სუნთქვის ტექნიკა მშობიარობისთვის: რა არის ისინი და როგორ შეუძლიათ მშობიარობის ტკივილის შემსუბუქება?

Სარჩევი:

სუნთქვის ტექნიკა მშობიარობისთვის: რა არის ისინი და როგორ შეუძლიათ მშობიარობის ტკივილის შემსუბუქება?
სუნთქვის ტექნიკა მშობიარობისთვის: რა არის ისინი და როგორ შეუძლიათ მშობიარობის ტკივილის შემსუბუქება?
Anonim

სუნთქვის ტექნიკა დაგეხმარებათ იყოთ სიმშვიდე და მართოთ ტკივილი მშობიარობის დროს მედიკამენტების გარეშე. როდესაც იყენებთ სუნთქვის გარკვეულ ტექნიკას, თქვენ ასევე მართავთ თქვენს სტრესს, რაც პოტენციურად იწვევს მშობიარობის უკეთეს შედეგებს.

ლამაზის სუნთქვის ისტორია შრომისთვის

ლამაზეს სუნთქვის ტექნიკა პირველად დაინერგა 1960-იან წლებში, როგორც მშობიარობის ყოვლისმომცველი მეთოდის ნაწილი. საავადმყოფოებში სამედიცინო დაწესებულებები ხშირად უაღრესად კონტროლირებადი და შეზღუდულია პაციენტებისა და პერსონალის უსაფრთხოებისთვის. ლამაზეს მსგავსი სუნთქვის ტექნიკა შეიძლება იყოს მხოლოდ არამედიკამენტური კომფორტის სტრატეგია, რომელიც ხელმისაწვდომია ზოგიერთ პარამეტრში.

თქვენს სუნთქვაზე ფოკუსირება და კონტროლი აძლიერებს მოდუნების უნარს და ამცირებს ტკივილის აღქმას. ლამაზეს სუნთქვის ტექნიკა მშობიარობისთვის ეწოდა მისი შემქმნელის, დოქტორ ფერნანდ ლამაზის სახელს. მან პირველად შემოიტანა ეს ტექნიკა საფრანგეთში მარჯორი კარმელის ბავშვის გაჩენისას.

მისი გამოცდილების შემდეგ, კარმელმა პარტნიორობა გაუწია ელიზაბეტ ბინგს და დააარსა ფსიქოპროფილაქსიის ამერიკული საზოგადოება (ASPO), რომელიც ახლა ცნობილია როგორც Lamaze International. მათი მიზანი იყო მშობიარობის აღმზრდელების მომზადება ლამაზეს ტექნიკით, რათა მათ დაეხმარონ ექიმებსა და ექთნებს მის განხორციელებაში მშობიარობისა და მშობიარობის დროს.

მიჩნეულია, რომ Lamaze სუნთქვის ტექნიკა მუშაობს, რადგან თქვენი ყურადღება ტკივილის ნაცვლად თქვენს სუნთქვაზეა. ეს უზრუნველყოფს ყურადღების გაფანტვას და ასევე ამშვიდებს თქვენს სხეულს და უზრუნველყოფს საკმარისი ჟანგბადის მიღებას. ქალებს, რომლებიც იყენებდნენ ამ ტექნიკას, ნაკლებად სჭირდებოდათ ტკივილგამაყუჩებლები, რაც იმ დროს ნიშნავდა, რომ მშობიარობის დროს სიფხიზლის ნაცვლად ეძინათ.

მშობიარობის სუნთქვის ტექნიკის გაგება

არსებობს სხვადასხვა ტექნიკა მშობიარობის თითოეული ეტაპისთვის. თუმცა, ყოველი შეკუმშვის დასაწყისში და ბოლოს უნდა ჩაისუნთქოთ ღრმად, გამწმენდი, მშობიარობის სტადიის მიუხედავად. ყოველი ღრმა ჩასუნთქვა ხელს უწყობს თქვენს სხეულს მოდუნებას და მეტი ჟანგბადის მიწოდებას თქვენს პატარას და საშვილოსნოს.‌

სუნთქვის ტექნიკა მშობიარობის პირველი ეტაპისთვის. თავდაპირველად, თქვენი შეკუმშვა შეიძლება იყოს სუსტი და სპორადული. მას შემდეგ, რაც ისინი საკმარისად ინტენსიური იქნება, რომ თქვენ უნდა შეაჩეროთ მათი გადალახვა, დროა განახორციელოთ თქვენი სუნთქვის ტექნიკა. გამოიყენეთ ნელი სუნთქვა რაც შეიძლება დიდხანს ამ პირველ ეტაპზე. მშობიარობის პირველ ეტაპზე სუნთქვის რჩევები მოიცავს:

  • ღრმა ამოსუნთქვა, როდესაც გრძნობთ, რომ შეკუმშვა მოდის, რათა დაგეხმაროთ ტკივილის გადალახვაში.
  • გაუშვით სუნთქვა დიდი კვნესით, რათა შეგნებულად გაათავისუფლოთ დაძაბულობა თქვენს სხეულში.
  • კონცენტრირება მხოლოდ ღრმა, ნელი სუნთქვაზე.
  • აკონტროლეთ სუნთქვა ცხვირით ჩასუნთქვით და პირით ამოსუნთქვით.
  • მომენტალური პაუზა თითოეულ ამოსუნთქვას შორის.‌
  • გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება სხეულის არადაკავშირებულ ნაწილზე, რადგან შეკუმშვის ტკივილი ძლიერდება ყოველი ამოსუნთქვისას მოდუნების მცდელობისას.

სუნთქვის ტექნიკა მშობიარობის აქტიური ეტაპისთვის. შეიძლება ზუსტად არ იცოდეთ, როდის გადადის თქვენი სხეული მშობიარობის მეორე სტადიაზე. რაღაც მომენტში, ნელი სუნთქვა არ იმუშავებს ისე ეფექტურად და შეიძლება იგრძნოთ უფრო სწრაფი ტემპით სუნთქვის აუცილებლობა თქვენი ტკივილის სამართავად. მშობიარობის აქტიურ ეტაპზე სუნთქვის რჩევები მოიცავს:

  • სუნთქვის დაჩქარება, ყოველი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის კონტროლის მიუხედავად.
  • შეინარჩუნეთ არაღრმა და სწრაფი სუნთქვა თანმიმდევრული ნიმუშით.
  • მიზანში ერთი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა წამში.
  • ჩუმად ჩასუნთქვა ოდნავ უფრო ხმამაღალი ამოსუნთქვით.
  • გონებრივად შეამოწმეთ თქვენი სხეულის თითოეული ნაწილი, რათა უზრუნველყოთ მოდუნებული.
  • ერთი ღრმა ჩასუნთქვა ყოველი შეკუმშვის წინ და შემდეგ.

შეგიძლიათ ივარჯიშოთ კარგად ცნობილი "ჰე-ჰე-ვინ" სუნთქვის ტექნიკა. სუნთქვის ეს ნიმუში იყენებს რამდენიმე მცირე სუნთქვას, რომელიც დაწყვილებულია ერთი გრძელი ამოსუნთქვით. ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ ყურადღება და იმუშაოთ განსაკუთრებით რთულ შეკუმშვაზე.

ბიძგის დრო. ეს შეიძლება იყოს ყველაზე რთული დრო თქვენი სუნთქვის მართვისთვის, რადგან თქვენი ექიმი გაძლევს მითითებებს ბიძგისთვის.‌‌

შეეცადეთ თქვენი ყურადღება გაამახვილოთ ერთ ვიზუალურ წერტილზე. მოიყვანეთ სახლიდან რაღაც, როგორიცაა სათამაშო ან ფოტო. თუ არაფერი მოიტანეთ, აირჩიეთ რამე ახლომდებარე კედელზე ან მაგიდაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენი ბავშვის გონებრივ იმიჯზე, რომელიც მოძრაობს სამშობიარო არხში და თქვენი სხეულიდან გადის.

ამ ეტაპზე, თქვენი ყურადღება გამახვილებულია პერინეუმის მოდუნებაზე, სადაც ბავშვი გამოდის. ნებისმიერმა დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს გახანგრძლივება ან გახეხვა. გამოიყენეთ ზედაპირული სუნთქვა შეკუმშვის დროს ტკივილის მოსაგვარებლად. ღრმად ისუნთქეთ შეკუმშვას შორის, რათა გააგრძელოთ ჟანგბადის ნაკადი თქვენს პატარასა და საშვილოსნოში.

პრაქტიკული სუნთქვის ტექნიკა მშობიარობისთვის

მშობიარობისთვის სუნთქვის ტექნიკა ისეთივეა, როგორც ნებისმიერი სხვა შესწავლილი უნარი. დროზე ადრე უნდა ივარჯიშო. კარგი ამბავი ის არის, რომ კონტროლირებადი სუნთქვა ადვილი შესასწავლია და შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს მშობიარობის დროს ტკივილის სამართავად.

გაითვალისწინეთ, რომ სუნთქვის „სწორი“გზა არ არსებობს. მშობიარობის დროს მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და გააკეთეთ ის, რაც ამ მომენტში სწორად გრძნობთ თავს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენი სუნთქვა იყოს კონტროლირებადი და არა ავტომატური.

დაუთმეთ დრო ყოველდღე მშობიარობის დაწყებამდე კონტროლირებადი სუნთქვის ვარჯიშს. წაიკითხეთ წიგნები სუნთქვის შესახებ, უყურეთ ვიდეოებს ინტერნეტში და ივარჯიშეთ სხვადასხვა ტექნიკაზე.თუ ეს დაგეხმარებათ, შეარჩიეთ ობიექტი, რომელიც იქნება თქვენი ფოკუსური წერტილი ვარჯიშის დროს. დაგეგმეთ ეს ნივთი თქვენთან ერთად წაიყვანოთ საავადმყოფოში, როცა მშობიარობის დრო დადგება.

გირჩევთ:

საინტერესო სტატიები
კარავეი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა
Წაიკითხე მეტი

კარავეი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა

კარავის თესლში ბევრად მეტია, ვიდრე მათი სანელებლების გამოყენება. ეს თესლი ასობით წელია ევროპული და აზიური სამზარეულოს ნაწილია. ის ხშირად გვხვდება სურნელოვან საკვებში, როგორიცაა ყველი, ხორცის კერძები და მჟავე კომბოსტო. თუმცა მას მცენარეულ მედიცინაშიც იყენებენ.

ქოქოსის ზეთი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა
Წაიკითხე მეტი

ქოქოსის ზეთი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა

ქოქოსის ზეთმა პოპულარობა მოიპოვა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში მთელ მსოფლიოში. მას აქვს გამოყენების ფართო სპექტრი, თმის პროდუქტებიდან საკვებიდან დაწყებული, მზისგან დამცავი საშუალებებით და დეზოდორანტებით. მისი გემრიელი არომატი და ადაპტირებადი თვისებები მას სრულყოფილ ინგრედიენტად აქცევს მრავალ სხვადასხვა პროდუქტში დასამატებლად.

მწვანე ყურძენი: ჯანმრთელობის სარგებელი, საკვები ნივთიერებები ერთ პორციაზე, მომზადების შესახებ ინფორმაცია და სხვა
Წაიკითხე მეტი

მწვანე ყურძენი: ჯანმრთელობის სარგებელი, საკვები ნივთიერებები ერთ პორციაზე, მომზადების შესახებ ინფორმაცია და სხვა

მწვანე ყურძენი ტკბილი ხილია, რომელიც იზრდება მტევნებში. ხილი პოპულარულ საჭმელად აქცევს, როგორც მისი ტკბილი გემოს გამო, ასევე იმის გამო, რომ თქვენ შეგიძლიათ ერთი მთლიანობა არევის გარეშე. მაგრამ მწვანე ყურძენი უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მოსახერხებელი საჭმელი.