Ჯანსაღი დაბერება 2023, დეკემბერი

კარგად დაბერება: 9 სამეცნიერო რჩევა ჯანსაღი სხეულისა და გონების დაბერების მიზნით
Წაიკითხე მეტი

კარგად დაბერება: 9 სამეცნიერო რჩევა ჯანსაღი სხეულისა და გონების დაბერების მიზნით

თქვენი ცხოვრების მეორე ნახევარი შეიძლება მოგიტანოთ თქვენი ყველაზე მომგებიანი ათწლეულები. თქვენ შეიძლება უფრო თავდაჯერებული იყოთ, ვიდრე თქვენი ახალგაზრდა. თქვენ მოიპოვებთ სიბრძნეს და მოთმინებას. რა თქმა უნდა, თქვენი თმა უფრო ნაცრისფერია და სახეზე უფრო მეტი ხაზებია.

დაბერება: რა არის ნორმალური და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ?
Წაიკითხე მეტი

დაბერება: რა არის ნორმალური და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ?

თქვენ ბევრი სათქმელი გაქვთ, ასე რომ, რას გრძნობთ, როდესაც იზრდებით - თქვენი გულიდან და თვალებიდან თქვენს კანსა და ძვლებში. შეგიძლიათ დატკბეთ უკეთესი სხეულით, თუ გაიგებთ რა არის ბუნებრივი ასაკის მატებასთან ერთად და რა არა და მარტივი ნაბიჯების შესწავლით, შეგიძლიათ სცადოთ ცვლილებების გადადება ან შემცირება.

იცხოვრე უფრო დიდხანს ვარჯიშით: მოემზადე სიცოცხლისთვის
Წაიკითხე მეტი

იცხოვრე უფრო დიდხანს ვარჯიშით: მოემზადე სიცოცხლისთვის

მნიშვნელოვანია განაგრძოთ მოძრაობა, მიუხედავად იმისა, რამდენი წლის ხართ. ვარჯიში აუმჯობესებს თქვენს სხეულს და ტვინს. როგორ აკეთებს ამას? და რა არის საუკეთესო გზა მის ცხოვრებაში გამოსაყენებლად? რატომ მნიშვნელოვანია ვარჯიში ეს დაგეხმარებათ იცხოვროთ უფრო გრძელი და ჯანსაღი ცხოვრებით, რადგან მას შეუძლია:

ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების ფაქტები
Წაიკითხე მეტი

ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების ფაქტები

რა არის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები? ომეგა-3 არის საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც იღებთ საკვებიდან (ან დანამატებიდან), რომლებიც გეხმარებათ ჯანსაღი სხეულის აშენებასა და შენარჩუნებაში. ისინი ყველა უჯრედის კედლის სტრუქტურის გასაღებია. ისინი ასევე ენერგიის წყაროა და გეხმარებათ თქვენი გულის, ფილტვების, სისხლძარღვების და იმუნური სისტემის მუშაობის შენარჩუნებაში.

სკრინინგის ტესტები 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის: რა გჭირდებათ
Წაიკითხე მეტი

სკრინინგის ტესტები 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის: რა გჭირდებათ

ზოგიერთი ამბობს, რომ 50 არის ახალი 30. მაგრამ შეიძლება ძნელი იყოს ამის განცდა, თუ არ ასრულებთ თქვენს ყველა სკრინინგ ტესტს და იმუნიზაციას. ბევრი ჩვენგანი არ არის. მაგალითად, 50-დან 75 წლამდე 3-დან 1 ადამიანს არ ექვემდებარება მსხვილი ნაწლავის კიბოს სკრინინგს.

ჯანმრთელი სიბერე: როგორ შეუძლიათ 50 წელზე უფროსი ქალები დარჩნენ აქტიურები
Წაიკითხე მეტი

ჯანმრთელი სიბერე: როგორ შეუძლიათ 50 წელზე უფროსი ქალები დარჩნენ აქტიურები

მოიძიეთ სწრაფი დაბერება და ქალის ჯანმრთელობა და მიიღებთ გაუთავებელ ჰიტებს გულის დაავადების, ინსულტის, ალცჰეიმერის და ოსტეოპოროზის შესახებ. გარდა ამისა, ჰორმონალური ცვლილებები ნიშნავს კუნთების მასის შემცირებას, მეტაბოლიზმის შენელებას და წონის მცოცავ მატებას.

ძილი და დაბერება: ხანდაზმულებში ძილის პრობლემების მიზეზები
Წაიკითხე მეტი

ძილი და დაბერება: ხანდაზმულებში ძილის პრობლემების მიზეზები

განსხვავდება თქვენი ძილი, ვიდრე ადრე იყო, როცა ახალგაზრდობაში იყო? ეს ბევრ ადამიანს ემართება. 65 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისა და ქალების თითქმის ნახევარი ამბობს, რომ მათ აქვთ მინიმუმ ერთი ძილის პრობლემა. ასაკთან ერთად, ბევრ ადამიანს უძილობა ან ძილის სხვა დარღვევები აქვს.

რჩევები მეტი ენერგიისთვის, უკეთესი განწყობისთვის ასაკთან ერთად
Წაიკითხე მეტი

რჩევები მეტი ენერგიისთვის, უკეთესი განწყობისთვის ასაკთან ერთად

დაბერებასთან ერთად მოდის სიბრძნე, პერსპექტივა და დიახ, ცვლილებები, რამაც შეიძლება დაკარგოს თქვენი ენერგია. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ცეკვავთ ისე სწრაფად, როგორც ადრე, არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ ეს აჩქარება თქვენს ნაბიჯში შეინარჩუნოთ. ფოკუსირება:

კვება და დაბერება: 10 შეკითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ ექიმს
Წაიკითხე მეტი

კვება და დაბერება: 10 შეკითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ ექიმს

კარგი კვება არის ჯანსაღი დაბერების ქვაკუთხედი. მიუხედავად ამისა, ასაკთან ერთად, ჩვენი დიეტური მოთხოვნები იცვლება. ჩვენ ჩვეულებრივ არ გვჭირდება ამდენი კალორია. მაგრამ დარწმუნებული უნდა ვიყოთ, რომ საკმარისად ვიღებთ გარკვეულ ძირითად საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა კალციუმი, ვიტამინი B12 და ვიტამინი D.

სმენის აპარატები: სხვადასხვა ტიპები & როგორ მუშაობს ისინი
Წაიკითხე მეტი

სმენის აპარატები: სხვადასხვა ტიპები & როგორ მუშაობს ისინი

სმენის დაქვეითებამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე, სამუშაოდან დაწყებული ურთიერთობებით და ემოციური კეთილდღეობამდე. სმენის ხელსაწყოებს შეუძლიათ მნიშვნელოვანი ცვლილებების შეტანა, განსაკუთრებით მაშინ, თუ სწორს აირჩევთ და მათთან ადაპტაციაში დახმარებას მიიღებთ.

სახლის ჯანმრთელობის დაცვა: ინსტრუმენტები, რჩევები და სტრატეგიები ყოველდღიური ცხოვრებისთვის
Წაიკითხე მეტი

სახლის ჯანმრთელობის დაცვა: ინსტრუმენტები, რჩევები და სტრატეგიები ყოველდღიური ცხოვრებისთვის

როდესაც ავადმყოფობის ან ოპერაციისგან გამოჯანმრთელდებით, ან გაქვთ მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად კარგად შეგიძლიათ მოძრაობა, ყოველდღიური ცხოვრების ამოცანები შეიძლება იყოს რთული. აქ მოცემულია რჩევები სტრატეგიებისა და ინსტრუმენტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ და კომფორტულად იცხოვროთ თქვენს სახლში.

5 გასაოცარი ჯანმრთელობის გამოწვევები, რომლებსაც შეხვდებით შუა საუკუნეებში და მის მიღმა
Წაიკითხე მეტი

5 გასაოცარი ჯანმრთელობის გამოწვევები, რომლებსაც შეხვდებით შუა საუკუნეებში და მის მიღმა

თქვენ ვარჯიშობთ. თქვენ სწორად იკვებებით. საკმაოდ კარგ ფორმაში ხარ შენი ასაკის ადამიანისთვის. მიუხედავად ამისა, დაბერებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, რადგან ჩვენი სხეული იცვლება. ყველა არ მიიღებს მათ. მაგრამ ზოგიერთი სამედიცინო მდგომარეობა უფრო ხშირი ან სერიოზული ხდება მას შემდეგ, რაც რამდენიმე ათწლეულის ქვეშ ვართ.

ტვინის ვარჯიშები: შეუძლიათ ისინი დაეხმარონ ხანდაზმულებს?
Წაიკითხე მეტი

ტვინის ვარჯიშები: შეუძლიათ ისინი დაეხმარონ ხანდაზმულებს?

მოძებნეთ „ტვინის ვარჯიშები ხანდაზმულებისთვის“ონლაინ და იპოვით შემოთავაზებებს ყველაფრისთვის, სუდოკუდან ჭადრაკამდე. თქვენ ასევე იპოვით ტვინის ვარჯიშის სპეციალურ პროგრამებს ან აპებს, რომლებიც გპირდებიან მეხსიერების, ყურადღების გაძლიერებას და სხვა, იმ მიზნით, რომ თქვენი ასაკის მიუხედავად, გონებრივად მკვეთრი იყოთ.

როგორ დავაბალანსოთ ზრუნვა და მუშაობა: 10 რჩევა მომუშავე მომვლელებს
Წაიკითხე მეტი

როგორ დავაბალანსოთ ზრუნვა და მუშაობა: 10 რჩევა მომუშავე მომვლელებს

თქვენ გაქვთ თქვენი სამუშაო - ანაზღაურებადი. შემდეგ კი თქვენ გეკისრებათ ზრუნვის პასუხისმგებლობა - დაეხმაროთ ადამიანს, რომელიც თქვენთვის სამყაროს ნიშნავს. სამუშაო შეიძლება იყოს დაჯილდოვებული ერთზე მეტი გზით. ასე შეიძლება მოვლაც. მაგრამ ერთად, ეს მომთხოვნი კომბინაციაა.

გულის დაავადება: სამედიცინო გადასახადების ღირებულება და ინვალიდობა
Წაიკითხე მეტი

გულის დაავადება: სამედიცინო გადასახადების ღირებულება და ინვალიდობა

გულის დაავადებამ შეიძლება მეტი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ფინანსებზეც. აქ არის გულის დაავადების ხარჯების მიმოხილვა - და რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი საფულე.

ვარჯიში ჯანსაღი გულისთვის
Წაიკითხე მეტი

ვარჯიში ჯანსაღი გულისთვის

მჯდომარე (არააქტიური) ცხოვრების წესი გულის დაავადების ერთ-ერთი მთავარი რისკ-ფაქტორია. საბედნიეროდ, ეს არის რისკის ფაქტორი, რომლის შესახებაც შეგიძლიათ რაიმე გააკეთოთ. რეგულარულ ვარჯიშს, განსაკუთრებით აერობულ ვარჯიშს, ბევრი სარგებელი მოაქვს. მას შეუძლია:

სმენის დაკარგვის სახეები
Წაიკითხე მეტი

სმენის დაკარგვის სახეები

დაახლოებით 37,5 მილიონ ამერიკელ ზრდასრულ ადამიანს აქვს სმენის პრობლემა. თქვენი ახალგაზრდობის ან უბრალოდ სიბერის ხმამაღალი მუსიკა შეიძლება იყოს დამნაშავე. მაგრამ არსებობს კიდევ ბევრი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება არ გაიგოთ რაღაც ისე, როგორც გსურთ.

რა არის მომვლელის გადაწვა? - WebMD
Წაიკითხე მეტი

რა არის მომვლელის გადაწვა? - WebMD

მომვლელის დამწვრობა არის ფიზიკური, ემოციური და გონებრივი ამოწურვის მდგომარეობა. ეს შეიძლება თან ახლდეს დამოკიდებულების ცვლილებას - პოზიტიურიდან და მზრუნველიდან ნეგატიურ და უშფოთველობამდე. გადაწვა შეიძლება მოხდეს, როდესაც არ მიიღებთ საჭირო დახმარებას, ან თუ ცდილობთ გააკეთოთ იმაზე მეტი, ვიდრე შეძლებთ - ფიზიკურად ან ფინანსურად.

რა უნდა ვიცოდეთ ხანდაზმულებში თვითმკვლელობის მაჩვენებლების შესახებ
Წაიკითხე მეტი

რა უნდა ვიცოდეთ ხანდაზმულებში თვითმკვლელობის მაჩვენებლების შესახებ

ყოველწლიურად, თვითმკვლელობის პრევენციის სპეციალისტი ჯული რიკარდი უყურებს კვლევას სუიციდის მაჩვენებლების შესახებ და წყვეტს სად დახარჯავს მისი ორგანიზაცია თავის დროსა და ფულს. ბოლო 2 წლის განმავლობაში, რიკარდი, რომელიც ხელმძღვანელობს თვითმკვლელობის გადარჩენილთა ეროვნულ ცენტრს, ორიენტირებულია ადამიანთა ორ ძირითად ჯგუფზე:

კლონირების ფაქტები და ფიქცია
Წაიკითხე მეტი

კლონირების ფაქტები და ფიქცია

კლონირება. როგორც არასდროს, სიტყვა აღვივებს ემოციებს და იწვევს დებატებს, რადგან ის, რაც ოდესღაც სამეცნიერო ფანტასტიკა იყო, ხდება სამეცნიერო ფაქტი. რაზე მუშაობენ მკვლევარები და რატომ? გვაქვს რამე მოსაპოვებელი ან დასაკარგი მათი მცდელობისგან? პირველად, მკვლევარებმა წარმატებით მოახდინეს ადამიანის ემბრიონის კლონირება - და ამოიღეს ღეროვანი უჯრედები, სხეულის სამშენებლო ბლოკები, ემბრიონიდან.

კოხლეარული იმპლანტები სმენის დაკარგვისთვის: როგორ მუშაობს ისინი, სარგებელი, რისკები
Წაიკითხე მეტი

კოხლეარული იმპლანტები სმენის დაკარგვისთვის: როგორ მუშაობს ისინი, სარგებელი, რისკები

თუ ძალიან სმენადაქვეითებული ან ყრუ ხართ, კოხლეარული იმპლანტი დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ გამოტოვებული ხმები. ეს არ არის სმენის აპარატი, რომელიც აძლიერებს ხმებს. ეს არის პატარა მოწყობილობა, რომელსაც ექიმი ქირურგიული ჩარევით ყურში გიდებს. ის აგზავნის იმპულსებს პირდაპირ თქვენს სმენის (სმენის) ნერვზე, რომელიც აწვდის ხმოვან სიგნალებს თქვენს ტვინში.

რჩევები, რათა თავიდან აიცილოთ გადაცურება და დაცემა თქვენს სახლში
Წაიკითხე მეტი

რჩევები, რათა თავიდან აიცილოთ გადაცურება და დაცემა თქვენს სახლში

არ ხართ ისე დარწმუნებული თქვენს ფეხზე, როგორც ადრე იყავით? ცოტა უფრო რთულია ოთახის დანახვა? შეგიძლიათ გააადვილოთ თქვენი სახლის გადაადგილება. ეს საშუალებას მოგცემთ ნაკლებად იფიქროთ იმაზე, რომ დაზარალდეთ გადაცურვის ან დაცემის გამო. თქვენი უსაფრთხო ზონა გაასუფთავეთ არეულობა.

მედიკამენტების უსაფრთხოება: გვერდითი მოვლენები, განადგურება ვადის გასვლის შემდეგ და სხვა
Წაიკითხე მეტი

მედიკამენტების უსაფრთხოება: გვერდითი მოვლენები, განადგურება ვადის გასვლის შემდეგ და სხვა

მიიღებთ თუ არა წამლების გრძელ ჩამონათვალს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების სამართავად? ან უბრალოდ დროდადრო მიმართავთ ურეცეპტოდ გაცემულ მედიკამენტებს? ნებისმიერ შემთხვევაში, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ მიიღებთ მაქსიმალურ სარგებელს მედიკამენტისგან - და დარჩეთ ამ პროცესში უსაფრთხოდ.

სიცოცხლის ბოლოს მოვლა: არჩევანის გაკეთება, როგორ გადაწყვიტოს და როგორ ვისაუბროთ
Წაიკითხე მეტი

სიცოცხლის ბოლოს მოვლა: არჩევანის გაკეთება, როგორ გადაწყვიტოს და როგორ ვისაუბროთ

ჩვენი გონების ზურგში, უმეტეს ჩვენგანს აქვს სულ მცირე ბუნდოვანი წარმოდგენა კარგი სიკვდილის სურვილის შესახებ. მაგრამ რას ნიშნავს ეს შენთვის და როგორ შეგიძლია დაგეგმო? შეიძლება არ იყოს ადვილი ფიქრი სიკვდილზე და რა გინდა მისგან. შეიძლება ბევრი რთული არჩევანის გაკეთება გქონდეთ.

რა ხდება ქირურგიაში - გზამკვლევი იმის შესახებ, თუ რას უნდა ველოდოთ
Წაიკითხე მეტი

რა ხდება ქირურგიაში - გზამკვლევი იმის შესახებ, თუ რას უნდა ველოდოთ

რაც უფრო ახლოვდება თქვენი ოპერაციის თარიღი, შეიძლება თავი უხერხულად იგრძნოთ. მაგრამ რაც უფრო მეტი იცით, რას უნდა ელოდოთ, მით ნაკლებად ნერვიულობთ. დაუთმეთ რამდენიმე წუთი იმის გასაგებად, თუ როგორ განვითარდება დღე. რა ხდება საავადმყოფოში მისვლისას?

მდუმარე სიმპტომები
Წაიკითხე მეტი

მდუმარე სიმპტომები

თებერვ. 21, 2000 (სან ფრანცისკო) - თქვენ ნამდვილად გეცოდინებათ, რომ გულის შეტევა გქონოდათ, არა? ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ შეგიძლიათ გამოტოვოთ ისეთი უტყუარი სიმპტომები, როგორიცაა გულმკერდის ტკივილი ან უკიდურესი ქოშინი. თუ შეიძლება? როგორც ირკვევა, 65 წელზე მეტი ასაკის ყოველი მეხუთე ადამიანიდან ერთზე მეტს, ვისაც აქვს გულის შეტევა, აქვს „არაღიარებული“შეტევები, ნათქვამია კვლევის მიხედვით, რომელიც გამოქვეყნდა 2000 წლის იანვარში ჟურნალში კარდიოლოგიის ამერიკული კოლეჯის ნომერშ

გენერიკული მედიკამენტები: პასუხები საერთო კითხვებზე
Წაიკითხე მეტი

გენერიკული მედიკამენტები: პასუხები საერთო კითხვებზე

თუ ახლახან დაწერილი გაქვთ რეცეპტი, დიდი შანსია, რომ გენერიკ წამალს იღებთ. რეცეპტით გაყიდული მედიკამენტების თითქმის 80% არის ჯენერიკა. ეს ვარიანტი ეხმარება პაციენტებს და საავადმყოფოებს ყოველწლიურად მილიარდობით დოლარის დაზოგვას. შეფასებულია, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ თქვენი წამლის ხარჯების მინიმუმ ორი მესამედი, თუ იყენებთ გენერიკულ მედიკამენტებს.

როგორ შევინარჩუნოთ ძვლები მტკიცე ასაკთან ერთად
Წაიკითხე მეტი

როგორ შევინარჩუნოთ ძვლები მტკიცე ასაკთან ერთად

მართალია, რომ ასაკთან ერთად ძვლებს ვკარგავთ. ძვლის დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი, სადაც ძვლები შეიძლება გახდეს იმდენად თხელი, რომ ტყდება. ოსტეოპოროზით გამოწვეული მოტეხილობები ინვალიდობის მთავარი მიზეზია. კარგი ამბავი: ოსტეოპოროზი არ არის დაბერების ბუნებრივი ნაწილი - ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი ძვლების ძლიერი და ჯანსაღი შესანარჩუნებლად.

ბრძოლა ბუნება (ნაწილი 1): გენეტიკური შესაძლებლობები
Წაიკითხე მეტი

ბრძოლა ბუნება (ნაწილი 1): გენეტიკური შესაძლებლობები

ასაკობრივი ლაქები იყო ბოლო რამ, რისი ნახვაც ლინდა უოლშს სურდა სამი წლის წინ ფეხებზე და ფეხებზე განვითარებაზე. სულ რაღაც 42 წლის, მისი თმაც ცვენას იწყებდა, სახსრები სულ უფრო ძლიერდებოდა და მუდმივად დაღლილი იყო. დღეს სამხრეთ კალიფორნიის მკვიდრის კანი ლაქების გარეშეა და თმა ისეთივე ბზინვარე და სავსეა, როგორც არასდროს ყოფილა.

იცოდე შენი გენეტიკური რისკი
Წაიკითხე მეტი

იცოდე შენი გენეტიკური რისკი

2000 წლის 15 მაისი - მერი სმიტმა ვერ შეამჩნია მასა, რომელიც იზრდებოდა მის მუცელში, სანამ მისმა გინეკოლოგმა ეს გამოკვლევის დროს არ აღმოაჩინა. სამწუხაროდ, სმიტმა გამოტოვა რამდენიმე ყოველწლიური გამოკვლევა და მისი საშვილოსნოს ფიბრომა გაიზარდა იმ ზომამდე, რომ საჭიროებდა ოპერაციას სხვა, ნაკლებად ინვაზიური მკურნალობის ნაცვლად.

დახმარებული ცხოვრების ტიპები, ხარჯები, სერვისები და სხვა
Წაიკითხე მეტი

დახმარებული ცხოვრების ტიპები, ხარჯები, სერვისები და სხვა

რა არის დამხმარე ცხოვრება? დახმარებული ცხოვრება არის საცხოვრებლის ტიპი, რომელიც განკუთვნილია ადამიანებისთვის, რომლებსაც სჭირდებათ სხვადასხვა დონის სამედიცინო და პირადი მოვლა. საცხოვრებელი ფართები შეიძლება იყოს ინდივიდუალური ოთახები, ბინები ან საერთო კვარტალი.

მხედველობის პრობლემების პრევენცია
Წაიკითხე მეტი

მხედველობის პრობლემების პრევენცია

როგორ ავიცილოთ თავიდან მხედველობის პრობლემები? პროფილაქტიკური თვალის მოვლა არის დაცვის პირველი ხაზი მხედველობის პრობლემებისგან. მხედველობის პრობლემების ადრეულმა გამოვლენამ შეიძლება შესთავაზოს უფრო ეფექტური მკურნალობის ვარიანტები: გაიარეთ თვალის პერიოდული გამოკვლევები (ყოველ 2-3 წელიწადში 50 წლამდე ჯანმრთელი პაციენტებისთვის, ყოველწლიურად 50 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტებისთვის ან ჯანმრთელობის ცნობილი რისკის ფაქტორების მქონე პაციენტებისთვის).

სარკოპენია (კუნთების დაკარგვა ასაკთან ერთად): სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა
Წაიკითხე მეტი

სარკოპენია (კუნთების დაკარგვა ასაკთან ერთად): სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა

დაბადებიდან 30 წლამდე, თქვენი კუნთები იზრდება და ძლიერდება. მაგრამ რაღაც მომენტში 30 წლის ასაკში იწყებ კუნთების მასისა და ფუნქციის დაკარგვას. მიზეზი არის ასაკთან დაკავშირებული სარკოპენია ან სარკოპენია ასაკთან ერთად. ფიზიკურად არააქტიურ ადამიანებს შეუძლიათ დაკარგონ კუნთების მასის 3%-დან 5%-მდე ყოველ ათწლეულში 30 წლის შემდეგ.

სამედიცინო ტესტები 60-იან წლებში და ზემოთ
Წაიკითხე მეტი

სამედიცინო ტესტები 60-იან წლებში და ზემოთ

თქვენ იმსახურებთ თავს კარგად გრძნობდეთ. მხოლოდ იმიტომ, რომ 60 წელზე უფროსი ხართ, არ იფიქროთ, რომ არ შეგიძლიათ იყოთ დამოუკიდებელი, სიცოცხლისუნარიანი და ჯანმრთელი. მაგრამ იცით რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი? შეერთებული შტატების პრევენციული სერვისების სამუშაო ჯგუფმა და სხვა სპეციალიზებულმა ჯგუფებმა შეადგინეს შემდეგი რეკომენდაციები, რათა დაეხმარონ მოხუცების ჯანმრთელობას, ბედნიერებას და უსაფრთხოებას.

თქვენი გული: თქვენი დიეტის გულის ჯანსაღი გზები
Წაიკითხე მეტი

თქვენი გული: თქვენი დიეტის გულის ჯანსაღი გზები

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ქმედებები ყოველთვის არ აჩვენებს ამას, ჩვენმა უმეტესობამ იცის, რომ რას ვჭამთ მნიშვნელოვანია. ეს განსაკუთრებით ეხება გულის ჯანმრთელობას. "დიეტის რისკები განიხილება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ერთ-ერთ მთავარ რისკ-ფაქტორად, თუ არა გულ-სისხლძარღვთა დაავადების წამყვანი მოდიფიცირებადი რისკ-ფაქტორად"

Apoaequorin: რა უნდა იცოდეთ
Წაიკითხე მეტი

Apoaequorin: რა უნდა იცოდეთ

რა არის Apoaequorin? Apoaequorin არის ცილა, რომელიც გვხვდება სიბნელეში ანათებს მედუზებში, სახელწოდებით Aequorea victoria. აპოაეკვორინის ლაბორატორიული ვერსია არის ურეცეპტოდ გასაყიდი დიეტური დანამატის მთავარი ინგრედიენტი, სახელწოდებით Prevagen, რომელიც აცხადებს, რომ აუმჯობესებს მეხსიერების მსუბუქ დაქვეითებას, რომელიც დაკავშირებულია დაბერებასთან.

მიირთვით თქვენი გზა ჯანსაღი გულისკენ
Წაიკითხე მეტი

მიირთვით თქვენი გზა ჯანსაღი გულისკენ

სწორმა საკვებმა შეიძლება შეამციროს თქვენი ქოლესტერინი და არტერიული წნევა. მათ ასევე შეუძლიათ შეამსუბუქონ ანთება. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ მართოთ ან თავიდან აიცილოთ გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები ასაკთან ერთად. მაგრამ ძნელია უარი თქვას არც თუ ისე ჯანსაღ საკვებზე, რომელიც ნამდვილად გსიამოვნებს.

7 რჩევა დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ, არის თუ არა ოპერაცია თქვენთვის
Წაიკითხე მეტი

7 რჩევა დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ, არის თუ არა ოპერაცია თქვენთვის

თუ არ ხართ დარწმუნებული, განაგრძეთ თუ არა ოპერაცია, იფიქრეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ. შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ეს რთული ამოცანაა, მაგრამ თქვენი ექიმის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ რისკები და სარგებელი. გადადგით რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რაც გაგიადვილებთ გადაწყვეტილების მიღებას.

პულსური ტინიტუსი: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა
Წაიკითხე მეტი

პულსური ტინიტუსი: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა

თუ თქვენ გაქვთ ერთ ან ორივე ყურში ცემის ან კვნესის ხმა, რომელიც, როგორც ჩანს, სტაბილურად მოჰყვება, შეიძლება გქონდეთ ტინიტუსის ეს იშვიათი ფორმა. ჩვეულებრივი ტინიტუსის მსგავსად, თქვენ გესმით მუდმივი ხმა, რომელსაც სხვები არ ესმით. მაგრამ ამ მდგომარეობის პულსირებული ფორმით, ხმაური მოდის თქვენი სხეულის შიგნიდან.

დაბალი ზემოქმედების სავარჯიშოები, რომლებიც მუშაობს ყველა ასაკში
Წაიკითხე მეტი

დაბალი ზემოქმედების სავარჯიშოები, რომლებიც მუშაობს ყველა ასაკში

ასაკის მატებასთან ერთად, კარგი იდეაა, თავი დაანებოთ მაღალი დარტყმის ვარჯიშებს. ყველა ამ ცემამ გზა უნდა დაუთმოს იმას, რაც უფრო შეესაბამება იმას, რაც თქვენს ორგანიზმს ახლა სჭირდება. დაამატეთ ეს ექვსი დაბალი ზემოქმედების მოძრაობა თქვენს ვარჯიშს.

ძალიან ბებერი ვარ იოგასთვის? იოგას 6 პოზა, რომლებიც კარგად დაბერდებიან
Წაიკითხე მეტი

ძალიან ბებერი ვარ იოგასთვის? იოგას 6 პოზა, რომლებიც კარგად დაბერდებიან

იოგას გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ ასაკში - ნამდვილად! ეს მხოლოდ იმის არჩევაა, თუ რა ტიპის იოგას აკეთებ და შენი შესაძლებლობების ფარგლებში მუშაობ. შეიძლება დაგეხმაროს უკეთ დაბერებაში, გქონდეს მოქნილობა და გაძლიერდეს ძალა დაბალი დარტყმის მოძრაობებით.

გენები ცხოვრების წესის წინააღმდეგ: რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობისთვის?
Წაიკითხე მეტი

გენები ცხოვრების წესის წინააღმდეგ: რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობისთვის?

იმ შემთხვევაშიც კი, თუ თქვენს ოჯახში არსებობს ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა გულის დაავადება, თქვენ შეგიძლიათ ბევრი რამ გააკეთოთ ამ ნიმუშის გასარღვევად. თქვენი არჩევანი და ცხოვრების წესი დიდ განსხვავებას ქმნის. ზოგიერთი გენი იწვევს დაავადებას.

დიეტა 60 წლის შემდეგ: რა უნდა იცოდეთ
Წაიკითხე მეტი

დიეტა 60 წლის შემდეგ: რა უნდა იცოდეთ

ჯანსაღი წონის შენარჩუნება ღირებული მიზანია ნებისმიერ ასაკში. ასაკის მატებასთან ერთად ის შეიძლება გართულდეს. შეიძლება არ დაწვათ კალორიები ისე, როგორც ბავშვობაში, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ მოიცილოთ ზედმეტი ფუნტი. წონის დაკლების ოქროს წესები კვლავ მოქმედებს:

კარგი მეგობრები შენთვის კარგია
Წაიკითხე მეტი

კარგი მეგობრები შენთვის კარგია

"თქვენ უნდა გყავდეთ მეგობრები, რომ ეს დღე დიდხანს გაგრძელდეს", მღერის ბეტი მიდლერი. კარგმა მეგობრებმა შეიძლება დაგეხმარონ თქვენს სიცოცხლესაც უფრო დიდხანს გაგრძელდეს. უახლესი კვლევა მოჰყვა თითქმის 1500 ხანდაზმულ ადამიანს 10 წლის განმავლობაში.

დაბერება მოხდენილად და ბუნებრივად
Წაიკითხე მეტი

დაბერება მოხდენილად და ბუნებრივად

საუკუნეების მანძილზე ხალხი ეძებდა მიუწვდომელ "ახალგაზრდობის შადრევანს". და ეს სურვილი ჯადოსნური ადგილის, აბების ან ტონიკისა, რომელსაც შეუძლია თავიდან აიცილოს ან შეცვალოს დაბერების ეფექტი, გამოიწვია მედიცინის ახალი და მზარდი სფერო - დაბერების საწინააღმდეგო მედიცინა.

როგორ შეცვალოთ თქვენი არაჯანსაღი ჩვევები
Წაიკითხე მეტი

როგორ შეცვალოთ თქვენი არაჯანსაღი ჩვევები

მოწევას თავი დაანებეთ. უარი თქვით უსარგებლო საკვებზე. შეწყვიტე იყო ტახტი. ძალიან გვიანობამდე ნუ იღვიძებ. ეს ყველაფერი საკმაოდ მარტივად ჟღერს, მაგრამ მარტივი ყოველთვის არ ნიშნავს მარტივს. თქვენ დაგჭირდებათ კარგი სტრატეგია ამ მავნე ჩვევების მოსაშორებლად.

მებაღეობა ჯანმრთელობისთვის
Წაიკითხე მეტი

მებაღეობა ჯანმრთელობისთვის

ოქტ. 2000 წლის 30 - ყოველ დილით, ჯინ გაჩი ამოწმებს დაახლოებით 50 ქოთანს ბრომელიადებს, რომლებსაც ინახავს თავისი სახლის ერთ მხარეს. შემდეგ ის უბრალოდ დგას და ტკბება თავისი მოკრძალებული ლოს-ანჯელესის სახლის უკანა ეზოში - ფართო, მწვანე გაზონით, 25 ფუტიანი ჩინური ბამბუკის სადგამით, რომელიც მან ერთი ღეროდან ამოიღო და ბევრი ყვავილი და ვარდის ბუჩქი.

წყლის ვარჯიში უფროსებისთვის
Წაიკითხე მეტი

წყლის ვარჯიში უფროსებისთვის

ბლა და ძველი. ასე გრძნობდა საკუთარ თავს პატრიცია კულბერტი უოტერბერიდან, კონ. შემცვლელი საშუალო სკოლის მასწავლებელს სურდა თავისი ახალგაზრდობის ენერგია და ფიქრობდა, რომ თუ მას შეეძლო დღეში მხოლოდ 15 წუთის განმავლობაში სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიში, თავს უკეთ იგრძნობდა.

ტუმბო რკინას ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად?
Წაიკითხე მეტი

ტუმბო რკინას ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად?

22 მაისი, 2000 წელი - კვირაში მინიმუმ ხუთი დილით მაინც მივდივარ ახალგაზრდობის შადრევანთან. მას შემდეგ, რაც ლოგინიდან ავდექი და სავარჯიშო ჩანთებში ჩავდექი, სანამ ამაზე ფიქრის საშუალება მექნება, კარიდან გავედი და სპორტული დარბაზისკენ გავემართე.

ფიტნესი გრძელვადიანი
Წაიკითხე მეტი

ფიტნესი გრძელვადიანი

2000 წლის 29 მაისი - არ არის აუცილებელი იყოთ უფროსი ოლიმპიელი ან გენეტიკურად გაჯერებული ასწლეული, რომ მიიღოთ ვარჯიში და კარგი კვება. არასოდეს არ არის ადრე - ან ძალიან გვიან - ფორმაში ჩადგომა. Karl Knopf, EdD, ხანდაზმულთა ფიტნეს მასწავლებლების ასოციაციის აღმასრულებელი დირექტორი, ამბობს, რომ ხანდაზმულებმა უნდა იპოვონ "

მწვანილი და სანელებლები თქვენი ჯანმრთელობისთვის: ჯანჯაფილი, კურკუმა, დარიჩინი და სხვა
Წაიკითხე მეტი

მწვანილი და სანელებლები თქვენი ჯანმრთელობისთვის: ჯანჯაფილი, კურკუმა, დარიჩინი და სხვა

არავითარი კვება ან საჭმელი არ უნდა იყოს შიშველი. ასე ეუბნება თავის კლიენტებს დიეტოლოგი მონიკა ოსლანდერ მორენო. „მწვანილი და სანელებლები საჭმელს უფრო გემრიელს ხდის და ამავდროულად აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას“, - ამბობს მორენო, მაიამის უნივერსიტეტის კვების პროფესორი და მაიამის მარლინების დიეტოლოგი.

ტექნოლოგია და ურთიერთობები: დადებითი და უარყოფითი მხარეები
Წაიკითხე მეტი

ტექნოლოგია და ურთიერთობები: დადებითი და უარყოფითი მხარეები

რაც უფრო და უფრო მეტ დროს ვატარებთ სმარტფონებთან, ლეპტოპებთან და პლანშეტებთან ჩახუტებულში, ჩნდება დიდი კითხვა: ეს მოწყობილობები გვაახლოვებს თუ გვშორდება? პასუხი შეიძლება იყოს დამოკიდებული იმაზე, თუ რომელ ათწლეულში დაიბადეთ. „ბუმერებმა და გენ-ქსერებმა შეიძლება შეხედონ ახალგაზრდებს, რომლებიც უყურებენ თავიანთ მოწყობილობებს და ფიქრობენ, რომ ისინი ანტისოციალურები არიან, მაგრამ ვინ უნდა თქვას, რომ ჩვენ მართლები ვართ და ისინი ცდებიან?

ყოფნის მნიშვნელობა -- დაქორწინებული
Წაიკითხე მეტი

ყოფნის მნიშვნელობა -- დაქორწინებული

არის ბევრი კარგი მიზეზი იმისა, რომ გონივრულად და ფრთხილად აირჩიო მეუღლის არჩევისას - მათ შორის არანაკლებ ის არის, რომ თქვენ უამრავ დროს გაატარებთ მათთან როგორც ახლო, ისე შორეულ მომავალში, შესაძლოა აღზრდის დროსაც კი. ბავშვები ერთად. ასე რომ, გსურთ იპოვოთ ადამიანი, ვისთანაც თავსებადია, გააზიარეთ ღირებულებები - ის, ვინც გაბედნიერებთ.

რა უნდა იცოდეთ საუკეთესო ტესტოსტერონის გამაძლიერებლების შესახებ 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის
Წაიკითხე მეტი

რა უნდა იცოდეთ საუკეთესო ტესტოსტერონის გამაძლიერებლების შესახებ 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის

ტესტოსტერონის დონე ბუნებრივად იკლებს ასაკთან ერთად. მიუხედავად იმისა, რომ ტესტოსტერონის თერაპია შეიძლება იყოს ვარიანტი, მას ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები. ზოგიერთ ხანდაზმულ მამაკაცს, რომლებიც იღებენ ტესტოსტერონულ თერაპიას, შეიძლება განიცდიან გაზრდილი გულის რისკს.

მნიშვნელოვანი შუა საუკუნეების სამედიცინო ტესტები - WebMD
Წაიკითხე მეტი

მნიშვნელოვანი შუა საუკუნეების სამედიცინო ტესტები - WebMD

50 წლის ხარ. ეს არის თქვენი ცხოვრების მთავარი ადგილი - ან ასეც უნდა იყოს. არ დაუშვათ ავადმყოფობამ თქვენი ჯანმრთელობა წაგართვას. როდესაც მიდიხართ ყოველწლიურ ფიზიკურ კურსზე, დარწმუნდით, რომ თქვენი ექიმი შეასრულებს ან გირჩევს ამ მარტივ ტესტებს, რომლებმაც შეიძლება გადაარჩინოს თქვენი ჯანმრთელობა - და თქვენი სიცოცხლე - მოგვიანებით.

იმუნიტეტის გამოწვევა: როგორ მოქმედებს დაბერება თქვენს იმუნურ სისტემაზე
Წაიკითხე მეტი

იმუნიტეტის გამოწვევა: როგორ მოქმედებს დაბერება თქვენს იმუნურ სისტემაზე

როგორც ჩანს, უფრო მეტად ავად ხარ, ვიდრე ახალგაზრდობაში? როცა ამინდში ხარ, მეტი დრო გჭირდება იმისათვის, რომ თავი კარგად იგრძნო? იმუნიტეტი - თქვენი სხეულის დამცავი სისტემა - ასაკთან ერთად სუსტდება. "ისევე, როგორც თქვენ ალბათ ვერ ირბენთ ისე სწრაფად, როგორც ადრე 20 წლის ასაკში, თქვენი იმუნური სისტემა არ მუშაობს ისე, როგორც ადრე"

უფროსი ტვინის გამაძლიერებლები: რჩევები ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად
Წაიკითხე მეტი

უფროსი ტვინის გამაძლიერებლები: რჩევები ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად

ყველას აქვს დროდადრო მეხსიერების ბზინვარება - სიტყვა, რომელიც ენის წვერზე დევს, ან სახლის გასაღებები, რომლებიც არ არის იქ, სადაც გეფიცებით, რომ დატოვეთ. ასაკის მატებასთან ერთად, ასეთი სახის გადახრები შეიძლება უფრო ხშირად მოხდეს. არ არის საჭირო მეხსიერების დაკარგვას.

რთული დრო? ნუ გაივლით მათ მარტო
Წაიკითხე მეტი

რთული დრო? ნუ გაივლით მათ მარტო

გადიხართ უხეში პაჩი? გრძნობთ, რომ ერთადერთი ხართ მსოფლიოში, ვინც ამას განიცდი? არ ხარ. მხარდაჭერის ქსელმა შეიძლება გამოიწვიოს უკეთესი მოგზაურობა და უკეთესი საერთო ჯანმრთელობა. ზოგიერთი ადამიანი იღებს საჭირო გაგებას ოჯახისგან და მეგობრებისგან.

სახლში მოვლა: სწორია თუ არა?
Წაიკითხე მეტი

სახლში მოვლა: სწორია თუ არა?

"მე უნდა შევძლო ამის გაკეთება," ფიქრობთ, როცა ცდილობთ თქვენი მოვლის მოვალეობები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მორგებას. ან თქვენი საყვარელი ადამიანი, რომელსაც აქვს დამოუკიდებელი სულისკვეთება, არ სურს სხვისი ჩარევის უფლებას, თუმცა თქვენ მასზე ღელავთ.

ოჯახური კავშირები: რამდენად კარგია შენთვის ნათესავებთან ურთიერთობის შენარჩუნება
Წაიკითხე მეტი

ოჯახური კავშირები: რამდენად კარგია შენთვის ნათესავებთან ურთიერთობის შენარჩუნება

ოჯახები, თითქმის დაწყებიდანვე, ხვდებიან ძალებს, რომლებსაც შეუძლიათ მათი დაშორება. როდესაც ოჯახი იწყებს მომწიფებას, კავშირის პოტენციური დაკარგვა, რაღაცის შეცვლის შეგრძნება რთულია. და ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანს ხდის კომუნიკაციას. „კავშირის შეგრძნების ეს იდეა ძალიან გამაძლიერებელი ხდება ყველა ჩვენგანისთვის და ხელს უწყობს ბედნიერებას, ხელს უწყობს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ასევე ხელს უწყობს ფიზიკურ ჯანმრთელობას“, - ამბობს ჯონ ნორთმანი, ფსიქოლოგი ბაფალოდან.

მოვლის რჩევები თქვენი საყვარელი ადამიანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად: კვება, წამლების უსაფრთხოება და ვარჯიში
Წაიკითხე მეტი

მოვლის რჩევები თქვენი საყვარელი ადამიანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად: კვება, წამლების უსაფრთხოება და ვარჯიში

შეგიძლიათ შეასრულოთ დიდი როლი თქვენი საყვარელი ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. მიჰყევით ამ მოვლის რჩევებს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი თავს კარგად გრძნობენ. სამედიცინო მოვლა. დარწმუნდით, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი მიდის ექიმთან ყველა შეხვედრაზე.

მზრუნველობა: 7 რჩევა ახალი მომვლელებისთვის
Წაიკითხე მეტი

მზრუნველობა: 7 რჩევა ახალი მომვლელებისთვის

ზოგიერთ ადამიანს უეცრად აღმზრდელის როლში ექცევა. მას შემდეგ, რაც საყვარელ ადამიანს უეცარი ავადმყოფობა აქვს, მას, ცხადია, შეიძლება ბევრი დახმარება დასჭირდეს. მაგრამ ხშირად, ზრუნვა თანდათანობითი პროცესია, რამდენიმე მკაფიო გამყოფი ხაზებით. როგორ იცით, როდის გახდით მართლაც მომვლელი?

10 რჩევა შორ მანძილზე მომვლელებს
Წაიკითხე მეტი

10 რჩევა შორ მანძილზე მომვლელებს

თუ დედაშენი ცხოვრობს ფენიქსში და შენ ნიუ-იორკში, როგორ ეხმარები მათ მოვლაში? ანჯელა ჰიტმა, ხანდაზმულთა მოვლის ცხელი ხაზის დირექტორმა ტერიტორიული სააგენტოების ეროვნული ასოციაციის დაბერების შესახებ, შეადგინა 10 სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ.

გრძელვადიანი მოვლა: საშუალებების ტიპები და თითოეულის უპირატესობები
Წაიკითხე მეტი

გრძელვადიანი მოვლა: საშუალებების ტიპები და თითოეულის უპირატესობები

"გრძელვადიანი ზრუნვა" ნიშნავს ნებისმიერი ასაკის ადამიანების დახმარებას მათი სამედიცინო საჭიროებებისთვის ან ყოველდღიური საქმიანობით ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. გრძელვადიანი ზრუნვა შეიძლება მოხდეს სახლში, საზოგადოებაში ან სხვადასხვა ტიპის დაწესებულებებში.

მზრუნველობის სამართლებრივი საკითხები: მინდობილობა, საცხოვრებელი ანდერძი და სხვა
Წაიკითხე მეტი

მზრუნველობის სამართლებრივი საკითხები: მინდობილობა, საცხოვრებელი ანდერძი და სხვა

თქვენი საყვარელი ადამიანის ფიზიკურ მოთხოვნილებებზე ზრუნვის გარდა, შესაძლოა დაგჭირდეთ მათ დახმარება ფულის გადაწყვეტილების მიღებაში. გარკვეული დაგეგმვით, თქვენ ორს შეძლებთ პროცესი შეუფერხებლად წარიმართოს. ეს გადასვლა არასოდეს არის ადვილი. თუმცა, დაგეგმვა საშუალებას აძლევს ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ გრძელვადიანი დაავადება და მათი ოჯახები, ერთად მიიღონ გადაწყვეტილებები, თუ რა შეიძლება მოხდეს.

შეამოწმეთ თქვენი მზრუნველი ფინანსები
Წაიკითხე მეტი

შეამოწმეთ თქვენი მზრუნველი ფინანსები

როდესაც აღმზრდელი გახდებით, მოგიწევთ გარკვეული ფინანსური საკითხების მოგვარება. შეიძლება იყოს მოულოდნელი ხარჯები თქვენი საყვარელი ადამიანის მოვლისთვის, რომელიც მას სჭირდება. და შესაძლოა დაზარალდეს თქვენი საკუთარი ფინანსები, თუ სამსახური დატოვეთ ახალი როლის შესასრულებლად.

მოვლა საყვარელ ადამიანზე: დროა მიიღოთ დახმარება?
Წაიკითხე მეტი

მოვლა საყვარელ ადამიანზე: დროა მიიღოთ დახმარება?

ბევრ მხარდამჭერ ჯგუფს შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენს მზრუნველობას, მათ შორის ტრანსპორტირებას, კვებას და სოციალურ აქტივობებს. ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ სად ცხოვრობთ და რამდენად რთულია თქვენი მოვლის მოვალეობები. მთავარი მომვლელი ხართ თუ სხვის მეთვალყურეობა, გაიარეთ ეს მოკლე ტესტი, რათა ნახოთ, შეძლებენ თუ არა დამხმარე ჯგუფებს რაიმე სარეზერვო საშუალება მოგცეთ.

უფროსების კვების პროგრამები: რა არის ისინი?
Წაიკითხე მეტი

უფროსების კვების პროგრამები: რა არის ისინი?

შეერთებულ შტატებში სასურსათო დახმარების პროგრამები შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმაროს გაჭირვებულ ადამიანებს, მიიღონ კვებით დაბალანსებული საკვები და კვება. ეს მოიცავს ხანდაზმულ მოქალაქეებს, რომლებიც ფიქსირებულ შემოსავალზე არიან. ხანდაზმულთა კვების პროგრამები სპეციალურად შექმნილია ხანდაზმულებისთვის, რათა დაეხმაროს მათ კვებითი დაუცველობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

როგორ გავწმინდოთ სმენის აპარატი
Წაიკითხე მეტი

როგორ გავწმინდოთ სმენის აპარატი

სმენის აპარატი შეიძლება ძვირი დაჯდეს. იმისთვის, რომ მათ სწორად იმუშაონ, კარგი პრაქტიკაა, ისწავლო მათზე ზრუნვა და სისუფთავის შენარჩუნება. ამ გზით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მათი განმეორებითი შეკეთება ან შეცვლა. მიჰყევით ამ ნაბიჯებს, რათა ისწავლოთ სმენის აპარატების გაწმენდა.

მულტივიტამინები ხანდაზმულებისთვის: რჩევები თქვენი დიეტის დასამატებლად
Წაიკითხე მეტი

მულტივიტამინები ხანდაზმულებისთვის: რჩევები თქვენი დიეტის დასამატებლად

თქვენი კვების მოთხოვნილებები იცვლება ცხოვრების ყოველ ეტაპზე. როდესაც უფროსი ხართ, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, რომ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ ვიტამინებისა და მინერალების სწორ ბალანსს. ამდენი უფროსი მულტივიტამინით ბაზარზე, როგორ იცით, რომელია თქვენთვის შესაფერისი?

მოსიარულეები ხანდაზმულებისთვის: როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო
Წაიკითხე მეტი

მოსიარულეები ხანდაზმულებისთვის: როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო

Walkers არის მობილურობის ერთგვარი მოწყობილობა, რომელიც დაგეხმარებათ გადაადგილებაში. თუ გსურთ მოკლევადიანი მხარდაჭერა გატეხილი ძვლის ან გრძელვადიანი მხარდაჭერა წონასწორობის პრობლემებისთვის, შეგიძლიათ იპოვოთ სხვადასხვა ვარიანტები თქვენს საჭიროებებზე.

რჩევები ქეთო დიეტის დაცვისთვის 50 წლის შემდეგ
Წაიკითხე მეტი

რჩევები ქეთო დიეტის დაცვისთვის 50 წლის შემდეგ

კეტო დიეტა (ასევე ცნობილი როგორც კეტოგენური დიეტა) გთხოვს, შეიტანოთ მნიშვნელოვანი ცვლილებები თქვენს ყოველდღიურ კვების ჩვევებში. ეს მაღალცხიმიანი და დაბალი ცილის პროგრამა მკვეთრად ზღუდავს ნახშირწყლებს, მათ შორის პურს, მარცვლეულს, მარცვლეულს და ბევრ ხილსა და ბოსტნეულსაც კი.

რა უნდა ვიცოდეთ ასაკთან ერთად მეტაბოლიზმის შენელების შესახებ
Წაიკითხე მეტი

რა უნდა ვიცოდეთ ასაკთან ერთად მეტაბოლიზმის შენელების შესახებ

მეტაბოლიზმი არის პროცესი, რომელიც აქცევს საკვებს ენერგიად, ასე რომ თქვენმა სხეულმა შეძლოს სწორად იმუშაოს. ასაკის მატებასთან ერთად მეტაბოლიზმი ნელდება.‌ რატომ ნელდება მეტაბოლიზმი ასაკთან ერთად? კუნთოვანი მასის დაკარგვა. ასაკთან ერთად, ბუნებრივად კარგავთ კუნთოვან მასას.

რა უნდა ვიცოდეთ ორმოცდაათის შემდეგ სირბილის შესახებ
Წაიკითხე მეტი

რა უნდა ვიცოდეთ ორმოცდაათის შემდეგ სირბილის შესახებ

თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ასაკი ნიშნავს ვარჯიშის შემცირებას ტრავმების თავიდან ასაცილებლად. პირიქითაა. აქტიური ცხოვრების წესი ინარჩუნებს თქვენს კუნთებსა და ძვლებს ძლიერად, გონებას მკვეთრად და შეუძლია წლები დაამატოს თქვენს ცხოვრებას. ‌CDC რეკომენდაციას უწევს, რომ ყველა ზრდასრულმა კვირაში მიიღოს მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი აქტივობა.

რა უნდა იცოდეთ 50 წლის შემდეგ ვეგანად გახდომის შესახებ
Წაიკითხე მეტი

რა უნდა იცოდეთ 50 წლის შემდეგ ვეგანად გახდომის შესახებ

საჭმელი, რომელსაც მიირთმევთ თქვენი სხეულის საწვავად, გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე. ასაკის მატებასთან ერთად შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ სხვადასხვა საკვები გავლენას ახდენს თქვენს გრძნობაზე. ზოგიერთი საკვები გაძლევთ ენერგიას, რომელიც გრძელდება მთელი დღის განმავლობაში, ზოგი კი დაღლილობისა და დაღლილობის შეგრძნებას გიტოვებთ.

მუშაობა პენსიაზე გასვლის შემდეგ: ეს თქვენთვის შესაფერისია?
Წაიკითხე მეტი

მუშაობა პენსიაზე გასვლის შემდეგ: ეს თქვენთვის შესაფერისია?

ბევრი ხანდაზმული ირჩევს პენსიაზე გასვლის შემდეგ მუშაობას. შეიძლება ეს თქვენთვის სწორი იყოს? აქ მოცემულია რამდენიმე სარგებელი და რისკი, რომელზეც უნდა იფიქროთ. პენსიაზე გასვლის შემდეგ მუშაობის სარგებელი თქვენ მიერ არჩეული სამუშაო არ უნდა იყოს გრძელვადიანი ან სრულ განაკვეთზე.

ნახშირწყლები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული მოზრდილებისთვის 50 წლის შემდეგ
Წაიკითხე მეტი

ნახშირწყლები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული მოზრდილებისთვის 50 წლის შემდეგ

როცა ბავშვი იყავით, შეიძლება გინდოდათ პიცა, ჩიზბურგერი და ნაყინი ყოველი კერძისთვის. და როგორც ზრდასრული, შესაძლოა, ძლიერ მარილიანი მყისიერი ნუდლები, ბრინჯი და ლობიო დალიოთ. მაგრამ ასაკთან ერთად, რასაც ჭამთ დამატებით მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

ვარჯიში ხანდაზმულებისთვის: 9 საუკეთესო დინამიური გაჭიმვა
Წაიკითხე მეტი

ვარჯიში ხანდაზმულებისთვის: 9 საუკეთესო დინამიური გაჭიმვა

მოძრაობა, გაჭიმვა და ვარჯიში ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაწილია ნებისმიერ ასაკში და ისინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხანდაზმულებისთვის. არ დაგჭირდებათ ბოდიბილდერის მსგავსად სკამზე დაჭერა ან მარათონებზე სირბილი, რომ ფორმაში დარჩეთ, როცა მოხუცები.

50-ზე მეტი? მოერიდეთ ამ ვარჯიშებს
Წაიკითხე მეტი

50-ზე მეტი? მოერიდეთ ამ ვარჯიშებს

ასაკთან ერთად, თქვენი სხეული იცვლება. ზოგიერთი რამ, რისი გაკეთებაც ადრე შეგეძლოთ, არც ისე ადვილია. ნორმალურია ცვლილებები მოქნილობის, კუნთების სიძლიერის, ძვლის სიმკვრივისა და დაზიანებებისგან გამოჯანმრთელების დროში. ამ ცვლილებების გამო, გონივრული იქნება შეცვალოთ თქვენი ვარჯიში 50 წლის შემდეგ.

საუკეთესო სავარჯიშო მოწყობილობა ხანდაზმული ადამიანებისთვის: რა არის საუკეთესო სავარჯიშოები სახლში?
Წაიკითხე მეტი

საუკეთესო სავარჯიშო მოწყობილობა ხანდაზმული ადამიანებისთვის: რა არის საუკეთესო სავარჯიშოები სახლში?

ვარჯიში დაგეხმარებათ დაბერების მრავალი ნიშნის შეკავებაში. მაგრამ შესაძლოა არ მოგწონთ სპორტდარბაზში სიარული და ამინდი ყოველთვის არ არის შესაფერისი გარე ვარჯიშისთვის. ასე რომ, შეგიძლიათ იფიქროთ სახლისთვის სავარჯიშო ხელსაწყოს შეძენაზე. ვარჯიშის სარგებელი ხანდაზმული ადამიანებისთვის ფორმაში ყოფნას აქვს უპირატესობების ფართო სპექტრი, როცა მოხუცები.

რჩევები 60 წლის შემდეგ მარტო ცხოვრებისთვის
Წაიკითხე მეტი

რჩევები 60 წლის შემდეგ მარტო ცხოვრებისთვის

ადამიანის ფსიქიკის მთავარი ნაწილია იყო სოციალური და სხვა ადამიანებთან თანაცხოვრება. ჩვენ იმდენად მზად ვართ ვიყოთ სოციალური და ადამიანებთან ურთიერთობა, რომ ამის უარყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა დეპრესია.

საუკეთესო ძაღლები ხანდაზმულებისთვის: რომელი ჯიში უნდა აირჩიოთ?
Წაიკითხე მეტი

საუკეთესო ძაღლები ხანდაზმულებისთვის: რომელი ჯიში უნდა აირჩიოთ?

ნებისმიერი ძაღლის პატრონს შეუძლია გითხრათ, რომ ერთგული თანამგზავრის ყოლა არაფერია. ძაღლები კარგი შინაური ცხოველები არიან ნებისმიერი ასაკის ადამიანისთვის, თუ თქვენ აირჩევთ ძაღლს თქვენი ცხოვრების წესისთვის. თუ ხანდაზმული ხართ და ეძებთ ბეწვიანი, ოთხფეხა მეგობრის პოვნას, აქ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ.

თხევადი ვიტამინები: რა უნდა იცოდეთ
Წაიკითხე მეტი

თხევადი ვიტამინები: რა უნდა იცოდეთ

ასაკის მატებასთან ერთად, შესაძლოა, თქვენი ორგანიზმი ვერ მიიღებს ყველა იმ ვიტამინს და მინერალს, რომელიც საჭიროა ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის. გარკვეული ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ავადმყოფობის უფრო მაღალი რისკი ხანდაზმულებში.

საუკეთესო პრობიოტიკური შტამები ხანდაზმულებისთვის: რა უნდა შეიტანოთ?
Წაიკითხე მეტი

საუკეთესო პრობიოტიკური შტამები ხანდაზმულებისთვის: რა უნდა შეიტანოთ?

ყველა ჩვენგანს აქვს ტრილიონობით ბაქტერია, რომელიც ცხოვრობს ჩვენს ნაწლავებში, განსაკუთრებით მსხვილ ნაწლავში. ამ ბაქტერიის დიდი ნაწილი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ნაწლავის მიკრობიოტა, ხელს უწყობს ჩვენი იმუნური ჯანმრთელობის, საჭმლის მონელების და სხეულის სხვა ფუნქციების დაბალანსებას.

შფოთვა ხანდაზმულებში: რა უნდა იცოდეთ
Წაიკითხე მეტი

შფოთვა ხანდაზმულებში: რა უნდა იცოდეთ

შფოთვის ან ნერვიულობის განცდა ხშირია როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში. მაგრამ როდესაც ეს გრძნობები ძლიერდება და გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, შეიძლება გქონდეთ შფოთვითი აშლილობა. განწყობის ცვალებადობა და დამღლელი შფოთვა მნიშვნელოვანი ნიშნებია, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ.

რა უნდა იცოდე შენი გულის შესახებ ასაკის მატებასთან ერთად
Წაიკითხე მეტი

რა უნდა იცოდე შენი გულის შესახებ ასაკის მატებასთან ერთად

თქვენი გული და სისხლძარღვები უფრო მგრძნობიარეა დაზიანების მიმართ 65 წლის ასაკში. ცვლილებები, რომლებიც ხდება ასაკთან ერთად, შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადების რისკი. გულის დაავადება ხდება მაშინ, როდესაც ჟანგბადით მდიდარ სისხლს არ შეუძლია ისე ადვილად მიაღწიოს გულს, როგორც ადრე.

რა უნდა იცოდეთ ტვინის შეკუმშვის შესახებ ასაკის მატებასთან ერთად
Წაიკითხე მეტი

რა უნდა იცოდეთ ტვინის შეკუმშვის შესახებ ასაკის მატებასთან ერთად

როგორც შედიხართ შუახნის ასაკში, თქვენი ტვინი იცვლება დაუზუსტებელი, მაგრამ გაზომვადი გზებით. ტვინის საერთო ზომა მცირდება, როდესაც 30 ან 40 წლის ხართ, ხოლო შეკუმშვის მაჩვენებელი იზრდება 60 წლის ასაკში. ტვინის შეკუმშვა ერთდროულად არ ხდება ტვინის ყველა უბანზე.

დეჰიდრატაცია ხანდაზმულებში: რა უნდა იცოდეთ და როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს
Წაიკითხე მეტი

დეჰიდრატაცია ხანდაზმულებში: რა უნდა იცოდეთ და როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს

დეჰიდრატაცია საშიშია თქვენი ასაკის მიუხედავად, მაგრამ ხანდაზმულებს აქვთ დეჰიდრატაციის უფრო დიდი რისკი, ვიდრე სხვა ასაკობრივ ჯგუფებში. დეჰიდრატაცია შეიძლება მოხდეს იმაზე სწრაფად, ვიდრე ფიქრობთ და შეიძლება ზიანი მიაყენოს მანამ, სანამ არ გექნებათ რეჰიდრატაციის შესაძლებლობა.

როგორ უნდა მიიღონ უფროსებმა თევზის ზეთი
Წაიკითხე მეტი

როგორ უნდა მიიღონ უფროსებმა თევზის ზეთი

თევზის ზეთის დანამატები არის ჯანსაღი კვების რეჟიმის პოპულარული ნაწილი ყველა ასაკის ადამიანებისთვის. ექიმები ხშირად ურჩევენ მათ, რადგან ისინი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ომეგა -3 ძალიან სასარგებლოა თქვენი სხეულისთვის, განსაკუთრებით თქვენი გულის, თვალებისა და ტვინისთვის.

კიბო ხანდაზმულებში: ყველაზე გავრცელებული დიაგნოზი
Წაიკითხე მეტი

კიბო ხანდაზმულებში: ყველაზე გავრცელებული დიაგნოზი

‌კიბო ერთ-ერთი ყველაზე საშინელი სიტყვაა, რომელიც თქვენს ექიმს შეუძლია თქვას. ეს ასევე გავრცელებული დიაგნოზია. 2020 წელს შეერთებულ შტატებში 1,8 მილიონზე მეტ ადამიანს დაუსვეს კიბოს დიაგნოზი. თქვენი კიბოთი დაავადების რისკი იზრდება ასაკთან ერთად.

ემოციური მხარდაჭერა სმენის დაკარგვისთვის
Წაიკითხე მეტი

ემოციური მხარდაჭერა სმენის დაკარგვისთვის

ადამიანებმა, რომლებიც იწყებენ სმენის დაკარგვას, იციან, რომ ამან შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ცხოვრებაზე, მაგრამ ისინი შეიძლება გაოცებულნი იყვნენ იმით, თუ როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ ემოციებზე. მათ შესაძლოა თავი უმწეოდ ან დეპრესიულად იგრძნონ, გაბრაზდნენ ან იმედგაცრუებულნი იყვნენ.

სმენის დაკარგვის დახმარება: როგორ მივიღოთ უკეთესი კომუნიკაცია
Წაიკითხე მეტი

სმენის დაკარგვის დახმარება: როგორ მივიღოთ უკეთესი კომუნიკაცია

თუ სმენის დაქვეითებით ცხოვრობთ, საუბრები შეიძლება იყოს გამოწვევა. მაგრამ ზოგჯერ „ყველაზე ეფექტური დამხმარე საშუალებაა ცხოვრების წესის მცირე ცვლილებები“, ამბობს როზელენ რეიფი, მრჩეველი რალეში, N.C., რომელიც ეხმარება ფიზიკური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ადამიანებს.

საქმეების მოწესრიგება სიკვდილამდე
Წაიკითხე მეტი

საქმეების მოწესრიგება სიკვდილამდე

იხილეთ პარიზი. ბანაობა დელფინთან ერთად. Skydive. ისინი თითქმის ყველა სიაშია, რაც უნდა გააკეთოთ სიკვდილამდე. მაგრამ რა შეიძლება ითქვას იმ საკითხებზე, რაც ნამდვილად უნდა გააკეთოთ სიკვდილამდე? ისინი შეიძლება არ იყოს სახალისო, მაგრამ ისინი მოგიტანთ სიმშვიდეს დღეს და გაგიწევენ ხელმძღვანელობას თქვენს მიერ დატოვებულ მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს.

სმენის აპარატის ტექნოლოგია: ინსტრუმენტები, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ
Წაიკითხე მეტი

სმენის აპარატის ტექნოლოგია: ინსტრუმენტები, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ

თანამედროვე სმენის აპარატის ტექნოლოგია დაგეხმარებათ გაიგოთ ის, რისი მოსმენაც გსურთ, როცა გსურთ მისი მოსმენა. ბევრ მოწყობილობას აქვს ისეთი ფუნქციები, რომლებზეც სმენის აპარატის მატარებელი ვერასოდეს იოცნებებდა 50 ან თუნდაც 20 წლის წინ. თქვენი ძირითადი სმენის აპარატი და კოხლეარული იმპლანტი კვლავ აუცილებელია უკეთესი სმენისთვის.

4 ნაბიჯი სმენის დაკარგვის მძიმე მკურნალობისთვის
Წაიკითხე მეტი

4 ნაბიჯი სმენის დაკარგვის მძიმე მკურნალობისთვის

როცა პატარა ვიყავი, ბებიასთან სატელეფონო საუბრები ასე მიმდინარეობდა: "გამარჯობა?" "გამარჯობა, ბებო. მე ვარ, სტეფანი!" (პაუზა) "გამარჯობა?" (უფრო ხმამაღალი) "გამარჯობა, ბებო!" "გამარჯობა?

დამხმარე მოსასმენი მოწყობილობები, სმენის აპარატები, ციფრული ტექნოლოგია, სმენის აპარატების მიღწევები
Წაიკითხე მეტი

დამხმარე მოსასმენი მოწყობილობები, სმენის აპარატები, ციფრული ტექნოლოგია, სმენის აპარატების მიღწევები

ტელევიზორის ხმა მაღლა იწევს? გიჭირთ ტელეფონზე მოსმენა? თქვენ შეიძლება მზად იყოთ დამხმარე მოსასმენი მოწყობილობისთვის (ALD) - გიზმო, რომელიც აძლიერებს ხმას და დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ, იქნება ეს ტელევიზორი, ტელეფონი, ლექციების დარბაზი თუ ხმაურიანი რესტორანი.

მოგონებების შექმნა
Წაიკითხე მეტი

მოგონებების შექმნა

თქვენი ტვინის უჯრედები კვდება. ჩემიც ასეა. ნერვული უჯრედები ჩვენს ტვინში კვდება მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, ახალგაზრდობიდან სიბერემდე და, როგორც წესი, ეს დიდად არ იცვლება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მაგრამ როდესაც ტვინის უჯრედები ნაადრევად და მასობრივად იღუპებიან, შედეგი შეიძლება იყოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ალცჰეიმერი და პარკინსონი, ან ნაკლებად დრამატული, მაგრამ ხშირად თანაბრად ტრაგიკული ხანდაზმული დემენცია.

ვარჯიში და დემენცია: როგორ მუშაობს ვარჯიში გონებაზე
Წაიკითხე მეტი

ვარჯიში და დემენცია: როგორ მუშაობს ვარჯიში გონებაზე

არ უნდა გაგიკვირდეთ ხანდაზმულებს, როდესაც მათი მხედველობა ოდნავ ბუნდოვანი ხდება, სმენა ოდნავ დუნდება, სახსრები ოდნავ ძლიერდება და მათი ტვინი ოდნავ ნელდება. მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს ბოლო ნაწილი არ უნდა მოხდეს? გამოდის, რომ დემენცია არ არის ნორმალური დაბერების პროცესის ნაწილი.

შენი გული: საუკეთესო გულისთვის ჯანსაღი საკვები
Წაიკითხე მეტი

შენი გული: საუკეთესო გულისთვის ჯანსაღი საკვები

კარგი დიეტა გადამწყვეტია კარგი გულის ჯანმრთელობისთვის. თქვენ უნდა ჭამოთ ბევრი: ხილი და ბოსტნეული თევზი და უტყავი ფრინველი სრულმარცვლოვანი საკვები თხილი პროტეინით მდიდარი ლობიო დაბალცხიმიანი რძის პროდუქტები ასევე უნდა შეზღუდოთ მარილი და მოერიდოთ:

დაავადებები ცხოველებისგან: პრაიმერი
Წაიკითხე მეტი

დაავადებები ცხოველებისგან: პრაიმერი

ისინი გიგანტური გამბიელი ვირთხებისა და ბუნდოვანი კურდღლებისგან არიან. ისინი ლეკვებიდან და პითონებიდან მოდიან. ცხოველი მეგობარია, საჭმელი თუ მტერი, მას შეუძლია საშიში დაავადებების მატარებელი. არის სულ მცირე 39 მნიშვნელოვანი დაავადება, რომელსაც ადამიანები უშუალოდ ცხოველებისგან იღებენ.