Გვერდები 2023, სექტემბერი

Წაიკითხე მეტი

კონფიდენციალურობის პოლიტიკა thehealthaz.com-ისთვის

Წაიკითხე მეტი

ჩვენს შესახებ

thehealthaz.com-ის შესახებ

Წაიკითხე მეტი

კონტაქტები

საიტის thehealthaz.com კონტაქტები

გაღვიძება შუაღამისას: მიზეზები და ძილის ეტაპები

რა იწვევს შუაღამისას გაღვიძებას? ადამიანთა უმეტესობა ღამით იღვიძებს ერთხელ ან ორჯერ. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს კოფეინის ან ალკოჰოლის დალევა გვიან დღის განმავლობაში, ცუდი ძილის გარემო, ძილის დარღვევა ან ჯანმრთელობის სხვა მდგომარეობა. როდესაც სწრაფად ვერ დაიძინებ, ვერ მიიღებ საკმარისად ხარისხიან ძილს იმისთვის, რომ გამოჯანმრთელებული და ჯანმრთელი იყო.
ნარკოლეფსია და თქვენი დიეტა

კარგი კვება ყველასთვის კარგი არჩევანია, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ნარკოლეფსიის მქონე ადამიანებისთვის. თუ გაქვთ ნარკოლეფსია, თქვენ გაქვთ სიმსუქნის მაღალი რისკი. ნარკოლეფსიის მქონე ადამიანებს "მიდრეკილება აქვთ წონაში მატება ნარკოლეფსიის პათოფიზიოლოგიური ცვლილებების გამო"
მიიღე დილის სინათლე, დაიძინე უკეთესი ღამით

ჰკითხეთ კლინიკურ ფსიქოლოგს მაიკლ ბრეუსს, დოქტორ დოქტორს, ძილის ექიმს, მისი ნომერ პირველი რჩევა, რომ ჰქონდეს მეტი ენერგია და უკეთ იძინოს, და ის არ ერიდება საკუთარი დილის რუტინის გაზიარებას: ის დგება 6 საათზე: ყოველდღე დილის 15 საათზე, სვამს დიდ ჭიქა წყალს და მედიტაციას ელოდება მზის ამოსვლას.
ნარკოლეფსია და ჯანსაღი ცხოვრების წესი

თუ თქვენ ან საყვარელი ადამიანი ცხოვრობთ ნარკოლეფსიით, შეიძლება უკვე იცით, როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე სიმპტომებმა, როგორიცაა ძილის შეტევები და კუნთების უეცარი სისუსტე. ვინაიდან ამ იშვიათი აშლილობის განკურნება არ არსებობს, მთავარია საკუთარი თავის სისწრაფე და სიმპტომების მართვის სწავლა.
უძილობის გაგება

თუ უძილობა გაქვთ, შეიძლება გაგიჭირდეთ დაძინება, დაძინება, ნაადრევად გაღვიძება ან კარგი ხარისხის ძილის მიღება, რაც დასვენების შეგრძნებას გიტოვებთ. გაღვიძებისას თავს არ გრძნობთ განახლებულად. დღის განმავლობაში გეძინებათ და დაღლილი ხართ და უჭირთ მუშაობა.
უძილობა: კითხვები & პასუხები თქვენი ექიმისთვის

თუ უძილობა გაქვთ, თქვენსა და თქვენს ექიმს შორის კარგი კომუნიკაცია გადამწყვეტია იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ უკეთესი ღამის დასვენებაში. თქვენი ექიმი გკითხავთ თქვენს ძილის პრობლემებს, ძილის ჩვევებს და სამედიცინო ისტორიას, სხვა საკითხებთან ერთად. დაეხმარეთ ექიმს ძილის დღიურის შენახვით.
პროგრესიული კუნთების რელაქსაციის (PMR) ტექნიკა სტრესისთვის & უძილობა

პროგრესული კუნთების რელაქსაცია (PMR) არის ღრმა რელაქსაციის ტექნიკა, რომელიც ეფექტურად გამოიყენება სტრესისა და შფოთვის გასაკონტროლებლად, უძილობის შესამსუბუქებლად და გარკვეული ტიპის ქრონიკული ტკივილის სიმპტომების შესამცირებლად. კუნთების პროგრესული რელაქსაცია დაფუძნებულია კუნთების ერთი ჯგუფის დაჭიმვის ან დაჭიმვის მარტივ პრაქტიკაზე, რასაც მოჰყვება რელაქსაციის ფაზა დაძაბულობის განთავისუფლებით.
ნარკოლეფსია უძილობის წინააღმდეგ: რა განსხვავებაა?

თქვენ გიჭირთ ძილი მთელი ღამის განმავლობაში და ხშირად ანებებთ თავს დღის განმავლობაში. შეიძლება გაგიკვირდეთ, გაქვთ თუ არა ძილის დარღვევა, როგორიცაა უძილობა ან ნარკოლეფსია. ორი პირობა ადვილია აღრევა. ნარკოლეფსია და უძილობა ორივე ძილის დარღვევაა.
იდიოპათიური ჰიპერსომნიის საიდუმლო

იდიოპათიური ჰიპერსომნია (IH) იშვიათი ნევროლოგიური აშლილობაა. მკურნალობა შეიძლება დაგვეხმაროს, მაგრამ განკურნება არ არსებობს. შეგიძლიათ ღამით 9 საათზე მეტს აჩუქოთ სიახლის შეგრძნების გარეშე. შეიძლება იბრძოლოთ დილით გაღვიძებისთვის. თქვენი ძილიანობა შეიძლება გაგრძელდეს ან გაუარესდეს, მაშინაც კი, როდესაც დღის განმავლობაში დიდხანს იძინებთ.
როგორ სვამენ დიაგნოზს?

თუ გაქვთ იდიოპათიური ჰიპერსომნია (IH), ქრონიკული აშლილობა, რომელიც ხასიათდება დღის განმავლობაში ძილის გადაუდებელი მოთხოვნილებით, უკიდურესი ძილიანობა, რომელსაც ხშირად გრძნობთ, არ მცირდება სრული ღამის გათევის შემდეგ. IH-ის სწორი დიაგნოზი არის პირველი ნაბიჯი მკურნალობისკენ.