2024 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 23:38
რა არის ტოქსიკური ურთიერთობა?
ურთიერთობები - რომანტიკული, ოჯახური და პლატონური - ცხოვრების მდიდარი და მნიშვნელოვანი ნაწილია. ურთიერთობებს შეუძლია უზრუნველყოს სოციალური გამდიდრება და ემოციური კმაყოფილება. მათ ასევე შეუძლიათ დააკმაყოფილონ თქვენი მოთხოვნილება მეგობრობის ან ცხოვრებისეული პარტნიორობის შესახებ.
ემოციურად დაჯილდოვებულის გარდა, პოზიტიურმა ურთიერთობებმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და საერთო კეთილდღეობა. ჯანსაღმა ურთიერთობებმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი ხანგრძლივობა.
მეორეს მხრივ, კვლევა აჩვენებს, რომ ცუდმა ურთიერთობებმა შეიძლება შეამციროს თქვენი იმუნიტეტი ან გამოიწვიოს დეპრესია. დაძაბულმა ურთიერთობებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ემოციური სტრესი და გააუარესოს ფიზიკური ჯანმრთელობა დროთა განმავლობაში - განსაკუთრებით ასაკთან ერთად.
თქვენს ჯანმრთელობაზე მუდმივი ნეგატიური ურთიერთქმედების მავნე გავლენის გამო, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იცოდეთ ტოქსიკური ურთიერთობის ნიშნები. არანაირი ურთიერთობა არ არის უპრობლემოდ. თუმცა, როდესაც თქვენი ურთიერთობის ნეგატივი აბსოლუტური ხდება, შესაძლოა ტოქსიკურ ურთიერთობაში აღმოჩნდეთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ტოქსიკური ურთიერთობა შეიძლება იყოს რთული და საშინელი, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ წინსვლისთვის. ტოქსიკური ურთიერთობის ნიშნების ამოცნობა, იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა გადახვიდე და გაიგო, როდის მიმართო დახმარებას, შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობა.
ტოქსიკური ურთიერთობის ნიშნები
ტოქსიკურმა ურთიერთობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტზე - მათ შორის ყოველდღიური ამოცანებისა და პასუხისმგებლობების შესრულების უნარზე. რამდენიმე ნიშანი დაგეხმარებათ გაიგოთ, როდის განიცდით ტოქსიკურ ურთიერთობას. აქ არის რამოდენიმე ნიშანი, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ:
ნდობის ნაკლებობა
ჯანსაღი ურთიერთობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი ნდობაა. აუცილებელია გჯეროდეთ, რომ თქვენი პარტნიორი ზრუნავს თქვენს საჭიროებებზე და კეთილდღეობაზე. ჯანსაღი ურთიერთობების დროს, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ბუნებრივი ნდობა პარტნიორთან ან მეგობრებთან.
ამის გამო, ტოქსიკური ურთიერთობის ერთ-ერთი დამახასიათებელი ნიშანი ნდობის ნაკლებობაა. ნდობის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ყოველდღიური კონფლიქტები თქვენს ურთიერთობაში. როდესაც ურთიერთობას არ აქვს ნდობა, შეგიძლიათ გამოცადოთ ერთმანეთი, რათა დაადგინოთ სხვისი მხარდაჭერისა და პასუხისმგებლობის ხარისხი.
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ შეშფოთება, რომ თქვენი პარტნიორი შეიძლება დატოვოს უკეთესი ალტერნატივისთვის, შეიძლება ტოქსიკურ ურთიერთობაში აღმოჩნდეთ. ნდობის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვის და ეჭვიანობის ნეგატიური მოდელი.
მიჯაჭვული შფოთვა
პოზიტიური მიჯაჭვულობა ჯანსაღი ურთიერთობის განუყოფელი ნაწილია. როდესაც უსაფრთხო ურთიერთობაში ხართ, შეგიძლიათ დატკბეთ კომფორტით თქვენს სიახლოვეს და არ ინერვიულოთ მიტოვებაზე.
ტოქსიკური ურთიერთობის ერთ-ერთი ნიშანი არის მიჯაჭვულობის შფოთვა - როდესაც გრძნობთ დაკავებულობას მიჯაჭვულობით და უარყოფის შიშით. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ დაბალი თვითშეფასება.
თუ შეპყრობილი ხართ თქვენი პარტნიორის ხელმისაწვდომობაზე ან თვალყურს ადევნებთ მათ ღალატის ნიშნების და ღალატის სხვა ნიშნების გამოვლენაზე, შეიძლება განიცადოთ მიჯაჭვულობის შფოთვა. რომელიმე პარტნიორის მხრიდან მიჯაჭვულობის შფოთვა შეიძლება იყოს ტოქსიკური ურთიერთობის მანიშნებელი.
რომანტიკული ეჭვიანობა
მიუხედავად იმისა, რომ ეჭვიანობის ზოგიერთი ფორმა გონივრული და ნორმალურია - მაგალითად, თუ თქვენი პარტნიორი უნდა ჩაერთოს სხვა პარტნიორთან - არაჯანსაღი რომანტიკული ეჭვიანობა შეიძლება იყოს ტოქსიკური ურთიერთობის ნიშანი.
ტოქსიკური ეჭვიანობა შეიძლება მოიცავდეს პარტნიორის ნივთების გავლას, მათ ტექსტურ შეტყობინებებს ან სხვაგვარად მათი კონფიდენციალურობის დარღვევას, რათა დაიჭიროთ ისინი ღალატში ან ტყუილში.
გადაჭარბებული ეჭვიანობა რომელიმე პარტნიორის მხრიდან ტოქსიკური ურთიერთობის დარწმუნებული ნიშანია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძალადობის შემდგომი ფორმები ან თქვენი კეთილდღეობის მთლიანი დაზიანება.
პარტნიორთა ძალადობა
ნებისმიერი სახის შეურაცხყოფა ან ძალადობა არის ტოქსიკური ურთიერთობის საბოლოო ნიშანი. სამწუხაროდ, ინტიმური პარტნიორის ძალადობა მაღალია - განსაკუთრებით ახალგაზრდებში. ძალადობა შეიძლება განიცადოს ემოციური, სიტყვიერი, შინაური და მრავალი სხვა სახით.
თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობს განიცდის ოჯახში ძალადობის რაიმე ფორმით, დაუკავშირდით ოჯახური ძალადობის ეროვნულ ცხელ ხაზზე.
მკლავი ტოქსიკურ ურთიერთობასთან
არაა იშვიათია ტოქსიკური ურთიერთობის ხაფანგში თავი. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ურთიერთობა არაჯანსაღი გახდა, განიხილეთ ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან საუბარი. თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია უზრუნველყოს სტრესის ნებისმიერი ფიზიკური სიმპტომის მკურნალობა.
მოქმედების სწორი კურსი დამოკიდებულია თქვენს გამოცდილებაზე. ტოქსიკური ურთიერთობის მოგვარების რამდენიმე გზა მოიცავს:
თერაპია
თუ ტოქსიკურ ურთიერთობაში ხართ ან გაწუხებთ, რომ შესაძლოა ერთში იყოთ, იფიქრეთ პროფესიონალური დახმარების მიღებაზე. თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეიძლება შეეძლოთ პრობლემების მოგვარება ლიცენზირებულ თერაპევტთან. თუ თქვენი ურთიერთობა ზედმეტად ტოქსიკური გახდა, შეიძლება გაგიადვილდეთ ურთიერთობის დასრულება და თერაპევტის დახმარებით გაგრძელება.
დაასრულეთ ურთიერთობა
თუ ტოქსიკური ურთიერთობა გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, უმჯობესია დაასრულოთ ურთიერთობა და იპოვოთ სივრცე თქვენი ცხოვრების პოზიტიურად წინსვლისთვის. ურთიერთობის დასრულებისას არის ნაბიჯები, რომლებიც შეგიძლიათ გადადგათ პროცესის გასამარტივებლად:
- გადადით უარყოფის მიღმა.
- შეინახეთ თქვენი ემოციების დღიური.
- იდენტიფიცირება ვერცხლის უგულებელყოფა.
- გარშემორტყმული იყავი პოზიტიური ოჯახითა და მეგობრებით.
- დაუთმეთ დრო გამოჯანმრთელებას.
- მიეცით საკუთარ თავს დადებითი დადასტურებები.
- დასვენება.
იპოვეთ მხარდაჭერა
თუ ტოქსიკურ ურთიერთობაში ხართ ან მისი დატოვების პროცესში ხართ, მნიშვნელოვანია იპოვოთ მხარდაჭერა. იპოვეთ ადგილობრივი დამხმარე ჯგუფი თქვენს მხარეში, ანდეთ სანდო მეგობარს ან მიმართეთ თერაპევტს.
თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობს განიცდით სახიფათო სიტუაციაში, ყოველთვის დაუკავშირდით სასწრაფო დახმარების სამსახურს.
გირჩევთ:
ინტიმური ურთიერთობის შიში: ნიშნები, რომლებიც უნდა ვეძებოთ
რა არის ინტიმური ურთიერთობის შიში? ინტიმური ურთიერთობა რთულია. ეს ემოციურია, გრძნობების ერთმანეთთან გაზიარება. ეს არის ინტელექტუალური, იდეებისა და აზრების გაზიარება. ეს არის ფიზიკური, არა მხოლოდ სექსუალური, არამედ არასექსუალური კონტაქტით. და ეს არის გამოცდილება, აქტივობების ერთად გაზიარება.
ცუდი მეგობრები: ნიშნები, რომლებიც უნდა ვეძებოთ
მეგობრები ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია - ისინი აუმჯობესებენ თქვენს ცხოვრებას სოციალური და ემოციური მხარდაჭერით, მეგობრობითა და განწყობის ამაღლებით. თქვენი ცხოვრების განმავლობაში, პოზიტიური მეგობრობის შენარჩუნებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესება - და კიდევ გახანგრძლივდეს თქვენი ცხოვრება.
ფსიქიკური ძალადობის ნიშნები: რა ნიშნები უნდა ვეძებოთ?
რა არის გონებრივი ძალადობა? გონებრივი შეურაცხყოფა მიზნად ისახავს შეარყიოს თქვენი თვითშეფასება და უარესად იგრძნოთ თავი საკუთარ თავზე. ეს ასევე მანიპულირებისა და კონტროლის ფორმაა. გონებრივი ძალადობის შედეგები ისეთივე საზიანოა, როგორც ფიზიკური ძალადობის შედეგები.
ტოქსიკური ადამიანი: ნიშნები, რომლებიც უნდა ვეძებოთ
რა არის ტოქსიკური ადამიანი? თუ იცნობთ ადამიანს, რომელიც რთულია და იწვევს თქვენს ცხოვრებაში უამრავ კონფლიქტს, შესაძლოა საქმე გქონდეთ ტოქსიკურ ადამიანთან. ამ ადამიანებს შეუძლიათ შექმნან ბევრი სტრესი და უსიამოვნო მდგომარეობა თქვენთვის და სხვებისთვის, რომ აღარაფერი ვთქვათ ემოციურ ან თუნდაც ფიზიკურ ტკივილზე.
კიბერბულინგის ნიშნები: რა ნიშნები უნდა ვეძებოთ
რა არის კიბერბულინგი? ბულინგი არის ფიზიკური ან სიტყვიერი შეურაცხყოფის სახეობა. ეს ჩვეულებრივ განისაზღვრება, როგორც ჯგუფის ან ინდივიდის არასასურველი აგრესიული ქცევა სხვა ჯგუფის ან ინდივიდის მიმართ, რომლებიც არ არიან ნათესავები ან მეგობრობენ.