Ჯანსაღი დაბერება 2023, დეკემბერი

თქვენი ცხოვრების მეორე ნახევარი შეიძლება მოგიტანოთ თქვენი ყველაზე მომგებიანი ათწლეულები. თქვენ შეიძლება უფრო თავდაჯერებული იყოთ, ვიდრე თქვენი ახალგაზრდა. თქვენ მოიპოვებთ სიბრძნეს და მოთმინებას. რა თქმა უნდა, თქვენი თმა უფრო ნაცრისფერია და სახეზე უფრო მეტი ხაზებია.

თქვენ ბევრი სათქმელი გაქვთ, ასე რომ, რას გრძნობთ, როდესაც იზრდებით - თქვენი გულიდან და თვალებიდან თქვენს კანსა და ძვლებში. შეგიძლიათ დატკბეთ უკეთესი სხეულით, თუ გაიგებთ რა არის ბუნებრივი ასაკის მატებასთან ერთად და რა არა და მარტივი ნაბიჯების შესწავლით, შეგიძლიათ სცადოთ ცვლილებების გადადება ან შემცირება.

მნიშვნელოვანია განაგრძოთ მოძრაობა, მიუხედავად იმისა, რამდენი წლის ხართ. ვარჯიში აუმჯობესებს თქვენს სხეულს და ტვინს. როგორ აკეთებს ამას? და რა არის საუკეთესო გზა მის ცხოვრებაში გამოსაყენებლად? რატომ მნიშვნელოვანია ვარჯიში ეს დაგეხმარებათ იცხოვროთ უფრო გრძელი და ჯანსაღი ცხოვრებით, რადგან მას შეუძლია:

რა არის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები? ომეგა-3 არის საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც იღებთ საკვებიდან (ან დანამატებიდან), რომლებიც გეხმარებათ ჯანსაღი სხეულის აშენებასა და შენარჩუნებაში. ისინი ყველა უჯრედის კედლის სტრუქტურის გასაღებია. ისინი ასევე ენერგიის წყაროა და გეხმარებათ თქვენი გულის, ფილტვების, სისხლძარღვების და იმუნური სისტემის მუშაობის შენარჩუნებაში.

ზოგიერთი ამბობს, რომ 50 არის ახალი 30. მაგრამ შეიძლება ძნელი იყოს ამის განცდა, თუ არ ასრულებთ თქვენს ყველა სკრინინგ ტესტს და იმუნიზაციას. ბევრი ჩვენგანი არ არის. მაგალითად, 50-დან 75 წლამდე 3-დან 1 ადამიანს არ ექვემდებარება მსხვილი ნაწლავის კიბოს სკრინინგს.

მოიძიეთ სწრაფი დაბერება და ქალის ჯანმრთელობა და მიიღებთ გაუთავებელ ჰიტებს გულის დაავადების, ინსულტის, ალცჰეიმერის და ოსტეოპოროზის შესახებ. გარდა ამისა, ჰორმონალური ცვლილებები ნიშნავს კუნთების მასის შემცირებას, მეტაბოლიზმის შენელებას და წონის მცოცავ მატებას.

განსხვავდება თქვენი ძილი, ვიდრე ადრე იყო, როცა ახალგაზრდობაში იყო? ეს ბევრ ადამიანს ემართება. 65 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისა და ქალების თითქმის ნახევარი ამბობს, რომ მათ აქვთ მინიმუმ ერთი ძილის პრობლემა. ასაკთან ერთად, ბევრ ადამიანს უძილობა ან ძილის სხვა დარღვევები აქვს.

დაბერებასთან ერთად მოდის სიბრძნე, პერსპექტივა და დიახ, ცვლილებები, რამაც შეიძლება დაკარგოს თქვენი ენერგია. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ცეკვავთ ისე სწრაფად, როგორც ადრე, არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ ეს აჩქარება თქვენს ნაბიჯში შეინარჩუნოთ. ფოკუსირება:

კარგი კვება არის ჯანსაღი დაბერების ქვაკუთხედი. მიუხედავად ამისა, ასაკთან ერთად, ჩვენი დიეტური მოთხოვნები იცვლება. ჩვენ ჩვეულებრივ არ გვჭირდება ამდენი კალორია. მაგრამ დარწმუნებული უნდა ვიყოთ, რომ საკმარისად ვიღებთ გარკვეულ ძირითად საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა კალციუმი, ვიტამინი B12 და ვიტამინი D.

სმენის დაქვეითებამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე, სამუშაოდან დაწყებული ურთიერთობებით და ემოციური კეთილდღეობამდე. სმენის ხელსაწყოებს შეუძლიათ მნიშვნელოვანი ცვლილებების შეტანა, განსაკუთრებით მაშინ, თუ სწორს აირჩევთ და მათთან ადაპტაციაში დახმარებას მიიღებთ.

როდესაც ავადმყოფობის ან ოპერაციისგან გამოჯანმრთელდებით, ან გაქვთ მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად კარგად შეგიძლიათ მოძრაობა, ყოველდღიური ცხოვრების ამოცანები შეიძლება იყოს რთული. აქ მოცემულია რჩევები სტრატეგიებისა და ინსტრუმენტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ და კომფორტულად იცხოვროთ თქვენს სახლში.

თქვენ ვარჯიშობთ. თქვენ სწორად იკვებებით. საკმაოდ კარგ ფორმაში ხარ შენი ასაკის ადამიანისთვის. მიუხედავად ამისა, დაბერებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, რადგან ჩვენი სხეული იცვლება. ყველა არ მიიღებს მათ. მაგრამ ზოგიერთი სამედიცინო მდგომარეობა უფრო ხშირი ან სერიოზული ხდება მას შემდეგ, რაც რამდენიმე ათწლეულის ქვეშ ვართ.

მოძებნეთ „ტვინის ვარჯიშები ხანდაზმულებისთვის“ონლაინ და იპოვით შემოთავაზებებს ყველაფრისთვის, სუდოკუდან ჭადრაკამდე. თქვენ ასევე იპოვით ტვინის ვარჯიშის სპეციალურ პროგრამებს ან აპებს, რომლებიც გპირდებიან მეხსიერების, ყურადღების გაძლიერებას და სხვა, იმ მიზნით, რომ თქვენი ასაკის მიუხედავად, გონებრივად მკვეთრი იყოთ.

თქვენ გაქვთ თქვენი სამუშაო - ანაზღაურებადი. შემდეგ კი თქვენ გეკისრებათ ზრუნვის პასუხისმგებლობა - დაეხმაროთ ადამიანს, რომელიც თქვენთვის სამყაროს ნიშნავს. სამუშაო შეიძლება იყოს დაჯილდოვებული ერთზე მეტი გზით. ასე შეიძლება მოვლაც. მაგრამ ერთად, ეს მომთხოვნი კომბინაციაა.

გულის დაავადებამ შეიძლება მეტი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ფინანსებზეც. აქ არის გულის დაავადების ხარჯების მიმოხილვა - და რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი საფულე.

მჯდომარე (არააქტიური) ცხოვრების წესი გულის დაავადების ერთ-ერთი მთავარი რისკ-ფაქტორია. საბედნიეროდ, ეს არის რისკის ფაქტორი, რომლის შესახებაც შეგიძლიათ რაიმე გააკეთოთ. რეგულარულ ვარჯიშს, განსაკუთრებით აერობულ ვარჯიშს, ბევრი სარგებელი მოაქვს. მას შეუძლია:

დაახლოებით 37,5 მილიონ ამერიკელ ზრდასრულ ადამიანს აქვს სმენის პრობლემა. თქვენი ახალგაზრდობის ან უბრალოდ სიბერის ხმამაღალი მუსიკა შეიძლება იყოს დამნაშავე. მაგრამ არსებობს კიდევ ბევრი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება არ გაიგოთ რაღაც ისე, როგორც გსურთ.

მომვლელის დამწვრობა არის ფიზიკური, ემოციური და გონებრივი ამოწურვის მდგომარეობა. ეს შეიძლება თან ახლდეს დამოკიდებულების ცვლილებას - პოზიტიურიდან და მზრუნველიდან ნეგატიურ და უშფოთველობამდე. გადაწვა შეიძლება მოხდეს, როდესაც არ მიიღებთ საჭირო დახმარებას, ან თუ ცდილობთ გააკეთოთ იმაზე მეტი, ვიდრე შეძლებთ - ფიზიკურად ან ფინანსურად.

ყოველწლიურად, თვითმკვლელობის პრევენციის სპეციალისტი ჯული რიკარდი უყურებს კვლევას სუიციდის მაჩვენებლების შესახებ და წყვეტს სად დახარჯავს მისი ორგანიზაცია თავის დროსა და ფულს. ბოლო 2 წლის განმავლობაში, რიკარდი, რომელიც ხელმძღვანელობს თვითმკვლელობის გადარჩენილთა ეროვნულ ცენტრს, ორიენტირებულია ადამიანთა ორ ძირითად ჯგუფზე:

კლონირება. როგორც არასდროს, სიტყვა აღვივებს ემოციებს და იწვევს დებატებს, რადგან ის, რაც ოდესღაც სამეცნიერო ფანტასტიკა იყო, ხდება სამეცნიერო ფაქტი. რაზე მუშაობენ მკვლევარები და რატომ? გვაქვს რამე მოსაპოვებელი ან დასაკარგი მათი მცდელობისგან? პირველად, მკვლევარებმა წარმატებით მოახდინეს ადამიანის ემბრიონის კლონირება - და ამოიღეს ღეროვანი უჯრედები, სხეულის სამშენებლო ბლოკები, ემბრიონიდან.

თუ ძალიან სმენადაქვეითებული ან ყრუ ხართ, კოხლეარული იმპლანტი დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ გამოტოვებული ხმები. ეს არ არის სმენის აპარატი, რომელიც აძლიერებს ხმებს. ეს არის პატარა მოწყობილობა, რომელსაც ექიმი ქირურგიული ჩარევით ყურში გიდებს. ის აგზავნის იმპულსებს პირდაპირ თქვენს სმენის (სმენის) ნერვზე, რომელიც აწვდის ხმოვან სიგნალებს თქვენს ტვინში.

არ ხართ ისე დარწმუნებული თქვენს ფეხზე, როგორც ადრე იყავით? ცოტა უფრო რთულია ოთახის დანახვა? შეგიძლიათ გააადვილოთ თქვენი სახლის გადაადგილება. ეს საშუალებას მოგცემთ ნაკლებად იფიქროთ იმაზე, რომ დაზარალდეთ გადაცურვის ან დაცემის გამო. თქვენი უსაფრთხო ზონა გაასუფთავეთ არეულობა.

მიიღებთ თუ არა წამლების გრძელ ჩამონათვალს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების სამართავად? ან უბრალოდ დროდადრო მიმართავთ ურეცეპტოდ გაცემულ მედიკამენტებს? ნებისმიერ შემთხვევაში, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ მიიღებთ მაქსიმალურ სარგებელს მედიკამენტისგან - და დარჩეთ ამ პროცესში უსაფრთხოდ.

ჩვენი გონების ზურგში, უმეტეს ჩვენგანს აქვს სულ მცირე ბუნდოვანი წარმოდგენა კარგი სიკვდილის სურვილის შესახებ. მაგრამ რას ნიშნავს ეს შენთვის და როგორ შეგიძლია დაგეგმო? შეიძლება არ იყოს ადვილი ფიქრი სიკვდილზე და რა გინდა მისგან. შეიძლება ბევრი რთული არჩევანის გაკეთება გქონდეთ.

რაც უფრო ახლოვდება თქვენი ოპერაციის თარიღი, შეიძლება თავი უხერხულად იგრძნოთ. მაგრამ რაც უფრო მეტი იცით, რას უნდა ელოდოთ, მით ნაკლებად ნერვიულობთ. დაუთმეთ რამდენიმე წუთი იმის გასაგებად, თუ როგორ განვითარდება დღე. რა ხდება საავადმყოფოში მისვლისას?

თებერვ. 21, 2000 (სან ფრანცისკო) - თქვენ ნამდვილად გეცოდინებათ, რომ გულის შეტევა გქონოდათ, არა? ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ შეგიძლიათ გამოტოვოთ ისეთი უტყუარი სიმპტომები, როგორიცაა გულმკერდის ტკივილი ან უკიდურესი ქოშინი. თუ შეიძლება? როგორც ირკვევა, 65 წელზე მეტი ასაკის ყოველი მეხუთე ადამიანიდან ერთზე მეტს, ვისაც აქვს გულის შეტევა, აქვს „არაღიარებული“შეტევები, ნათქვამია კვლევის მიხედვით, რომელიც გამოქვეყნდა 2000 წლის იანვარში ჟურნალში კარდიოლოგიის ამერიკული კოლეჯის ნომერშ

თუ ახლახან დაწერილი გაქვთ რეცეპტი, დიდი შანსია, რომ გენერიკ წამალს იღებთ. რეცეპტით გაყიდული მედიკამენტების თითქმის 80% არის ჯენერიკა. ეს ვარიანტი ეხმარება პაციენტებს და საავადმყოფოებს ყოველწლიურად მილიარდობით დოლარის დაზოგვას. შეფასებულია, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ თქვენი წამლის ხარჯების მინიმუმ ორი მესამედი, თუ იყენებთ გენერიკულ მედიკამენტებს.

მართალია, რომ ასაკთან ერთად ძვლებს ვკარგავთ. ძვლის დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი, სადაც ძვლები შეიძლება გახდეს იმდენად თხელი, რომ ტყდება. ოსტეოპოროზით გამოწვეული მოტეხილობები ინვალიდობის მთავარი მიზეზია. კარგი ამბავი: ოსტეოპოროზი არ არის დაბერების ბუნებრივი ნაწილი - ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი ძვლების ძლიერი და ჯანსაღი შესანარჩუნებლად.

ასაკობრივი ლაქები იყო ბოლო რამ, რისი ნახვაც ლინდა უოლშს სურდა სამი წლის წინ ფეხებზე და ფეხებზე განვითარებაზე. სულ რაღაც 42 წლის, მისი თმაც ცვენას იწყებდა, სახსრები სულ უფრო ძლიერდებოდა და მუდმივად დაღლილი იყო. დღეს სამხრეთ კალიფორნიის მკვიდრის კანი ლაქების გარეშეა და თმა ისეთივე ბზინვარე და სავსეა, როგორც არასდროს ყოფილა.

2000 წლის 15 მაისი - მერი სმიტმა ვერ შეამჩნია მასა, რომელიც იზრდებოდა მის მუცელში, სანამ მისმა გინეკოლოგმა ეს გამოკვლევის დროს არ აღმოაჩინა. სამწუხაროდ, სმიტმა გამოტოვა რამდენიმე ყოველწლიური გამოკვლევა და მისი საშვილოსნოს ფიბრომა გაიზარდა იმ ზომამდე, რომ საჭიროებდა ოპერაციას სხვა, ნაკლებად ინვაზიური მკურნალობის ნაცვლად.

რა არის დამხმარე ცხოვრება? დახმარებული ცხოვრება არის საცხოვრებლის ტიპი, რომელიც განკუთვნილია ადამიანებისთვის, რომლებსაც სჭირდებათ სხვადასხვა დონის სამედიცინო და პირადი მოვლა. საცხოვრებელი ფართები შეიძლება იყოს ინდივიდუალური ოთახები, ბინები ან საერთო კვარტალი.

როგორ ავიცილოთ თავიდან მხედველობის პრობლემები? პროფილაქტიკური თვალის მოვლა არის დაცვის პირველი ხაზი მხედველობის პრობლემებისგან. მხედველობის პრობლემების ადრეულმა გამოვლენამ შეიძლება შესთავაზოს უფრო ეფექტური მკურნალობის ვარიანტები: გაიარეთ თვალის პერიოდული გამოკვლევები (ყოველ 2-3 წელიწადში 50 წლამდე ჯანმრთელი პაციენტებისთვის, ყოველწლიურად 50 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტებისთვის ან ჯანმრთელობის ცნობილი რისკის ფაქტორების მქონე პაციენტებისთვის).

დაბადებიდან 30 წლამდე, თქვენი კუნთები იზრდება და ძლიერდება. მაგრამ რაღაც მომენტში 30 წლის ასაკში იწყებ კუნთების მასისა და ფუნქციის დაკარგვას. მიზეზი არის ასაკთან დაკავშირებული სარკოპენია ან სარკოპენია ასაკთან ერთად. ფიზიკურად არააქტიურ ადამიანებს შეუძლიათ დაკარგონ კუნთების მასის 3%-დან 5%-მდე ყოველ ათწლეულში 30 წლის შემდეგ.

თქვენ იმსახურებთ თავს კარგად გრძნობდეთ. მხოლოდ იმიტომ, რომ 60 წელზე უფროსი ხართ, არ იფიქროთ, რომ არ შეგიძლიათ იყოთ დამოუკიდებელი, სიცოცხლისუნარიანი და ჯანმრთელი. მაგრამ იცით რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი? შეერთებული შტატების პრევენციული სერვისების სამუშაო ჯგუფმა და სხვა სპეციალიზებულმა ჯგუფებმა შეადგინეს შემდეგი რეკომენდაციები, რათა დაეხმარონ მოხუცების ჯანმრთელობას, ბედნიერებას და უსაფრთხოებას.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ქმედებები ყოველთვის არ აჩვენებს ამას, ჩვენმა უმეტესობამ იცის, რომ რას ვჭამთ მნიშვნელოვანია. ეს განსაკუთრებით ეხება გულის ჯანმრთელობას. "დიეტის რისკები განიხილება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ერთ-ერთ მთავარ რისკ-ფაქტორად, თუ არა გულ-სისხლძარღვთა დაავადების წამყვანი მოდიფიცირებადი რისკ-ფაქტორად"

რა არის Apoaequorin? Apoaequorin არის ცილა, რომელიც გვხვდება სიბნელეში ანათებს მედუზებში, სახელწოდებით Aequorea victoria. აპოაეკვორინის ლაბორატორიული ვერსია არის ურეცეპტოდ გასაყიდი დიეტური დანამატის მთავარი ინგრედიენტი, სახელწოდებით Prevagen, რომელიც აცხადებს, რომ აუმჯობესებს მეხსიერების მსუბუქ დაქვეითებას, რომელიც დაკავშირებულია დაბერებასთან.

სწორმა საკვებმა შეიძლება შეამციროს თქვენი ქოლესტერინი და არტერიული წნევა. მათ ასევე შეუძლიათ შეამსუბუქონ ანთება. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ მართოთ ან თავიდან აიცილოთ გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები ასაკთან ერთად. მაგრამ ძნელია უარი თქვას არც თუ ისე ჯანსაღ საკვებზე, რომელიც ნამდვილად გსიამოვნებს.

თუ არ ხართ დარწმუნებული, განაგრძეთ თუ არა ოპერაცია, იფიქრეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ. შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ეს რთული ამოცანაა, მაგრამ თქვენი ექიმის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ რისკები და სარგებელი. გადადგით რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რაც გაგიადვილებთ გადაწყვეტილების მიღებას.

თუ თქვენ გაქვთ ერთ ან ორივე ყურში ცემის ან კვნესის ხმა, რომელიც, როგორც ჩანს, სტაბილურად მოჰყვება, შეიძლება გქონდეთ ტინიტუსის ეს იშვიათი ფორმა. ჩვეულებრივი ტინიტუსის მსგავსად, თქვენ გესმით მუდმივი ხმა, რომელსაც სხვები არ ესმით. მაგრამ ამ მდგომარეობის პულსირებული ფორმით, ხმაური მოდის თქვენი სხეულის შიგნიდან.

ასაკის მატებასთან ერთად, კარგი იდეაა, თავი დაანებოთ მაღალი დარტყმის ვარჯიშებს. ყველა ამ ცემამ გზა უნდა დაუთმოს იმას, რაც უფრო შეესაბამება იმას, რაც თქვენს ორგანიზმს ახლა სჭირდება. დაამატეთ ეს ექვსი დაბალი ზემოქმედების მოძრაობა თქვენს ვარჯიშს.

იოგას გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ ასაკში - ნამდვილად! ეს მხოლოდ იმის არჩევაა, თუ რა ტიპის იოგას აკეთებ და შენი შესაძლებლობების ფარგლებში მუშაობ. შეიძლება დაგეხმაროს უკეთ დაბერებაში, გქონდეს მოქნილობა და გაძლიერდეს ძალა დაბალი დარტყმის მოძრაობებით.

იმ შემთხვევაშიც კი, თუ თქვენს ოჯახში არსებობს ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა გულის დაავადება, თქვენ შეგიძლიათ ბევრი რამ გააკეთოთ ამ ნიმუშის გასარღვევად. თქვენი არჩევანი და ცხოვრების წესი დიდ განსხვავებას ქმნის. ზოგიერთი გენი იწვევს დაავადებას.

ჯანსაღი წონის შენარჩუნება ღირებული მიზანია ნებისმიერ ასაკში. ასაკის მატებასთან ერთად ის შეიძლება გართულდეს. შეიძლება არ დაწვათ კალორიები ისე, როგორც ბავშვობაში, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ მოიცილოთ ზედმეტი ფუნტი. წონის დაკლების ოქროს წესები კვლავ მოქმედებს:

"თქვენ უნდა გყავდეთ მეგობრები, რომ ეს დღე დიდხანს გაგრძელდეს", მღერის ბეტი მიდლერი. კარგმა მეგობრებმა შეიძლება დაგეხმარონ თქვენს სიცოცხლესაც უფრო დიდხანს გაგრძელდეს. უახლესი კვლევა მოჰყვა თითქმის 1500 ხანდაზმულ ადამიანს 10 წლის განმავლობაში.

საუკუნეების მანძილზე ხალხი ეძებდა მიუწვდომელ "ახალგაზრდობის შადრევანს". და ეს სურვილი ჯადოსნური ადგილის, აბების ან ტონიკისა, რომელსაც შეუძლია თავიდან აიცილოს ან შეცვალოს დაბერების ეფექტი, გამოიწვია მედიცინის ახალი და მზარდი სფერო - დაბერების საწინააღმდეგო მედიცინა.

მოწევას თავი დაანებეთ. უარი თქვით უსარგებლო საკვებზე. შეწყვიტე იყო ტახტი. ძალიან გვიანობამდე ნუ იღვიძებ. ეს ყველაფერი საკმაოდ მარტივად ჟღერს, მაგრამ მარტივი ყოველთვის არ ნიშნავს მარტივს. თქვენ დაგჭირდებათ კარგი სტრატეგია ამ მავნე ჩვევების მოსაშორებლად.

ოქტ. 2000 წლის 30 - ყოველ დილით, ჯინ გაჩი ამოწმებს დაახლოებით 50 ქოთანს ბრომელიადებს, რომლებსაც ინახავს თავისი სახლის ერთ მხარეს. შემდეგ ის უბრალოდ დგას და ტკბება თავისი მოკრძალებული ლოს-ანჯელესის სახლის უკანა ეზოში - ფართო, მწვანე გაზონით, 25 ფუტიანი ჩინური ბამბუკის სადგამით, რომელიც მან ერთი ღეროდან ამოიღო და ბევრი ყვავილი და ვარდის ბუჩქი.

ბლა და ძველი. ასე გრძნობდა საკუთარ თავს პატრიცია კულბერტი უოტერბერიდან, კონ. შემცვლელი საშუალო სკოლის მასწავლებელს სურდა თავისი ახალგაზრდობის ენერგია და ფიქრობდა, რომ თუ მას შეეძლო დღეში მხოლოდ 15 წუთის განმავლობაში სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიში, თავს უკეთ იგრძნობდა.

22 მაისი, 2000 წელი - კვირაში მინიმუმ ხუთი დილით მაინც მივდივარ ახალგაზრდობის შადრევანთან. მას შემდეგ, რაც ლოგინიდან ავდექი და სავარჯიშო ჩანთებში ჩავდექი, სანამ ამაზე ფიქრის საშუალება მექნება, კარიდან გავედი და სპორტული დარბაზისკენ გავემართე.

2000 წლის 29 მაისი - არ არის აუცილებელი იყოთ უფროსი ოლიმპიელი ან გენეტიკურად გაჯერებული ასწლეული, რომ მიიღოთ ვარჯიში და კარგი კვება. არასოდეს არ არის ადრე - ან ძალიან გვიან - ფორმაში ჩადგომა. Karl Knopf, EdD, ხანდაზმულთა ფიტნეს მასწავლებლების ასოციაციის აღმასრულებელი დირექტორი, ამბობს, რომ ხანდაზმულებმა უნდა იპოვონ "

არავითარი კვება ან საჭმელი არ უნდა იყოს შიშველი. ასე ეუბნება თავის კლიენტებს დიეტოლოგი მონიკა ოსლანდერ მორენო. „მწვანილი და სანელებლები საჭმელს უფრო გემრიელს ხდის და ამავდროულად აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას“, - ამბობს მორენო, მაიამის უნივერსიტეტის კვების პროფესორი და მაიამის მარლინების დიეტოლოგი.

რაც უფრო და უფრო მეტ დროს ვატარებთ სმარტფონებთან, ლეპტოპებთან და პლანშეტებთან ჩახუტებულში, ჩნდება დიდი კითხვა: ეს მოწყობილობები გვაახლოვებს თუ გვშორდება? პასუხი შეიძლება იყოს დამოკიდებული იმაზე, თუ რომელ ათწლეულში დაიბადეთ. „ბუმერებმა და გენ-ქსერებმა შეიძლება შეხედონ ახალგაზრდებს, რომლებიც უყურებენ თავიანთ მოწყობილობებს და ფიქრობენ, რომ ისინი ანტისოციალურები არიან, მაგრამ ვინ უნდა თქვას, რომ ჩვენ მართლები ვართ და ისინი ცდებიან?

არის ბევრი კარგი მიზეზი იმისა, რომ გონივრულად და ფრთხილად აირჩიო მეუღლის არჩევისას - მათ შორის არანაკლებ ის არის, რომ თქვენ უამრავ დროს გაატარებთ მათთან როგორც ახლო, ისე შორეულ მომავალში, შესაძლოა აღზრდის დროსაც კი. ბავშვები ერთად. ასე რომ, გსურთ იპოვოთ ადამიანი, ვისთანაც თავსებადია, გააზიარეთ ღირებულებები - ის, ვინც გაბედნიერებთ.

ტესტოსტერონის დონე ბუნებრივად იკლებს ასაკთან ერთად. მიუხედავად იმისა, რომ ტესტოსტერონის თერაპია შეიძლება იყოს ვარიანტი, მას ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები. ზოგიერთ ხანდაზმულ მამაკაცს, რომლებიც იღებენ ტესტოსტერონულ თერაპიას, შეიძლება განიცდიან გაზრდილი გულის რისკს.

50 წლის ხარ. ეს არის თქვენი ცხოვრების მთავარი ადგილი - ან ასეც უნდა იყოს. არ დაუშვათ ავადმყოფობამ თქვენი ჯანმრთელობა წაგართვას. როდესაც მიდიხართ ყოველწლიურ ფიზიკურ კურსზე, დარწმუნდით, რომ თქვენი ექიმი შეასრულებს ან გირჩევს ამ მარტივ ტესტებს, რომლებმაც შეიძლება გადაარჩინოს თქვენი ჯანმრთელობა - და თქვენი სიცოცხლე - მოგვიანებით.

როგორც ჩანს, უფრო მეტად ავად ხარ, ვიდრე ახალგაზრდობაში? როცა ამინდში ხარ, მეტი დრო გჭირდება იმისათვის, რომ თავი კარგად იგრძნო? იმუნიტეტი - თქვენი სხეულის დამცავი სისტემა - ასაკთან ერთად სუსტდება. "ისევე, როგორც თქვენ ალბათ ვერ ირბენთ ისე სწრაფად, როგორც ადრე 20 წლის ასაკში, თქვენი იმუნური სისტემა არ მუშაობს ისე, როგორც ადრე"

ყველას აქვს დროდადრო მეხსიერების ბზინვარება - სიტყვა, რომელიც ენის წვერზე დევს, ან სახლის გასაღებები, რომლებიც არ არის იქ, სადაც გეფიცებით, რომ დატოვეთ. ასაკის მატებასთან ერთად, ასეთი სახის გადახრები შეიძლება უფრო ხშირად მოხდეს. არ არის საჭირო მეხსიერების დაკარგვას.

გადიხართ უხეში პაჩი? გრძნობთ, რომ ერთადერთი ხართ მსოფლიოში, ვინც ამას განიცდი? არ ხარ. მხარდაჭერის ქსელმა შეიძლება გამოიწვიოს უკეთესი მოგზაურობა და უკეთესი საერთო ჯანმრთელობა. ზოგიერთი ადამიანი იღებს საჭირო გაგებას ოჯახისგან და მეგობრებისგან.

"მე უნდა შევძლო ამის გაკეთება," ფიქრობთ, როცა ცდილობთ თქვენი მოვლის მოვალეობები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მორგებას. ან თქვენი საყვარელი ადამიანი, რომელსაც აქვს დამოუკიდებელი სულისკვეთება, არ სურს სხვისი ჩარევის უფლებას, თუმცა თქვენ მასზე ღელავთ.

ოჯახები, თითქმის დაწყებიდანვე, ხვდებიან ძალებს, რომლებსაც შეუძლიათ მათი დაშორება. როდესაც ოჯახი იწყებს მომწიფებას, კავშირის პოტენციური დაკარგვა, რაღაცის შეცვლის შეგრძნება რთულია. და ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანს ხდის კომუნიკაციას. „კავშირის შეგრძნების ეს იდეა ძალიან გამაძლიერებელი ხდება ყველა ჩვენგანისთვის და ხელს უწყობს ბედნიერებას, ხელს უწყობს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ასევე ხელს უწყობს ფიზიკურ ჯანმრთელობას“, - ამბობს ჯონ ნორთმანი, ფსიქოლოგი ბაფალოდან.

შეგიძლიათ შეასრულოთ დიდი როლი თქვენი საყვარელი ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. მიჰყევით ამ მოვლის რჩევებს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი თავს კარგად გრძნობენ. სამედიცინო მოვლა. დარწმუნდით, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი მიდის ექიმთან ყველა შეხვედრაზე.

ზოგიერთ ადამიანს უეცრად აღმზრდელის როლში ექცევა. მას შემდეგ, რაც საყვარელ ადამიანს უეცარი ავადმყოფობა აქვს, მას, ცხადია, შეიძლება ბევრი დახმარება დასჭირდეს. მაგრამ ხშირად, ზრუნვა თანდათანობითი პროცესია, რამდენიმე მკაფიო გამყოფი ხაზებით. როგორ იცით, როდის გახდით მართლაც მომვლელი?

თუ დედაშენი ცხოვრობს ფენიქსში და შენ ნიუ-იორკში, როგორ ეხმარები მათ მოვლაში? ანჯელა ჰიტმა, ხანდაზმულთა მოვლის ცხელი ხაზის დირექტორმა ტერიტორიული სააგენტოების ეროვნული ასოციაციის დაბერების შესახებ, შეადგინა 10 სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ.

"გრძელვადიანი ზრუნვა" ნიშნავს ნებისმიერი ასაკის ადამიანების დახმარებას მათი სამედიცინო საჭიროებებისთვის ან ყოველდღიური საქმიანობით ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. გრძელვადიანი ზრუნვა შეიძლება მოხდეს სახლში, საზოგადოებაში ან სხვადასხვა ტიპის დაწესებულებებში.

თქვენი საყვარელი ადამიანის ფიზიკურ მოთხოვნილებებზე ზრუნვის გარდა, შესაძლოა დაგჭირდეთ მათ დახმარება ფულის გადაწყვეტილების მიღებაში. გარკვეული დაგეგმვით, თქვენ ორს შეძლებთ პროცესი შეუფერხებლად წარიმართოს. ეს გადასვლა არასოდეს არის ადვილი. თუმცა, დაგეგმვა საშუალებას აძლევს ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ გრძელვადიანი დაავადება და მათი ოჯახები, ერთად მიიღონ გადაწყვეტილებები, თუ რა შეიძლება მოხდეს.

როდესაც აღმზრდელი გახდებით, მოგიწევთ გარკვეული ფინანსური საკითხების მოგვარება. შეიძლება იყოს მოულოდნელი ხარჯები თქვენი საყვარელი ადამიანის მოვლისთვის, რომელიც მას სჭირდება. და შესაძლოა დაზარალდეს თქვენი საკუთარი ფინანსები, თუ სამსახური დატოვეთ ახალი როლის შესასრულებლად.

ბევრ მხარდამჭერ ჯგუფს შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენს მზრუნველობას, მათ შორის ტრანსპორტირებას, კვებას და სოციალურ აქტივობებს. ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ სად ცხოვრობთ და რამდენად რთულია თქვენი მოვლის მოვალეობები. მთავარი მომვლელი ხართ თუ სხვის მეთვალყურეობა, გაიარეთ ეს მოკლე ტესტი, რათა ნახოთ, შეძლებენ თუ არა დამხმარე ჯგუფებს რაიმე სარეზერვო საშუალება მოგცეთ.

შეერთებულ შტატებში სასურსათო დახმარების პროგრამები შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმაროს გაჭირვებულ ადამიანებს, მიიღონ კვებით დაბალანსებული საკვები და კვება. ეს მოიცავს ხანდაზმულ მოქალაქეებს, რომლებიც ფიქსირებულ შემოსავალზე არიან. ხანდაზმულთა კვების პროგრამები სპეციალურად შექმნილია ხანდაზმულებისთვის, რათა დაეხმაროს მათ კვებითი დაუცველობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

სმენის აპარატი შეიძლება ძვირი დაჯდეს. იმისთვის, რომ მათ სწორად იმუშაონ, კარგი პრაქტიკაა, ისწავლო მათზე ზრუნვა და სისუფთავის შენარჩუნება. ამ გზით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მათი განმეორებითი შეკეთება ან შეცვლა. მიჰყევით ამ ნაბიჯებს, რათა ისწავლოთ სმენის აპარატების გაწმენდა.

თქვენი კვების მოთხოვნილებები იცვლება ცხოვრების ყოველ ეტაპზე. როდესაც უფროსი ხართ, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, რომ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ ვიტამინებისა და მინერალების სწორ ბალანსს. ამდენი უფროსი მულტივიტამინით ბაზარზე, როგორ იცით, რომელია თქვენთვის შესაფერისი?

Walkers არის მობილურობის ერთგვარი მოწყობილობა, რომელიც დაგეხმარებათ გადაადგილებაში. თუ გსურთ მოკლევადიანი მხარდაჭერა გატეხილი ძვლის ან გრძელვადიანი მხარდაჭერა წონასწორობის პრობლემებისთვის, შეგიძლიათ იპოვოთ სხვადასხვა ვარიანტები თქვენს საჭიროებებზე.

კეტო დიეტა (ასევე ცნობილი როგორც კეტოგენური დიეტა) გთხოვს, შეიტანოთ მნიშვნელოვანი ცვლილებები თქვენს ყოველდღიურ კვების ჩვევებში. ეს მაღალცხიმიანი და დაბალი ცილის პროგრამა მკვეთრად ზღუდავს ნახშირწყლებს, მათ შორის პურს, მარცვლეულს, მარცვლეულს და ბევრ ხილსა და ბოსტნეულსაც კი.

მეტაბოლიზმი არის პროცესი, რომელიც აქცევს საკვებს ენერგიად, ასე რომ თქვენმა სხეულმა შეძლოს სწორად იმუშაოს. ასაკის მატებასთან ერთად მეტაბოლიზმი ნელდება.‌ რატომ ნელდება მეტაბოლიზმი ასაკთან ერთად? კუნთოვანი მასის დაკარგვა. ასაკთან ერთად, ბუნებრივად კარგავთ კუნთოვან მასას.

თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ასაკი ნიშნავს ვარჯიშის შემცირებას ტრავმების თავიდან ასაცილებლად. პირიქითაა. აქტიური ცხოვრების წესი ინარჩუნებს თქვენს კუნთებსა და ძვლებს ძლიერად, გონებას მკვეთრად და შეუძლია წლები დაამატოს თქვენს ცხოვრებას. ‌CDC რეკომენდაციას უწევს, რომ ყველა ზრდასრულმა კვირაში მიიღოს მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი აქტივობა.

საჭმელი, რომელსაც მიირთმევთ თქვენი სხეულის საწვავად, გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე. ასაკის მატებასთან ერთად შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ სხვადასხვა საკვები გავლენას ახდენს თქვენს გრძნობაზე. ზოგიერთი საკვები გაძლევთ ენერგიას, რომელიც გრძელდება მთელი დღის განმავლობაში, ზოგი კი დაღლილობისა და დაღლილობის შეგრძნებას გიტოვებთ.

ბევრი ხანდაზმული ირჩევს პენსიაზე გასვლის შემდეგ მუშაობას. შეიძლება ეს თქვენთვის სწორი იყოს? აქ მოცემულია რამდენიმე სარგებელი და რისკი, რომელზეც უნდა იფიქროთ. პენსიაზე გასვლის შემდეგ მუშაობის სარგებელი თქვენ მიერ არჩეული სამუშაო არ უნდა იყოს გრძელვადიანი ან სრულ განაკვეთზე.

როცა ბავშვი იყავით, შეიძლება გინდოდათ პიცა, ჩიზბურგერი და ნაყინი ყოველი კერძისთვის. და როგორც ზრდასრული, შესაძლოა, ძლიერ მარილიანი მყისიერი ნუდლები, ბრინჯი და ლობიო დალიოთ. მაგრამ ასაკთან ერთად, რასაც ჭამთ დამატებით მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

მოძრაობა, გაჭიმვა და ვარჯიში ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაწილია ნებისმიერ ასაკში და ისინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხანდაზმულებისთვის. არ დაგჭირდებათ ბოდიბილდერის მსგავსად სკამზე დაჭერა ან მარათონებზე სირბილი, რომ ფორმაში დარჩეთ, როცა მოხუცები.

ასაკთან ერთად, თქვენი სხეული იცვლება. ზოგიერთი რამ, რისი გაკეთებაც ადრე შეგეძლოთ, არც ისე ადვილია. ნორმალურია ცვლილებები მოქნილობის, კუნთების სიძლიერის, ძვლის სიმკვრივისა და დაზიანებებისგან გამოჯანმრთელების დროში. ამ ცვლილებების გამო, გონივრული იქნება შეცვალოთ თქვენი ვარჯიში 50 წლის შემდეგ.

ვარჯიში დაგეხმარებათ დაბერების მრავალი ნიშნის შეკავებაში. მაგრამ შესაძლოა არ მოგწონთ სპორტდარბაზში სიარული და ამინდი ყოველთვის არ არის შესაფერისი გარე ვარჯიშისთვის. ასე რომ, შეგიძლიათ იფიქროთ სახლისთვის სავარჯიშო ხელსაწყოს შეძენაზე. ვარჯიშის სარგებელი ხანდაზმული ადამიანებისთვის ფორმაში ყოფნას აქვს უპირატესობების ფართო სპექტრი, როცა მოხუცები.

ადამიანის ფსიქიკის მთავარი ნაწილია იყო სოციალური და სხვა ადამიანებთან თანაცხოვრება. ჩვენ იმდენად მზად ვართ ვიყოთ სოციალური და ადამიანებთან ურთიერთობა, რომ ამის უარყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა დეპრესია.

ნებისმიერი ძაღლის პატრონს შეუძლია გითხრათ, რომ ერთგული თანამგზავრის ყოლა არაფერია. ძაღლები კარგი შინაური ცხოველები არიან ნებისმიერი ასაკის ადამიანისთვის, თუ თქვენ აირჩევთ ძაღლს თქვენი ცხოვრების წესისთვის. თუ ხანდაზმული ხართ და ეძებთ ბეწვიანი, ოთხფეხა მეგობრის პოვნას, აქ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ.

ასაკის მატებასთან ერთად, შესაძლოა, თქვენი ორგანიზმი ვერ მიიღებს ყველა იმ ვიტამინს და მინერალს, რომელიც საჭიროა ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის. გარკვეული ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ავადმყოფობის უფრო მაღალი რისკი ხანდაზმულებში.

ყველა ჩვენგანს აქვს ტრილიონობით ბაქტერია, რომელიც ცხოვრობს ჩვენს ნაწლავებში, განსაკუთრებით მსხვილ ნაწლავში. ამ ბაქტერიის დიდი ნაწილი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ნაწლავის მიკრობიოტა, ხელს უწყობს ჩვენი იმუნური ჯანმრთელობის, საჭმლის მონელების და სხეულის სხვა ფუნქციების დაბალანსებას.

შფოთვის ან ნერვიულობის განცდა ხშირია როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში. მაგრამ როდესაც ეს გრძნობები ძლიერდება და გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, შეიძლება გქონდეთ შფოთვითი აშლილობა. განწყობის ცვალებადობა და დამღლელი შფოთვა მნიშვნელოვანი ნიშნებია, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ.

თქვენი გული და სისხლძარღვები უფრო მგრძნობიარეა დაზიანების მიმართ 65 წლის ასაკში. ცვლილებები, რომლებიც ხდება ასაკთან ერთად, შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადების რისკი. გულის დაავადება ხდება მაშინ, როდესაც ჟანგბადით მდიდარ სისხლს არ შეუძლია ისე ადვილად მიაღწიოს გულს, როგორც ადრე.

როგორც შედიხართ შუახნის ასაკში, თქვენი ტვინი იცვლება დაუზუსტებელი, მაგრამ გაზომვადი გზებით. ტვინის საერთო ზომა მცირდება, როდესაც 30 ან 40 წლის ხართ, ხოლო შეკუმშვის მაჩვენებელი იზრდება 60 წლის ასაკში. ტვინის შეკუმშვა ერთდროულად არ ხდება ტვინის ყველა უბანზე.

დეჰიდრატაცია საშიშია თქვენი ასაკის მიუხედავად, მაგრამ ხანდაზმულებს აქვთ დეჰიდრატაციის უფრო დიდი რისკი, ვიდრე სხვა ასაკობრივ ჯგუფებში. დეჰიდრატაცია შეიძლება მოხდეს იმაზე სწრაფად, ვიდრე ფიქრობთ და შეიძლება ზიანი მიაყენოს მანამ, სანამ არ გექნებათ რეჰიდრატაციის შესაძლებლობა.

თევზის ზეთის დანამატები არის ჯანსაღი კვების რეჟიმის პოპულარული ნაწილი ყველა ასაკის ადამიანებისთვის. ექიმები ხშირად ურჩევენ მათ, რადგან ისინი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ომეგა -3 ძალიან სასარგებლოა თქვენი სხეულისთვის, განსაკუთრებით თქვენი გულის, თვალებისა და ტვინისთვის.

‌კიბო ერთ-ერთი ყველაზე საშინელი სიტყვაა, რომელიც თქვენს ექიმს შეუძლია თქვას. ეს ასევე გავრცელებული დიაგნოზია. 2020 წელს შეერთებულ შტატებში 1,8 მილიონზე მეტ ადამიანს დაუსვეს კიბოს დიაგნოზი. თქვენი კიბოთი დაავადების რისკი იზრდება ასაკთან ერთად.

ადამიანებმა, რომლებიც იწყებენ სმენის დაკარგვას, იციან, რომ ამან შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ცხოვრებაზე, მაგრამ ისინი შეიძლება გაოცებულნი იყვნენ იმით, თუ როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ ემოციებზე. მათ შესაძლოა თავი უმწეოდ ან დეპრესიულად იგრძნონ, გაბრაზდნენ ან იმედგაცრუებულნი იყვნენ.

თუ სმენის დაქვეითებით ცხოვრობთ, საუბრები შეიძლება იყოს გამოწვევა. მაგრამ ზოგჯერ „ყველაზე ეფექტური დამხმარე საშუალებაა ცხოვრების წესის მცირე ცვლილებები“, ამბობს როზელენ რეიფი, მრჩეველი რალეში, N.C., რომელიც ეხმარება ფიზიკური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ადამიანებს.

იხილეთ პარიზი. ბანაობა დელფინთან ერთად. Skydive. ისინი თითქმის ყველა სიაშია, რაც უნდა გააკეთოთ სიკვდილამდე. მაგრამ რა შეიძლება ითქვას იმ საკითხებზე, რაც ნამდვილად უნდა გააკეთოთ სიკვდილამდე? ისინი შეიძლება არ იყოს სახალისო, მაგრამ ისინი მოგიტანთ სიმშვიდეს დღეს და გაგიწევენ ხელმძღვანელობას თქვენს მიერ დატოვებულ მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს.

თანამედროვე სმენის აპარატის ტექნოლოგია დაგეხმარებათ გაიგოთ ის, რისი მოსმენაც გსურთ, როცა გსურთ მისი მოსმენა. ბევრ მოწყობილობას აქვს ისეთი ფუნქციები, რომლებზეც სმენის აპარატის მატარებელი ვერასოდეს იოცნებებდა 50 ან თუნდაც 20 წლის წინ. თქვენი ძირითადი სმენის აპარატი და კოხლეარული იმპლანტი კვლავ აუცილებელია უკეთესი სმენისთვის.

როცა პატარა ვიყავი, ბებიასთან სატელეფონო საუბრები ასე მიმდინარეობდა: "გამარჯობა?" "გამარჯობა, ბებო. მე ვარ, სტეფანი!" (პაუზა) "გამარჯობა?" (უფრო ხმამაღალი) "გამარჯობა, ბებო!" "გამარჯობა?

ტელევიზორის ხმა მაღლა იწევს? გიჭირთ ტელეფონზე მოსმენა? თქვენ შეიძლება მზად იყოთ დამხმარე მოსასმენი მოწყობილობისთვის (ALD) - გიზმო, რომელიც აძლიერებს ხმას და დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ, იქნება ეს ტელევიზორი, ტელეფონი, ლექციების დარბაზი თუ ხმაურიანი რესტორანი.

თქვენი ტვინის უჯრედები კვდება. ჩემიც ასეა. ნერვული უჯრედები ჩვენს ტვინში კვდება მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, ახალგაზრდობიდან სიბერემდე და, როგორც წესი, ეს დიდად არ იცვლება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მაგრამ როდესაც ტვინის უჯრედები ნაადრევად და მასობრივად იღუპებიან, შედეგი შეიძლება იყოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ალცჰეიმერი და პარკინსონი, ან ნაკლებად დრამატული, მაგრამ ხშირად თანაბრად ტრაგიკული ხანდაზმული დემენცია.

არ უნდა გაგიკვირდეთ ხანდაზმულებს, როდესაც მათი მხედველობა ოდნავ ბუნდოვანი ხდება, სმენა ოდნავ დუნდება, სახსრები ოდნავ ძლიერდება და მათი ტვინი ოდნავ ნელდება. მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს ბოლო ნაწილი არ უნდა მოხდეს? გამოდის, რომ დემენცია არ არის ნორმალური დაბერების პროცესის ნაწილი.

კარგი დიეტა გადამწყვეტია კარგი გულის ჯანმრთელობისთვის. თქვენ უნდა ჭამოთ ბევრი: ხილი და ბოსტნეული თევზი და უტყავი ფრინველი სრულმარცვლოვანი საკვები თხილი პროტეინით მდიდარი ლობიო დაბალცხიმიანი რძის პროდუქტები ასევე უნდა შეზღუდოთ მარილი და მოერიდოთ:

ისინი გიგანტური გამბიელი ვირთხებისა და ბუნდოვანი კურდღლებისგან არიან. ისინი ლეკვებიდან და პითონებიდან მოდიან. ცხოველი მეგობარია, საჭმელი თუ მტერი, მას შეუძლია საშიში დაავადებების მატარებელი. არის სულ მცირე 39 მნიშვნელოვანი დაავადება, რომელსაც ადამიანები უშუალოდ ცხოველებისგან იღებენ.