2024 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 23:38
როგორ აყენებთ და მოძრაობთ სხეულს დავალების შესრულებისას, შესაძლოა არა მხოლოდ თქვენი სახსრების დაცვა იყოს. ის ასევე დაგეხმარებათ ენერგიის დაზოგვაში და ნაკლებად დაღლილობის გრძნობაში.
როგორც დღის განმავლობაში მიდიხართ, ყურადღება მიაქციეთ იმას, თუ როგორ აკეთებთ საქმეებს. გამოიყენეთ თქვენი სახსრები ისე, რომ მათზე ნაკლები სტრესი გამოიწვიოს. შეეცადეთ გაავრცელოთ დატვირთვა მთელ სხეულზე, რათა თავიდან აიცილოთ ფსორიაზული ართრიტით დაავადებული სახსრების გადაჭარბებული მუშაობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ მათი გამოყენება.
კარგ პოზა და დაგეგმვა
დაიწყეთ საფუძვლებით. დაჯექი და ადექი პირდაპირ. ზურგი არ მოიხვიო.
ხშირად შეცვალეთ სხეულის პოზიცია. დიდი ხნის განმავლობაში დგომა ან ჯდომა დაღლილებს თქვენს კუნთებს.
შეძლებისდაგვარად ნება მიეცით უფრო დიდმა, უფრო ძლიერმა სახსრებმა შეასრულონ მუშაობა უფრო მცირე სახსრების ნაცვლად. მაგალითად, ატარეთ მხრის ჩანთა და არა ხელის ჩანთა. აწიეთ ნივთები თეძოებითა და ფეხებით - ნუ მოზიდავთ ხელებითა და მკლავებით.
როდესაც რაიმეს მოძრაობთ, შეინახეთ მისი წონა დაბალი და ახლოს სხეულთან. გამოიყენეთ ორი ხელი, როცა შეგიძლიათ.
ისწავლეთ საკუთარი თავის ტემპი. ალტერნატიული მძიმე, რთული ან განმეორებადი ამოცანები მსუბუქი ან მარტივი ამოცანებით, ან დაისვენეთ. თუ ერთი საათის შემდეგ ისევ გტკივათ, ძალიან ძლიერად აიძულეთ თავი ან ერთ დროს ძალიან ბევრი გააკეთეთ.
Splints
Splinting დაგეხმარებათ ანთების ან სახსრების გასწორებისა და სტაბილურობის პრობლემების დროს. სლინტის ტარებამ ასევე შეიძლება შეამციროს სახსრების დაზიანება.
გამოიყენეთ მაჯის ან თითის შლიკები, რათა დაისვენოთ სახსრები ღამით ან დაიჭიროთ ისინი კომფორტულ მდგომარეობაში მუშაობის ან ვარჯიშის დროს. იდეა არის მათი მხარდაჭერა და არა მთლიანად გაყინვა.
ასევე საჭიროა რეგულარულად მოიხსნათ ნადები და გააკეთოთ ნაზი სავარჯიშოები სახსრის მოქნილობის შესანარჩუნებლად.
დამხმარე მოწყობილობები
გარკვეულ ხელსაწყოებსა და გაჯეტებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ სახსრების სტრესი და გააადვილონ და უფრო კომფორტული გახადონ ყოველდღიური დავალებების შესრულება. ამის მაგალითებია:
- ხელჯოხები
- დაჭერის ზოლები
- ზედმეტად სქელი კალმები
- ბარგის ეტლები
- დაჯდომა/ადგომა სკამი
ოკუპაციური თერაპევტი დაგეხმარებათ იპოვოთ მოწყობილობები, რომლებიც გაგიადვილებთ ცხოვრებას და გასწავლით მათ გამოყენებას.
გირჩევთ:
ფსორიაზული ართრიტი: როგორ ავიცილოთ თავიდან და შევამსუბუქოთ სიმპტომები
შეგიძლიათ დაამშვიდოთ თქვენი ფსორიაზული ართრიტის სიმპტომები - ან თუნდაც შეაჩეროთ ისინი დაწყებამდე - ვარჯიშის, მედიკამენტების და სხვა სამკურნალო საშუალებების კომბინაციით. თქვენს ექიმს შეუძლია გითხრათ ზუსტად რა უნდა გააკეთოთ. დიდი შანსია, რომ ეს ტაქტიკა იქნება მათ სიაში, თქვენი მედიკამენტების მიღების გვერდით.
ფსორიაზული ართრიტის რემისია: შეიძლება ფსორიაზული ართრიტი გაქრეს?
ბოლო დრომდე ცოტა იყო ცნობილი ფსორიაზული ართრიტის (PsA) შესახებ, დაავადება, რომელიც პირველად აღწერილი და კლასიფიცირებული იყო სამედიცინო საზოგადოების მიერ 1970-იან წლებში. 2008 წელს ბელგიურმა კვლევამ იმედი შესთავაზა ფსორიაზული ართრიტის მქონე ადამიანებს, რომლებსაც სურთ კვლავ იცხოვრონ "
ფსორიაზული ართრიტი: რესურსების დირექტორია
მიუხედავად იმისა, რომ ფსორიაზული ართრიტის განკურნება არ არსებობს, თქვენ არ გჭირდებათ მას მარტო შეხედოთ. არაკომერციულ ორგანიზაციებს, მხარდაჭერის საიტებსა და ონლაინ საზოგადოებებს შეუძლიათ მოგაწოდოთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, ისევე როგორც სხვებთან დაკავშირების გზები.
ფსორიაზული ართრიტი: გაიცანით თქვენი ჯანმრთელობის დაცვის გუნდი
ფსორიაზული ართრიტი არის დაავადება, რომელიც ანთებს სახსრებსა და კანს. მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენი სხეულის სხვა ნაწილებზე, როგორიცაა თვალები, ფრჩხილები, ფილტვები და საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ფსორიაზული ართრიტის მქონე ზოგიერთ ადამიანს ასევე აქვს ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა დიაბეტი, მაღალი წნევა ან გულის დაავადება.
ფსორიაზული ართრიტი სახსრებისა და კანის რჩევები
ფსორიაზული ართრიტის სიმპტომების მართვა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მედიკამენტების მიღება. ცხოვრების სტილის მარტივ ცვლილებებს და საშინაო საშუალებებს ასევე შეუძლია დაიცვას თქვენი კანი, ფრჩხილები და სახსრები. არის რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ: