რევმატოიდული ართრიტი: როგორ დავძლიოთ გამოწვევები

Სარჩევი:

რევმატოიდული ართრიტი: როგორ დავძლიოთ გამოწვევები
რევმატოიდული ართრიტი: როგორ დავძლიოთ გამოწვევები
Anonim

მარია ლიჩის მიერ, როგორც უთხრა კარა მაიერ რობინსონს

როგორც ვებსაიტის Mamas Facing Forward დამფუძნებელი, მე ვმუშაობ დედებისა და მომავალი დედების დიდ საზოგადოებასთან მთელი მსოფლიოდან, ვთავაზობ პლატფორმას, სადაც მათ შეუძლიათ კითხვების დასმა და რჩევების, გამოცდილების და გამოცდილების გაზიარება. მხარდაჭერა.

მე ასევე ვსაუბრობ ვებინარებსა და სამიტებზე და მუდმივად ვეძებ ახალ გზებს, რათა შევქმნა მეტი რესურსი და მხარდაჭერა ქრონიკული დაავადებით დაავადებული მშობლებისთვის.

ჩემს ადვოკატირებასა და RA-სთან ცხოვრების ჩემს პირად გამოცდილებას შორის, მე ბევრი რამ ვისწავლე იმის შესახებ, თუ როგორ ვიცხოვრო კარგად RA.

როგორ მართავთ ტკივილს, სიმტკიცეს და სხვა სიმპტომებს?

თუ გაქვთ RA, შეიძლება იგრძნოთ სახსრების ტკივილი, მგრძნობელობა, შეშუპება, სიმტკიცე და დაღლილობა. მაგრამ RA-ს ფიზიკური გამოწვევები განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე. თითოეული ადამიანისთვის ისინი ასევე იცვლება დღიდან დღემდე და თვიდან თვემდე.

ჩემი გამოცდილებით, ტკივილისა და სხვა RA სიმპტომების მართვის ყველაზე ეფექტური გზაა გუნდური მუშაობა თქვენს რევმატოლოგთან, რათა იპოვოთ მედიკამენტების სწორი კომბინაცია.

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ექიმი არ უსმენს თქვენს შეშფოთებას ან არ ითვალისწინებს თქვენს ცხოვრებისეულ მიზნებს, იპოვეთ ის, ვინც უსმენს.

ხანდახან შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული ხანგრძლივი პროცესი მედიკამენტების ეფექტური კომბინაციის პოვნა, ზოგჯერ კი მისი ეფექტურობა იცვლება და თქვენ კვლავ უნდა დაიწყოთ ძებნა. მაგრამ თუ თქვენ იპოვით მედიკამენტების ეფექტურ კომბინაციას, ეს შეიძლება შეცვალოს სიცოცხლე.

სიცხე და ყინული ზოგჯერ შეიძლება სასარგებლო იყოს სიმპტომების სამართავად. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დაბალი დარტყმის მოძრაობა.

არსებობს ბევრი პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ტკივილს და სიმტკიცეს. მე პირადად ვეყრდნობი მუხლის და მაჯის ბრეკეტებს საჭიროების შემთხვევაში. მე ასევე მაქვს ხელსაწყო, რომელიც მეხმარება ჩემი შვილების მანქანის სავარძლებისა და სხვადასხვა RA-თვის შესაფერისი სამზარეულოს ხელსაწყოების ამოხსნაში.

როგორ მართავთ დაღლილობას?

ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი სხეული და თქვენი შეზღუდვები. ბევრი ცდისა და შეცდომის შემდეგ, ახლა მე ვიცი, როდის სჭირდება ჩემს სხეულს შესვენება ან როდის შეიძლება ღირდეს ცოტა უფრო ძლიერად დაძაბვა.

შეეცადეთ შეიმუშავოთ ყოველდღიური რუტინა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ წარმატებას და არა ავარიაში. მაგალითად, ჩემი ქმარი ეხმარება ბავშვებს ჩაცმაში და საუზმის დაწყებაში, რათა ცოტა უფრო ნელა ვიმოძრაო და დილით გავაკეთო გაჭიმვა. გადაადგილების შემდეგ მე შემიძლია ბავშვების მართვა.

როცა მართლა მტკივა და დაღლილი ვარ, ვფიცავ ცხელ ეფსომის მარილის აბაზანას.

გეხმარება დიეტა და ვარჯიში RA?

ზოგიერთმა წარმატებას მიაღწია დიეტის გამოყენებით RA-ს დასახმარებლად.მაგრამ ყველა სხვადასხვა დიეტიდან, რომელიც მე გამოვცადე, ნულოვანი კავშირი ვიპოვე ჩემს RA სიმპტომებთან. თუ ის გაინტერესებთ, ღირს ყურადღება მიაქციოთ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს უნიკალურია თითოეული ადამიანისთვის და ის, რასაც ერთი ადამიანი იფიცებს, შესაძლოა თქვენთვის ეფექტური არ იყოს.

მე ვხვდები, რომ აქტიური დარჩენა ნამდვილად მნიშვნელოვანია ჩემი RA მართვისთვის. მე ყოველთვის არ მაქვს დრო ოფიციალური ვარჯიშისთვის, ამიტომ ზოგჯერ ეს ისეთივე მარტივია, როგორც ბლოკში სიარული, სანამ ჩემი ბავშვები ველოსიპედს ატარებენ. მე ასევე მიყვარს ველოსიპედით და ცურვა, როგორც დაბალი ზემოქმედების ვარიანტები.

მოქმედებს სტრესი RA?

მე ნამდვილად უფრო მეტად ვიბრძვი ჩემი RA, როდესაც ჩემი სტრესის დონე მაღალია. ეს არის ადგილი, სადაც ვგრძნობ, რომ ცხელ Epsom მარილის აბაზანას ორმაგი სარგებელი მოაქვს. სიცხე და მარილები მეხმარება სახსრებისა და კუნთების ტკივილში, ხოლო მშვიდი დრო მეხმარება მოდუნებაში.

მე ასევე ვცდილობ ყოველდღიურად გამოვიყენო მადლიერება. ფოკუსირება იმაზე, რაც მიყვარს და ვაფასებ, მეხმარება გავიხსენო ყველა კარგი რამ ჩემს ცხოვრებაში.

როგორ აშენებთ მხარდაჭერის მძლავრ სისტემას?

თუ გყავთ პარტნიორი, შეეცადეთ ერთად იმუშაოთ გუნდურად. დაეხმარეთ თქვენს პარტნიორს გააცნობიეროს თქვენი დაავადების გავლენა. გახსოვდეთ, რომ თქვენი დაავადება გავლენას ახდენს მათ ცხოვრებაზეც.

მე და ჩემი ქმარი ვცდილობთ მივიჩნიოთ ჩემი RA, როგორც ჩვენი საკითხი. ეს არის ის, რასაც ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ, როგორ მოვიქცეთ გუნდურად.

მოძებნეთ დამხმარე საზოგადოება, რათა დაუკავშირდეთ სხვებს, რომლებიც ცხოვრობენ RA ან ქრონიკული დაავადებით. ძალიან ღირებულია გყავდეს ადამიანი, რომელსაც ესმის, თუ რას განიცდი და ესაუბრები მას, ვინც შენს ადგილზე იყო.

მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ ონლაინ უკავშირდებით და არასოდეს შეხვდებით მათ რეალურ ცხოვრებაში, ქრონიკული დაავადებების საზოგადოებასთან დაკავშირება მოგცემთ რეკომენდაციებს პრაქტიკული პრობლემების გადასაჭრელად, მიმართეთ რესურსებს კითხვებზე პასუხის გასაცემად, თქვენი გრძნობების დასადასტურებლად და მხარდაჭერა, წახალისება და იმედი.

რა რჩევა გაქვთ RA ამაღლებისთვის და აყვავებისთვის?

RA-ს დიაგნოზი ნამდვილად შეცვლის თქვენს ცხოვრებას, მაგრამ RA-სთან ცხოვრება არ ნიშნავს თქვენი ცხოვრებისეული მიზნების დათმობას. თუ რამე ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის, თქვენ მაინც შეგიძლიათ იპოვოთ გზა ამ ოცნებებისკენ.

ჩემთვის ეს იყო იურიდიული სკოლის დამთავრება და ასპირანტურა და ოჯახის შექმნა. იყო თუ არა ეს სხვა გზა, ვიდრე წარმომედგინა? დიახ. მოითხოვდა მას დახმარება და რჩევა სამედიცინო პროფესიონალებისგან? დიახ. მაგრამ მე მივაღწიე იმ ცხოვრებისეულ მიზნებს, რომლებიც მე თვითონ დავსახე. გულწრფელად ვამბობ, ვფიქრობ, რომ შეიძლება უფრო მეტად დავაფასო ეს წარმატებები მათი მოპოვების სირთულეების გამო.

გირჩევთ:

საინტერესო სტატიები
კარავეი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა
Წაიკითხე მეტი

კარავეი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა

კარავის თესლში ბევრად მეტია, ვიდრე მათი სანელებლების გამოყენება. ეს თესლი ასობით წელია ევროპული და აზიური სამზარეულოს ნაწილია. ის ხშირად გვხვდება სურნელოვან საკვებში, როგორიცაა ყველი, ხორცის კერძები და მჟავე კომბოსტო. თუმცა მას მცენარეულ მედიცინაშიც იყენებენ.

ქოქოსის ზეთი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა
Წაიკითხე მეტი

ქოქოსის ზეთი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა

ქოქოსის ზეთმა პოპულარობა მოიპოვა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში მთელ მსოფლიოში. მას აქვს გამოყენების ფართო სპექტრი, თმის პროდუქტებიდან საკვებიდან დაწყებული, მზისგან დამცავი საშუალებებით და დეზოდორანტებით. მისი გემრიელი არომატი და ადაპტირებადი თვისებები მას სრულყოფილ ინგრედიენტად აქცევს მრავალ სხვადასხვა პროდუქტში დასამატებლად.

მწვანე ყურძენი: ჯანმრთელობის სარგებელი, საკვები ნივთიერებები ერთ პორციაზე, მომზადების შესახებ ინფორმაცია და სხვა
Წაიკითხე მეტი

მწვანე ყურძენი: ჯანმრთელობის სარგებელი, საკვები ნივთიერებები ერთ პორციაზე, მომზადების შესახებ ინფორმაცია და სხვა

მწვანე ყურძენი ტკბილი ხილია, რომელიც იზრდება მტევნებში. ხილი პოპულარულ საჭმელად აქცევს, როგორც მისი ტკბილი გემოს გამო, ასევე იმის გამო, რომ თქვენ შეგიძლიათ ერთი მთლიანობა არევის გარეშე. მაგრამ მწვანე ყურძენი უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მოსახერხებელი საჭმელი.