2024 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 23:38
სუნთქვის ტექნიკა დაგეხმარებათ იყოთ სიმშვიდე და მართოთ ტკივილი მშობიარობის დროს მედიკამენტების გარეშე. როდესაც იყენებთ სუნთქვის გარკვეულ ტექნიკას, თქვენ ასევე მართავთ თქვენს სტრესს, რაც პოტენციურად იწვევს მშობიარობის უკეთეს შედეგებს.
ლამაზის სუნთქვის ისტორია შრომისთვის
ლამაზეს სუნთქვის ტექნიკა პირველად დაინერგა 1960-იან წლებში, როგორც მშობიარობის ყოვლისმომცველი მეთოდის ნაწილი. საავადმყოფოებში სამედიცინო დაწესებულებები ხშირად უაღრესად კონტროლირებადი და შეზღუდულია პაციენტებისა და პერსონალის უსაფრთხოებისთვის. ლამაზეს მსგავსი სუნთქვის ტექნიკა შეიძლება იყოს მხოლოდ არამედიკამენტური კომფორტის სტრატეგია, რომელიც ხელმისაწვდომია ზოგიერთ პარამეტრში.
თქვენს სუნთქვაზე ფოკუსირება და კონტროლი აძლიერებს მოდუნების უნარს და ამცირებს ტკივილის აღქმას. ლამაზეს სუნთქვის ტექნიკა მშობიარობისთვის ეწოდა მისი შემქმნელის, დოქტორ ფერნანდ ლამაზის სახელს. მან პირველად შემოიტანა ეს ტექნიკა საფრანგეთში მარჯორი კარმელის ბავშვის გაჩენისას.
მისი გამოცდილების შემდეგ, კარმელმა პარტნიორობა გაუწია ელიზაბეტ ბინგს და დააარსა ფსიქოპროფილაქსიის ამერიკული საზოგადოება (ASPO), რომელიც ახლა ცნობილია როგორც Lamaze International. მათი მიზანი იყო მშობიარობის აღმზრდელების მომზადება ლამაზეს ტექნიკით, რათა მათ დაეხმარონ ექიმებსა და ექთნებს მის განხორციელებაში მშობიარობისა და მშობიარობის დროს.
მიჩნეულია, რომ Lamaze სუნთქვის ტექნიკა მუშაობს, რადგან თქვენი ყურადღება ტკივილის ნაცვლად თქვენს სუნთქვაზეა. ეს უზრუნველყოფს ყურადღების გაფანტვას და ასევე ამშვიდებს თქვენს სხეულს და უზრუნველყოფს საკმარისი ჟანგბადის მიღებას. ქალებს, რომლებიც იყენებდნენ ამ ტექნიკას, ნაკლებად სჭირდებოდათ ტკივილგამაყუჩებლები, რაც იმ დროს ნიშნავდა, რომ მშობიარობის დროს სიფხიზლის ნაცვლად ეძინათ.
მშობიარობის სუნთქვის ტექნიკის გაგება
არსებობს სხვადასხვა ტექნიკა მშობიარობის თითოეული ეტაპისთვის. თუმცა, ყოველი შეკუმშვის დასაწყისში და ბოლოს უნდა ჩაისუნთქოთ ღრმად, გამწმენდი, მშობიარობის სტადიის მიუხედავად. ყოველი ღრმა ჩასუნთქვა ხელს უწყობს თქვენს სხეულს მოდუნებას და მეტი ჟანგბადის მიწოდებას თქვენს პატარას და საშვილოსნოს.
სუნთქვის ტექნიკა მშობიარობის პირველი ეტაპისთვის. თავდაპირველად, თქვენი შეკუმშვა შეიძლება იყოს სუსტი და სპორადული. მას შემდეგ, რაც ისინი საკმარისად ინტენსიური იქნება, რომ თქვენ უნდა შეაჩეროთ მათი გადალახვა, დროა განახორციელოთ თქვენი სუნთქვის ტექნიკა. გამოიყენეთ ნელი სუნთქვა რაც შეიძლება დიდხანს ამ პირველ ეტაპზე. მშობიარობის პირველ ეტაპზე სუნთქვის რჩევები მოიცავს:
- ღრმა ამოსუნთქვა, როდესაც გრძნობთ, რომ შეკუმშვა მოდის, რათა დაგეხმაროთ ტკივილის გადალახვაში.
- გაუშვით სუნთქვა დიდი კვნესით, რათა შეგნებულად გაათავისუფლოთ დაძაბულობა თქვენს სხეულში.
- კონცენტრირება მხოლოდ ღრმა, ნელი სუნთქვაზე.
- აკონტროლეთ სუნთქვა ცხვირით ჩასუნთქვით და პირით ამოსუნთქვით.
- მომენტალური პაუზა თითოეულ ამოსუნთქვას შორის.
- გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება სხეულის არადაკავშირებულ ნაწილზე, რადგან შეკუმშვის ტკივილი ძლიერდება ყოველი ამოსუნთქვისას მოდუნების მცდელობისას.
სუნთქვის ტექნიკა მშობიარობის აქტიური ეტაპისთვის. შეიძლება ზუსტად არ იცოდეთ, როდის გადადის თქვენი სხეული მშობიარობის მეორე სტადიაზე. რაღაც მომენტში, ნელი სუნთქვა არ იმუშავებს ისე ეფექტურად და შეიძლება იგრძნოთ უფრო სწრაფი ტემპით სუნთქვის აუცილებლობა თქვენი ტკივილის სამართავად. მშობიარობის აქტიურ ეტაპზე სუნთქვის რჩევები მოიცავს:
- სუნთქვის დაჩქარება, ყოველი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის კონტროლის მიუხედავად.
- შეინარჩუნეთ არაღრმა და სწრაფი სუნთქვა თანმიმდევრული ნიმუშით.
- მიზანში ერთი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა წამში.
- ჩუმად ჩასუნთქვა ოდნავ უფრო ხმამაღალი ამოსუნთქვით.
- გონებრივად შეამოწმეთ თქვენი სხეულის თითოეული ნაწილი, რათა უზრუნველყოთ მოდუნებული.
- ერთი ღრმა ჩასუნთქვა ყოველი შეკუმშვის წინ და შემდეგ.
შეგიძლიათ ივარჯიშოთ კარგად ცნობილი "ჰე-ჰე-ვინ" სუნთქვის ტექნიკა. სუნთქვის ეს ნიმუში იყენებს რამდენიმე მცირე სუნთქვას, რომელიც დაწყვილებულია ერთი გრძელი ამოსუნთქვით. ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ ყურადღება და იმუშაოთ განსაკუთრებით რთულ შეკუმშვაზე.
ბიძგის დრო. ეს შეიძლება იყოს ყველაზე რთული დრო თქვენი სუნთქვის მართვისთვის, რადგან თქვენი ექიმი გაძლევს მითითებებს ბიძგისთვის.
შეეცადეთ თქვენი ყურადღება გაამახვილოთ ერთ ვიზუალურ წერტილზე. მოიყვანეთ სახლიდან რაღაც, როგორიცაა სათამაშო ან ფოტო. თუ არაფერი მოიტანეთ, აირჩიეთ რამე ახლომდებარე კედელზე ან მაგიდაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენი ბავშვის გონებრივ იმიჯზე, რომელიც მოძრაობს სამშობიარო არხში და თქვენი სხეულიდან გადის.
ამ ეტაპზე, თქვენი ყურადღება გამახვილებულია პერინეუმის მოდუნებაზე, სადაც ბავშვი გამოდის. ნებისმიერმა დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს გახანგრძლივება ან გახეხვა. გამოიყენეთ ზედაპირული სუნთქვა შეკუმშვის დროს ტკივილის მოსაგვარებლად. ღრმად ისუნთქეთ შეკუმშვას შორის, რათა გააგრძელოთ ჟანგბადის ნაკადი თქვენს პატარასა და საშვილოსნოში.
პრაქტიკული სუნთქვის ტექნიკა მშობიარობისთვის
მშობიარობისთვის სუნთქვის ტექნიკა ისეთივეა, როგორც ნებისმიერი სხვა შესწავლილი უნარი. დროზე ადრე უნდა ივარჯიშო. კარგი ამბავი ის არის, რომ კონტროლირებადი სუნთქვა ადვილი შესასწავლია და შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს მშობიარობის დროს ტკივილის სამართავად.
გაითვალისწინეთ, რომ სუნთქვის „სწორი“გზა არ არსებობს. მშობიარობის დროს მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და გააკეთეთ ის, რაც ამ მომენტში სწორად გრძნობთ თავს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენი სუნთქვა იყოს კონტროლირებადი და არა ავტომატური.
დაუთმეთ დრო ყოველდღე მშობიარობის დაწყებამდე კონტროლირებადი სუნთქვის ვარჯიშს. წაიკითხეთ წიგნები სუნთქვის შესახებ, უყურეთ ვიდეოებს ინტერნეტში და ივარჯიშეთ სხვადასხვა ტექნიკაზე.თუ ეს დაგეხმარებათ, შეარჩიეთ ობიექტი, რომელიც იქნება თქვენი ფოკუსური წერტილი ვარჯიშის დროს. დაგეგმეთ ეს ნივთი თქვენთან ერთად წაიყვანოთ საავადმყოფოში, როცა მშობიარობის დრო დადგება.
გირჩევთ:
ქრონიკული ტკივილის კონტროლი: ტკივილის შემსუბუქება აბების გარეშე
Merck & Co.-ის გადაწყვეტილებამ შეწყვიტოს ტკივილგამაყუჩებელი პრეპარატი Vioxx, მილიონობით ადამიანი ცდილობდა ტკივილის მართვის ალტერნატივას. ამერიკული ტკივილის ფონდის მონაცემებით, 50 მილიონზე მეტი ამერიკელი განიცდის ქრონიკულ ტკივილს, ან 25 მილიონს განიცდის მწვავე ტკივილი ტრავმის ან ოპერაციის შედეგად.
ნერვის ტკივილის მკურნალობა (ნეიროპათია): OTC ტკივილის შემსუბუქება
რაც არ უნდა იყოს მიზეზი, ნერვის ტკივილი შეიძლება იყოს სერიოზული და დამამშვიდებელი მდგომარეობა. ადამიანებს, რომლებსაც ეს ხშირად აქვთ, ესაჭიროებათ ექიმის დახმარება და დანიშნულებით მკურნალობა. ასევე არსებობს რამდენიმე ურეცეპტო მკურნალობა ნეიროპათიული ტკივილისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში.
კბილების ამოსვლის ტკივილის მკურნალობა: კბილების ამოსვლის სათამაშოები, ღრძილების ტკივილის შემსუბუქება და სხვა
კბილთა ტკივილი შეიძლება იყოს მძიმე როგორც ჩვილებისთვის, ასევე მშობლებისთვის. სახლში მკურნალობა დაგეხმარებათ. დაუძახეთ ექიმს თუ: თქვენს ბავშვს აქვს 101°F ან უფრო მაღალი სიცხე, აქვს დიარეა, დეჰიდრატირებულია ან განსაკუთრებით მღელვარე ჩანს;
პერიანალური კანის ნიშანი: რა არის ისინი, როგორ ამოვიცნოთ ისინი და როგორ მოვექცეთ მათ
როგორც სახელი გვთავაზობს, პერიანალური კანის ტეგები არის რბილი წარმონაქმნები, რომლებიც წარმოიქმნება ანუსის გარშემო. ისინი საკმაოდ გავრცელებულია და არ ზიანს აყენებენ. ისინი შეიძლება მოხდეს მას შემდეგ, რაც ბუასილი შეხორცდება ან ამ უბანს ძალიან ასუფთავებს.
რა არის ალოპათიური ექიმი? რას აკეთებენ ისინი და როგორ შეუძლიათ დაგეხმაროთ
იმ შემთხვევაშიც კი, თუ თქვენ არ იცნობთ ამ ტერმინს, დიდია შანსი, რომ ალოპათიური ექიმი დაგეხმარათ ან გიმკურნალათ თქვენი ცხოვრების გარკვეულ მომენტში. ეს სამედიცინო პროფესიონალები მკურნალობენ მდგომარეობებს, სიმპტომებს ან დაავადებებს მედიკამენტების, ქირურგიის ან თერაპიის მთელი რიგის გამოყენებით.