როგორ გავიგოთ, არის თუ არა თქვენი პარტნიორი ემოციურად შეურაცხმყოფელი

Სარჩევი:

როგორ გავიგოთ, არის თუ არა თქვენი პარტნიორი ემოციურად შეურაცხმყოფელი
როგორ გავიგოთ, არის თუ არა თქვენი პარტნიორი ემოციურად შეურაცხმყოფელი
Anonim

რა არის ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა?

ემოციური ძალადობა ოჯახში ძალადობის ფორმაა. ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობები ყოველთვის არ მოიცავს ფიზიკურ ძალადობას, მაგრამ ფსიქოლოგიური ძალადობა შეიძლება იყოს ფიზიკური ზიანის წინამორბედი ურთიერთობაში. ემოციური ძალადობის სხვა სახელები მოიცავს ფსიქიკურ ძალადობას და ფსიქოლოგიურ ძალადობას.

ემოციური ძალადობა ზოგადად განიხილება ნებისმიერი მავნე შეურაცხმყოფელი ქცევა, რომელიც არ არის ფიზიკური. ურთიერთობა ხდება ემოციურად შეურაცხმყოფელი, როდესაც ეს ნიმუში არაერთხელ ხდება დროთა განმავლობაში. ერთი ან ორი ინციდენტი შეიძლება უბრალოდ ცუდი ბრძოლა იყოს. თუმცა, რამდენიმე ინციდენტი ქმნის შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის დინამიკას. ის შეიძლება შეიცავდეს შემდეგს:

  • აგრესიული ვერბალური კომუნიკაცია
  • სიტყვიერი მუქარა
  • მანიპულაციური და მაკონტროლებელი ქცევა
  • დამცირება მეგობრების ან ოჯახის წინაშე
  • სახელების ძახილი, შეურაცხყოფა და დამცირება
  • ჩუმი მკურნალობა
  • გაზის განათება
  • თქვენი იზოლირება სხვებისგან

ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის შედეგები შეიძლება მოიცავდეს:

  • დეპრესია
  • შფოთვა
  • სუიციდური აზრები
  • პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD)

ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის ნიშნები

ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა შეიძლება არ იყოს ისეთი ადვილი შესამჩნევი, როგორც ფიზიკურად მოძალადე. თუმცა, არსებობს გარკვეული ნიშნები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის ამოცნობისას.

მფლობელობა, ეჭვიანობა და ქცევის კონტროლი

ემოციურად მოძალადე პარტნიორები ხშირად ეჭვიანობენ. ისინი თავიანთ მფლობელობაში არსებულ გრძნობებს პოზიტიურად აყალიბებენ. თუმცა, მოძალადე დინამიკაში, ეს ეჭვიანობა შეიძლება გადაიზარდოს მაკონტროლებელ ქცევად, როგორიცაა:

  • მოველით თქვენ უპასუხოთ ტექსტებსა და ზარებს, არ აქვს მნიშვნელობა სად ხართ ან რას აკეთებთ
  • ყოველთვის კითხულობთ რას აკეთებდით, სად იყავით და ვისთან იყავით
  • არ მოგწონთ მათი სქესის მეგობრები
  • არ მოგწონთ სხვა ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში და არ მოგწონთ მათი დანახვა, იზოლირება მათგან
  • დაგადანაშაულებთ ღალატში მტკიცებულებების გარეშე

მათ შესაძლოა ასევე შეეცადონ თქვენი კონტროლი ფულით ან თქვენთვის საჭირო ნივთებზე წვდომით. ეს უფრო გავრცელებულია ურთიერთობების დინამიკაში, სადაც ერთი ადამიანი მუშაობს და მეორე არა. ემოციურად მოძალადე პარტნიორმა შეიძლება შეზღუდოს თქვენი წვდომა ფულზე ისე, რომ მან იცოდეს ყველაფერი, რასაც აკეთებთ.მათ ასევე შეუძლიათ შეზღუდონ თქვენი წვდომა მანქანაზე ან ტელეფონზე, რათა თავიდან აიცილოთ ისეთ ადგილებში სიარული ან იმ ადამიანებთან საუბარი, რომლებსაც ისინი არ ამტკიცებენ.

ბრალის გადატანა და გაზით გათიშვა

Gaslighting არის, როდესაც ემოციურად მოძალადე პარტნიორი გაიძულებს ეჭვქვეშ დააყენო შენი რეალობა და საღი აზრი. მაგალითად, ემოციურად მოძალადე პარტნიორებმა შეიძლება დაგადანაშაულონ საკუთარი მავნე ქცევები. მათ შეიძლება უსამართლოდ დაგადანაშაულონ იმაში, რომ მათ აღიზიანებთ და როგორ გექცევიან.

გაზის განათების სხვა ფორმები შეიძლება შეიცავდეს:

  • თქმა, რომ ის, რაც თქვენ შეესწარით ან განიცადეთ, არ მომხდარა
  • გეუბნები რომ გიჟი ხარ
  • გეუბნები, რომ სხვა ადამიანები გატყუებენ
  • მკაფიო ტყუილის თქმა
  • თქვენი ვინაობის გაუქმება (მაგალითად, "თქვენ ნამდვილად არ ხართ მხატვარი, უბრალოდ ხატავთ შაბათ-კვირას.")

მანიპულირება და ულტიმატუმები

ადამიანი, რომელიც ემოციურად შეურაცხმყოფელია, შეიძლება სცადოს პარტნიორების მანიპულირება რამდენიმე გზით. ყველაზე მძიმე შემთხვევაში, მათ შეიძლება დაემუქრონ თვითმკვლელობით, თვითდაზიანების ან სხვისი ზიანის მიყენებით, თუ ურთიერთობის გაწყვეტას ცდილობთ. შესაძლოა, შანტაჟითაც დაემუქრონ. ეს ქცევა, როგორც წესი, არის თქვენი წასვლის თავიდან აცილების მცდელობა.

მათ ასევე შეიძლება გააკეთონ განცხადებები, რაც გულისხმობს, რომ მათი სიყვარული ეყრდნობა თქვენს მოთხოვნებს.

უბრალო ხუმრობები, დამცირება და დამცირება

ემოციური შეურაცხყოფა ზოგჯერ იწყება იმის გამო, რომ პარტნიორი უბრალოდ არ გექცევა ძალიან კარგად. შეიძლება დაგცინონ, დაგამწუხონ და დაგამცირონ მეგობრებისა და ოჯახის წინაშე. როდესაც ეუბნებით მათ, რომ რაღაც შეურაცხმყოფელი იყო, მათ შეიძლება თქვან, რომ ზედმეტად სერიოზულად ან ზედმეტად მგრძნობიარე ხართ.

თავს უხერხულად გრძნობ, როგორ გექცევა შენი პარტნიორი

ზოგიერთი ადამიანი ემოციურად შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებში უხერხულია ამ სიტუაციაში ყოფნა. ეს იწვევს მათ შემდგომ გაშორებას მეგობრებისა და ოჯახისგან. არ გინდა ადამიანებმა დაინახონ, როგორ გექცევა შენი პარტნიორი, ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის გამაფრთხილებელი ნიშანია.

ემოციური დისტანცია, როგორც სასჯელი

ადამიანები, რომლებიც სხვებზე ემოციურად ძალადობენ, ხშირად იყენებენ "ჩუმ მოპყრობას" ან ემოციურ დისტანცირებას, როგორც დასჯას.

მდუმარე მკურნალობა არის ის, როდესაც პარტნიორი უარს ამბობს თქვენთან საუბარზე ან, ზოგიერთ შემთხვევაში, აღიარებაზეც კი, ჩხუბის შემდეგ. ზოგიერთ შემთხვევაში, პარტნიორი შეიძლება მაინც გელაპარაკოს, მაგრამ შეიძლება ემოციურად მოშორებით მოიქცეს და უფრო ნაცნობივით მოგექცეს, ვიდრე რომანტიკულ პარტნიორს.

ექსტრემალურ შემთხვევებში, მათ შეიძლება დაგტოვონ სადმე მიჯაჭვული ან შეაჩერონ ის, რაც გჭირდებათ ჩხუბის შემდეგ.

გაუმკლავდეთ ემოციურად შეურაცხმყოფელ ურთიერთობას

საშუალოდ, შვიდი მცდელობა სჭირდება შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის წარმატებით დატოვებამდე. არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება შეუძლებელი ჩანდეს წასვლა, მათ შორის:

  • მუქარა მოძალადის მხრიდან
  • რწმენა, რომ უკეთესი იქნება ერთად დარჩენა, თუ თქვენ ორს შვილი გყავთ
  • ფინანსური არასტაბილურობა
  • ოჯახის ან საზოგადოების მხარდაჭერის ნაკლებობა
  • საჭიროა ჯანმრთელობის დაზღვევის შენარჩუნება
  • თვითშეფასების ნაკლებობა/გჯერა, რომ არ იმსახურებ უკეთესს

თუმცა, არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობისგან თავის დაღწევაში და გაუმკლავდეთ იმას, თუ როგორ გრძნობთ თავს ერთიდან გამოსვლის შემდეგ.

მიმართე ვინმეს

ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობები იზოლირებულია. ვინმესთან დაკავშირება, იქნება ეს მეგობარი, ოჯახის წევრი, სასულიერო პირი თუ ანონიმური ცხელი ხაზი, ხშირად ღირებული პირველი ნაბიჯია. დაუკავშირდით ადამიანებს, რომლებსაც იცით, რომ ყოველთვის თქვენი ზურგი ექნებათ. ეს დაიწყებს თქვენი მხარდამჭერი ქსელის შექმნას და მოგცემთ უფრო მეტ დროს მოძალადე პარტნიორისგან.

შექმენით უსაფრთხოების გეგმა

მიუხედავად იმისა, რომ ემოციური ძალადობა არ არის ფიზიკურად საშიში, ის მაინც არ არის უსაფრთხო. ემოციური ძალადობა შეიძლება გადაიზარდოს ფიზიკურ ძალადობამდე. ასე რომ, შექმენით უსაფრთხოების გეგმა, რომელიც მოიცავს ფულის დაზოგვას და დაგეგმვას, სად წახვალთ და როგორ მიაღწევთ იქ, თუ ყველაფერი ფიზიკურად სახიფათო გახდება.

მიაქციეთ საკუთარი თავის პრიორიტეტი

შექმენი დრო საკუთარი თავის მოვლისთვის. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც მარტო გასეირნება, სახის ნიღბის ტარება ან ოჯახის წევრის ან მეგობრის დარეკვა პარტნიორის მოსმენის გარეშე. დააყენეთ საკუთარი თავი პირველ რიგში, რათა ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც გსურთ და გჭირდებათ.

შექმენით ურთიერთობის უფლებათა ბილი

ურთიერთობის შესახებ უფლებების შესახებ კანონი გეხმარებათ პრიორიტეტულად განსაზღვროთ თქვენი საჭიროებები და უფლებები ურთიერთობაში. ურთიერთობის უფლებების მაგალითებია:

  • უფლება თავს დაცულად გრძნობდეს
  • საკუთარი თავის პრიორიტეტის მინიჭების უფლება
  • არას თქმის უფლება
  • შეცდომის დაშვების უფლება
  • გრძნობების გამოხატვის უფლება

მხარდაჭერა და რესურსები

ემოციური დისტანცია, როგორც სასჯელი

ნორმალურია შიშის გრძნობა, როდესაც ფიქრობთ ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის დატოვებაზე. Შენ მარტო არ ხარ. არსებობს რესურსები დასახმარებლად.

  • კრიზისის ტექსტის ხაზი:
    • შეერთებულ შტატებსა და კანადაში გაგზავნეთ ტექსტი მთავარი ნომერზე 741741
    • გაერთიანებული სამეფოს ტექსტი მთავარი 85258
    • Ireland ტექსტი Home to 50808
  • ოჯახური ძალადობის ეროვნული ცხელი ხაზი: 1-800-779-SAFE (7233)
  • უსაფრთხო ჰორიზონტის ცხელი ხაზი: 1-800-621-HOPE (4673)

თუ უშუალო საფრთხე ემუქრებათ, დარეკეთ 911 ან თქვენი ქვეყნის ადგილობრივი სასწრაფო დახმარების ნომერზე.

გირჩევთ:

საინტერესო სტატიები
კარავეი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა
Წაიკითხე მეტი

კარავეი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა

კარავის თესლში ბევრად მეტია, ვიდრე მათი სანელებლების გამოყენება. ეს თესლი ასობით წელია ევროპული და აზიური სამზარეულოს ნაწილია. ის ხშირად გვხვდება სურნელოვან საკვებში, როგორიცაა ყველი, ხორცის კერძები და მჟავე კომბოსტო. თუმცა მას მცენარეულ მედიცინაშიც იყენებენ.

ქოქოსის ზეთი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა
Წაიკითხე მეტი

ქოქოსის ზეთი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა

ქოქოსის ზეთმა პოპულარობა მოიპოვა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში მთელ მსოფლიოში. მას აქვს გამოყენების ფართო სპექტრი, თმის პროდუქტებიდან საკვებიდან დაწყებული, მზისგან დამცავი საშუალებებით და დეზოდორანტებით. მისი გემრიელი არომატი და ადაპტირებადი თვისებები მას სრულყოფილ ინგრედიენტად აქცევს მრავალ სხვადასხვა პროდუქტში დასამატებლად.

მწვანე ყურძენი: ჯანმრთელობის სარგებელი, საკვები ნივთიერებები ერთ პორციაზე, მომზადების შესახებ ინფორმაცია და სხვა
Წაიკითხე მეტი

მწვანე ყურძენი: ჯანმრთელობის სარგებელი, საკვები ნივთიერებები ერთ პორციაზე, მომზადების შესახებ ინფორმაცია და სხვა

მწვანე ყურძენი ტკბილი ხილია, რომელიც იზრდება მტევნებში. ხილი პოპულარულ საჭმელად აქცევს, როგორც მისი ტკბილი გემოს გამო, ასევე იმის გამო, რომ თქვენ შეგიძლიათ ერთი მთლიანობა არევის გარეშე. მაგრამ მწვანე ყურძენი უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მოსახერხებელი საჭმელი.