Ძილის დარღვევები 2023, სექტემბერი

ძილის დამბლა - მიზეზები, სიმპტომები, მკურნალობა და პრევენცია
Წაიკითხე მეტი

ძილის დამბლა - მიზეზები, სიმპტომები, მკურნალობა და პრევენცია

არის ძილის დამბლა სერიოზული პრობლემის სიმპტომი? ძილის მკვლევარები ასკვნიან, რომ უმეტეს შემთხვევაში, ძილის დამბლა უბრალოდ იმის ნიშანია, რომ თქვენი სხეული შეუფერხებლად არ მოძრაობს ძილის ეტაპებზე. იშვიათად ძილის დამბლა უკავშირდება ღრმა ფსიქიატრიულ პრობლემებს.

რამდენი ძილი მჭირდება?
Წაიკითხე მეტი

რამდენი ძილი მჭირდება?

რამდენი საათი ძილი გჭირდებათ? ადამიანის ძილის რაოდენობა დამოკიდებულია ბევრ რამეზე, მათ შორის ასაკზე. ზოგადად: ჩვილებს (0-3 თვის ასაკის) სჭირდებათ 14-17 საათი დღეში. ჩვილებს (4-11 თვის ასაკის) სჭირდებათ 12-15 საათი დღეში პატარა ბავშვებს (1-2 წლამდე) სჭირდებათ დაახლოებით 11-14 საათი დღეში.

მოზარდების კოშმარები: მიზეზები და მკურნალობა
Წაიკითხე მეტი

მოზარდების კოშმარები: მიზეზები და მკურნალობა

როდესაც შემაშფოთებელი კოშმარისგან შეშინებული იღვიძებთ, შეიძლება იფიქროთ, რომ თქვენ ერთადერთი ზრდასრული ხართ, ვისაც ეს აქვს. ბოლოს და ბოლოს, განა უფროსებმა არ უნდა გადალახონ კოშმარები? მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში კოშმარები უფრო ხშირია ბავშვებში, ყოველი ორი ზრდასრულიდან ერთს ზოგჯერ კოშმარები ხედავს.

როდესაც ძილი კოშმარი ხდება: ჩემი ბრძოლა ნარკოლეფსიასთან
Წაიკითხე მეტი

როდესაც ძილი კოშმარი ხდება: ჩემი ბრძოლა ნარკოლეფსიასთან

როდესაც ცნობიერებაში დავბრუნდი, აღმოვჩნდი, რომ ვმართავდი გზის არასწორ მხარეს, რომელიც გადიოდა პლაჟის პარალელურად, და მოძრაობა პირდაპირ ჩემკენ მიემართებოდა. გაოგნებულმა, საჭეს ავკარი, რომ მარჯვენა ზოლში დავბრუნებულიყავი, მაგრამ როგორღაც მშვენივრად ჩავდექი ტელეფონის ბოძთან.

საუკეთესო ბალიშის არჩევა თქვენი საძილე პოზიციისთვის
Წაიკითხე მეტი

საუკეთესო ბალიშის არჩევა თქვენი საძილე პოზიციისთვის

ალბათ უკვე გსმენიათ, რომ კარგი პოზა საკმაოდ მნიშვნელოვანია. იცოდით, რომ ეს ეხება თქვენს ძილის პოზასაც? ძილის სხვადასხვა პოზა გავლენას ახდენს მხრებზე, კისერზე და ხერხემალზე. აი, რა უნდა იცოდეთ, როდესაც საქმე ეხება თქვენთვის ყველაზე ჯანსაღ საძილე პოზას.

საძილე აბების გვერდითი მოვლენები: გავრცელებული და პოტენციურად მავნე გვერდითი მოვლენები
Წაიკითხე მეტი

საძილე აბების გვერდითი მოვლენები: გავრცელებული და პოტენციურად მავნე გვერდითი მოვლენები

ამერიკელთა მესამედ-ნახევარს აქვს უძილობა და უჩივის ცუდ ძილს. ალბათ შენ ხარ ერთ-ერთი მათგანი. თუ ასეა, შესაძლოა განიხილოთ საძილე აბების მიღება. საძილე აბი დაგეხმარებათ თქვენი ძილის პრობლემებს მოკლევადიან პერიოდში. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ საძილე აბების შესახებ.

გეხმარება მედიტაცია უკეთ დაძინებაში?
Წაიკითხე მეტი

გეხმარება მედიტაცია უკეთ დაძინებაში?

ათასობით წლის განმავლობაში ადამიანები მედიტაციას ასრულებდნენ სულიერი გამოღვიძებისა და ცნობიერებისთვის, მაგრამ ეს არ არის მედიტაციის ერთადერთი სარგებელი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ეხმარება ძილის გაღრმავებას, იმ ადამიანებშიც კი, რომლებსაც ძილის პრობლემები არ აქვთ.

შეუძლია თუ არა დანამატებს თქვენი ენერგიის გაუმჯობესება?
Წაიკითხე მეტი

შეუძლია თუ არა დანამატებს თქვენი ენერგიის გაუმჯობესება?

ვიტამინები და მინერალები არის ნივთიერებები, რომლებიც თქვენს სხეულს სჭირდება ენერგიის ასაშენებლად, გეხმარებათ იყოთ ჯანმრთელი და სწორად იფუნქციონიროთ. იმისათვის, რომ ბუნებრივად შეინარჩუნოთ თქვენი ყოველდღიური ენერგიის დონე, უმჯობესია ვიტამინების მიღება თქვენი საკვებიდან.

დისომნიები: გავრცელებული ტიპები, რომლებიც ხელს უშლიან მშვიდად დაძინებას
Წაიკითხე მეტი

დისომნიები: გავრცელებული ტიპები, რომლებიც ხელს უშლიან მშვიდად დაძინებას

დისომნია გავლენას ახდენს თქვენი ძილის ხარისხზე, როგორიცაა რაოდენობა ან დრო. ვინაიდან დისომნიის მრავალი განსხვავებული ტიპი არსებობს, ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით. თქვენი დისომნიის გამომწვევი მიზეზის პოვნა დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს ექიმს აირჩიოთ დისომნიის საუკეთესო მკურნალობა.

რჩევები დღისით ძილიანობის თავიდან ასაცილებლად
Წაიკითხე მეტი

რჩევები დღისით ძილიანობის თავიდან ასაცილებლად

ყველასთვის ნორმალურია, რომ დროდადრო ეძინება. მაგრამ შეერთებულ შტატებში ადამიანების 18% განიცდის ჰიპერსომნიას, ან გადაჭარბებულ დღის ძილს. ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს რამდენჯერმე დაძინება მთელი დღის განმავლობაში, თუნდაც ისეთი აქტივობების დროს, როგორიცაა ჭამა ან ვინმესთან საუბარი.

როდესაც საძილე აბები არ მოქმედებს: შემდეგი ნაბიჯები
Წაიკითხე მეტი

როდესაც საძილე აბები არ მოქმედებს: შემდეგი ნაბიჯები

უძილობა ძილის ყველაზე გავრცელებული დარღვევაა. მაგრამ არსებობს ეფექტური მკურნალობა. ექიმებმა შესაძლოა დაიწყონ ცხოვრების სტილის ცვლილებების რეკომენდაციით, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ძილი. ან შესაძლოა მოგმართავენ უძილობის თოქ-თერაპიისთვის.

რატომ არ მეძინება?
Წაიკითხე მეტი

რატომ არ მეძინება?

თუ გიჭირთ დაძინება ან დაძინება, თქვენ მარტო არ ხართ. მედიცინის ინსტიტუტის ცნობით, აშშ-ში 50-დან 70 მილიონამდე ზრდასრულ ადამიანს აქვს ძილის დარღვევა. ზრდასრულთა თითქმის ნახევარი აღნიშნავს ხვრინვას, ხოლო მესამედზე მეტი ამბობს, რომ ჩვეულებრივ ღამეს სძინავს 7 საათზე ნაკლებს.

უახლესი კვლევა უძილობის შესახებ
Წაიკითხე მეტი

უახლესი კვლევა უძილობის შესახებ

თუ გიჭირთ დაძინება ან დაძინება, შეიძლება გქონდეთ უძილობა, ყველაზე გავრცელებული ძილის დარღვევა. მოზრდილების 10%-დან 30%-ს შორის ქრონიკული უძილობაა და მრავალი სხვა დროდადრო განიცდის მას. აქ მოცემულია რამდენიმე უახლესი კვლევა ამ მდგომარეობის შესახებ, მისი მიზეზები და მკურნალობა, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ.

მოქმედებს თუ არა თქვენი წამალი თქვენს ძილზე?
Წაიკითხე მეტი

მოქმედებს თუ არა თქვენი წამალი თქვენს ძილზე?

თუ გიჭირთ დაძინება ან დაძინება, შეამოწმეთ თქვენი წამლის კაბინეტი. უძილობა შეიძლება იყოს ზოგიერთი ფართოდ გამოყენებული რეცეპტით გაცემული მედიკამენტის, ურეცეპტოდ გაცემული წამლების და დანამატების გვერდითი ეფექტი. რეცეპტით გაცემული მედიკამენტები გულის წამლები.

უძილობა: თქვენი ჯანდაცვის გუნდი
Წაიკითხე მეტი

უძილობა: თქვენი ჯანდაცვის გუნდი

თუ თქვენ გაქვთ უძილობა, შეგიძლიათ იფიქროთ ჯანდაცვის პროფესიონალების გუნდის ყოლაზე, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ ძილის გადაწყვეტილებები. პირველადი ჯანდაცვის ექიმი. ეს არის პირველი ადამიანი, რომელიც უნდა ნახოთ თქვენი უძილობის შესახებ. რუტინული გამოკვლევის დროს ექიმმა შეიძლება გკითხოთ თქვენი ძილის ხარისხზე.

ხვრინვა: მიზეზები, გართულებები, დიაგნოზი, მკურნალობა
Წაიკითხე მეტი

ხვრინვა: მიზეზები, გართულებები, დიაგნოზი, მკურნალობა

რა არის ხვრინვა? ხვრინვა არის ხმაურიანი სუნთქვა ძილის დროს. ეს არის საერთო მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება ნებისმიერს შეეხოს, თუმცა ეს უფრო ხშირად გვხვდება მამაკაცებსა და ჭარბწონიან ადამიანებში. ხვრინვა ასაკთან ერთად უარესდება. ხშირად ხვრინვა, როგორც წესი, არ არის სერიოზული პრობლემა.

უძილობა: განმარტება, სიმპტომები, მიზეზები, დიაგნოზი და მკურნალობა
Წაიკითხე მეტი

უძილობა: განმარტება, სიმპტომები, მიზეზები, დიაგნოზი და მკურნალობა

რა არის უძილობა? უძილობა არის ძილის დარღვევა, რომლის დროსაც გიჭირთ დაცემა და/ან დაძინება. მდგომარეობა შეიძლება იყოს მოკლევადიანი (მწვავე) ან შეიძლება გაგრძელდეს დიდი ხნის განმავლობაში (ქრონიკული). ის ასევე შეიძლება მოვიდეს და წავიდეს. მწვავე უძილობა გრძელდება 1 ღამედან რამდენიმე კვირამდე.

მელატონინის ძილის დამხმარე დანამატი: ეფექტურობა, დოზა, & გვერდითი მოვლენები
Წაიკითხე მეტი

მელატონინის ძილის დამხმარე დანამატი: ეფექტურობა, დოზა, & გვერდითი მოვლენები

მელატონინი არის ჰორმონი, რომელიც წარმოიქმნება ფიჭვის ჯირკვალში. ეს არის ბარდის ზომის ჯირკვალი, რომელიც მდებარეობს თქვენი ტვინის შუა ნაწილზე. ის ეხმარება თქვენს სხეულს გაიგოს, როდის არის ძილისა და გაღვიძების დრო. ნორმალურად, თქვენი ორგანიზმი ღამით მეტ მელატონინს გამოიმუშავებს.

ზედმეტად ძილის გვერდითი მოვლენები: არის თუ არა ძალიან ბევრი ძილი საზიანო?
Წაიკითხე მეტი

ზედმეტად ძილის გვერდითი მოვლენები: არის თუ არა ძალიან ბევრი ძილი საზიანო?

როცა საქმე ძილს ეხება, შეიძლება თუ არა ბევრი კარგი რამ გქონდეს? მართალია, კარგი ღამის ძილი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია. მაგრამ ზედმეტი ძილი დაკავშირებულია უამრავ სამედიცინო პრობლემასთან, მათ შორის დიაბეტთან, გულის დაავადებებთან და სიკვდილის რისკთან.

ძილით სიარული (სომნამბულიზმი): შესაძლო მიზეზები და ნიშნები, რომ ეს ხდება
Წაიკითხე მეტი

ძილით სიარული (სომნამბულიზმი): შესაძლო მიზეზები და ნიშნები, რომ ეს ხდება

რა არის საძილე სიარული? ძილზე სიარული არის დარღვევა, რომელიც იწვევს ძილის დროს ადგომას და სიარულის დროს. თქვენმა ექიმმა შეიძლება მას სომნამბულიზმი უწოდოს. ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როცა ძილის ღრმა სტადიიდან უფრო მსუბუქ სტადიაზე გადადიხართ ან იღვიძებთ.

REM ძილის ქცევის დარღვევის მიზეზები
Წაიკითხე მეტი

REM ძილის ქცევის დარღვევის მიზეზები

ნორმალურ ძილს აქვს ორი განსხვავებული მდგომარეობა: თვალების არასწრაფი მოძრაობა (NREM) და თვალის სწრაფი მოძრაობის (REM) ძილი. NREM ძილი დაყოფილია სამ ეტაპად. REM ძილის დროს ხდება თვალის სწრაფი მოძრაობები, სუნთქვა ხდება თანაბარი, არტერიული წნევა მატულობს და ხდება კუნთების ტონის დაკარგვა (დამბლა).

საუბარი ძილში: ძილის ლაპარაკის მიზეზები და მკურნალობა
Წაიკითხე მეტი

საუბარი ძილში: ძილის ლაპარაკის მიზეზები და მკურნალობა

გითხრეს, რომ ძილში ტკბილ არაფერს ჩურჩულებ - არ იცი, რომ ოდესმე სიტყვა გითქვამს? ან, შესაძლოა, თქვენი შვილი გვიან ღამით ყვირილი ატეხოს ხმაურის ნაკადს - მხოლოდ მაშინვე დაიძინებს. გქონდათ იმედი, რომ თქვენი ძილში მოლაპარაკე მეუღლე დიდი ხნის საიდუმლოს გატყდება?

რა არის შურისძიება ძილის წინ გაჭიანურება?
Წაიკითხე მეტი

რა არის შურისძიება ძილის წინ გაჭიანურება?

დატვირთული დღის შემდეგ, გვიანობამდე ჩერდებით, ვიდრე გონივრულ საათში დასაძინებლად? თუ თქვენ გაქვთ ამის ჩვევა, ეს შეიძლება იყოს შურისძიების ნიშანი ძილის წინ. ასევე ცნობილია, როგორც ძილის გაჭიანურება, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ „შურს იძიებთ“თქვენი დატვირთული დღის განრიგის გამო დასვენების დროს თვალის დახუჭვის ხარჯზე.

ძილის ეტაპები: REM და არა-REM ძილის ციკლები
Წაიკითხე მეტი

ძილის ეტაპები: REM და არა-REM ძილის ციკლები

თქვენს სხეულში ბევრი რამ ხდება ძილის დროს. როდესაც თქვენ მიიღებთ თქვენს ZZZ-ებს, თქვენ მოძრაობთ REM და არა REM ძილს შორის. REM ნიშნავს თვალის სწრაფ მოძრაობას. REM ძილის დროს თვალები სწრაფად მოძრაობენ სხვადასხვა მიმართულებით, მაგრამ არ აგზავნიან ვიზუალურ ინფორმაციას თქვენს ტვინში.

ოცნებები: რატომ ვოცნებობთ, კოშმარები და ნათელი სიზმრები
Წაიკითხე მეტი

ოცნებები: რატომ ვოცნებობთ, კოშმარები და ნათელი სიზმრები

სიზმრები შეიძლება იყოს გასართობი, შემაშფოთებელი ან სრულიად უცნაური. ჩვენ ყველანი ვოცნებობთ, თუნდაც ეს მეორე დღეს არ გვახსოვდეს. მაგრამ რატომ ვოცნებობთ? და მაინც რას ნიშნავს ისინი? რა არის სიზმრები? სიზმრები ძირითადად არის ისტორიები და სურათები, რომლებსაც ჩვენი გონება ქმნის ძილის დროს.

ძილის აპნოეს დიაგნოზი: როგორ გასინჯავთ ექიმები ძილის აპნოეს
Წაიკითხე მეტი

ძილის აპნოეს დიაგნოზი: როგორ გასინჯავთ ექიმები ძილის აპნოეს

თუ გაქვთ ძილის აპნოეს სიმპტომები, ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ ძილის აპნოეს ტესტის ჩატარება, რომელსაც ეწოდება პოლისომნოგრამა (PSG). ეს შეიძლება გაკეთდეს ძილის დარღვევის ცენტრში ან თუნდაც სახლში. პოლისომნოგრამა - ანუ ძილის შესწავლა - არის მრავალკომპონენტიანი ტესტი, რომელიც ელექტრონულად აგზავნის და აღრიცხავს კონკრეტულ ფიზიკურ აქტივობებს ძილის დროს.

ძილის დარღვევების კითხვები: ძილის დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ალკოჰოლის ეფექტი და სხვა
Წაიკითხე მეტი

ძილის დარღვევების კითხვები: ძილის დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ალკოჰოლის ეფექტი და სხვა

რამდენი ძილი მჭირდება? ეს დამოკიდებულია, მაგრამ მოზრდილებს ჩვეულებრივ სჭირდებათ 7-8 საათი ღამით. ბავშვებსა და მოზარდებს მეტი სჭირდებათ. ზუსტი ოდენობა განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე, ბევრ რამეზე დაყრდნობით, თქვენი ასაკის ჩათვლით. თუ წუხელ კარგად არ გეძინათ, შეიძლება მეტი დაგჭირდეთ ამის ასანაზღაურებლად.

ძილის აპნოე: ტიპები, საერთო მიზეზები, რისკის ფაქტორები, გავლენა ჯანმრთელობაზე
Წაიკითხე მეტი

ძილის აპნოე: ტიპები, საერთო მიზეზები, რისკის ფაქტორები, გავლენა ჯანმრთელობაზე

რა არის ძილის აპნოე? ძილის აპნოე არის ძილის სერიოზული დარღვევა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სუნთქვა ჩერდება და იწყება ძილის დროს. თუ ის არ განიხილება, შეიძლება გამოიწვიოს ხმამაღალი ხვრინვა, დღისით დაღლილობა ან უფრო სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა გულის პრობლემები ან მაღალი წნევა.

მეგონა ჩემი ნარკოლეფსია სხვა იყო
Წაიკითხე მეტი

მეგონა ჩემი ნარკოლეფსია სხვა იყო

მეთიუ ჰორსნელის მიერ, როგორც უთხრა ჰალი ლევინს უკან გავიხედე, ალბათ ბავშვობაში მქონდა ნარკოლეფსიის სიმპტომები. დედაჩემი ხუმრობდა, რომ სადმე შეიძლება დავიძინო. საღამოს 8 საათისთვის ყოველთვის საწოლში ვიყავი. მაგრამ საშუალო სკოლის პერიოდში ეს თითქოს შუქის ჩამრთველი ატრიალდა და რაღაც შეიცვალა.

როგორ ვატარებ დაბალანსებულ ცხოვრებას ნარკოლეფსიით
Წაიკითხე მეტი

როგორ ვატარებ დაბალანსებულ ცხოვრებას ნარკოლეფსიით

ქეროლაინ არნეტის მიერ, როგორც უთხრა ევან სტარკმანს 14 წლის ვიყავი, როცა ძილის სპეციალისტმა ნარკოლეფსიის დიაგნოზი დამიდგინა. 3 წელიწადის განმავლობაში მუდმივად დაღლილად ვგრძნობდი თავს და ამან დიდად იმოქმედა ჩემი ცხოვრების ყველა ასპექტზე. სანამ სიმპტომები დამეწყო, ძალიან აქტიური ვიყავი, ბევრი მეგობარი მყავდა, სპორტით და სპექტაკლით ვიყავი დაკავებული და მიყვარდა სკოლა.

როგორ დავგეგმო ჩემი სამუშაო დღე ნარკოლეფსიით
Წაიკითხე მეტი

როგორ დავგეგმო ჩემი სამუშაო დღე ნარკოლეფსიით

კრისტინ ბიჩერის მიერ, როგორც უთხრა სტეფანი უოტსონს ვიცოდი ჩემი კარიერის გზა რაც მახსოვს. როდესაც 2 ან 3 წლის ვიყავი, ავიღებდი ჩემს პლასტმასის Elmo სკამს, დედაჩემის ერთ-ერთ გაზეთს ან ჟურნალს კედელს აკრავდი და ვითომ ტელემაუწყებლიდან ვკითხულობდი ამბებს.

ნარკოლეფსიის სიმპტომების გამოყოფა სხვა დარღვევებისგან
Წაიკითხე მეტი

ნარკოლეფსიის სიმპტომების გამოყოფა სხვა დარღვევებისგან

Alon Y. Avidan, MD, როგორც უთხრა ალექსანდრა ბენისეკს მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ფეხების მოძრაობის პერიოდული დარღვევა, თვალის სწრაფი სწრაფი მოძრაობა (REM), კატაპლექსია, დეპრესია და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა დარღვევები შეიძლება იყოს თანმხლები დაავადებები ნარკოლეფსიის მქონე ადამიანებში.

ძილის აპები და ტექნიკა ნარკოლეფსიისთვის
Წაიკითხე მეტი

ძილის აპები და ტექნიკა ნარკოლეფსიისთვის

რობსონ კაპასოს, მედიცინის დოქტორი, როგორც უთხრა სიუზან ბერნშტაინს მე ძირითადად ქირურგიას ვაკეთებ და ვმკურნალობ ძილის აპნოეს მქონე ადამიანებს. ჩვენ ვნახეთ ბოლო ფენომენი, როდესაც პაციენტების მზარდი რაოდენობა ეძებს მკურნალობას თვითდიაგნოსტირებული ძილის დარღვევებისთვის, როგორიცაა ძილის არასაკმარისი ხანგრძლივობა და უძილობა.

რა არ ესმით ადამიანებს ნარკოლეფსიის შესახებ
Წაიკითხე მეტი

რა არ ესმით ადამიანებს ნარკოლეფსიის შესახებ

ამანდა მაიერსმა, როგორც უთხრა სტეფანი უოტსონს მე ვიყავი ერთ-ერთი იმ ბავშვთაგანი, ვისაც 20-წლიანი გეგმა ჰქონდა. ჩემი გეგმა იყო სამოქალაქო უფლებების ადვოკატი გავმხდარიყავი - ადვოკატი გავმხდარიყავი მათთვის, ვისაც ხმა არ ჰქონდა. მაგრამ როდესაც ბებიაჩემი ავად გახდა და ჩემს ოჯახს სჭირდებოდა ჩემი სწავლის ფული მისი მოვლისთვის, მე დავტოვე კოლეჯი ალაბამაში, დავბრუნდი სახლში ფლორიდაში და სრულ განაკვეთზე ვიმუშავე ბარმენად ქვეყნის კლუბში.

ნარკოლეფსია: დაასახელეთ თქვენი გამოცდილება
Წაიკითხე მეტი

ნარკოლეფსია: დაასახელეთ თქვენი გამოცდილება

ჯული ფლაიგარის მიერ, როგორც უთხრა სტეფანი უოტსონს ჩემი ძილიანობა ალბათ დაიწყო 2003 წელს, როდესაც მე ვიყავი ბრაუნის უნივერსიტეტის ბაკალავრიატი. მე ეს დავწერე, როგორც დატვირთული აკადემიური და საუნივერსიტეტო სპორტული განრიგის გვერდითი პროდუქტი, მაგრამ კუნთების სისუსტე, რომელიც რამდენიმე წლის შემდეგ გამოჩნდა, არც ისე ადვილი აღმოჩნდა.

ნარკოლეფსია: ერთი დღე ცხოვრებაში
Წაიკითხე მეტი

ნარკოლეფსია: ერთი დღე ცხოვრებაში

ლუის ორტისის, მედიცინის დოქტორი, როგორც უთხრა ჰოუპ კრისტოლს ისევე როგორც ნარკოლეფსიით დაავადებულთა უმეტესობას, მეც მაქვს კარგი და ცუდი დღეები. ჩემთვის კარგი დღე იწყება საწოლიდან რაც შეიძლება სწრაფად ადგომით. თუ დავიწყებ ჩემს დღეზე ფიქრს, როცა საწოლში ვარ, შეიძლება ისევ დავიძინო.

ნარკოლეფსია: ჩემი ყოველდღიური რუტინა
Წაიკითხე მეტი

ნარკოლეფსია: ჩემი ყოველდღიური რუტინა

ნიკოლ ჯერეის, როგორც უთხრა ბარბარა ბროუდს როცა 20 წლის ვიყავი, გავიცანი ბიჭი, რომელმაც ფაქტიურად მუხლებში დამასუსტა. ის ჩემზე ხალისობდა - ეს იყო ჩემი პირველი წელი გასტროლი, როგორც პროფესიონალი გოლფის მოთამაშე ქალბატონების პროფესიონალი გოლფის ასოციაციასთან (LPGA) - და დავიწყეთ შეხვედრა.

ნარკოლეფსია ფოკუსში: ძილის კვლევის მომავალი
Წაიკითხე მეტი

ნარკოლეფსია ფოკუსში: ძილის კვლევის მომავალი

ლოის ე. კრანი, მედიცინის დოქტორი, როგორც უთხრა სარა ლუდვიგ რაუშს მე 25 წელია ვმუშაობ ნარკოლეფსიაზე და არასდროს ყოფილა დრო ამდენი აქტივობით ამდენი სხვადასხვა ფრონტზე. მათთვის, ვინც ცხოვრობს ამ დაავადებით, ეს წარმოუდგენლად ამაღელვებელია. ამას ყოველდღე ვხედავ.

ნარკოლეფსიის დიაგნოზი მოაქვს იმედს და გამოწვევებს
Წაიკითხე მეტი

ნარკოლეფსიის დიაგნოზი მოაქვს იმედს და გამოწვევებს

Kimberly Truong, MD, როგორც უთხრა კამილ ნოე პაგანს როგორც ძილის სპეციალისტს, მე მიმაჩნია, რომ წარმოუდგენლად მომგებიანია ნარკოლეფსიით დაავადებული ადამიანების მკურნალობა. შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს არეულობის დიაგნოზის დადგენა. მაგრამ ეს ასევე დიდი შვებაა, რადგან ხალხმა საბოლოოდ იცის, რა აძინებს მათ ასე.

ძილის ობსტრუქციული აპნოე (OSA): განმარტება, მიზეზები, სიმპტომები, დიაგნოზი და მკურნალობა
Წაიკითხე მეტი

ძილის ობსტრუქციული აპნოე (OSA): განმარტება, მიზეზები, სიმპტომები, დიაგნოზი და მკურნალობა

რა არის ობსტრუქციული ძილის აპნოე? ძილის ობსტრუქციული აპნოე არის როდესაც რაღაც ბლოკავს თქვენი ზედა სასუნთქი გზების ნაწილს ან მთლიანად ძილის დროს. დიაფრაგმა და გულმკერდის კუნთები უფრო მეტად უნდა იმუშაონ სასუნთქი გზების გასახსნელად და ფილტვებში ჰაერის შესაყვანად.

ნარკოლეფსია: განმარტება, სიმპტომები, მიზეზები, დიაგნოზი, მკურნალობა
Წაიკითხე მეტი

ნარკოლეფსია: განმარტება, სიმპტომები, მიზეზები, დიაგნოზი, მკურნალობა

რა არის ნარკოლეფსია? ნარკოლეფსია არის ნევროლოგიური აშლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს გაღვიძებისა და ძილის უნარზე. ნარკოლეფსიის მქონე ადამიანებს აქვთ გადაჭარბებული, უკონტროლო დღის ძილიანობა. მათ ასევე შეიძლება უეცრად დაიძინონ ნებისმიერ დროს, ნებისმიერი ტიპის აქტივობის დროს.

ქრონიკული დაავადებით გამოწვეული ძილის პრობლემების მკურნალობა
Წაიკითხე მეტი

ქრონიკული დაავადებით გამოწვეული ძილის პრობლემების მკურნალობა

ძილის პრობლემები შეიძლება გამოწვეული იყოს ხანგრძლივი ან ქრონიკული დაავადებით, როგორიცაა დიაბეტი, ართრიტი, აივ/შიდსი, ლუპუსი, პარკინსონის დაავადება, ალცჰეიმერის დაავადება და გაფანტული სკლეროზი. როგორ მოქმედებს ქრონიკული დაავადება ძილზე?

მძინარე მარტოხელა ორადგილიან საწოლში
Წაიკითხე მეტი

მძინარე მარტოხელა ორადგილიან საწოლში

აჰ, ერთად ძილი რომ იყოს ისეთივე რომანტიული, როგორც ჩვენს ოცნებებში. მაგრამ ის ღამის ბუა - ღამის 2 საათამდე არ ეძინება და დათვივით ხვრინავს, როცა საწოლს ეცემა. ის ნერვიული მძინარეა, მთელი ღამე მაღლა და ქვევით. ეს ჩვევები მათ მეუღლეებს ყურადღების გაფანტვისკენ უბიძგებს.

ხვრინვის პრევენცია და გადაწყვეტილებები
Წაიკითხე მეტი

ხვრინვის პრევენცია და გადაწყვეტილებები

თუ თქვენი პარტნიორი საწოლში ღრიალებს - თუ მთელი ღამე უსმენთ ხვრინვას და ღრიალს - მოუსმინეთ. თქვენი ღამის ცხოვრება შეიძლება იყოს უფრო ძილიანობა. მღრინველები გაღვიძებენ - თვითონაც იღვიძებენ, ამბობს ბრეუსი. ასე რომ, თქვენ ორივეს იღებთ ფრაგმენტულ ძილს, რაც კარგავს თქვენს ენერგიას და ართმევს თქვენს ორგანიზმს საჭირო გამაახალგაზრდავებელ დასვენებას.

თავსებადია თქვენ და თქვენი პარტნიორი ძილი?
Წაიკითხე მეტი

თავსებადია თქვენ და თქვენი პარტნიორი ძილი?

თავსებადია თქვენ და თქვენი პარტნიორი საწოლში - როცა ძილის დროა, ვგულისხმობთ? მოგწონთ ადრე შემობრუნება, სიბნელეში საბნების წყობის ქვეშ მოკალათებული. ის ღამის ბუა, უყურებს ტელევიზორს ან კითხულობს ღამის საათებში. როდესაც ის საბოლოოდ იძინებს - ხშირად ჯერ კიდევ ანათებს სინათლეს - ის თითქმის არ იძინებს მშვიდად.

ხვრინვის მიზეზები და მკურნალობა
Წაიკითხე მეტი

ხვრინვის მიზეზები და მკურნალობა

ყოველ ღამე ერთი და იგივე რიტუალი ტარდება ნენსი როტშტეინის საძინებელში. იგი ქმრის ძილის წინ მიდის დასაძინებლად, შემდეგ კი, რამდენიმე საათის შემდეგ, მისი ხვრინვის ხმამ გააღვიძა. „ჩვეულებრივ, ცოტა ხნით იქ ვიწექი და ვცდილობ გადავწყვიტო, მაქვს თუ არა ენერგია სხვა ოთახში გადასასვლელად“, - ამბობს ის.

შეიძლება თქვენს შვილს ჰქონდეს ძილის აპნოე?
Წაიკითხე მეტი

შეიძლება თქვენს შვილს ჰქონდეს ძილის აპნოე?

როდესაც მისი შვილი სკოლამდელ სკოლაში იყო, სინტია ჩინ-ლის ახსოვს, რომ მასწავლებლები ამბობდნენ, რომ მას ეძინა თამაშის დროს. 10 წლის ასაკში ჯოშუას შეუძლებელი იყო დილაობით გაღვიძება და თქვა: "კიდევ 10 წუთი უნდა დავიძინო. თავი დამანებეთ."

ძილთან დაკავშირებული კვების დარღვევები: მიზეზები, მკურნალობა და სხვა
Წაიკითხე მეტი

ძილთან დაკავშირებული კვების დარღვევები: მიზეზები, მკურნალობა და სხვა

ძილთან დაკავშირებული კვებითი დარღვევები ხასიათდება ღამის განმავლობაში კვების არანორმალური რეჟიმით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ისეთი გავრცელებული, როგორც ძილში სიარული, ღამის ძილთან დაკავშირებული კვების დარღვევა (NS-RED) შეიძლება მოხდეს ძილის დროს.

ბავშვის ძილიანობა: პირველადი და მეორადი ძილიანობის მიზეზები
Წაიკითხე მეტი

ბავშვის ძილიანობა: პირველადი და მეორადი ძილიანობის მიზეზები

მიუხედავად იმისა, რომ ლოგინი შეიძლება იყოს ძირითადი დაავადების სიმპტომი, ბავშვების დიდ უმრავლესობას, რომლებიც სველებენ საწოლს, არ აღენიშნებათ ძირითადი დაავადება, რომელიც ხსნის მათ წოლით სველებას. სინამდვილეში, ძირითადი მდგომარეობა გამოვლენილია ბავშვების მხოლოდ 1%-ში, რომლებიც რეგულარულად სველებენ საწოლს.

ფეხის ღამის კრუნჩხვები: მიზეზები, დიაგნოზი, მკურნალობა და პრევენცია
Წაიკითხე მეტი

ფეხის ღამის კრუნჩხვები: მიზეზები, დიაგნოზი, მკურნალობა და პრევენცია

რა არის ღამის ფეხის კრუნჩხვები? ფეხის ღამის კრუნჩხვები არის შებოჭილობის, კვანძების შეგრძნება ფეხებში, რომელიც ღამით ხდება. ისინი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე. თუ კრუნჩხვა ძლიერია, თქვენი კუნთი შეიძლება გტკივათ დღეების განმავლობაში.

კიდურის მოძრაობის პერიოდული დარღვევა მიზეზები, სიმპტომები, მკურნალობა
Წაიკითხე მეტი

კიდურის მოძრაობის პერიოდული დარღვევა მიზეზები, სიმპტომები, მკურნალობა

კიდურის მოძრაობის პერიოდული აშლილობის მიმოხილვა კიდურების მოძრაობის პერიოდული აშლილობა (PLMD) არის ფეხების განმეორებითი კრუნჩხვა ან ძილი ძილის დროს. ეს არის მოძრაობის ერთადერთი დარღვევა, რომელიც ვლინდება მხოლოდ ძილის დროს და მას ზოგჯერ ძილის დროს ფეხის (ან კიდურების) პერიოდულ მოძრაობას უწოდებენ.

ძილის აპნოეს სიმპტომები & გამაფრთხილებელი ნიშნები მოზრდილებში
Წაიკითხე მეტი

ძილის აპნოეს სიმპტომები & გამაფრთხილებელი ნიშნები მოზრდილებში

შეიძლება გსმენიათ, რომ ხშირი ხვრინვა ძილის აპნოეს ნიშანია. მართალია, ხვრინვა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია. მაგრამ ყველას, ვისაც აქვს ძილის აპნოე, არ ხვრინავს. და, რა თქმა უნდა, ყველას, ვინც ხვრინავს, არ აქვს ძილის აპნოე. ძილის აპნოე იწვევს სუნთქვის დარღვევას ძილის დროს.

ძილის აპნოეს მიზეზები
Წაიკითხე მეტი

ძილის აპნოეს მიზეზები

ძილის აპნოე არის გავრცელებული და სერიოზული აშლილობა, რომლის დროსაც ძილის დროს სუნთქვა განმეორებით ჩერდება 10 წამით ან მეტით. ეს აშლილობა იწვევს სისხლში ჟანგბადის ნაკლებობას და შეუძლია მოკლედ გააღვიძოს მძინარეები მთელი ღამის განმავლობაში. ძილის აპნოეს ორი ძირითადი ტიპია ობსტრუქციული ძილის აპნოე და ცენტრალური ძილის აპნოე.

ძილის აპნოეს მკურნალობა: ცხოვრების წესის ცვლილებები, პირის ღრუს ხელსაწყოები და ქირურგია
Წაიკითხე მეტი

ძილის აპნოეს მკურნალობა: ცხოვრების წესის ცვლილებები, პირის ღრუს ხელსაწყოები და ქირურგია

ძილის აპნოე არის როცა ძილის დროს წყვეტთ სუნთქვას. მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს ცხოვრების სტილის ცვლილებებს, როგორიცაა წონის დაკლება ან ძილის პოზიციის შეცვლა, სამედიცინო მოწყობილობები, როგორიცაა CPAP აპარატები ან ქირურგია. ძილის აპნოეს მკურნალობა სახლში შეგიძლიათ განკურნოთ მსუბუქი ძილის აპნოე ცხოვრების სტილის გარკვეული ცვლილებებით.

გაიცანი შენი ნარკოლეფსიის მოვლის გუნდი
Წაიკითხე მეტი

გაიცანი შენი ნარკოლეფსიის მოვლის გუნდი

შეიძლება იფიქროთ, რომ ძილის პრობლემები ძირითადად თანამედროვეობის პრობლემაა, სტრესის, ეკრანთან გატარებული დროის ან გარემოში რაიმე „ტოქსიკური“შედეგია. მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ძილის დარღვევა საუკუნეების მანძილზე იყო. ნარკოლეფსია, მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ჭარბი დღის ძილიანობას და სხვა სიმპტომებს, პირველად აღწერილი იქნა 1870-იან წლებში.

ვარიანტები ძილის აპნოესთვის: CPAP თუ პირის ღრუს დაცვა?
Წაიკითხე მეტი

ვარიანტები ძილის აპნოესთვის: CPAP თუ პირის ღრუს დაცვა?

ძილის აპნოე არის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს სუნთქვის შეწყვეტას ძილის დროს ხანმოკლე ინტერვალებით. ძილის აპნოემ შეიძლება გამოიწვიოს ხვრინვა, მოუსვენარი ძილი და განმეორებითი გაღვიძება ღამით. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძილის აპნოე, შეიძლება იყვნენ ქრონიკული დაღლილები, რადგან ისინი არასდროს ისვენებენ.

ძილის აპნოე: 11 ფარული საფრთხე
Წაიკითხე მეტი

ძილის აპნოე: 11 ფარული საფრთხე

ხვრინვამ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ძილი თქვენ და თქვენი საწოლ მეგობარს. მაგრამ თუ ეს ხდება იმის გამო, რომ გაქვთ ძილის ობსტრუქციული აპნოე (OSA), ეს უფრო დიდი პრობლემის ნიშანია. ეს მდგომარეობა ზრდის ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების რისკს, როგორიცაა მაღალი წნევა და დიაბეტი.

გაღვიძება ყელის ტკივილით: რა უნდა ვიცოდეთ
Წაიკითხე მეტი

გაღვიძება ყელის ტკივილით: რა უნდა ვიცოდეთ

გამშრალი გაქვთ ყელი, ნაკაწრი გაქვთ თუ ქავილი? მტკივნეულია ყლაპვა? ეს ყელის ტკივილის ნიშნებია. შეიძლება ფიქრობთ, რომ ვირუსული ინფექციით ხართ დაავადებული. მაგრამ თუ არ გრძნობთ თავს ავად და არ გაქვთ სიცხე, მაგრამ განაგრძობთ ყელის ტკივილით გაღვიძებას, შესაძლოა სხვა რამ იყოს ამის გამომწვევი.

ძილის აპნოე და მედიკამენტები: სიმპტომების შემსუბუქება და ძილის დარღვევის შესაძლო მიზეზები
Წაიკითხე მეტი

ძილის აპნოე და მედიკამენტები: სიმპტომების შემსუბუქება და ძილის დარღვევის შესაძლო მიზეზები

თუ თქვენ ცხოვრობთ ძილის აპნოეით ან გძინავთ ვინმეს გვერდით, ვინც ამას განიცდის, შეიძლება გაინტერესებთ, არის თუ არა აბი, რომელიც გაქრება. ამჟამად, ძილის ამ დარღვევის მკურნალობის ყველაზე გავრცელებული გზა არის CPAP (სასუნთქი გზების უწყვეტი დადებითი წნევის) აპარატი.

ძილის აპნოე: უახლესი კვლევა
Წაიკითხე მეტი

ძილის აპნოე: უახლესი კვლევა

შეერთებულ შტატებში 5 ქალიდან თითქმის 1-ს და მამაკაცთა მესამედზე მეტს აქვს ძილის აპნოე. ძილის ეს საერთო აშლილობა იწვევს ძილის დროს სუნთქვის განმეორებით შეწყვეტას. ის არა მხოლოდ გიტოვებთ დღის განმავლობაში დაღლილობის შეგრძნებას, არამედ შეიძლება გაორმაგდეს ან თუნდაც გააორმაგოთ გულის დაავადების და ჯანმრთელობის სხვა სერიოზული პრობლემების რისკი.

უვულოპლატოფარინგოპლასტიკა: რას მკურნალობს იგი?
Წაიკითხე მეტი

უვულოპლატოფარინგოპლასტიკა: რას მკურნალობს იგი?

თუ თქვენმა ექიმმა გითხრათ, რომ გაქვთ ობსტრუქციული ძილის აპნოე (OSA), ძილის აპნოეს ყველაზე გავრცელებული ტიპი, ან იცით, რომ ძლიერ ხვრინავთ, შესაძლოა გსმენიათ მკურნალობის შესახებ, რომელსაც ეწოდება უვულოპალატოფარინგოპლასტიკა, ან UPPP. როგორ მკურნალობს UPPP ძილის აპნოეს?

რა არის ძილის ჰიგიენა?
Წაიკითხე მეტი

რა არის ძილის ჰიგიენა?

ოდესმე გაგიკვირდებათ, რატომ ეტყობა ზოგიერთ ადამიანს ყოველთვის კარგად ისვენებს, როცა საათობით ტრიალებთ და ტრიალებთ, ან ისევ და ისევ იღვიძებთ? თქვენი ძილის ჰიგიენა შეიძლება იყოს პრობლემა. ძილის კარგი ჰიგიენა არის ძილის პირობებისა და ცხოვრების წესის ჩვევების ერთობლიობა, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ თანმიმდევრული, უწყვეტი ძილი.

თქვენი ძილის აპნოეს ჯანდაცვის გუნდი
Წაიკითხე მეტი

თქვენი ძილის აპნოეს ჯანდაცვის გუნდი

თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა გქონდეთ ძილის აპნოე, ბევრ სხვადასხვა სპეციალისტს შეუძლია პრობლემის დიაგნოსტიკა და მკურნალობა. ექიმები, რომლებსაც უნდა მიმართოთ, დამოკიდებულია ძილის აპნოეს ტიპზე და კონკრეტულ სიმპტომებზე, რომელთა მკურნალობაც გჭირდებათ.

ძილის აპნოეს ღირებულება
Წაიკითხე მეტი

ძილის აპნოეს ღირებულება

ძილის აპნოე არის აშლილობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სუნთქვა შეფერხებულია ძილის დროს. ეს მდგომარეობა გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე - და ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ჯიბეზე. ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემიის მიერ ჩატარებულმა ანალიზმა დაადგინა, რომ ძილის აპნოეს მქონე ადამიანები წელიწადში საშუალოდ 2,105 დოლარს იხდიან ტესტირებისთვის, სამედიცინო დანიშნულებისთვის, სამკურნალო მოწყობილობებისთვის და საჭიროების შემთხვევაში ქირურგიისთვის.

ძილის აპნოე: რამ შეიძლება გააუარესოს ის
Წაიკითხე მეტი

ძილის აპნოე: რამ შეიძლება გააუარესოს ის

თუ გაქვთ ძილის აპნოე, თქვენ ალბათ კარგად იცით, როგორია გაღვიძება ცუდი ღამის ძილისგან, დღის წინ, როცა თავს დუნე და გაღიზიანებად გრძნობთ. მაგრამ შეიძლება არ იცოდეთ, რომ არის ისეთი რამ, რასაც აკეთებთ, რამაც შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა, მაშინაც კი, თუ თქვენ მკურნალობთ.

ძილის ცენტრალური აპნოე: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა
Წაიკითხე მეტი

ძილის ცენტრალური აპნოე: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა

რა არის ცენტრალური ძილის აპნოე? ძილის ცენტრალური აპნოე (CSA) არის როდესაც თქვენ რეგულარულად წყვეტთ სუნთქვას ძილის დროს, რადგან თქვენი ტვინი არ ეუბნება თქვენს კუნთებს ჰაერის მიღებას. ის განსხვავდება ძილის ობსტრუქციული აპნოესგან, რომლის დროსაც რაღაც ფიზიკურად ბლოკავს თქვენს სუნთქვას.

ძილის ობსტრუქციული აპნოე: სამკურნალო მოწყობილობები და სტრატეგიები
Წაიკითხე მეტი

ძილის ობსტრუქციული აპნოე: სამკურნალო მოწყობილობები და სტრატეგიები

ძილის აპნოეს მკურნალობის მიზანია თქვენი სასუნთქი გზების გახსნა, რათა უკეთ ისუნთქოთ ღამით. ბევრ მოწყობილობას შეუძლია დაეხმაროს ამაში. ყველაზე გავრცელებულ ვარიანტებს შორის არის CPAP აპარატები, პირის ღრუს ხელსაწყოები და სპეციალურად შექმნილი ბალიშები.

ძილის აპნოეს პირის ღრუს მოწყობილობები: CPAP, პირის ღრუს დამცავი, ქვედა ყბის წინსვლა და სხვა
Წაიკითხე მეტი

ძილის აპნოეს პირის ღრუს მოწყობილობები: CPAP, პირის ღრუს დამცავი, ქვედა ყბის წინსვლა და სხვა

თუ დაგისვეს ობსტრუქციული ძილის აპნოე - მდგომარეობა, რომლის დროსაც ენისა და ყელის გარშემო კუნთების მოდუნება იწვევს ქსოვილების დაბლოკვას ფილტვებში ჰაერის ნაკადის დაბლოკვას ძილის დროს - არსებობს მკურნალობის რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც განიხილება.

CPAP ძილის აპნოეს აპარატი: უწყვეტი დადებითი სასუნთქი გზების წნევის თერაპია
Წაიკითხე მეტი

CPAP ძილის აპნოეს აპარატი: უწყვეტი დადებითი სასუნთქი გზების წნევის თერაპია

თქვენს ექიმს უნდა, რომ იყოთ CPAP აპარატზე, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ძილის აპნოეს. შეიძლება ინერვიულოთ, რომ მთელი ღამე ხმაურიან გაჯეტზე იქნებით მიბმული მილებით, ნიღაბი აქ და თასმები ყოველმხრივ მიმავალი. შეიძლება აბსოლუტური ჩანდეს, ამბობს დევიდ რაპოპორტი, მედიცინის დოქტორი, NYU ძილის დარღვევების ცენტრის კვლევის დირექტორი.

როდესაც ტკივილი წყვეტს ძილს
Წაიკითხე მეტი

როდესაც ტკივილი წყვეტს ძილს

მიუხედავად იმისა, იქნება ეს ზურგის მტკივნეული ან კბილის მტკივნეული გამო, ტკივილი საკმაოდ ძნელია გაუმკლავდეს დღის შუქზე. მაგრამ ღამის ტკივილი, რომელიც მოგართმევს საჭირო ძილს, შეიძლება სრულიად დამღლელი იყოს. "ადამიანს უბრალოდ არ შეუძლია კომფორტულად იძინოს ტკივილის დისკომფორტის გამო"

ცირკადული რითმის დარღვევა (გამოცდები და ტესტები)
Წაიკითხე მეტი

ცირკადული რითმის დარღვევა (გამოცდები და ტესტები)

რა არის ცირკადული რითმის დარღვევები? ცირკადული რითმის დარღვევები არის პრობლემები თქვენს ცირკადულ რიტმთან, "სხეულის შინაგან საათთან", რომელიც თქვენს ბიოლოგიურ პროცესებს ეტაპობრივად ინარჩუნებს. თქვენი ნორმალური ცირკადული რიტმი განისაზღვრება სინათლისა და სიბნელის ციკლით 24 საათის განმავლობაში.

ძილის ნაკლებობა და სტრესი: როგორ მოქმედებს სტრესი ძილზე
Წაიკითხე მეტი

ძილის ნაკლებობა და სტრესი: როგორ მოქმედებს სტრესი ძილზე

სტრესი არის პასუხი არახელსაყრელ და რთულ გარემოებებზე და პასუხი ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. ის გავლენას ახდენს ჩვენზე ემოციურად, ფიზიკურად და ქცევით. სტრესის სწორი რაოდენობა შეიძლება იყოს პოზიტიური ძალა, რომელიც დაგვეხმარება გავაკეთოთ ჩვენი მაქსიმუმი და ვიყოთ სიფხიზლე და ენერგიულობა.

როგორ მოქმედებს თქვენი ძილის მდგომარეობა თქვენს ძილის ხარისხზე
Წაიკითხე მეტი

როგორ მოქმედებს თქვენი ძილის მდგომარეობა თქვენს ძილის ხარისხზე

სავარაუდოა, რომ ერთი რამ თქვენი ძილის რუტინის შესახებ საკმაოდ თანმიმდევრულია. მაშინაც კი, თუ თქვენი ძილის დრო იცვლება ღამით, ან იღვიძებთ ყოველ დილით საოცრად განსხვავებულ დროს, ალბათ არის ერთი პოზა, რომელიც თქვენი საყვარელია ძილისთვის. სამწუხაროდ, პოზა, რომელიც თქვენთვის ყველაზე კომფორტულია, შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, დაწყებული ტკივილიდან ძილის აპნოემდე.

ნარკოლეფსიის სიმპტომები - ძილის დამბლა, ჰალუცინაციები და სხვა
Წაიკითხე მეტი

ნარკოლეფსიის სიმპტომები - ძილის დამბლა, ჰალუცინაციები და სხვა

ნარკოლეფსიის მიმოხილვა ნარკოლეფსია არის ძილის დარღვევა, რომელიც იწვევს უკონტროლო, მძიმე დღის ძილიანობას, რომელიც ხშირად ხდება არასწორ დროსა და ადგილას. დღის ძილის შეტევები შეიძლება მოხდეს გაფრთხილების გარეშე და შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი დღეში რამდენჯერმე.

უძილობის სიმპტომები
Წაიკითხე მეტი

უძილობის სიმპტომები

ექიმები უძილობას უკავშირებენ სხვადასხვა ნიშნებსა და სიმპტომებს. ხშირად, სიმპტომები ერთმანეთში ერევა სხვა სამედიცინო ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობებთან. უძილობის მქონე ადამიანები უჩივიან დაძინების გაძნელებას ან დაძინების შემდეგ ხშირად გაღვიძებას.

ძილის დღიურის შენახვა
Წაიკითხე მეტი

ძილის დღიურის შენახვა

გაწუხებთ დაძინება, მაგრამ არ ხართ დარწმუნებული რა ხდება. გაქვთ უძილობა? ძილის წინ ძალიან ბევრ დროს ატარებ ტელეფონზე? ან ერთ-ერთი წამალი, რომელსაც იღებთ, გაღვიძებს? თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს ან ძილის სპეციალისტს შეუძლია პრობლემის დიაგნოსტიკა.

პარასომნია: განმარტება და ტიპები
Წაიკითხე მეტი

პარასომნია: განმარტება და ტიპები

რა არის პარასომნია? პარასომნია არის შემაშფოთებელი აშლილობის სახეობა, რომელიც შეიძლება მოხდეს ძილის წინ, ძილის დროს ან გაღვიძებისას. პარასომნიები მოიცავს: კოშმარები კოშმარები არის ნათელი სიზმრები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს შიში, შიში და შფოთვა.

ჩვეულებრივი საძილე აბები: მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაძინებაში
Წაიკითხე მეტი

ჩვეულებრივი საძილე აბები: მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაძინებაში

ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმები უძილობის სამკურნალო პრეპარატებს დანიშნავენ. უძილობის საწინააღმდეგო ყველა წამალი უნდა მიიღოთ ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე. ნუ ეცდებით ავტომობილის მართვას ან სხვა აქტივობების შესრულებას, რომლებიც საჭიროებენ კონცენტრაციას უძილობის საწინააღმდეგო წამლის მიღების შემდეგ, რადგან ეს დაგაძინებთ და გაზრდის უბედური შემთხვევის რისკს.

როგორ აღვადგინოთ თქვენი ძილის ციკლი
Წაიკითხე მეტი

როგორ აღვადგინოთ თქვენი ძილის ციკლი

თუ გაქვთ ქრონიკული უძილობა, თქვენ სავარაუდოდ მუშაობდით თქვენს ექიმთან ან ძილის სპეციალისტთან იმაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოთ უფრო ხარისხიანი ძილის საშუალება. მაგრამ ზოგჯერ, ცხოვრებამ შეიძლება ჩაშალოს ძილის საუკეთესო გეგმები. მოგზაურობამ, ახალშობილმა, ცვლაში მუშაობამ და სხვა შეფერხებებმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ უძილობის გამანადგურებელ ჩვევებში.

ალტერნატიული მკურნალობა & უძილობის სამკურნალო საშუალება
Წაიკითხე მეტი

ალტერნატიული მკურნალობა & უძილობის სამკურნალო საშუალება

ალტერნატიული თერაპია მოიცავს ბევრ დისციპლინას დიეტადან და ვარჯიშიდან დაწყებული გონებრივი კონდიცირებისა და ცხოვრების წესის შეცვლამდე. ალტერნატიული თერაპიის მაგალითები მოიცავს აკუპუნქტურას, ხელმძღვანელობით გამოსახულებას, იოგას, ჰიპნოზს, ბიოუკუკავშირს, არომათერაპიას, რელაქსაციას, მცენარეულ სამკურნალო საშუალებებს, მასაჟს და ბევრ სხვას.

საქმიანი მოგზაურობა და ძილი: როგორ ავიცილოთ თავიდან დაღლილობა და თვითმფრინავის ჩამორჩენა
Წაიკითხე მეტი

საქმიანი მოგზაურობა და ძილი: როგორ ავიცილოთ თავიდან დაღლილობა და თვითმფრინავის ჩამორჩენა

საქმიანი მოგზაურობა და ძილი შერეულია; მათ მოუწევთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ იქნებით იმაზე ნაკლებად პროდუქტიული, ვიდრე ფიქრობთ. საქმიანი მოგზაურობა მოითხოვს მაღალ შესრულებას სტრესის, დაძაბული გრაფიკის, მძიმე კვებით და გვიან ღამეების ფონზე - ეს ყველაფერი ცუდი ძილის რეცეპტია.

გადარჩენა ღამის ცვლაში ძილის პრობლემები და ჯანმრთელობის ეფექტები
Წაიკითხე მეტი

გადარჩენა ღამის ცვლაში ძილის პრობლემები და ჯანმრთელობის ეფექტები

პატრიცია როუზ ბრუსტერი მუშაობს ღამის ცვლაში. ოპტიკურ-ბოჭკოვანი ინჟინერი ელ-პასოში, ტეხასი, ბრიუსტერში, 50 წლის განმავლობაში, ბოლო 30 წლის განმავლობაში გათენების შემდეგ იძინებდა. მას სხვანაირად არ ექნებოდა. "მე მიყვარს სამუშაო ღამეები,"

ღამის ტერორი: განმარტება, მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა
Წაიკითხე მეტი

ღამის ტერორი: განმარტება, მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა

რა არის ღამის საშინელება? ღამის შიშები არის ინტენსიური კივილის, ტირილის, ჩხუბის ან შიშის ეპიზოდები ძილის დროს, რომლებიც ხშირად მეორდება, ჩვეულებრივ, 3-დან 12 წლამდე ასაკის ბავშვებში. ახალი შემთხვევები პიკს აღწევს 3 1/2 წლის ასაკში. არსებობს ძილის ორი ძირითადი ტიპი:

გაიგეთ რა არის სიზმრები და რას შეიძლება ნიშნავდეს ისინი
Წაიკითხე მეტი

გაიგეთ რა არის სიზმრები და რას შეიძლება ნიშნავდეს ისინი

ოცნებები დიდი ხანია ვარაუდობენ და სწავლობენ. ძველ საბერძნეთში ჰიპოკრატე ვარაუდობდა, რომ სიზმრები ავადმყოფობის ნიშანია, ხოლო ზიგმუნდ ფროიდი თვლიდა, რომ სიზმრები ემოციური სტრესის თავიდან აცილების მეთოდებია. კარლ იუნგი სიზმრებს განიხილავდა, როგორც პრობლემის გადაჭრის გზას არქეტიპული კონფლიქტების მეშვეობით.

ძილის შფოთვა: როგორ გავუმკლავდეთ ძილის შიშს
Წაიკითხე მეტი

ძილის შფოთვა: როგორ გავუმკლავდეთ ძილის შიშს

ყოველ ღამეს, ბოლო 10 წლის განმავლობაში, ტრეისი კულტერს უჭირდა დაძინება. წუთები, შემდეგ საათები. კულტერი იწყებს ნერვიულობას მისი სამუშაოების სიის შესახებ მეორე დღეს და ყველა მისი პასუხისმგებლობის შესახებ, როგორც საზოგადოებასთან ურთიერთობის აღმასრულებელი.

ძილი: რა ემართება სხეულის ტემპერატურას, ტვინის აქტივობას და სუნთქვას
Წაიკითხე მეტი

ძილი: რა ემართება სხეულის ტემპერატურას, ტვინის აქტივობას და სუნთქვას

შეიძლება ისვენებთ ძილის დროს, მაგრამ ბევრი რამ ხდება კულისებში. რა ხდება, დამოკიდებულია იმაზე, თუ ძილის რომელ მონაკვეთში იმყოფებით - თვალის სწრაფი მოძრაობა (REM ძილი) თუ არა-REM ძილი - და თუნდაც არა-REM ძილის რომელ ეტაპზე იმყოფებით. სხეულის ტემპერატურა ის დღის განმავლობაში ოდნავ ადის და დაბლა სწევს, და იგივეა ღამით, თუმცა ძილის დროს ის შეიძლება იყოს 1-დან 2 გრადუსამდე დაბალი, ვიდრე დღისით.

ქრონიკული კოშმარები: თერაპია და კონტროლის სხვა მეთოდები შეიძლება დაგეხმაროთ
Წაიკითხე მეტი

ქრონიკული კოშმარები: თერაპია და კონტროლის სხვა მეთოდები შეიძლება დაგეხმაროთ

Yael Levy იხსენებს, რომ ქრონიკული კოშმარები ჰქონდა ჯერ კიდევ დაწყებით სკოლაში, როდესაც ის ისრაელში ცხოვრობდა. ჰოლოკოსტის გადარჩენილთა შვილიშვილი, ის ამბობს, რომ მისი ოცნებები სავსე იყო ტანჯვისა და სიკვდილის სურათებით. ერთ განმეორებად კოშმარში ლევი საკონცენტრაციო ბანაკში იყო ჩაფლული, სიკვდილის წინაშე.

თქვენი ძილის საკონტროლო სია
Წაიკითხე მეტი

თქვენი ძილის საკონტროლო სია

კარგი ღამის დასვენება კარგია თქვენი სხეულისა და გონებისთვის. გამოიყენეთ ეს რჩევები განახლებულად გასაღვიძებლად: წადი დასაძინებლად და გაიღვიძე ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. შექმენით დასასვენებელი რუტინა ძილის წინ, რათა მოამზადოთ თქვენი სხეული და გონება დასაძინებლად.

ძილის ნაკლებობა და მეხსიერების დაკარგვა
Წაიკითხე მეტი

ძილის ნაკლებობა და მეხსიერების დაკარგვა

არავის საიდუმლო არ არის, რომ კარგი ღამის ძილი გაგრძნობინებთ თავს. ძილი არა მხოლოდ აძლევს თქვენს სხეულს დასვენებისა და დატენვის დროს, ის ასევე შეიძლება გადამწყვეტი იყოს თქვენი ტვინის სწავლისა და დამახსოვრების უნარისთვის. ძილის დროს, სანამ სხეული ისვენებს, თქვენი ტვინი დაკავებულია დღის ინფორმაციის დამუშავებით და მოგონებების ფორმირებით.

რა იწვევს ამ უაზრო სიზმრებს?
Წაიკითხე მეტი

რა იწვევს ამ უაზრო სიზმრებს?

განიხილეთ ეს საშინელი ოცნება. თქვენ ხართ შავი ჰალსტუხებით გალაზე, ლამაზ სასტუმროში, საბანკეტო ოთახში, უამრავ სხვა ადამიანთან ერთად. თქვენ ყველა კარგად ატარებთ სადილს, ცეკვას და საუბარს. როცა წასვლის დროა, შენ ეძებ ჩანთას, მაგრამ ის გაქრა. როცა შეშფოთებული ეძებ მას, არსაიდან ჩნდება სწრაფად მოძრავი მდინარე, რომელიც ორად ყოფს ოთახს.

რეაქტიული ჩამორჩენისა და ძილიანობის გამკლავება
Წაიკითხე მეტი

რეაქტიული ჩამორჩენისა და ძილიანობის გამკლავება

ხშირი მფრინავებისთვის და საერთაშორისო მოგზაურებისთვის, რეაქტიული ლაგის სიმპტომები ძალიან ნაცნობია. დარღვეული ძილი, დღისით დაღლილობა, კონცენტრაციისა და ფუნქციონირების გაძნელება და კუჭის პრობლემებიც კი ცხოვრების ფაქტია. რა არის Jet Lag?

Jet Lag: როგორ მოვარგოთ ძილის ახალ შაბლონებს მოგზაურობისას
Წაიკითხე მეტი

Jet Lag: როგორ მოვარგოთ ძილის ახალ შაბლონებს მოგზაურობისას

როდესაც რამდენიმე საათის განმავლობაში დაფრინავთ დროის რამდენიმე ზონაში, თქვენ მოძრაობთ იმაზე სწრაფად, ვიდრე თქვენი სხეულის შიდა საათს შეუძლია დაარეგულიროს. როდესაც ის თქვენს დანიშნულების ადგილზე ახალ დროს სინქრონიზდება, შეიძლება გაგიჭირდეთ დაძინება საჭიროების შემთხვევაში და დასვენების შეგრძნება.

ძილის დარღვევები & პრობლემები: თითოეულის 10 ტიპი და მიზეზი
Წაიკითხე მეტი

ძილის დარღვევები & პრობლემები: თითოეულის 10 ტიპი და მიზეზი

ნორმალური ძილის დროს, თქვენ ციკლურად ატარებთ REM და არა-REM (NREM) ძილის ოთხ სტადიას ღამით ბევრჯერ. NREM ძილის 1 ეტაპი ყველაზე მსუბუქია, ხოლო 4 ეტაპი ყველაზე ღრმა. როდესაც არაერთხელ შეწყვეტთ და ვერ ახერხებთ ძილის ამ ტიპებსა და ეტაპებს ნორმალურად ციკლით, შეიძლება იგრძნოთ დაღლილობა, დაღლილობა და გაგიჭირდეთ კონცენტრაცია და ყურადღების მიქცევა, სანამ ფხიზლად ხართ.

ხვრინვის მკურნალობა: წონის დაკლება, CPAP, ქირურგია და სხვა
Წაიკითხე მეტი

ხვრინვის მკურნალობა: წონის დაკლება, CPAP, ქირურგია და სხვა

ხვრინვის მრავალი საშუალება ხელმისაწვდომია აფთიაქებში, რეცეპტის გარეშე, მაგრამ უმეტესობა არ კურნავს ხვრინვას. თუმცა, არსებობს მთელი რიგი ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი ხვრინვის დასასრულებლად. აქ არის რამოდენიმე რჩევა ხანდახან ხვრინვისთვის:

ძილის პრობლემების დიაგნოზი, ტესტები და მკურნალობა
Წაიკითხე მეტი

ძილის პრობლემების დიაგნოზი, ტესტები და მკურნალობა

თქვენ იცით, რომ კარგად არ გძინავთ, მაგრამ არ იცით რატომ. პირველ რიგში, თქვენი ექიმი ჩაატარებს შემოწმებას და დაგელაპარაკებით რა ხდება. ისინი დაგისვამთ კითხვებს, როგორიცაა: რა სამედიცინო მდგომარეობა გაქვთ? რა მედიკამენტებს იღებთ? რამდენად სტრესულად გრძნობ თავს ამ დღეებში?

როგორ გავიღვიძოთ და შევაჩეროთ მძინარე ადამიანი
Წაიკითხე მეტი

როგორ გავიღვიძოთ და შევაჩეროთ მძინარე ადამიანი

ჯენისი ფიქრობდა, რომ მისი ქმრის ძილში სიარული სასაცილო იყო. ის სიბნელეში ტრიალებდა, ხშირად არათანმიმდევრულად დრტვინავდა და ხანდახან კედლებში დადიოდა. მაგრამ მან სიცილი შეწყვიტა, როცა ერთ ღამეს ავტოფარეხისკენ ავიდა და მანქანა დაძრა. ექსპერტების შეფასებით, ძილის დროს სიარული აწუხებს მოსახლეობის 1%-დან 15%-მდე.

ძილის საერთო მითები და ფაქტები
Წაიკითხე მეტი

ძილის საერთო მითები და ფაქტები

რამდენი იცით ძილის დარღვევის შესახებ? გადახედეთ ამ განცხადებებს და გაიგეთ რომელია მართალი და რომელი არა. ჯანმრთელობის პრობლემები არ არის დაკავშირებული ადამიანის ძილის რაოდენობასა და ხარისხთან მცდარია: უფრო და უფრო მეტი სამეცნიერო კვლევა აჩვენებს კორელაციას ცუდი ხარისხის ძილსა და/ან არასაკმარის ძილს შორის სხვადასხვა დაავადებებთან, მათ შორის მაღალი არტერიული წნევის, დიაბეტის და დეპრესიის ჩათვლით.

უძილობა: დიაგნოზის დადგენა
Წაიკითხე მეტი

უძილობა: დიაგნოზის დადგენა

თქვენ გაგიჭირდათ დაძინება ან მთელი ღამის ძილი. თქვენი სიმპტომები, როგორც ჩანს, უძილობაზე მიუთითებს, მაგრამ დანამდვილებით ცოდნის ერთადერთი გზა დიაგნოზის დასმაა. ეს პროცესი იწყება ექიმთან ვიზიტით. თქვენ შეგიძლიათ პირველად მიმართოთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს.

ძილით სიარულის მკურნალობა და პრევენცია
Წაიკითხე მეტი

ძილით სიარულის მკურნალობა და პრევენცია

საძილე სიარულის სამედიცინო მკურნალობა აუცილებელია, როდესაც ის გამოწვეულია ძირითადი სამედიცინო პრობლემით. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება დაინიშნოს მედიკამენტები ძილის დროს სიარულის გასაკონტროლებლად. ასევე არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომელსაც შეუძლია ადამიანმა გადადგას ძილში სიარულის გავლენის შესამცირებლად.

ქრონიკული და მოკლევადიანი უძილობის მკურნალობა და მედიკამენტები
Წაიკითხე მეტი

ქრონიკული და მოკლევადიანი უძილობის მკურნალობა და მედიკამენტები

რა არის უძილობის მკურნალობა? უძილობის მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს არასამედიცინო თერაპიას, როგორიცაა ძილის უკეთესი ჩვევების გამომუშავება ან ფსიქოთერაპია და ზოგჯერ მედიკამენტები. თუ ისეთი სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა დიაბეტი ან მენოპაუზია, იწვევს თქვენს უძილობას, ამ პირობების მკურნალობა შეიძლება დაგეხმაროთ.