Ძილის დარღვევები 2023, დეკემბერი

არის ძილის დამბლა სერიოზული პრობლემის სიმპტომი? ძილის მკვლევარები ასკვნიან, რომ უმეტეს შემთხვევაში, ძილის დამბლა უბრალოდ იმის ნიშანია, რომ თქვენი სხეული შეუფერხებლად არ მოძრაობს ძილის ეტაპებზე. იშვიათად ძილის დამბლა უკავშირდება ღრმა ფსიქიატრიულ პრობლემებს.

რამდენი საათი ძილი გჭირდებათ? ადამიანის ძილის რაოდენობა დამოკიდებულია ბევრ რამეზე, მათ შორის ასაკზე. ზოგადად: ჩვილებს (0-3 თვის ასაკის) სჭირდებათ 14-17 საათი დღეში. ჩვილებს (4-11 თვის ასაკის) სჭირდებათ 12-15 საათი დღეში პატარა ბავშვებს (1-2 წლამდე) სჭირდებათ დაახლოებით 11-14 საათი დღეში.

როდესაც შემაშფოთებელი კოშმარისგან შეშინებული იღვიძებთ, შეიძლება იფიქროთ, რომ თქვენ ერთადერთი ზრდასრული ხართ, ვისაც ეს აქვს. ბოლოს და ბოლოს, განა უფროსებმა არ უნდა გადალახონ კოშმარები? მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში კოშმარები უფრო ხშირია ბავშვებში, ყოველი ორი ზრდასრულიდან ერთს ზოგჯერ კოშმარები ხედავს.

როდესაც ცნობიერებაში დავბრუნდი, აღმოვჩნდი, რომ ვმართავდი გზის არასწორ მხარეს, რომელიც გადიოდა პლაჟის პარალელურად, და მოძრაობა პირდაპირ ჩემკენ მიემართებოდა. გაოგნებულმა, საჭეს ავკარი, რომ მარჯვენა ზოლში დავბრუნებულიყავი, მაგრამ როგორღაც მშვენივრად ჩავდექი ტელეფონის ბოძთან.

ალბათ უკვე გსმენიათ, რომ კარგი პოზა საკმაოდ მნიშვნელოვანია. იცოდით, რომ ეს ეხება თქვენს ძილის პოზასაც? ძილის სხვადასხვა პოზა გავლენას ახდენს მხრებზე, კისერზე და ხერხემალზე. აი, რა უნდა იცოდეთ, როდესაც საქმე ეხება თქვენთვის ყველაზე ჯანსაღ საძილე პოზას.

ამერიკელთა მესამედ-ნახევარს აქვს უძილობა და უჩივის ცუდ ძილს. ალბათ შენ ხარ ერთ-ერთი მათგანი. თუ ასეა, შესაძლოა განიხილოთ საძილე აბების მიღება. საძილე აბი დაგეხმარებათ თქვენი ძილის პრობლემებს მოკლევადიან პერიოდში. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ საძილე აბების შესახებ.

ათასობით წლის განმავლობაში ადამიანები მედიტაციას ასრულებდნენ სულიერი გამოღვიძებისა და ცნობიერებისთვის, მაგრამ ეს არ არის მედიტაციის ერთადერთი სარგებელი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ეხმარება ძილის გაღრმავებას, იმ ადამიანებშიც კი, რომლებსაც ძილის პრობლემები არ აქვთ.

ვიტამინები და მინერალები არის ნივთიერებები, რომლებიც თქვენს სხეულს სჭირდება ენერგიის ასაშენებლად, გეხმარებათ იყოთ ჯანმრთელი და სწორად იფუნქციონიროთ. იმისათვის, რომ ბუნებრივად შეინარჩუნოთ თქვენი ყოველდღიური ენერგიის დონე, უმჯობესია ვიტამინების მიღება თქვენი საკვებიდან.

დისომნია გავლენას ახდენს თქვენი ძილის ხარისხზე, როგორიცაა რაოდენობა ან დრო. ვინაიდან დისომნიის მრავალი განსხვავებული ტიპი არსებობს, ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით. თქვენი დისომნიის გამომწვევი მიზეზის პოვნა დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს ექიმს აირჩიოთ დისომნიის საუკეთესო მკურნალობა.

ყველასთვის ნორმალურია, რომ დროდადრო ეძინება. მაგრამ შეერთებულ შტატებში ადამიანების 18% განიცდის ჰიპერსომნიას, ან გადაჭარბებულ დღის ძილს. ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს რამდენჯერმე დაძინება მთელი დღის განმავლობაში, თუნდაც ისეთი აქტივობების დროს, როგორიცაა ჭამა ან ვინმესთან საუბარი.

უძილობა ძილის ყველაზე გავრცელებული დარღვევაა. მაგრამ არსებობს ეფექტური მკურნალობა. ექიმებმა შესაძლოა დაიწყონ ცხოვრების სტილის ცვლილებების რეკომენდაციით, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ძილი. ან შესაძლოა მოგმართავენ უძილობის თოქ-თერაპიისთვის.

თუ გიჭირთ დაძინება ან დაძინება, თქვენ მარტო არ ხართ. მედიცინის ინსტიტუტის ცნობით, აშშ-ში 50-დან 70 მილიონამდე ზრდასრულ ადამიანს აქვს ძილის დარღვევა. ზრდასრულთა თითქმის ნახევარი აღნიშნავს ხვრინვას, ხოლო მესამედზე მეტი ამბობს, რომ ჩვეულებრივ ღამეს სძინავს 7 საათზე ნაკლებს.

თუ გიჭირთ დაძინება ან დაძინება, შეიძლება გქონდეთ უძილობა, ყველაზე გავრცელებული ძილის დარღვევა. მოზრდილების 10%-დან 30%-ს შორის ქრონიკული უძილობაა და მრავალი სხვა დროდადრო განიცდის მას. აქ მოცემულია რამდენიმე უახლესი კვლევა ამ მდგომარეობის შესახებ, მისი მიზეზები და მკურნალობა, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ.

თუ გიჭირთ დაძინება ან დაძინება, შეამოწმეთ თქვენი წამლის კაბინეტი. უძილობა შეიძლება იყოს ზოგიერთი ფართოდ გამოყენებული რეცეპტით გაცემული მედიკამენტის, ურეცეპტოდ გაცემული წამლების და დანამატების გვერდითი ეფექტი. რეცეპტით გაცემული მედიკამენტები გულის წამლები.

თუ თქვენ გაქვთ უძილობა, შეგიძლიათ იფიქროთ ჯანდაცვის პროფესიონალების გუნდის ყოლაზე, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ ძილის გადაწყვეტილებები. პირველადი ჯანდაცვის ექიმი. ეს არის პირველი ადამიანი, რომელიც უნდა ნახოთ თქვენი უძილობის შესახებ. რუტინული გამოკვლევის დროს ექიმმა შეიძლება გკითხოთ თქვენი ძილის ხარისხზე.

რა არის ხვრინვა? ხვრინვა არის ხმაურიანი სუნთქვა ძილის დროს. ეს არის საერთო მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება ნებისმიერს შეეხოს, თუმცა ეს უფრო ხშირად გვხვდება მამაკაცებსა და ჭარბწონიან ადამიანებში. ხვრინვა ასაკთან ერთად უარესდება. ხშირად ხვრინვა, როგორც წესი, არ არის სერიოზული პრობლემა.

რა არის უძილობა? უძილობა არის ძილის დარღვევა, რომლის დროსაც გიჭირთ დაცემა და/ან დაძინება. მდგომარეობა შეიძლება იყოს მოკლევადიანი (მწვავე) ან შეიძლება გაგრძელდეს დიდი ხნის განმავლობაში (ქრონიკული). ის ასევე შეიძლება მოვიდეს და წავიდეს. მწვავე უძილობა გრძელდება 1 ღამედან რამდენიმე კვირამდე.

მელატონინი არის ჰორმონი, რომელიც წარმოიქმნება ფიჭვის ჯირკვალში. ეს არის ბარდის ზომის ჯირკვალი, რომელიც მდებარეობს თქვენი ტვინის შუა ნაწილზე. ის ეხმარება თქვენს სხეულს გაიგოს, როდის არის ძილისა და გაღვიძების დრო. ნორმალურად, თქვენი ორგანიზმი ღამით მეტ მელატონინს გამოიმუშავებს.

როცა საქმე ძილს ეხება, შეიძლება თუ არა ბევრი კარგი რამ გქონდეს? მართალია, კარგი ღამის ძილი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია. მაგრამ ზედმეტი ძილი დაკავშირებულია უამრავ სამედიცინო პრობლემასთან, მათ შორის დიაბეტთან, გულის დაავადებებთან და სიკვდილის რისკთან.

რა არის საძილე სიარული? ძილზე სიარული არის დარღვევა, რომელიც იწვევს ძილის დროს ადგომას და სიარულის დროს. თქვენმა ექიმმა შეიძლება მას სომნამბულიზმი უწოდოს. ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როცა ძილის ღრმა სტადიიდან უფრო მსუბუქ სტადიაზე გადადიხართ ან იღვიძებთ.

ნორმალურ ძილს აქვს ორი განსხვავებული მდგომარეობა: თვალების არასწრაფი მოძრაობა (NREM) და თვალის სწრაფი მოძრაობის (REM) ძილი. NREM ძილი დაყოფილია სამ ეტაპად. REM ძილის დროს ხდება თვალის სწრაფი მოძრაობები, სუნთქვა ხდება თანაბარი, არტერიული წნევა მატულობს და ხდება კუნთების ტონის დაკარგვა (დამბლა).

გითხრეს, რომ ძილში ტკბილ არაფერს ჩურჩულებ - არ იცი, რომ ოდესმე სიტყვა გითქვამს? ან, შესაძლოა, თქვენი შვილი გვიან ღამით ყვირილი ატეხოს ხმაურის ნაკადს - მხოლოდ მაშინვე დაიძინებს. გქონდათ იმედი, რომ თქვენი ძილში მოლაპარაკე მეუღლე დიდი ხნის საიდუმლოს გატყდება?

დატვირთული დღის შემდეგ, გვიანობამდე ჩერდებით, ვიდრე გონივრულ საათში დასაძინებლად? თუ თქვენ გაქვთ ამის ჩვევა, ეს შეიძლება იყოს შურისძიების ნიშანი ძილის წინ. ასევე ცნობილია, როგორც ძილის გაჭიანურება, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ „შურს იძიებთ“თქვენი დატვირთული დღის განრიგის გამო დასვენების დროს თვალის დახუჭვის ხარჯზე.

თქვენს სხეულში ბევრი რამ ხდება ძილის დროს. როდესაც თქვენ მიიღებთ თქვენს ZZZ-ებს, თქვენ მოძრაობთ REM და არა REM ძილს შორის. REM ნიშნავს თვალის სწრაფ მოძრაობას. REM ძილის დროს თვალები სწრაფად მოძრაობენ სხვადასხვა მიმართულებით, მაგრამ არ აგზავნიან ვიზუალურ ინფორმაციას თქვენს ტვინში.

სიზმრები შეიძლება იყოს გასართობი, შემაშფოთებელი ან სრულიად უცნაური. ჩვენ ყველანი ვოცნებობთ, თუნდაც ეს მეორე დღეს არ გვახსოვდეს. მაგრამ რატომ ვოცნებობთ? და მაინც რას ნიშნავს ისინი? რა არის სიზმრები? სიზმრები ძირითადად არის ისტორიები და სურათები, რომლებსაც ჩვენი გონება ქმნის ძილის დროს.

თუ გაქვთ ძილის აპნოეს სიმპტომები, ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ ძილის აპნოეს ტესტის ჩატარება, რომელსაც ეწოდება პოლისომნოგრამა (PSG). ეს შეიძლება გაკეთდეს ძილის დარღვევის ცენტრში ან თუნდაც სახლში. პოლისომნოგრამა - ანუ ძილის შესწავლა - არის მრავალკომპონენტიანი ტესტი, რომელიც ელექტრონულად აგზავნის და აღრიცხავს კონკრეტულ ფიზიკურ აქტივობებს ძილის დროს.

რამდენი ძილი მჭირდება? ეს დამოკიდებულია, მაგრამ მოზრდილებს ჩვეულებრივ სჭირდებათ 7-8 საათი ღამით. ბავშვებსა და მოზარდებს მეტი სჭირდებათ. ზუსტი ოდენობა განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე, ბევრ რამეზე დაყრდნობით, თქვენი ასაკის ჩათვლით. თუ წუხელ კარგად არ გეძინათ, შეიძლება მეტი დაგჭირდეთ ამის ასანაზღაურებლად.

რა არის ძილის აპნოე? ძილის აპნოე არის ძილის სერიოზული დარღვევა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სუნთქვა ჩერდება და იწყება ძილის დროს. თუ ის არ განიხილება, შეიძლება გამოიწვიოს ხმამაღალი ხვრინვა, დღისით დაღლილობა ან უფრო სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა გულის პრობლემები ან მაღალი წნევა.

მეთიუ ჰორსნელის მიერ, როგორც უთხრა ჰალი ლევინს უკან გავიხედე, ალბათ ბავშვობაში მქონდა ნარკოლეფსიის სიმპტომები. დედაჩემი ხუმრობდა, რომ სადმე შეიძლება დავიძინო. საღამოს 8 საათისთვის ყოველთვის საწოლში ვიყავი. მაგრამ საშუალო სკოლის პერიოდში ეს თითქოს შუქის ჩამრთველი ატრიალდა და რაღაც შეიცვალა.

ქეროლაინ არნეტის მიერ, როგორც უთხრა ევან სტარკმანს 14 წლის ვიყავი, როცა ძილის სპეციალისტმა ნარკოლეფსიის დიაგნოზი დამიდგინა. 3 წელიწადის განმავლობაში მუდმივად დაღლილად ვგრძნობდი თავს და ამან დიდად იმოქმედა ჩემი ცხოვრების ყველა ასპექტზე. სანამ სიმპტომები დამეწყო, ძალიან აქტიური ვიყავი, ბევრი მეგობარი მყავდა, სპორტით და სპექტაკლით ვიყავი დაკავებული და მიყვარდა სკოლა.

კრისტინ ბიჩერის მიერ, როგორც უთხრა სტეფანი უოტსონს ვიცოდი ჩემი კარიერის გზა რაც მახსოვს. როდესაც 2 ან 3 წლის ვიყავი, ავიღებდი ჩემს პლასტმასის Elmo სკამს, დედაჩემის ერთ-ერთ გაზეთს ან ჟურნალს კედელს აკრავდი და ვითომ ტელემაუწყებლიდან ვკითხულობდი ამბებს.

Alon Y. Avidan, MD, როგორც უთხრა ალექსანდრა ბენისეკს მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ფეხების მოძრაობის პერიოდული დარღვევა, თვალის სწრაფი სწრაფი მოძრაობა (REM), კატაპლექსია, დეპრესია და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა დარღვევები შეიძლება იყოს თანმხლები დაავადებები ნარკოლეფსიის მქონე ადამიანებში.

რობსონ კაპასოს, მედიცინის დოქტორი, როგორც უთხრა სიუზან ბერნშტაინს მე ძირითადად ქირურგიას ვაკეთებ და ვმკურნალობ ძილის აპნოეს მქონე ადამიანებს. ჩვენ ვნახეთ ბოლო ფენომენი, როდესაც პაციენტების მზარდი რაოდენობა ეძებს მკურნალობას თვითდიაგნოსტირებული ძილის დარღვევებისთვის, როგორიცაა ძილის არასაკმარისი ხანგრძლივობა და უძილობა.

ამანდა მაიერსმა, როგორც უთხრა სტეფანი უოტსონს მე ვიყავი ერთ-ერთი იმ ბავშვთაგანი, ვისაც 20-წლიანი გეგმა ჰქონდა. ჩემი გეგმა იყო სამოქალაქო უფლებების ადვოკატი გავმხდარიყავი - ადვოკატი გავმხდარიყავი მათთვის, ვისაც ხმა არ ჰქონდა. მაგრამ როდესაც ბებიაჩემი ავად გახდა და ჩემს ოჯახს სჭირდებოდა ჩემი სწავლის ფული მისი მოვლისთვის, მე დავტოვე კოლეჯი ალაბამაში, დავბრუნდი სახლში ფლორიდაში და სრულ განაკვეთზე ვიმუშავე ბარმენად ქვეყნის კლუბში.

ჯული ფლაიგარის მიერ, როგორც უთხრა სტეფანი უოტსონს ჩემი ძილიანობა ალბათ დაიწყო 2003 წელს, როდესაც მე ვიყავი ბრაუნის უნივერსიტეტის ბაკალავრიატი. მე ეს დავწერე, როგორც დატვირთული აკადემიური და საუნივერსიტეტო სპორტული განრიგის გვერდითი პროდუქტი, მაგრამ კუნთების სისუსტე, რომელიც რამდენიმე წლის შემდეგ გამოჩნდა, არც ისე ადვილი აღმოჩნდა.

ლუის ორტისის, მედიცინის დოქტორი, როგორც უთხრა ჰოუპ კრისტოლს ისევე როგორც ნარკოლეფსიით დაავადებულთა უმეტესობას, მეც მაქვს კარგი და ცუდი დღეები. ჩემთვის კარგი დღე იწყება საწოლიდან რაც შეიძლება სწრაფად ადგომით. თუ დავიწყებ ჩემს დღეზე ფიქრს, როცა საწოლში ვარ, შეიძლება ისევ დავიძინო.

ნიკოლ ჯერეის, როგორც უთხრა ბარბარა ბროუდს როცა 20 წლის ვიყავი, გავიცანი ბიჭი, რომელმაც ფაქტიურად მუხლებში დამასუსტა. ის ჩემზე ხალისობდა - ეს იყო ჩემი პირველი წელი გასტროლი, როგორც პროფესიონალი გოლფის მოთამაშე ქალბატონების პროფესიონალი გოლფის ასოციაციასთან (LPGA) - და დავიწყეთ შეხვედრა.

ლოის ე. კრანი, მედიცინის დოქტორი, როგორც უთხრა სარა ლუდვიგ რაუშს მე 25 წელია ვმუშაობ ნარკოლეფსიაზე და არასდროს ყოფილა დრო ამდენი აქტივობით ამდენი სხვადასხვა ფრონტზე. მათთვის, ვინც ცხოვრობს ამ დაავადებით, ეს წარმოუდგენლად ამაღელვებელია. ამას ყოველდღე ვხედავ.

Kimberly Truong, MD, როგორც უთხრა კამილ ნოე პაგანს როგორც ძილის სპეციალისტს, მე მიმაჩნია, რომ წარმოუდგენლად მომგებიანია ნარკოლეფსიით დაავადებული ადამიანების მკურნალობა. შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს არეულობის დიაგნოზის დადგენა. მაგრამ ეს ასევე დიდი შვებაა, რადგან ხალხმა საბოლოოდ იცის, რა აძინებს მათ ასე.

რა არის ობსტრუქციული ძილის აპნოე? ძილის ობსტრუქციული აპნოე არის როდესაც რაღაც ბლოკავს თქვენი ზედა სასუნთქი გზების ნაწილს ან მთლიანად ძილის დროს. დიაფრაგმა და გულმკერდის კუნთები უფრო მეტად უნდა იმუშაონ სასუნთქი გზების გასახსნელად და ფილტვებში ჰაერის შესაყვანად.

რა არის ნარკოლეფსია? ნარკოლეფსია არის ნევროლოგიური აშლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს გაღვიძებისა და ძილის უნარზე. ნარკოლეფსიის მქონე ადამიანებს აქვთ გადაჭარბებული, უკონტროლო დღის ძილიანობა. მათ ასევე შეიძლება უეცრად დაიძინონ ნებისმიერ დროს, ნებისმიერი ტიპის აქტივობის დროს.

ძილის პრობლემები შეიძლება გამოწვეული იყოს ხანგრძლივი ან ქრონიკული დაავადებით, როგორიცაა დიაბეტი, ართრიტი, აივ/შიდსი, ლუპუსი, პარკინსონის დაავადება, ალცჰეიმერის დაავადება და გაფანტული სკლეროზი. როგორ მოქმედებს ქრონიკული დაავადება ძილზე?

აჰ, ერთად ძილი რომ იყოს ისეთივე რომანტიული, როგორც ჩვენს ოცნებებში. მაგრამ ის ღამის ბუა - ღამის 2 საათამდე არ ეძინება და დათვივით ხვრინავს, როცა საწოლს ეცემა. ის ნერვიული მძინარეა, მთელი ღამე მაღლა და ქვევით. ეს ჩვევები მათ მეუღლეებს ყურადღების გაფანტვისკენ უბიძგებს.

თუ თქვენი პარტნიორი საწოლში ღრიალებს - თუ მთელი ღამე უსმენთ ხვრინვას და ღრიალს - მოუსმინეთ. თქვენი ღამის ცხოვრება შეიძლება იყოს უფრო ძილიანობა. მღრინველები გაღვიძებენ - თვითონაც იღვიძებენ, ამბობს ბრეუსი. ასე რომ, თქვენ ორივეს იღებთ ფრაგმენტულ ძილს, რაც კარგავს თქვენს ენერგიას და ართმევს თქვენს ორგანიზმს საჭირო გამაახალგაზრდავებელ დასვენებას.

თავსებადია თქვენ და თქვენი პარტნიორი საწოლში - როცა ძილის დროა, ვგულისხმობთ? მოგწონთ ადრე შემობრუნება, სიბნელეში საბნების წყობის ქვეშ მოკალათებული. ის ღამის ბუა, უყურებს ტელევიზორს ან კითხულობს ღამის საათებში. როდესაც ის საბოლოოდ იძინებს - ხშირად ჯერ კიდევ ანათებს სინათლეს - ის თითქმის არ იძინებს მშვიდად.

ყოველ ღამე ერთი და იგივე რიტუალი ტარდება ნენსი როტშტეინის საძინებელში. იგი ქმრის ძილის წინ მიდის დასაძინებლად, შემდეგ კი, რამდენიმე საათის შემდეგ, მისი ხვრინვის ხმამ გააღვიძა. „ჩვეულებრივ, ცოტა ხნით იქ ვიწექი და ვცდილობ გადავწყვიტო, მაქვს თუ არა ენერგია სხვა ოთახში გადასასვლელად“, - ამბობს ის.

როდესაც მისი შვილი სკოლამდელ სკოლაში იყო, სინტია ჩინ-ლის ახსოვს, რომ მასწავლებლები ამბობდნენ, რომ მას ეძინა თამაშის დროს. 10 წლის ასაკში ჯოშუას შეუძლებელი იყო დილაობით გაღვიძება და თქვა: "კიდევ 10 წუთი უნდა დავიძინო. თავი დამანებეთ."

ძილთან დაკავშირებული კვებითი დარღვევები ხასიათდება ღამის განმავლობაში კვების არანორმალური რეჟიმით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ისეთი გავრცელებული, როგორც ძილში სიარული, ღამის ძილთან დაკავშირებული კვების დარღვევა (NS-RED) შეიძლება მოხდეს ძილის დროს.

მიუხედავად იმისა, რომ ლოგინი შეიძლება იყოს ძირითადი დაავადების სიმპტომი, ბავშვების დიდ უმრავლესობას, რომლებიც სველებენ საწოლს, არ აღენიშნებათ ძირითადი დაავადება, რომელიც ხსნის მათ წოლით სველებას. სინამდვილეში, ძირითადი მდგომარეობა გამოვლენილია ბავშვების მხოლოდ 1%-ში, რომლებიც რეგულარულად სველებენ საწოლს.

რა არის ღამის ფეხის კრუნჩხვები? ფეხის ღამის კრუნჩხვები არის შებოჭილობის, კვანძების შეგრძნება ფეხებში, რომელიც ღამით ხდება. ისინი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე. თუ კრუნჩხვა ძლიერია, თქვენი კუნთი შეიძლება გტკივათ დღეების განმავლობაში.

კიდურის მოძრაობის პერიოდული აშლილობის მიმოხილვა კიდურების მოძრაობის პერიოდული აშლილობა (PLMD) არის ფეხების განმეორებითი კრუნჩხვა ან ძილი ძილის დროს. ეს არის მოძრაობის ერთადერთი დარღვევა, რომელიც ვლინდება მხოლოდ ძილის დროს და მას ზოგჯერ ძილის დროს ფეხის (ან კიდურების) პერიოდულ მოძრაობას უწოდებენ.

შეიძლება გსმენიათ, რომ ხშირი ხვრინვა ძილის აპნოეს ნიშანია. მართალია, ხვრინვა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია. მაგრამ ყველას, ვისაც აქვს ძილის აპნოე, არ ხვრინავს. და, რა თქმა უნდა, ყველას, ვინც ხვრინავს, არ აქვს ძილის აპნოე. ძილის აპნოე იწვევს სუნთქვის დარღვევას ძილის დროს.

ძილის აპნოე არის გავრცელებული და სერიოზული აშლილობა, რომლის დროსაც ძილის დროს სუნთქვა განმეორებით ჩერდება 10 წამით ან მეტით. ეს აშლილობა იწვევს სისხლში ჟანგბადის ნაკლებობას და შეუძლია მოკლედ გააღვიძოს მძინარეები მთელი ღამის განმავლობაში. ძილის აპნოეს ორი ძირითადი ტიპია ობსტრუქციული ძილის აპნოე და ცენტრალური ძილის აპნოე.

ძილის აპნოე არის როცა ძილის დროს წყვეტთ სუნთქვას. მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს ცხოვრების სტილის ცვლილებებს, როგორიცაა წონის დაკლება ან ძილის პოზიციის შეცვლა, სამედიცინო მოწყობილობები, როგორიცაა CPAP აპარატები ან ქირურგია. ძილის აპნოეს მკურნალობა სახლში შეგიძლიათ განკურნოთ მსუბუქი ძილის აპნოე ცხოვრების სტილის გარკვეული ცვლილებებით.

შეიძლება იფიქროთ, რომ ძილის პრობლემები ძირითადად თანამედროვეობის პრობლემაა, სტრესის, ეკრანთან გატარებული დროის ან გარემოში რაიმე „ტოქსიკური“შედეგია. მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ძილის დარღვევა საუკუნეების მანძილზე იყო. ნარკოლეფსია, მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ჭარბი დღის ძილიანობას და სხვა სიმპტომებს, პირველად აღწერილი იქნა 1870-იან წლებში.

ძილის აპნოე არის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს სუნთქვის შეწყვეტას ძილის დროს ხანმოკლე ინტერვალებით. ძილის აპნოემ შეიძლება გამოიწვიოს ხვრინვა, მოუსვენარი ძილი და განმეორებითი გაღვიძება ღამით. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძილის აპნოე, შეიძლება იყვნენ ქრონიკული დაღლილები, რადგან ისინი არასდროს ისვენებენ.

ხვრინვამ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ძილი თქვენ და თქვენი საწოლ მეგობარს. მაგრამ თუ ეს ხდება იმის გამო, რომ გაქვთ ძილის ობსტრუქციული აპნოე (OSA), ეს უფრო დიდი პრობლემის ნიშანია. ეს მდგომარეობა ზრდის ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების რისკს, როგორიცაა მაღალი წნევა და დიაბეტი.

გამშრალი გაქვთ ყელი, ნაკაწრი გაქვთ თუ ქავილი? მტკივნეულია ყლაპვა? ეს ყელის ტკივილის ნიშნებია. შეიძლება ფიქრობთ, რომ ვირუსული ინფექციით ხართ დაავადებული. მაგრამ თუ არ გრძნობთ თავს ავად და არ გაქვთ სიცხე, მაგრამ განაგრძობთ ყელის ტკივილით გაღვიძებას, შესაძლოა სხვა რამ იყოს ამის გამომწვევი.

თუ თქვენ ცხოვრობთ ძილის აპნოეით ან გძინავთ ვინმეს გვერდით, ვინც ამას განიცდის, შეიძლება გაინტერესებთ, არის თუ არა აბი, რომელიც გაქრება. ამჟამად, ძილის ამ დარღვევის მკურნალობის ყველაზე გავრცელებული გზა არის CPAP (სასუნთქი გზების უწყვეტი დადებითი წნევის) აპარატი.

შეერთებულ შტატებში 5 ქალიდან თითქმის 1-ს და მამაკაცთა მესამედზე მეტს აქვს ძილის აპნოე. ძილის ეს საერთო აშლილობა იწვევს ძილის დროს სუნთქვის განმეორებით შეწყვეტას. ის არა მხოლოდ გიტოვებთ დღის განმავლობაში დაღლილობის შეგრძნებას, არამედ შეიძლება გაორმაგდეს ან თუნდაც გააორმაგოთ გულის დაავადების და ჯანმრთელობის სხვა სერიოზული პრობლემების რისკი.

თუ თქვენმა ექიმმა გითხრათ, რომ გაქვთ ობსტრუქციული ძილის აპნოე (OSA), ძილის აპნოეს ყველაზე გავრცელებული ტიპი, ან იცით, რომ ძლიერ ხვრინავთ, შესაძლოა გსმენიათ მკურნალობის შესახებ, რომელსაც ეწოდება უვულოპალატოფარინგოპლასტიკა, ან UPPP. როგორ მკურნალობს UPPP ძილის აპნოეს?

ოდესმე გაგიკვირდებათ, რატომ ეტყობა ზოგიერთ ადამიანს ყოველთვის კარგად ისვენებს, როცა საათობით ტრიალებთ და ტრიალებთ, ან ისევ და ისევ იღვიძებთ? თქვენი ძილის ჰიგიენა შეიძლება იყოს პრობლემა. ძილის კარგი ჰიგიენა არის ძილის პირობებისა და ცხოვრების წესის ჩვევების ერთობლიობა, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ თანმიმდევრული, უწყვეტი ძილი.

თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა გქონდეთ ძილის აპნოე, ბევრ სხვადასხვა სპეციალისტს შეუძლია პრობლემის დიაგნოსტიკა და მკურნალობა. ექიმები, რომლებსაც უნდა მიმართოთ, დამოკიდებულია ძილის აპნოეს ტიპზე და კონკრეტულ სიმპტომებზე, რომელთა მკურნალობაც გჭირდებათ.

ძილის აპნოე არის აშლილობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სუნთქვა შეფერხებულია ძილის დროს. ეს მდგომარეობა გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე - და ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ჯიბეზე. ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემიის მიერ ჩატარებულმა ანალიზმა დაადგინა, რომ ძილის აპნოეს მქონე ადამიანები წელიწადში საშუალოდ 2,105 დოლარს იხდიან ტესტირებისთვის, სამედიცინო დანიშნულებისთვის, სამკურნალო მოწყობილობებისთვის და საჭიროების შემთხვევაში ქირურგიისთვის.

თუ გაქვთ ძილის აპნოე, თქვენ ალბათ კარგად იცით, როგორია გაღვიძება ცუდი ღამის ძილისგან, დღის წინ, როცა თავს დუნე და გაღიზიანებად გრძნობთ. მაგრამ შეიძლება არ იცოდეთ, რომ არის ისეთი რამ, რასაც აკეთებთ, რამაც შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა, მაშინაც კი, თუ თქვენ მკურნალობთ.

რა არის ცენტრალური ძილის აპნოე? ძილის ცენტრალური აპნოე (CSA) არის როდესაც თქვენ რეგულარულად წყვეტთ სუნთქვას ძილის დროს, რადგან თქვენი ტვინი არ ეუბნება თქვენს კუნთებს ჰაერის მიღებას. ის განსხვავდება ძილის ობსტრუქციული აპნოესგან, რომლის დროსაც რაღაც ფიზიკურად ბლოკავს თქვენს სუნთქვას.

ძილის აპნოეს მკურნალობის მიზანია თქვენი სასუნთქი გზების გახსნა, რათა უკეთ ისუნთქოთ ღამით. ბევრ მოწყობილობას შეუძლია დაეხმაროს ამაში. ყველაზე გავრცელებულ ვარიანტებს შორის არის CPAP აპარატები, პირის ღრუს ხელსაწყოები და სპეციალურად შექმნილი ბალიშები.

თუ დაგისვეს ობსტრუქციული ძილის აპნოე - მდგომარეობა, რომლის დროსაც ენისა და ყელის გარშემო კუნთების მოდუნება იწვევს ქსოვილების დაბლოკვას ფილტვებში ჰაერის ნაკადის დაბლოკვას ძილის დროს - არსებობს მკურნალობის რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც განიხილება.

თქვენს ექიმს უნდა, რომ იყოთ CPAP აპარატზე, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ძილის აპნოეს. შეიძლება ინერვიულოთ, რომ მთელი ღამე ხმაურიან გაჯეტზე იქნებით მიბმული მილებით, ნიღაბი აქ და თასმები ყოველმხრივ მიმავალი. შეიძლება აბსოლუტური ჩანდეს, ამბობს დევიდ რაპოპორტი, მედიცინის დოქტორი, NYU ძილის დარღვევების ცენტრის კვლევის დირექტორი.

მიუხედავად იმისა, იქნება ეს ზურგის მტკივნეული ან კბილის მტკივნეული გამო, ტკივილი საკმაოდ ძნელია გაუმკლავდეს დღის შუქზე. მაგრამ ღამის ტკივილი, რომელიც მოგართმევს საჭირო ძილს, შეიძლება სრულიად დამღლელი იყოს. "ადამიანს უბრალოდ არ შეუძლია კომფორტულად იძინოს ტკივილის დისკომფორტის გამო"

რა არის ცირკადული რითმის დარღვევები? ცირკადული რითმის დარღვევები არის პრობლემები თქვენს ცირკადულ რიტმთან, "სხეულის შინაგან საათთან", რომელიც თქვენს ბიოლოგიურ პროცესებს ეტაპობრივად ინარჩუნებს. თქვენი ნორმალური ცირკადული რიტმი განისაზღვრება სინათლისა და სიბნელის ციკლით 24 საათის განმავლობაში.

სტრესი არის პასუხი არახელსაყრელ და რთულ გარემოებებზე და პასუხი ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. ის გავლენას ახდენს ჩვენზე ემოციურად, ფიზიკურად და ქცევით. სტრესის სწორი რაოდენობა შეიძლება იყოს პოზიტიური ძალა, რომელიც დაგვეხმარება გავაკეთოთ ჩვენი მაქსიმუმი და ვიყოთ სიფხიზლე და ენერგიულობა.

სავარაუდოა, რომ ერთი რამ თქვენი ძილის რუტინის შესახებ საკმაოდ თანმიმდევრულია. მაშინაც კი, თუ თქვენი ძილის დრო იცვლება ღამით, ან იღვიძებთ ყოველ დილით საოცრად განსხვავებულ დროს, ალბათ არის ერთი პოზა, რომელიც თქვენი საყვარელია ძილისთვის. სამწუხაროდ, პოზა, რომელიც თქვენთვის ყველაზე კომფორტულია, შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, დაწყებული ტკივილიდან ძილის აპნოემდე.

ნარკოლეფსიის მიმოხილვა ნარკოლეფსია არის ძილის დარღვევა, რომელიც იწვევს უკონტროლო, მძიმე დღის ძილიანობას, რომელიც ხშირად ხდება არასწორ დროსა და ადგილას. დღის ძილის შეტევები შეიძლება მოხდეს გაფრთხილების გარეშე და შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი დღეში რამდენჯერმე.

ექიმები უძილობას უკავშირებენ სხვადასხვა ნიშნებსა და სიმპტომებს. ხშირად, სიმპტომები ერთმანეთში ერევა სხვა სამედიცინო ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობებთან. უძილობის მქონე ადამიანები უჩივიან დაძინების გაძნელებას ან დაძინების შემდეგ ხშირად გაღვიძებას.

გაწუხებთ დაძინება, მაგრამ არ ხართ დარწმუნებული რა ხდება. გაქვთ უძილობა? ძილის წინ ძალიან ბევრ დროს ატარებ ტელეფონზე? ან ერთ-ერთი წამალი, რომელსაც იღებთ, გაღვიძებს? თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს ან ძილის სპეციალისტს შეუძლია პრობლემის დიაგნოსტიკა.

რა არის პარასომნია? პარასომნია არის შემაშფოთებელი აშლილობის სახეობა, რომელიც შეიძლება მოხდეს ძილის წინ, ძილის დროს ან გაღვიძებისას. პარასომნიები მოიცავს: კოშმარები კოშმარები არის ნათელი სიზმრები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს შიში, შიში და შფოთვა.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმები უძილობის სამკურნალო პრეპარატებს დანიშნავენ. უძილობის საწინააღმდეგო ყველა წამალი უნდა მიიღოთ ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე. ნუ ეცდებით ავტომობილის მართვას ან სხვა აქტივობების შესრულებას, რომლებიც საჭიროებენ კონცენტრაციას უძილობის საწინააღმდეგო წამლის მიღების შემდეგ, რადგან ეს დაგაძინებთ და გაზრდის უბედური შემთხვევის რისკს.

თუ გაქვთ ქრონიკული უძილობა, თქვენ სავარაუდოდ მუშაობდით თქვენს ექიმთან ან ძილის სპეციალისტთან იმაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოთ უფრო ხარისხიანი ძილის საშუალება. მაგრამ ზოგჯერ, ცხოვრებამ შეიძლება ჩაშალოს ძილის საუკეთესო გეგმები. მოგზაურობამ, ახალშობილმა, ცვლაში მუშაობამ და სხვა შეფერხებებმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ უძილობის გამანადგურებელ ჩვევებში.

ალტერნატიული თერაპია მოიცავს ბევრ დისციპლინას დიეტადან და ვარჯიშიდან დაწყებული გონებრივი კონდიცირებისა და ცხოვრების წესის შეცვლამდე. ალტერნატიული თერაპიის მაგალითები მოიცავს აკუპუნქტურას, ხელმძღვანელობით გამოსახულებას, იოგას, ჰიპნოზს, ბიოუკუკავშირს, არომათერაპიას, რელაქსაციას, მცენარეულ სამკურნალო საშუალებებს, მასაჟს და ბევრ სხვას.

საქმიანი მოგზაურობა და ძილი შერეულია; მათ მოუწევთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ იქნებით იმაზე ნაკლებად პროდუქტიული, ვიდრე ფიქრობთ. საქმიანი მოგზაურობა მოითხოვს მაღალ შესრულებას სტრესის, დაძაბული გრაფიკის, მძიმე კვებით და გვიან ღამეების ფონზე - ეს ყველაფერი ცუდი ძილის რეცეპტია.

პატრიცია როუზ ბრუსტერი მუშაობს ღამის ცვლაში. ოპტიკურ-ბოჭკოვანი ინჟინერი ელ-პასოში, ტეხასი, ბრიუსტერში, 50 წლის განმავლობაში, ბოლო 30 წლის განმავლობაში გათენების შემდეგ იძინებდა. მას სხვანაირად არ ექნებოდა. "მე მიყვარს სამუშაო ღამეები,"

რა არის ღამის საშინელება? ღამის შიშები არის ინტენსიური კივილის, ტირილის, ჩხუბის ან შიშის ეპიზოდები ძილის დროს, რომლებიც ხშირად მეორდება, ჩვეულებრივ, 3-დან 12 წლამდე ასაკის ბავშვებში. ახალი შემთხვევები პიკს აღწევს 3 1/2 წლის ასაკში. არსებობს ძილის ორი ძირითადი ტიპი:

ოცნებები დიდი ხანია ვარაუდობენ და სწავლობენ. ძველ საბერძნეთში ჰიპოკრატე ვარაუდობდა, რომ სიზმრები ავადმყოფობის ნიშანია, ხოლო ზიგმუნდ ფროიდი თვლიდა, რომ სიზმრები ემოციური სტრესის თავიდან აცილების მეთოდებია. კარლ იუნგი სიზმრებს განიხილავდა, როგორც პრობლემის გადაჭრის გზას არქეტიპული კონფლიქტების მეშვეობით.

ყოველ ღამეს, ბოლო 10 წლის განმავლობაში, ტრეისი კულტერს უჭირდა დაძინება. წუთები, შემდეგ საათები. კულტერი იწყებს ნერვიულობას მისი სამუშაოების სიის შესახებ მეორე დღეს და ყველა მისი პასუხისმგებლობის შესახებ, როგორც საზოგადოებასთან ურთიერთობის აღმასრულებელი.

შეიძლება ისვენებთ ძილის დროს, მაგრამ ბევრი რამ ხდება კულისებში. რა ხდება, დამოკიდებულია იმაზე, თუ ძილის რომელ მონაკვეთში იმყოფებით - თვალის სწრაფი მოძრაობა (REM ძილი) თუ არა-REM ძილი - და თუნდაც არა-REM ძილის რომელ ეტაპზე იმყოფებით. სხეულის ტემპერატურა ის დღის განმავლობაში ოდნავ ადის და დაბლა სწევს, და იგივეა ღამით, თუმცა ძილის დროს ის შეიძლება იყოს 1-დან 2 გრადუსამდე დაბალი, ვიდრე დღისით.

Yael Levy იხსენებს, რომ ქრონიკული კოშმარები ჰქონდა ჯერ კიდევ დაწყებით სკოლაში, როდესაც ის ისრაელში ცხოვრობდა. ჰოლოკოსტის გადარჩენილთა შვილიშვილი, ის ამბობს, რომ მისი ოცნებები სავსე იყო ტანჯვისა და სიკვდილის სურათებით. ერთ განმეორებად კოშმარში ლევი საკონცენტრაციო ბანაკში იყო ჩაფლული, სიკვდილის წინაშე.

კარგი ღამის დასვენება კარგია თქვენი სხეულისა და გონებისთვის. გამოიყენეთ ეს რჩევები განახლებულად გასაღვიძებლად: წადი დასაძინებლად და გაიღვიძე ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. შექმენით დასასვენებელი რუტინა ძილის წინ, რათა მოამზადოთ თქვენი სხეული და გონება დასაძინებლად.

არავის საიდუმლო არ არის, რომ კარგი ღამის ძილი გაგრძნობინებთ თავს. ძილი არა მხოლოდ აძლევს თქვენს სხეულს დასვენებისა და დატენვის დროს, ის ასევე შეიძლება გადამწყვეტი იყოს თქვენი ტვინის სწავლისა და დამახსოვრების უნარისთვის. ძილის დროს, სანამ სხეული ისვენებს, თქვენი ტვინი დაკავებულია დღის ინფორმაციის დამუშავებით და მოგონებების ფორმირებით.

განიხილეთ ეს საშინელი ოცნება. თქვენ ხართ შავი ჰალსტუხებით გალაზე, ლამაზ სასტუმროში, საბანკეტო ოთახში, უამრავ სხვა ადამიანთან ერთად. თქვენ ყველა კარგად ატარებთ სადილს, ცეკვას და საუბარს. როცა წასვლის დროა, შენ ეძებ ჩანთას, მაგრამ ის გაქრა. როცა შეშფოთებული ეძებ მას, არსაიდან ჩნდება სწრაფად მოძრავი მდინარე, რომელიც ორად ყოფს ოთახს.

ხშირი მფრინავებისთვის და საერთაშორისო მოგზაურებისთვის, რეაქტიული ლაგის სიმპტომები ძალიან ნაცნობია. დარღვეული ძილი, დღისით დაღლილობა, კონცენტრაციისა და ფუნქციონირების გაძნელება და კუჭის პრობლემებიც კი ცხოვრების ფაქტია. რა არის Jet Lag?

როდესაც რამდენიმე საათის განმავლობაში დაფრინავთ დროის რამდენიმე ზონაში, თქვენ მოძრაობთ იმაზე სწრაფად, ვიდრე თქვენი სხეულის შიდა საათს შეუძლია დაარეგულიროს. როდესაც ის თქვენს დანიშნულების ადგილზე ახალ დროს სინქრონიზდება, შეიძლება გაგიჭირდეთ დაძინება საჭიროების შემთხვევაში და დასვენების შეგრძნება.

ნორმალური ძილის დროს, თქვენ ციკლურად ატარებთ REM და არა-REM (NREM) ძილის ოთხ სტადიას ღამით ბევრჯერ. NREM ძილის 1 ეტაპი ყველაზე მსუბუქია, ხოლო 4 ეტაპი ყველაზე ღრმა. როდესაც არაერთხელ შეწყვეტთ და ვერ ახერხებთ ძილის ამ ტიპებსა და ეტაპებს ნორმალურად ციკლით, შეიძლება იგრძნოთ დაღლილობა, დაღლილობა და გაგიჭირდეთ კონცენტრაცია და ყურადღების მიქცევა, სანამ ფხიზლად ხართ.

ხვრინვის მრავალი საშუალება ხელმისაწვდომია აფთიაქებში, რეცეპტის გარეშე, მაგრამ უმეტესობა არ კურნავს ხვრინვას. თუმცა, არსებობს მთელი რიგი ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი ხვრინვის დასასრულებლად. აქ არის რამოდენიმე რჩევა ხანდახან ხვრინვისთვის:

თქვენ იცით, რომ კარგად არ გძინავთ, მაგრამ არ იცით რატომ. პირველ რიგში, თქვენი ექიმი ჩაატარებს შემოწმებას და დაგელაპარაკებით რა ხდება. ისინი დაგისვამთ კითხვებს, როგორიცაა: რა სამედიცინო მდგომარეობა გაქვთ? რა მედიკამენტებს იღებთ? რამდენად სტრესულად გრძნობ თავს ამ დღეებში?

ჯენისი ფიქრობდა, რომ მისი ქმრის ძილში სიარული სასაცილო იყო. ის სიბნელეში ტრიალებდა, ხშირად არათანმიმდევრულად დრტვინავდა და ხანდახან კედლებში დადიოდა. მაგრამ მან სიცილი შეწყვიტა, როცა ერთ ღამეს ავტოფარეხისკენ ავიდა და მანქანა დაძრა. ექსპერტების შეფასებით, ძილის დროს სიარული აწუხებს მოსახლეობის 1%-დან 15%-მდე.

რამდენი იცით ძილის დარღვევის შესახებ? გადახედეთ ამ განცხადებებს და გაიგეთ რომელია მართალი და რომელი არა. ჯანმრთელობის პრობლემები არ არის დაკავშირებული ადამიანის ძილის რაოდენობასა და ხარისხთან მცდარია: უფრო და უფრო მეტი სამეცნიერო კვლევა აჩვენებს კორელაციას ცუდი ხარისხის ძილსა და/ან არასაკმარის ძილს შორის სხვადასხვა დაავადებებთან, მათ შორის მაღალი არტერიული წნევის, დიაბეტის და დეპრესიის ჩათვლით.

თქვენ გაგიჭირდათ დაძინება ან მთელი ღამის ძილი. თქვენი სიმპტომები, როგორც ჩანს, უძილობაზე მიუთითებს, მაგრამ დანამდვილებით ცოდნის ერთადერთი გზა დიაგნოზის დასმაა. ეს პროცესი იწყება ექიმთან ვიზიტით. თქვენ შეგიძლიათ პირველად მიმართოთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს.

საძილე სიარულის სამედიცინო მკურნალობა აუცილებელია, როდესაც ის გამოწვეულია ძირითადი სამედიცინო პრობლემით. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება დაინიშნოს მედიკამენტები ძილის დროს სიარულის გასაკონტროლებლად. ასევე არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომელსაც შეუძლია ადამიანმა გადადგას ძილში სიარულის გავლენის შესამცირებლად.

რა არის უძილობის მკურნალობა? უძილობის მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს არასამედიცინო თერაპიას, როგორიცაა ძილის უკეთესი ჩვევების გამომუშავება ან ფსიქოთერაპია და ზოგჯერ მედიკამენტები. თუ ისეთი სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა დიაბეტი ან მენოპაუზია, იწვევს თქვენს უძილობას, ამ პირობების მკურნალობა შეიძლება დაგეხმაროთ.