2023, დეკემბერი

კანაფის თესლის ზეთი: ჯანმრთელობის სარგებელი, კვება, დოზა და სხვა
Წაიკითხე მეტი

კანაფის თესლის ზეთი: ჯანმრთელობის სარგებელი, კვება, დოზა და სხვა

კანაფის თესლის ზეთი მიიღება კანაფის მცენარის თესლიდან. მოპოვება ხდება ცივი წნევით, ისევე როგორც ზეთისხილის ცივად დაწნევით ზეითუნის ზეთის მისაღებად. მიუხედავად იმისა, რომ კანაფი და კანაფის (მარიხუანა) მცენარე მიეკუთვნება მცენარეთა ერთსა და იმავე ოჯახს, Cannabis sativa L, ისინი ორი განსხვავებული მცენარეა და აქვთ განსხვავებული შემადგენლობა.

კანაფი: ჯანმრთელობის სარგებელი, გამოყენება, დოზა, უსაფრთხოების ინფორმაცია და სხვა
Წაიკითხე მეტი

კანაფი: ჯანმრთელობის სარგებელი, გამოყენება, დოზა, უსაფრთხოების ინფორმაცია და სხვა

კანაფი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სამრეწველო კანაფი, შეიძლება ზოგიერთმა ადამიანმა აღიქვას, როგორც საკამათო მცენარე, მაგრამ ეს ასე არ არის საჭირო. კანაფის მცენარე არის კანაფის სატივას ჯიში, რომელიც გაშენებულია მისი ბოჭკოებისთვის და არა რაიმე ფსიქოაქტიური ეფექტისთვის.

არის თუ არა წონის დაკლების ოპერაცია თქვენთვის?
Წაიკითხე მეტი

არის თუ არა წონის დაკლების ოპერაცია თქვენთვის?

შეიძლება იყოთ წონის დაკლების ოპერაციის კანდიდატი, თუ: თქვენ მსუქანი ზრდასრული ხართ, განსაკუთრებით თუ გაქვთ წონასთან დაკავშირებული მდგომარეობა, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი. თქვენ იცით რისკები და სარგებელი. თქვენ მზად ხართ შეცვალოთ თქვენი კვება ოპერაციის შემდეგ.

კალიუმის დანამატები: სარგებელი, კალიუმის დეფიციტი, დოზირება და სხვა
Წაიკითხე მეტი

კალიუმის დანამატები: სარგებელი, კალიუმის დეფიციტი, დოზირება და სხვა

კალიუმი არის მინერალი, რომელიც გადამწყვეტია სიცოცხლისთვის. კალიუმი აუცილებელია გულის, თირკმელების და სხვა ორგანოების ნორმალური მუშაობისთვის. რატომ იღებენ ადამიანები კალიუმს? ადამიანთა უმეტესობა, ვინც იკვებება ჯანსაღად, უნდა მიიღოს საკმარისი კალიუმი ბუნებრივი გზით.

კალიუმით მდიდარი საკვები - 35 კალიუმით მდიდარი საკვები
Წაიკითხე მეტი

კალიუმით მდიდარი საკვები - 35 კალიუმით მდიდარი საკვები

თუ თქვენ ხართ ისევე როგორც ადამიანების უმეტესობა აშშ-ში, სავარაუდოდ არ იღებთ საკმარის კალიუმს თქვენს დიეტაში. კალციუმის და ნატრიუმის მსგავსად, კალიუმი არის მინერალი, რომელიც გვხვდება ზოგიერთ საკვებში. რაციონში კალიუმის სწორი რაოდენობა გეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, ამიტომ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს კალიუმით მდიდარი საკვების მიღებას.

ვიტამინ B12 დეფიციტი: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა
Წაიკითხე მეტი

ვიტამინ B12 დეფიციტი: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა

მიიღეთ საკმარისი ვიტამინი B12? თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ამას აკეთებთ, რათა დარჩეთ ჯანმრთელი. ვიტამინი B12 ბევრ რამეს აკეთებს თქვენი სხეულისთვის. ის გეხმარებათ, მაგალითად, თქვენი დნმ-ისა და სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში. რადგან თქვენი ორგანიზმი არ გამოიმუშავებს ვიტამინ B12-ს, ის უნდა მიიღოთ ცხოველური წარმოშობის საკვებიდან ან დანამატებიდან.

სიმსუქნე (ზედმეტად ჭარბი წონა): ჯანმრთელობის ეფექტები და შემდეგი ნაბიჯები
Წაიკითხე მეტი

სიმსუქნე (ზედმეტად ჭარბი წონა): ჯანმრთელობის ეფექტები და შემდეგი ნაბიჯები

თუ ექიმები გეტყვიან, რომ სიმსუქნე ხარ, ისინი არ ცდილობენ გაგრძნობინონ ცუდად. ისინი იყენებენ კონკრეტულ სამედიცინო ტერმინს - სიმსუქნე - თქვენს წონაზე სასაუბროდ. სიტყვა "სიმსუქნე" ნიშნავს სხეულის ზედმეტ ცხიმს. ეს ჩვეულებრივ ეფუძნება თქვენი სხეულის მასის ინდექსს (BMI), რომელიც შეგიძლიათ შეამოწმოთ BMI კალკულატორის გამოყენებით.

სიმსუქნის სამედიცინო მიზეზები
Წაიკითხე მეტი

სიმსუქნის სამედიცინო მიზეზები

სიმსუქნე, როგორც წესი, ზედმეტი ჭამის შედეგია, მაგრამ ადამიანთა მცირე პროცენტში ჭარბი წონა სხვა დაავადების სიმპტომია. სიმსუქნის სამედიცინო მიზეზები შეიძლება შეიცავდეს: ჰიპოთირეოზი. ეს არის მდგომარეობა, როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი, რომელიც მდებარეობს კისერზე, გამოიმუშავებს ძალიან მცირე ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონს.

10 ჯანმრთელობის მდგომარეობა & სიმსუქნესთან დაკავშირებული დაავადებები
Წაიკითხე მეტი

10 ჯანმრთელობის მდგომარეობა & სიმსუქნესთან დაკავშირებული დაავადებები

სიმსუქნე არის ტერმინი, რომელიც ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ სხეულის მასის ინდექსი (BMI) 30 ან მეტი. ეს გაზრდის პირობებს, მათ შორის: გულის დაავადება და ინსულტი მაღალი წნევა დიაბეტი ზოგიერთი კიბო ნაღვლის ბუშტის დაავადება და კენჭები ოსტეოართრიტი გუტი სუნთქვის პრობლემები, როგორიცაა ძილის აპნოე (როდესაც ადამიანი წყვეტს სუნთქვას ძილის დროს ხანმოკლე ეპიზოდების გამო) და ასთმა ყველას, ვისაც სიმსუქნე აქვს, არ აქვს ეს პრობლემები.

დიეტის აბები, რეცეპტით გაცემული წონის დაკარგვის წამლები, მადის დამთრგუნველი საშუალებები
Წაიკითხე მეტი

დიეტის აბები, რეცეპტით გაცემული წონის დაკარგვის წამლები, მადის დამთრგუნველი საშუალებები

ნაკლები ჭამა და მეტი მოძრაობა არის წონის დაკლების საფუძველი, რომელიც გრძელდება. ზოგიერთი ადამიანისთვის წონის დაკარგვის რეცეპტით გაცემული წამლები შეიძლება დაგეხმაროთ. ამ წამლების მიღებისას მაინც მოგიწევთ დიეტაზე და ვარჯიშზე ფოკუსირება და ისინი ყველასთვის არაა.

სიმსუქნის მკურნალობის გაგება
Წაიკითხე მეტი

სიმსუქნის მკურნალობის გაგება

როგორ მკურნალობენ სიმსუქნეს? სიმსუქნე არის სხეულის მასის ინდექსი მინიმუმ 30. წონის დაკლება ამცირებს თქვენს BMI-ს და თქვენ იწყებთ ჯანმრთელობის სარგებელის მიღებას იმაზე ადრე, ვიდრე ფიქრობთ. კვლევამ აჩვენა, რომ წონის ზომიერი დაკლებაც კი ამცირებს დიაბეტის, გულის დაავადებების, ინსულტის, მაღალი წნევის და წონასთან დაკავშირებული სხვა დაავადებების შანსს.

ცხიმის წვა: სად მიდის იგი?
Წაიკითხე მეტი

ცხიმის წვა: სად მიდის იგი?

თქვენ ნამდვილად იცით, რა ხდება წონის მომატებისას. ის ჯიუტად ეკიდება თქვენს თეძოებს, მკლავებს, ნაწლავებს და უკანა მხარეს. მაგრამ როცა წონაში დაკლებას გადაწყვეტ, რა ბედი ეწევა მას? ‌ ზოგიერთი ამბობს, რომ ის კუნთებად იქცევა. სხვები ამბობენ, რომ ის უხილავი ხდება, მხოლოდ თვეების შემდეგ ჩნდება, როცა სპორტდარბაზში სიარული შეწყვეტთ.

დადგენის წერტილის წონა: რატომ შეიძლება დაიბრუნოთ წონა მისი დაკარგვის შემდეგ
Წაიკითხე მეტი

დადგენის წერტილის წონა: რატომ შეიძლება დაიბრუნოთ წონა მისი დაკარგვის შემდეგ

წონის დაკლების ყველაზე რთული ნაწილი მისი შეკავებაა. კვლევა მხარს უჭერს ამ დასკვნას. ზოგიერთი მეცნიერი თვლის, რომ ადამიანის სხეულს აქვს განსაზღვრული წონა, რომელსაც ის უბრუნდება. თუ წონაში იკლებთ, თქვენმა სხეულმა შეიძლება იმუშაოს მის დასაბრუნებლად.

რა არის ობსოგენები? როგორ იმოქმედებს ქიმიკატები თქვენს წონაზე
Წაიკითხე მეტი

რა არის ობსოგენები? როგორ იმოქმედებს ქიმიკატები თქვენს წონაზე

წლების განმავლობაში, ადამიანის სხეულის წონა უფრო მაღალი იყო. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება მიეკუთვნებოდეს პოზიტიურ ცვლილებებს, როგორიცაა საკმარისი საკვების მუდმივი ხელმისაწვდომობა. მაგრამ სხვა ფაქტორები დაკავშირებულია წონის გადაჭარბებულ მატებასთან, როგორიცაა მძიმედ დამუშავებული საკვები შაქრისა და ცხიმების უფრო მაღალი კონცენტრაციით, ვიდრე თქვენს ორგანიზმს სჭირდება.

Thrive დიეტა: რა არის ეს და როგორ მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე?
Წაიკითხე მეტი

Thrive დიეტა: რა არის ეს და როგორ მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე?

აყვავებული დიეტა ორიენტირებულია უმი, ვეგანურ საკვებზე. ის დააპროექტა ბრენდან ბრაზიერმა, ყოფილმა პროფესიონალმა სპორტსმენმა. თუ დაიცავთ აყვავებულ დიეტას, არ გჭირდებათ კალორიების დათვლა ან საკვების ნაწილის გაზომვა. ამის ნაცვლად, თქვენ მიირთმევთ რამდენიმე მცირე კვებას დღის განმავლობაში.

ჯანსაღი წონა & წონის მართვა: BMI, გაზომვა, რჩევები და ხრიკები
Წაიკითხე მეტი

ჯანსაღი წონა & წონის მართვა: BMI, გაზომვა, რჩევები და ხრიკები

ბევრი ამერიკელი იბრძვის წონის კონტროლისთვის. ქვეყნის სიმსუქნის პრობლემა კარგად არის ცნობილი: ჩვენგან 3-დან 1 არის სიმსუქნე და ეს მაჩვენებელი იზრდება. მაგრამ თქვენ მაინც შეიძლება გაინტერესებთ რა არის ჯანსაღი წონა და როგორ მიაღწიოთ იქ (და დარჩეთ იქ) სწორად.

რა არის პანიკულექტომიის ქირურგია?
Წაიკითხე მეტი

რა არის პანიკულექტომიის ქირურგია?

პანიკულექტომია არის ქირურგიული პროცედურა, რომელიც აშორებს ჭარბი ჩამოკიდებული კანის და ცხიმის მოცილებას, რომელსაც ეწოდება პანუსი ან "წინსაფარი" მუცლის ქვედა მხრიდან წონის დიდი დაკლების შემდეგ. პანიკულექტომია არ არის მუცლის შეკუმშვა (აბდომინოპლასტიკა), პროცედურა, რომელიც კეთდება კოსმეტიკური და ესთეტიკური მიზეზების გამო.

რატომ არ შემიძლია წონაში დაკლება? 10 შესაძლო მიზეზი, რის გამოც თქვენ გაქვთ სირთულეები
Წაიკითხე მეტი

რატომ არ შემიძლია წონაში დაკლება? 10 შესაძლო მიზეზი, რის გამოც თქვენ გაქვთ სირთულეები

ძალიან ცდილობთ, მაგრამ ეს მასშტაბი არ იძაბება. მხოლოდ ადამიანური ბუნებაა, რომ აინტერესებდეს ეს ფუნტები ოდესმე მოიხსნება თუ არა. ოღონდ ჯერ არ აწიოთ თეთრი დროშა და შეაჩეროთ დიეტა. ნახეთ, ერთ-ერთი ამ საზიზღარი რამ ფარულად არღვევს თქვენი წონის დაკლების იმედებს.

რა ჯანმრთელობის მდგომარეობას იწვევს სიმსუქნე?
Წაიკითხე მეტი

რა ჯანმრთელობის მდგომარეობას იწვევს სიმსუქნე?

ყველამ ვიცით, რომ ჩვენი წონა დიდ როლს თამაშობს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. რა თქმა უნდა, სხვა საკითხებსაც დიდი მნიშვნელობა აქვს - მაგალითად, რამდენად აქტიური ხართ, წელის ზომა და რა პირობებია თქვენს ოჯახში. მიუხედავად ამისა, გარკვეული პირობები მტკიცედ არის დაკავშირებული, ან თუნდაც გამოწვეული სიმსუქნესთან.

კუჭის ყდის ქირურგია წონის დაკლებისთვის: პროცედურა, რისკები, აღდგენა
Წაიკითხე მეტი

კუჭის ყდის ქირურგია წონის დაკლებისთვის: პროცედურა, რისკები, აღდგენა

განიხილავთ კუჭის ყდის ოპერაციას, რადგან წლების განმავლობაში ცდილობდით დიეტასა და ვარჯიშს და ჯერ კიდევ ბევრი წონა გაქვთ დასაკლები? თქვენ გინდათ იცოდეთ რისკები და სარგებელი, რა ხდის ვინმეს ოპერაციის კარგ კანდიდატად და რა გრძელვადიანი ვალდებულებები უნდა მიიღოთ შედეგების შესანარჩუნებლად.

თქვენი წონის დაკლების საკონტროლო სია
Წაიკითხე მეტი

თქვენი წონის დაკლების საკონტროლო სია

ცდილობთ ჩამოჭრას? იმისდა მიუხედავად, რამდენიმე კილოგრამი უნდა დაიკლოთ თუ მეტის დაკლება გჭირდებათ თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ეს რჩევები დაგაგრძელებთ წარმატების გზაზე. მოჭერით ბოსტნეული და ხილი და შეინახეთ მაცივრის წინ ჭკვიან საჭმელად. ჩაწერეთ თქვენი წონის დაკლების სურვილი.

რა უნდა თქვენს ექიმს ნამდვილად იცოდეთ წონის დაკლების შესახებ
Წაიკითხე მეტი

რა უნდა თქვენს ექიმს ნამდვილად იცოდეთ წონის დაკლების შესახებ

წონის დაკლებაში დასახმარებლად, ექიმმა შეიძლება თქვას ისეთი რამ, როგორიცაა: "მეტი ვარჯიში", "შეამცირე კალორიების მიღება" ან "ამოჭამე ნაკლები უსარგებლო". ეს ყველაფერი კარგი რჩევაა - მაგრამ კონკრეტულად რას ნიშნავს ეს?

როგორ ავირჩიოთ წონის დაკლების ქირურგიის საუკეთესო ტიპი თქვენთვის
Წაიკითხე მეტი

როგორ ავირჩიოთ წონის დაკლების ქირურგიის საუკეთესო ტიპი თქვენთვის

წონის დაკლების ოპერაციების სახეები არსებული ოპერაციები ეხმარება წონის დაკლებას სხვადასხვა გზით. შემზღუდავი ოპერაციები მოქმედებს კუჭის ზომის შემცირებით და საჭმლის მონელების შენელებით. ნორმალურ კუჭს შეუძლია დაახლოებით 3 ლიტრი საკვების შენახვა.

იო-იო დიეტა და წონის ველოსიპედი
Წაიკითხე მეტი

იო-იო დიეტა და წონის ველოსიპედი

წონით ველოსიპედით არის წონის დაკლება და მისი ხელახლა დაბრუნება. მას უწოდებენ "იო-იო" დიეტას, როდესაც ეს ხდება დიეტის გამო. წონის ციკლები შეიძლება იყოს დიდი (50 ფუნტი ან მეტი) ან მცირე (5-10 ფუნტი). ეს შენთვის ცუდია? ეს არ არის გასაგები.

კუჭის შემოვლითი ქირურგია
Წაიკითხე მეტი

კუჭის შემოვლითი ქირურგია

კუჭის შემოვლითი ოპერაცია ამცირებს თქვენი კუჭის ზომას, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ იმდენი ჭამა, როგორც ადრე. ქირურგი ასევე ხელახლა მარშრუტებს ან გვერდს აუვლის თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნაწილს, რათა არ შეიწოვოთ იმდენი საკვები. არსებობს კუჭის შემოვლითი ქირურგიის რამდენიმე ტიპი:

წონის გრძელვადიანი დაკლება
Წაიკითხე მეტი

წონის გრძელვადიანი დაკლება

გსურთ დაიკლოთ წონა და შეინარჩუნოთ იგი სამუდამოდ. ეს ხუთი სტრატეგია სწორედ ამის გაკეთებაში დაგეხმარებათ. 1. დაისახეთ სწორი მიზნები ადამიანთა უმეტესობა ცდილობს წონაში დაკლებას მხოლოდ საბოლოო მიზანზე: კილოგრამების დაკლებაზე. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ არ დაკარგოთ დიეტა და ვარჯიშის ცვლილებები, რომლებიც მიგიყვანთ იქამდე.

დაიკელი წონაში უფრო მარტივად: შეაჩერე თვითსაბოტაჟი
Წაიკითხე მეტი

დაიკელი წონაში უფრო მარტივად: შეაჩერე თვითსაბოტაჟი

წონის დაკლების ძალისხმევის საბოტაჟი უფრო მეტს გულისხმობს, ვიდრე უბრალოდ დიეტაზე მოტყუება. ეს ხდება მაშინ, როცა დასახავთ მიზნებს, რომლებსაც ვერ მიაღწევთ და როცა უარს ამბობთ ქებაზე, რომელსაც იმსახურებ. ეს ასე არ არის აუცილებელი. გამოიყენეთ ეს სახელმძღვანელო, რათა გადააქციოთ თვითდივერსია მხარდაჭერად.

წონის დაკლების ქირურგია (კუჭის შეხვევა, შემოვლითი და სხვა) და რისკები
Წაიკითხე მეტი

წონის დაკლების ქირურგია (კუჭის შეხვევა, შემოვლითი და სხვა) და რისკები

წონის დაკლების ოპერაცია ზოგიერთი ადამიანის სიცოცხლეს გადაარჩენს, ხსნის კილოგრამებს, რომლებმაც ზიანი მიაყენეს მათ ჯანმრთელობას. მაგრამ ეს არ არის სწორი ყველასთვის, ვისაც ბევრი წონა აქვს დასაკლებად. თუ ფიქრობთ ამაზე, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს სარგებლობისა და რისკების შესახებ და არის თუ არა ეს თქვენთვის კარგი იდეა.

ვიტამინი D დეფიციტი: 6 მიზეზი, საერთო სიმპტომები & ჯანმრთელობის რისკები
Წაიკითხე მეტი

ვიტამინი D დეფიციტი: 6 მიზეზი, საერთო სიმპტომები & ჯანმრთელობის რისკები

თუ თქვენ ერიდებით მზეს, გაწუხებთ რძის ალერგია ან იცავთ მკაცრ ვეგანურ დიეტას, შესაძლოა D ვიტამინის დეფიციტის რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ. ცნობილი როგორც მზის სხივების ვიტამინი, D ვიტამინი გამოიმუშავებს ორგანიზმს მზის სხივების ზემოქმედების საპასუხოდ.

მოქმედებს ძილი წონის დაკლებაზე? Როგორ მუშაობს
Წაიკითხე მეტი

მოქმედებს ძილი წონის დაკლებაზე? Როგორ მუშაობს

მართალია: ნაკლებობა ძილმა შეიძლება ნამდვილად იმოქმედოს თქვენს წონაზე. სანამ არ გძინავთ, თქვენმა სხეულმა მოამზადა შესანიშნავი რეცეპტი წონის მომატებისთვის. როდესაც არ გძინავთ, ადვილია გადაადგილებისთვის დიდ ლატეს დაეყრდნოთ. შეიძლება გაგიჩნდეთ ცდუნება, გამოტოვოთ ვარჯიში (ზედმეტად დაღლილი), მიირთვათ სადილისთვის და შემდეგ გვიან მიბრძანდეთ, რადგან არასასიამოვნოდ სავსე ხართ.

რკინით მდიდარი პროდუქტების სია
Წაიკითხე მეტი

რკინით მდიდარი პროდუქტების სია

ისპანახი შეიძლება არ მოგცემთ ზეადამიანურ ძალას, რომ ებრძოლოთ ისეთ ბოროტმოქმედებს, როგორიც არის Popeye-ს მტერი ბლუტო, მაგრამ ეს ფოთლოვანი მწვანე და სხვა საკვები, რომელიც შეიცავს რკინას, დაგეხმარებათ ებრძოლოთ სხვა ტიპის მტერს - რკინადეფიციტურ ანემიას.

ატკინსის დიეტის გეგმის მიმოხილვა: საკვები, სარგებელი და რისკები
Წაიკითხე მეტი

ატკინსის დიეტის გეგმის მიმოხილვა: საკვები, სარგებელი და რისკები

პირობა ბეკონი და კვერცხი საუზმეზე, შებოლილი ორაგული ნაღების ყველით ლანჩზე და კარაქში მოხარშული სტეიკი სადილისთვის წონის დაკლების მენიუს ძალიან კარგად ჟღერს? თუ გიყვართ მსგავსი საკვები და არ ხართ სტაფილოებით სავსე დიეტის მოყვარული, ატკინსი შესაძლოა თქვენთვის შესაფერისი იყოს.

სამხედრო დიეტა: ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ
Წაიკითხე მეტი

სამხედრო დიეტა: ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ

თუ გსურთ სწრაფად დაიკლოთ წონა, შეგიძლიათ იფიქროთ სამხედრო დიეტაზე (რომელსაც არ აქვს რეალური კავშირი სამხედრო ფილიალებთან). სანამ ამას გააკეთებთ, გაიგეთ მეტი ამ დიეტის შესახებ. არც ერთი კვლევა არ დადასტურებულა, რომ ის დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

პალეოს დიეტის (Caveman Diet) მიმოხილვა, საკვების სია და სხვა
Წაიკითხე მეტი

პალეოს დიეტის (Caveman Diet) მიმოხილვა, საკვების სია და სხვა

პირობა ჭამე როგორც გამოქვაბულის კაცი და დაიკლო ფუნტი. ეს არის თეორია პალეოს დიეტის უკან. ლორენ კორდეინი, დოქტორი, რომელმაც სიტყვასიტყვით დაწერა წიგნი პალეოს დიეტაზე, ამტკიცებს, რომ ჩვენი პრეისტორიული წინაპრების მსგავსად ჭამით ჩვენ უფრო გამხდარი ვიქნებით და ნაკლებად დავემართებით დიაბეტი, გულის დაავადებები, კიბო და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები.

DHEA დანამატები: გამოყენება და გვერდითი ეფექტები
Წაიკითხე მეტი

DHEA დანამატები: გამოყენება და გვერდითი ეფექტები

DHEA დანამატებს იყენებენ ზოგიერთი ადამიანი, რომელსაც სჯერა, რომ მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ სქესობრივი ლტოლვა, ააშენონ კუნთები, ებრძვიან დაბერების შედეგებს და გააუმჯობესებენ ჯანმრთელობის ზოგიერთ მდგომარეობას. მაგრამ ბევრი მტკიცებულება არ არსებობს ამ პრეტენზიებიდან.

ტუტე დიეტის გეგმის მიმოხილვა: მუშაობს ეს?
Წაიკითხე მეტი

ტუტე დიეტის გეგმის მიმოხილვა: მუშაობს ეს?

პირობა ეს ჰოლივუდის ცნობილ ადამიანებს მოეწონებათ: რომ ტუტე დიეტა - ასევე ცნობილი როგორც ტუტე ნაცრის დიეტა ან ტუტე მჟავა დიეტა - დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში და თავიდან აიცილოთ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ართრიტი და კიბო. თეორია არის ის, რომ ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა ხორცი, ხორბალი, რაფინირებული შაქარი და დამუშავებული საკვები, იწვევს თქვენს ორგანიზმში მჟავას წარმოქმნას, რაც საზიანოა თქვენთვის.

მაღალი ცილოვანი დიეტა წონის დაკლებისთვის, ცილოვანი საკვები
Წაიკითხე მეტი

მაღალი ცილოვანი დიეტა წონის დაკლებისთვის, ცილოვანი საკვები

მაღალი ცილოვანი დიეტის დაცვა დაგეხმარებათ შიმშილის მოცილებაში, რაც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. შეგიძლიათ სცადოთ საკვების დამატებით ცილის დამატებით. მიეცით საკუთარ თავს ერთი კვირა, თანდათან გაზარდეთ პროტეინი. დაიმახსოვრე, კალორიები მაინც ითვლის.

რა არის ინტუიციური კვება?
Წაიკითხე მეტი

რა არის ინტუიციური კვება?

ინტუიციური კვება მარტივი იდეაა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მშვიდობა გაქვთ ყველა სახის საკვებთან. განსხვავებით ტრადიციული დიეტებისგან, რომლებიც ზღუდავს ან კრძალავს გარკვეულ საკვებს, ინტუიციური ჭამა მოითხოვს, რომ შეწყვიტოთ საკვების „კარგი“ან „ცუდი“შეხედვა.

რა არის პეგანის დიეტა?
Წაიკითხე მეტი

რა არის პეგანის დიეტა?

"პეგანის" დიეტა არის ჰიბრიდი, რომელიც აერთიანებს პალეო დიეტას - რომელიც ფოკუსირებულია მთლიან საკვებზე, რომლებზეც შესაძლოა ნადირობა ან შეგროვება იყოს, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, ხორცი და თხილი - და ვეგანურ დიეტას, რომელშიც თქვენ მიირთვით მხოლოდ მცენარეული საკვები.

კომბუჩა - ინგრედიენტები, ჯანმრთელობის სარგებელი და რისკები
Წაიკითხე მეტი

კომბუჩა - ინგრედიენტები, ჯანმრთელობის სარგებელი და რისკები

რა არის კომბუჩა? კომბუჩა არის გაზიანი ტკბილ-მჟავე სასმელი, რომელიც მზადდება ჩაით. ბევრი ამბობს, რომ ის ეხმარება გაათავისუფლოს ან თავიდან აიცილოს სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემები, ყველაფერი თმის ცვენიდან კიბოსა და შიდსამდე. პრეტენზიების დასადასტურებლად მცირე სამეცნიერო მტკიცებულება არსებობს, მაგრამ სასმელის ზოგიერთი ელემენტი შეიძლება თქვენთვის კარგი იყოს.

პორციის კონტროლი და წონის დაკლება
Წაიკითხე მეტი

პორციის კონტროლი და წონის დაკლება

ეს ასე მარტივად ჟღერს: არ ჭამოთ და არ დალიოთ ძალიან ბევრი. მაგრამ გარეგნობა შეიძლება მატყუებდეს. ადვილია ჭამა ან დალევა იმაზე მეტი, ვიდრე დაგეგმე. შეგიძლიათ დატოვოთ ეს შეცდომა, როდესაც დაიწყებთ ჭეშმარიტი სერვისის ზომის ამოცნობას. მინიშნება:

ხმელთაშუა ზღვის დიეტის მიმოხილვა: საკვები & წონის დაკლების ეფექტურობა
Წაიკითხე მეტი

ხმელთაშუა ზღვის დიეტის მიმოხილვა: საკვები & წონის დაკლების ეფექტურობა

პირობა გემრიელი საკვები, რომელიც გაუძლო დროს და გეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში მომდევნო წლების განმავლობაში. ეს არის ტრადიციული ხმელთაშუა ზღვის დიეტის საფუძველი. არ არსებობს ერთი ხმელთაშუა ზღვის დიეტის გეგმა, მაგრამ ზოგადად, თქვენ უნდა მიირთვათ ბევრი ხილი და ბოსტნეული, ლობიო და თხილი, ჯანსაღი მარცვლეული, თევზი, ზეითუნის ზეთი, მცირე რაოდენობით ხორცი და რძის პროდუქტები და წითელი ღვინო.

დეტოქსიური დიეტები: მუშაობს ისინი? ისინი ჯანმრთელები არიან?
Წაიკითხე მეტი

დეტოქსიური დიეტები: მუშაობს ისინი? ისინი ჯანმრთელები არიან?

პირობა ისინი პოპულარულია, მაგრამ არ არის დადასტურებული, რომ აკეთებენ იმას, რასაც ამბობენ, რომ გააკეთებენ: გამოდევნის ტოქსინებს თქვენი სისტემიდან. სინამდვილეში, ისინი შეიძლება იყოს სარისკო და საპირისპირო შედეგიც კი. ჯერ კიდევ ფიქრობ ამაზე?

სასურსათო ეტიკეტის პრეტენზიები: რისი ნდობა შეიძლება და არ შეიძლება
Წაიკითხე მეტი

სასურსათო ეტიკეტის პრეტენზიები: რისი ნდობა შეიძლება და არ შეიძლება

საკვების ეტიკეტები გამიზნულია ჩვენთვის. მაგრამ ხშირად ისინი უბრალოდ გვაბნევენ. კარგი კვების არჩევანის გაკეთების საუკეთესო გზა არის იმის ცოდნა, თუ რას ნიშნავს ეს ინფორმაცია და რა პრეტენზიებს შეგიძლიათ ენდოთ. კვების ეტიკეტი მიიღეთ ჩვევა, წაიკითხოთ ყუთი შეფუთვის უკანა მხარეს.

პროტეინის შაიკები: შრატისა და სოიოს პროტეინის ფხვნილებისა და შაიკის სარგებელი
Წაიკითხე მეტი

პროტეინის შაიკები: შრატისა და სოიოს პროტეინის ფხვნილებისა და შაიკის სარგებელი

სწორია თუ არა პროტეინის შაიკები თქვენთვის? რა არის მათში და რა უნდა მოძებნოთ, თუ ცდილობთ აირჩიოთ ერთი? თითქმის ყველას შეუძლია მიიღოს საკმარისი ცილა საკვებიდან. ჯანმრთელმა მოზრდილებმა უნდა მიიღონ დაახლოებით 45-დან 56 გრამ ცილა დღეში. თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი კალორია და ცილა - ნებისმიერი წყაროდან.

საკვების გაცვლა, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ იკვებოთ
Წაიკითხე მეტი

საკვების გაცვლა, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ იკვებოთ

მიუხედავად იმისა, სერიოზული ტკბილეული გაქვთ თუ ჩიპის აჰოლიკი ხართ, საკვებისადმი ლტოლვის წინააღმდეგობა რთულია. უფრო მკვებავი არჩევანის შეცვლა არც თუ ისე ჯანსაღ საკვებზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გაცვლა ისეთივე გემრიელია, მარტივი გზაა, რომ დაეხმაროთ საკუთარ თავს უკეთ იკვებოთ.

კოფეინის ფაქტები: დამოკიდებულება, უძილობა, ორსულობის ეფექტი და სხვა
Წაიკითხე მეტი

კოფეინის ფაქტები: დამოკიდებულება, უძილობა, ორსულობის ეფექტი და სხვა

კოფეინის მითი თუ კოფეინის ფაქტი? ამის ცოდნა ყოველთვის ადვილი არ არის. დიდი შანსია, რომ კოფეინის შესახებ რეალური არასწორი წარმოდგენა გქონდეთ. დასაწყისისთვის, იცით თუ არა კოფეინის ყველაზე გავრცელებული წყაროები? კარგი, შესაძლოა ორი წყაროს დასახელება არც ისე რთული იყოს - ყავისა და ჩაის ფოთლები.

მოცვის წვენი: კარგია თქვენთვის? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა
Წაიკითხე მეტი

მოცვის წვენი: კარგია თქვენთვის? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა

მოცვი (Vaccinium oxycoccos ან Vaccinium macrocarpon) არის პატარა, წითელი კენკრა, რომელიც მშობლიურია შეერთებული შტატებისა და კანადაში. ისინი იზრდებიან მცოცავ, დაბალ ვაზებზე და საუკეთესოდ ხვდებიან ტორფიან ნიადაგსა და ნესტიან პირობებში. მოცვი მჭიდრო კავშირშია მოცვის, მოცვისა და ჰაკლბერისთან.

რატომ ვარ ყოველთვის მშიერი: 11 მიზეზი, რის გამოც ყოველთვის მშიერი ხართ
Წაიკითხე მეტი

რატომ ვარ ყოველთვის მშიერი: 11 მიზეზი, რის გამოც ყოველთვის მშიერი ხართ

თქვენი ორგანიზმი ეყრდნობა საკვებს ენერგიის მისაღებად, ამიტომ ნორმალურია შიმშილის გრძნობა, თუ რამდენიმე საათის განმავლობაში არ ჭამთ. მაგრამ თუ მუცელი მუდმივი წუწუნია, ჭამის შემდეგაც კი, შესაძლოა, თქვენს ჯანმრთელობას რამე დაემართოს. ექსტრემალური შიმშილის სამედიცინო ტერმინი არის პოლიფაგია.

რამდენად ზუსტია სხეულის მასის ინდექსი ან BMI?
Წაიკითხე მეტი

რამდენად ზუსტია სხეულის მასის ინდექსი ან BMI?

რა არის თქვენი ნომერი - 25 წლამდე თუ 35-ზე მეტი? სხეულის მასის ინდექსი (BMI) შეიძლება არ იყოს ტერმინი, რომელიც ყველას ახასიათებს, მაგრამ თქვენი ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია, გაიგოთ რა არის ეს და იცოდეთ თქვენი რიცხვი. არსებითად, BMI არის მარტივი მათემატიკური ფორმულა, რომელიც დაფუძნებულია სიმაღლეზე და წონაზე, რომელიც გამოიყენება სიმსუქნის გასაზომად.

რატომ BMI (სხეულის მასის ინდექსი) არ ყვება მთელ ამბავს
Წაიკითხე მეტი

რატომ BMI (სხეულის მასის ინდექსი) არ ყვება მთელ ამბავს

თქვენ ალბათ გსმენიათ ტერმინი BMI (სხეულის მასის ინდექსი). ის ეფუძნება თქვენს სიმაღლეს და წონას და ფართოდ გამოიყენება იმის დასადგენად, ხართ თუ არა ჯანსაღი წონის დიაპაზონში. მაგრამ, როგორც ირკვევა, მხოლოდ BMI შეიძლება არ იყოს საუკეთესო გზა თქვენი ფორმის გასაზომად.

გჭირდებათ წონის დაკლება? კითხვები, რომლებიც უნდა დაუსვათ ექიმს
Წაიკითხე მეტი

გჭირდებათ წონის დაკლება? კითხვები, რომლებიც უნდა დაუსვათ ექიმს

თქვენი ექიმი შეიძლება იყოს პარტნიორი, როდესაც თქვენ მუშაობთ ზედმეტი წონის დასაკლებად. შეიძლება დაგჭირდეთ საუბრის დაწყება, რადგან მათ შესაძლოა დიდი დრო არ დახარჯონ ამ თემაზე, თუ არ წამოიჭრებით. გამოიყენეთ ეს კითხვები დისკუსიის დასაწყებად.

ჟანის ამბავი: ყინულის ჰოკეი და ჯანსაღი BMI
Წაიკითხე მეტი

ჟანის ამბავი: ყინულის ჰოკეი და ჯანსაღი BMI

ის თვალი ადევნებდა მიზანს, BMI დიაგრამა გამოქვეყნდა იმ სასწორის ზემოთ, რომელსაც იყენებდა ყოველკვირეული აწონისთვის. მაგრამ დაბალი BMI არ იყო მისი ერთადერთი მიზანი - მას ასევე გადაწყვეტილი ჰქონდა მონაწილეობა მიეღო ყინულის ჰოკეის გუნდში. ყინულის ჰოკეი მისი გატაცება იყო კოლეჯში და სურდა ყინულზე დაბრუნება.

ჯანსაღი სადღესასწაულო კვებისა და დიეტის რჩევები WebMD-ისგან
Წაიკითხე მეტი

ჯანსაღი სადღესასწაულო კვებისა და დიეტის რჩევები WebMD-ისგან

მიუხედავად იმისა, რომ მოუთმენლად ველით სადღესასწაულო წვეულებებს და ვახშმებს, ბევრ ჩვენგანს ეშინია მისი ზედმეტად ტკბობისა და ფუნტის დაგროვების. მართლაც, საშუალო ამერიკელი მოიხმარს დაახლოებით 4,500 კალორიას და 229 გრამ ცხიმს ტრადიციული მადლიერების დღის სადილის ჭამისგან.

დიეტური ბოჭკოვანი: უხსნადი და ხსნადი ბოჭკოვანი
Წაიკითხე მეტი

დიეტური ბოჭკოვანი: უხსნადი და ხსნადი ბოჭკოვანი

ბოჭკოვანი უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე უბრალოდ გიცავთ რეგულარულად. უხეში ნივთები ასევე დაგეხმარებათ ქოლესტერინის შემცირებაში, სისხლში შაქრის სტაბილურად შენარჩუნებაში, წონის დაკლებაში გაადვილებთ და კიდევ უფრო დიდხანს გაცოცხლებთ. ყველა ამ სარგებელის მისაღებად, თქვენს სხეულს სჭირდება ორი სახის ბოჭკო:

პროტეინი: რატომ სჭირდება თქვენს სხეულს ეს?
Წაიკითხე მეტი

პროტეინი: რატომ სჭირდება თქვენს სხეულს ეს?

თქვენს ორგანიზმს სჭირდება ცილა იმისათვის, რომ იყოს ჯანმრთელი და იმუშაოს ისე, როგორც უნდა. 10000-ზე მეტი სახეობა გვხვდება ყველაფერში, თქვენი ორგანოებიდან დაწყებული კუნთებით და ქსოვილებით დამთავრებული ძვლებით, კანით და თმით. პროტეინი ასევე არის იმ პროცესების მნიშვნელოვანი ნაწილი, რომელიც ამარაგებს თქვენს ენერგიას და ატარებს ჟანგბადს მთელ სხეულში სისხლში.

წონის დასაკლებად, შესანარჩუნებლად საჭირო კალორიების რაოდენობა &
Წაიკითხე მეტი

წონის დასაკლებად, შესანარჩუნებლად საჭირო კალორიების რაოდენობა &

ცდილობთ წონაში დაკლებას, წონაში მატებას თუ თქვენი ამჟამინდელი წონის შენარჩუნებას, შესაძლოა გაგიჩნდეთ ცდუნება, მოიძიოთ შემოთავაზებული კალორიები დღეში თქვენი სქესის, ასაკისა და აქტივობის დონის მიხედვით. შემდეგი დიაგრამა უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ როგორც საცნობარო წერტილი, რადგან ყველა ადამიანი ძალიან განსხვავებულია მეტაბოლურად მაშინაც კი, როდესაც ისინი ერთი და იგივე ზომისა და სქესის არიან.

როგორ დავიკლოთ წონა სწრაფად და უსაფრთხოდ
Წაიკითხე მეტი

როგორ დავიკლოთ წონა სწრაფად და უსაფრთხოდ

გინდა დაიკლო ფუნტი ახლავე. და თქვენ გსურთ ამის გაკეთება უსაფრთხოდ. მაგრამ როგორ? პირველ რიგში, გახსოვდეთ, რომ ბევრი ექსპერტი ამბობს, რომ უმჯობესია წონაში თანდათან დაიკლოთ. უფრო სავარაუდოა, რომ დარჩეს. თუ კილოგრამებს ძალიან სწრაფად დაიკლებთ, ცხიმის ნაცვლად დაკარგავთ კუნთებს, ძვლებსა და წყალს, ამბობს კვებისა და დიეტის აკადემია.

საუკეთესო და ყველაზე ცუდი საჭმელები
Წაიკითხე მეტი

საუკეთესო და ყველაზე ცუდი საჭმელები

ყველანი ვსაჭმელთ. მაგრამ ზოგიერთი საჭმელი უკეთესია, ვიდრე სხვები, განსაკუთრებით თუ მართავთ ტიპი 2 დიაბეტს ან სიმსუქნეს. იდეალური საჭმელი გაძლევთ პროტეინს ან ბოჭკოვან - ან ორივეს - დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ სავსე, ამბობს ჯილიან კულბერტსონი, RD, კლივლენდის კლინიკის სერთიფიცირებული დიაბეტის მასწავლებელი.

მაგნიუმის დანამატები: სარგებელი, დეფიციტი, დოზა, ეფექტები და სხვა
Წაიკითხე მეტი

მაგნიუმის დანამატები: სარგებელი, დეფიციტი, დოზა, ეფექტები და სხვა

რა არის მაგნიუმი? მაგნიუმი არის მინერალი, რომელიც გადამწყვეტია სხეულის ფუნქციონირებისთვის. მაგნიუმი ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალურ შენარჩუნებას, ძვლებს ძლიერს და გულის რითმის სტაბილურობას. მაგნიუმის სარგებელი ექსპერტები ამბობენ, რომ ბევრი ადამიანი აშშ-ში არ ჭამს საკმარისად მაგნიუმით შემცველ საკვებს.

კარგი ცხიმი, ცუდი ცხიმი
Წაიკითხე მეტი

კარგი ცხიმი, ცუდი ცხიმი

ამერიკელები გახდნენ სრულიად მსუქანი ფობიები. და კარგი მიზეზით: მეცნიერებმა მიუთითეს ცხიმზე, როგორც დაავადების შესაძლო მიზეზზე, დაწყებული გულის დაავადებიდან სიმსუქნემდე და ზოგიერთ კიბომდე. ამის საპასუხოდ, მაღაზიების თაროები ახლა გაფორმებულია უცხიმო კარტოფილის ჩიფსებით, ლანჩის ხორცით და ნამცხვრებით, ყველაფერი ისე მომზადებული, რომ ადამიანებმა სიტყვასიტყვით მიიღონ თავიანთი ნამცხვარი და ასევე მიირთვან იგი.

სიმართლე 7 ჩვეულებრივი საკვები დანამატის შესახებ
Წაიკითხე მეტი

სიმართლე 7 ჩვეულებრივი საკვები დანამატის შესახებ

თუ, როგორც ბევრი ამერიკელი, თქვენს საკუჭნაოში მოამარაგებთ დამუშავებული საკვებით, შეიძლება ინერვიულოთ იმაზე, რამდენად უსაფრთხოა საკვები დანამატები. წლების განმავლობაში კითხვის ნიშნის ქვეშ დადგა მრავალი საკვები დანამატის უსაფრთხოება, საკვების საღებავებიდან ტრანსცხიმებამდე.

დაბალნახშირწყლოვანი, მაღალი ცილოვანი დიეტა: რისკები (კეტოზი) და სარგებელი
Წაიკითხე მეტი

დაბალნახშირწყლოვანი, მაღალი ცილოვანი დიეტა: რისკები (კეტოზი) და სარგებელი

მაღალი ცილოვანი, დაბალნახშირწყლოვანი დიეტები, როგორიცაა ატკინსის დიეტა, ფართოდ არის გავრცელებული, როგორც წონის დაკლების ეფექტური გეგმები. ეს პროგრამები ზოგადად გვირჩევენ, რომ დიეტაზე მყოფებმა მიიღონ ცილებისგან მათი მთლიანი კალორიების 30%-დან 50%-მდე.

რა არის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები: ბუნებრივი წყაროები და დანამატები
Წაიკითხე მეტი

რა არის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები: ბუნებრივი წყაროები და დანამატები

საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ საკვების დაშლაში, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ. ეს პროტეინები აჩქარებს ქიმიურ რეაქციებს, რომლებიც საკვებ ნივთიერებებს აქცევს ნივთიერებებად, რომლებსაც საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი შეუძლია შეიწოვოს.

6 ჰისტამინით მდიდარი საკვები და რატომ უნდა მოერიდოთ მათ
Წაიკითხე მეტი

6 ჰისტამინით მდიდარი საკვები და რატომ უნდა მოერიდოთ მათ

ჰისტამინი არის ორგანიზმში შექმნილი ქიმიური ნივთიერება, რომელიც გამოიყოფა სისხლის თეთრი უჯრედების მიერ სისხლში, როდესაც იმუნური სისტემა იცავს პოტენციურ ალერგენს. ამ გამოყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ალერგიის გამომწვევი აგენტებისგან, როგორიცაა მტვერი, ობის და გარკვეული საკვები.

კვერცხი: ჯანმრთელობის სარგებელი, საკვები ნივთიერებები ერთ პორციაზე, ინფორმაცია მომზადების შესახებ და სხვა
Წაიკითხე მეტი

კვერცხი: ჯანმრთელობის სარგებელი, საკვები ნივთიერებები ერთ პორციაზე, ინფორმაცია მომზადების შესახებ და სხვა

რა არის იაფი, გემრიელი და ადვილად შესატანი თითქმის ნებისმიერ კერძში? მართალია: კვერცხი! შეერთებულ შტატებში, კვერცხების უმეტესი ნაწილი, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ქათმისგან მოდის. მთელ მსოფლიოში პოპულარულია სხვადასხვა ფრინველის კვერცხები, მწყერის ნაზი კვერცხებიდან დაწყებული სირაქლემას მასიური კვერცხებით.

ვიტამინი D ძვლებისა და ოსტეოპოროზისთვის
Წაიკითხე მეტი

ვიტამინი D ძვლებისა და ოსტეოპოროზისთვის

ვიტამინ D-ს აქვს მრავალი მნიშვნელოვანი ფუნქცია თქვენს ორგანიზმში. ის ინარჩუნებს თქვენს ძვლებს ძლიერად და ეხმარება თქვენს სხეულს კალციუმის და ფოსფორის ათვისებაში, ძვლების ჯანმრთელობის ძირითადი მინერალები. თქვენი კუნთები მას იყენებენ გადაადგილებისთვის, ხოლო ნერვებს ესაჭიროებათ მესიჯების გადასატანად მთელ სხეულში.

წონის სწრაფი დაკლება: უსაფრთხოა? მუშაობს?
Წაიკითხე მეტი

წონის სწრაფი დაკლება: უსაფრთხოა? მუშაობს?

დაიკელი 10 ფუნტი 10 დღეში! ჭამე რამდენიც გინდა - და მაინც დაიკელი წონაში! ჩამოაგდეთ ერთი კაბა დღეში! წონის სწრაფი დაკლება შეიძლება იყოს სწრაფი და მარტივი - თუ გჯერათ სარეკლამო პრეტენზიების. მოდური დიეტები და წონის დაკლების დანამატები გპირდებით გამხდარ სხეულს უმოკლეს დროში.

შვრიის ფაფა: კვება, სარგებელი, ტიპები, ტოპინგები
Წაიკითხე მეტი

შვრიის ფაფა: კვება, სარგებელი, ტიპები, ტოპინგები

რა არის შვრიის ფაფა? შვრიის ფაფა არის საუზმის საკვები, რომელიც მზადდება შვრიის და სითხისგან, როგორიცაა წყალი ან რძე. ბევრი საკვები მოდის და კარგავს სარგებლობას, რადგან ჯანმრთელობის ტენდენციები მოდის და მიდის. არა შვრიის ფაფა. მთელი მარცვლეულის ეს ელექტროსადგური თაობების განმავლობაში ამზადებდა საუზმეს სერიოზულ საკვებს და ძლიერ არომატს.

ტოპ 10 გზა შიმშილის დასაძლევად
Წაიკითხე მეტი

ტოპ 10 გზა შიმშილის დასაძლევად

1. გაამრავლეთ თქვენი კვება არსებობს უამრავი მტკიცებულება იმისა, რომ ნაყარი - ანუ ბოჭკოვანი - ამცირებს მადას. ასე რომ, გაზარდეთ ხმა უფრო მაღალი ბოჭკოვანი საკვებით, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული და ლობიო. ამ საკვებს ასევე აქვს მაღალი წყლის შემცველობა, რაც გეხმარებათ იგრძნოთ სავსე .

4 ტრანსცხიმით მდიდარი საკვები და რატომ უნდა მოერიდოთ მათ
Წაიკითხე მეტი

4 ტრანსცხიმით მდიდარი საკვები და რატომ უნდა მოერიდოთ მათ

ტრანს ცხიმი აშშ-ში ცნობადად იქცა. ალბათ არაერთხელ გსმენიათ, რომ ამ ტიპის ცხიმი საზიანოა თქვენთვის. მაგრამ რა არის ეს - და რატომ უნდა მოერიდო მას? ტრანს ცხიმები ბუნებრივად არის მცირე რაოდენობით ზოგიერთ ხორცსა და რძის პროდუქტში. თუმცა, ისინი ასევე ხელოვნურად ემატება ბევრ საკვებს, როგორც ნაწილობრივ ჰიდროგენირებული ზეთი, რადგან ის უფრო ნელა ფუჭდება, ვიდრე მსგავსი პროდუქტები.

არის თუ არა სამარხვო დიეტა უსაფრთხო და ეფექტური?
Წაიკითხე მეტი

არის თუ არა სამარხვო დიეტა უსაფრთხო და ეფექტური?

ზოგი ადამიანი მარხულობს, როგორც წონის დაკლების საშუალება. სხვები მარხულობენ სხეულის დეტოქსიკაციის მცდელობისთვის, ან რელიგიური მიზეზების გამო. თუ წონის დასაკლებად მარხულობთ, შეიძლება გადახედოთ. წონის დაკლება შეიძლება არ გაგრძელდეს მარხვის დასრულების შემდეგ.

ლერწმის შაქარი: კარგია თქვენთვის? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა
Წაიკითხე მეტი

ლერწმის შაქარი: კარგია თქვენთვის? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა

თეთრი გრანულირებული შაქარი შეიძლება იყოს შაქრის ლერწმის (Saccharum officinarum) ან შაქრის ჭარხლისგან. ლერწმის შაქარი არის შაქრის ლერწმისგან დამზადებული შაქარი. შაქრის ორივე ტიპის საქაროზას მოლეკულები იდენტურია, თუმცა, მეცნიერულად დიდი განსხვავება არ არის.

სოდა და გამაგრილებელი სასმელები: როგორ დავამარცხოთ ლტოლვა
Წაიკითხე მეტი

სოდა და გამაგრილებელი სასმელები: როგორ დავამარცხოთ ლტოლვა

გიცნობს თუ არა ის ბიჭი, რომელიც ოფისში აგროვებს გაზიანი სასმელის გამყიდველ მანქანას? დიეტურ სოდას სვამთ დილის ბაგელთან ერთად? შეიძლება თუ არა თქვენს შვილს თქვას "სოდა" სანამ იტყოდა "რძე" ან "წვენი"? თუ თქვენ უპასუხეთ დიახ რომელიმე ამ კითხვას, შესაძლოა ზედმეტად ბევრი სოდა დალიოთ.

ატკინსის დიეტა: ფაზები, კვების გეგმები და წონის დაკლება
Წაიკითხე მეტი

ატკინსის დიეტა: ფაზები, კვების გეგმები და წონის დაკლება

ატკინსის დიეტა ხელს უწყობს წონის დაკლებას დაბალი ნახშირწყლების დიეტის მეშვეობით. ატკინსის დიეტის მხარდამჭერები ამბობენ, რომ მას ასევე შეუძლია მრავალი ჯანმრთელობის მდგომარეობის თავიდან აცილება ან გაუმჯობესება, მათ შორის მაღალი წნევა და გულის დაავადება.

ყავის კვებითი სარგებელი
Წაიკითხე მეტი

ყავის კვებითი სარგებელი

ლეგენდა ამბობს, რომ ყავა აღმოაჩინა დაახლოებით 850 წელს ეთიოპიაში თხის მეურნემ, რომელმაც შენიშნა, რომ მათი ცხოველები უჩვეულოდ ცოცხლები იყვნენ ღია წითელი კენკრის ჭამის შემდეგ. ამ კენკრის შიგნით იყო ყავის მარცვლები, რომლებიც მოგვიანებით გაემგზავრნენ გლობალურ მოგზაურობაში.

აქვს თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი მწვანე ჩაის დალევას? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა
Წაიკითხე მეტი

აქვს თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი მწვანე ჩაის დალევას? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა

მწვანე ჩაი არის პოპულარული სასმელი, ისევე როგორც ტრადიციული მედიცინა ჩინეთსა და იაპონიაში ათასობით წლის განმავლობაში. მე -17 საუკუნის დასაწყისში, ის გაეცნო მომხმარებლებს ევროპაში, რომლებმაც სწრაფად მიიღეს სასმელი. მე-18 საუკუნეში ინგლისში მწვანე ჩაი იმდენად ღირებული და პოპულარული იყო, რომ მას ხშირად კონტრაბანდულად შემოჰქონდათ გადასახადების თავიდან ასაცილებლად.

მერკური თევზსა და მოლუსკში: რა უნდა იცოდეთ
Წაიკითხე მეტი

მერკური თევზსა და მოლუსკში: რა უნდა იცოდეთ

2004 EPA და FDA რჩევა: ქალები, რომლებიც შეიძლება დაორსულდნენ ორსული ქალები მეძუძური დედები პატარა ბავშვები თევზი და მოლუსკები ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია. თევზი და მოლუსკები შეიცავს მაღალი ხარისხის პროტეინს და სხვა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, დაბალია გაჯერებული ცხიმებით და შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს.

გვირილის მცენარე, ჩაი და ზეთები: ჯანმრთელობის სარგებელი და გამოყენება
Წაიკითხე მეტი

გვირილის მცენარე, ჩაი და ზეთები: ჯანმრთელობის სარგებელი და გამოყენება

გვირილა ათასობით წლის განმავლობაში გამოიყენება როგორც ტრადიციული წამალი შფოთვის დასამშვიდებლად და კუჭის დასამშვიდებლად. აშშ-ში გვირილა ყველაზე ცნობილია, როგორც მცენარეული ჩაის ინგრედიენტი. რატომ იღებენ ადამიანები გვირილას? გვირილა ითვლება უსაფრთხო მცენარედ და გამოიყენებოდა მრავალ კულტურაში კუჭის დაავადებების დროს და როგორც რბილი დამამშვიდებელი საშუალება.

CoQ10 (კოენზიმი Q10): ჯანმრთელობის სარგებელი, დოზა, & გვერდითი მოვლენები
Წაიკითხე მეტი

CoQ10 (კოენზიმი Q10): ჯანმრთელობის სარგებელი, დოზა, & გვერდითი მოვლენები

კოენზიმი Q10 (CoQ10) არის საკვები ნივთიერება, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ორგანიზმში. CoQ10 ასევე არის ბევრ საკვებში, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ. CoQ10 მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმში.

SAM-e (S-ადენოსილმეთიონინი, SAMe): დანამატი ოსტეოართრიტის ტკივილის, დეპრესიის, ფიბრომიალგიისთვის
Წაიკითხე მეტი

SAM-e (S-ადენოსილმეთიონინი, SAMe): დანამატი ოსტეოართრიტის ტკივილის, დეპრესიის, ფიბრომიალგიისთვის

SAM-e არის ნაერთი, რომელიც ბუნებრივად წარმოიქმნება ორგანიზმში და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებაში. SAM-e-ს სინთეზირებული ფორმა აშშ-ში განიხილება დანამატად, მაგრამ SAM-e ათწლეულების განმავლობაში იყიდება როგორც რეცეპტით წამალი ევროპის ნაწილებში.

ათეროსკლეროზი: რა შუაშია წონა მასთან?
Წაიკითხე მეტი

ათეროსკლეროზი: რა შუაშია წონა მასთან?

წონის დაკლება მხოლოდ უკეთესად არ გხდით. ის ასევე ხდის სიკეთეს თქვენს არტერიებში. თქვენი არტერიები ატარებენ სისხლს გულიდან სხეულის დანარჩენ ნაწილამდე. თქვენი კორონარული არტერიები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი ამარაგებენ თქვენს გულის კუნთს სისხლით.

მუცლის სიმსუქნე: მუცლის ცხიმის ჯანმრთელობის რისკები
Წაიკითხე მეტი

მუცლის სიმსუქნე: მუცლის ცხიმის ჯანმრთელობის რისკები

1990-იანი წლების ბოლოს ჯინჯერ მური ჯანმრთელობის გზაჯვარედინზე იყო. 40-იანების ადრეულ ბევრ სხვას მსგავსად, ის ზედმეტ ფუნტებს აგროვებდა დაახლოებით შუაში. ის პირველია, ვინც აღიარა, რომ ჭამდა "ყველა არასწორი მიზეზის გამო". ყველაზე დიდი:

გამოხდილი წყლის მიმოხილვა
Წაიკითხე მეტი

გამოხდილი წყლის მიმოხილვა

თქვენ ალბათ წახვედით ამ არჩევანის წინაშე სადილის დროს: ონკანი, ჩამოსხმული თუ ცქრიალა წყალი? მაგრამ რაც შეეხება გამოხდილ წყალს? ის არ განსხვავდება იმისგან, რაც გამოდის თქვენი სამზარეულოს ონკანიდან. მაგრამ გამოხდილი წყალი გადის პროცესს, რომელიც განასხვავებს მას სხვა ტიპის H2O.

დამატებების გზამკვლევი: ვაშლის სიდრი ძმარი
Წაიკითხე მეტი

დამატებების გზამკვლევი: ვაშლის სიდრი ძმარი

რა არის ვაშლის სიდრი ძმარი? ვაშლის სიდრი ძმარი (ACV) არის დაქუცმაცებული ვაშლის დუღილის ბუნებრივი პროდუქტი. ძმარი ათასობით წლის განმავლობაში გამოიყენება როგორც ჯანმრთელობის მატონიზირებელი საშუალება მრავალი სხვადასხვა დაავადების დროს. ვაშლის სიდრის სარგებელი ვაშლის სიდრი ძმარი შეიძლება გარკვეულწილად სასარგებლო იყოს ჯანმრთელობისთვის.

წონის შენარჩუნება: 9 რჩევა ფუნტის შესანარჩუნებლად
Წაიკითხე მეტი

წონის შენარჩუნება: 9 რჩევა ფუნტის შესანარჩუნებლად

დაკარგე წონა - გილოცავ! ახლა დროა შეცვალოთ თქვენი სტრატეგია, რათა ის გაგრძელდეს. წონის დაკლების შენარჩუნება განსხვავებული მიდგომაა, ვიდრე წონის დაკლება. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება და შეგიძლიათ გააადვილოთ იმ ადამიანების რჩევების მიყოლებით, რომლებიც იქ იყვნენ და ინარჩუნებდნენ ფუნტს წლების განმავლობაში და ათწლეულების განმავლობაშიც კი.

როგორ დავიკლოთ წონა სასიკეთოდ
Წაიკითხე მეტი

როგორ დავიკლოთ წონა სასიკეთოდ

გსურთ წონაში დაკლება, მაგრამ ისეთი გრძნობა გაქვთ, თითქოს უკვე სცადეთ წიგნის ყველა ხრიკი? დროა დიეტისადმი განსხვავებული მიდგომა. ეს 12 აპრობირებული სტრატეგია დაგეხმარებათ სამუდამოდ დაიკლოთ. „როდესაც ნიშანს გამოტოვებთ, გამოიჩინეთ თანაგრძნობა.

წონის დაკლების ისტორიები: როგორ დაკარგეს 6 ადამიანმა ფუნტი
Წაიკითხე მეტი

წონის დაკლების ისტორიები: როგორ დაკარგეს 6 ადამიანმა ფუნტი

წონის დაკლება ეხება რიცხვებს: დაწვათ მეტი კალორია, ვიდრე ჭამთ ან სვამთ. მაგრამ ეს ასევე პირადია. ყველა ადამიანი განსხვავებულია და არსებობს უამრავი დიეტა და ვარჯიში. რა არის თქვენთვის შესაფერისი? ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ შთაგონება იმ ადამიანებისგან, რომლებიც იმყოფებოდნენ იქ, სადაც ახლა ხართ და წონაში დაკარგეს.

დაიკელი წონაში და დაიკლო არტერიული წნევა
Წაიკითხე მეტი

დაიკელი წონაში და დაიკლო არტერიული წნევა

არ გჭირდებათ დამქანცველი დიეტის გეგმაში შესვლა ან დიდი წონის დაკლება, რათა ნახოთ ცვლილებები თქვენს არტერიულ წნევასა და საერთო ჯანმრთელობაში. თქვენ იწყებთ ჯანმრთელობის ანაზღაურებას მანამ, სანამ ეს მოხდება. სამი ყველაზე დიდი ბონუსები არც კი მოიცავს მასშტაბებს.

5 საკვები, რომელიც მდიდარია ელექტროლიტებით და კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის
Წაიკითხე მეტი

5 საკვები, რომელიც მდიდარია ელექტროლიტებით და კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის

ელექტროლიტები არის მინერალები, რომლებიც აუცილებელია თქვენი სხეულის ფუნქციონირებისთვის. ისინი გეხმარებათ თქვენი pH დონის და კუნთების დარეგულირებაში, გინარჩუნებთ ჰიდრატაციას და სხვა. ამიტომ, თქვენს დიეტაში საკმარისი ელექტროლიტების მიღება მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

Ashwagandha: მცენარეული ინფორმაცია WebMD-დან
Წაიკითხე მეტი

Ashwagandha: მცენარეული ინფორმაცია WebMD-დან

აშვაგანდას მცენარის ფესვი და კენკრა ტრადიციული აიურვედული მედიცინაა ინდოეთში. აშვაგანდა გამოიყენება როგორც მატონიზირებელი საშუალება (მას ზოგჯერ მოიხსენიებენ როგორც "ინდური ჟენშენი") ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და რიგი სპეციფიკური პირობების სამკურნალოდ.

რკინის დანამატები ანემიისთვის
Წაიკითხე მეტი

რკინის დანამატები ანემიისთვის

რკინა არის მინერალი, რომელიც აუცილებელია სიცოცხლისთვის. რკინა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში, რომლებიც ატარებენ ჟანგბადს. რკინის მიღება შეგიძლიათ საკვებიდან და დანამატებიდან. თუ არ გაქვთ საკმარისი რკინა, შეიძლება განვითარდეს ანემია, სისხლის წითელი უჯრედების დაბალი დონე.

გეხმარება თხევადი დიეტები წონის დაკლებაში?
Წაიკითხე მეტი

გეხმარება თხევადი დიეტები წონის დაკლებაში?

რა არის თხევადი დიეტა? როგორც სახელი გვთავაზობს, თხევადი დიეტა ნიშნავს, რომ თქვენ იღებთ თქვენს კალორიების მთელ ნაწილს, ან სულ მცირე უმეტეს ნაწილს სასმელებიდან. არსებობს სხვადასხვა სახის. მკაფიო თხევადი დიეტა არის ის, რაც ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მცირე ხნით.

ფოლიუმის მჟავა (ფოლატი): გამოყენება, დოზა, ეფექტები, საკვების წყაროები და სხვა
Წაიკითხე მეტი

ფოლიუმის მჟავა (ფოლატი): გამოყენება, დოზა, ეფექტები, საკვების წყაროები და სხვა

ფოლიტი, ადრე ცნობილი როგორც ფოლაცინი, არის ზოგადი ტერმინი როგორც ბუნებრივად წარმოქმნილი საკვების ფოლატისთვის, ასევე ფოლიუმის მჟავისთვის, ვიტამინის სრულად დაჟანგული მონოგლუტამატის ფორმა, რომელიც გამოიყენება დიეტურ დანამატებში და გამაგრებულ საკვებში.

გლიკემიური ინდექსის დიეტის გეგმის მიმოხილვა, საკვები და სხვა
Წაიკითხე მეტი

გლიკემიური ინდექსის დიეტის გეგმის მიმოხილვა, საკვები და სხვა

პირობა დიეტები, რომლებიც დაფუძნებულია გლიკემიურ ინდექსზე - Sugar Busters, Zone Diet და Nutrisystem - უფრო ცნობილია, ვიდრე ორიგინალური "G.I. დიეტა." გლიკემიური ინდექსი შექმნილია იმისთვის, რომ დიაბეტით დაავადებულებს დაეხმარონ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში.

Rolux-En-Y კუჭის შემოვლითი ქირურგია: მიზანი, პროცედურა, რისკები, აღდგენა
Წაიკითხე მეტი

Rolux-En-Y კუჭის შემოვლითი ქირურგია: მიზანი, პროცედურა, რისკები, აღდგენა

Roux-en-Y კუჭის შემოვლითი ოპერაცია ოდესღაც წონის დაკარგვის ყველაზე გავრცელებული ოპერაცია იყო, მაგრამ მას ბევრად აღემატება ყდის გასტრექტომია. წონის დაკლების ოპერაციების მხოლოდ 18% შეადგენს კუჭის შემოვლითობას. პროცედურა შედგება ორი ნაწილისგან:

რა უნდა ველოდოთ წონის დაკლების ოპერაციის შემდეგ
Წაიკითხე მეტი

რა უნდა ველოდოთ წონის დაკლების ოპერაციის შემდეგ

თუ წონის დაკლების ოპერაციისთვის ემზადებით, ალბათ წინ ელით შედეგებს. შეიძლება ელოდოთ წონის დაკლებას. თუ თქვენ გაქვთ წონასთან დაკავშირებული სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი ან ძილის აპნოე, ეს პირობები შეიძლება გაუმჯობესდეს.

ფაქტები წონის დაკლების ქირურგიის შესახებ
Წაიკითხე მეტი

ფაქტები წონის დაკლების ქირურგიის შესახებ

წონის დაკლების ოპერაცია შეიძლება გადაარჩინოს ზოგიერთი ადამიანი, ვისაც ბევრი წონა აქვს დასაკლები და მეტი სჭირდება ვიდრე დიეტა და ვარჯიში. ოპერაციიდან გამომდინარე, ისინი ხშირად კარგავენ ზედმეტი წონის 30%-დან 50%-მდე 6 თვის განმავლობაში. ეს დიდი გადაწყვეტილებაა.

წონის დაკლების ქირურგიის დაფინანსება
Წაიკითხე მეტი

წონის დაკლების ქირურგიის დაფინანსება

წონის დაკლებას შრომა სჭირდება. მაგრამ როცა ბევრი წონა გაქვთ დასაკლები და თუ ვარჯიში და დიეტა საკმარისი არ არის, შეგიძლიათ იფიქროთ წონის დაკლების ქირურგიაზე, რომელსაც ასევე უწოდებენ ბარიატრიულ ქირურგიას. თქვენ ალბათ გაგიჩნდებათ კითხვები იმის შესახებ, თუ რა ღირს, რას მოიცავს დაზღვევა და როგორ დაარწმუნოთ თქვენი დაზღვევა, რომ დაფაროს გადასახადი.

როგორ ცვლის წონის ძირითადი დაკლება თქვენს ცხოვრებას? ბევრი წონის დაკარგვის ემოციური მხარე
Წაიკითხე მეტი

როგორ ცვლის წონის ძირითადი დაკლება თქვენს ცხოვრებას? ბევრი წონის დაკარგვის ემოციური მხარე

გამხდარი=ბედნიერი, არა? კარგი, თავისთავად არა. თქვენ გააკეთეთ დიდი ცვლილებები და იმუშავეთ იმ ჯადოსნური, ჯანსაღი რიცხვის მისაღწევად: თქვენი მიზნობრივი წონა! მაგრამ არ არსებობს ფინიშის ხაზი, ამბობს მიშელ ვიკარი, რომელმაც 2006 წელს კუჭის შემოვლითი ოპერაციის დახმარებით დაკარგა 158 კილოგრამი.