ბავშვთა განწყობა: რჩევები მშობლებისთვის სტრესის შესამსუბუქებლად

ბავშვთა განწყობა: რჩევები მშობლებისთვის სტრესის შესამსუბუქებლად
ბავშვთა განწყობა: რჩევები მშობლებისთვის სტრესის შესამსუბუქებლად
Anonim

ისინი შეიძლება ძალიან პატარები ჩანდნენ, რომ ბევრი პრობლემა ჰქონდეთ, მაგრამ საბავშვო ბაღებში შეიძლება სტრესის ქვეშ მოექცნენ. როდესაც საქმეები არ გამოდგება, ისინი არ არიან ბედნიერები. ეს ჩვეულებრივ მეგობრებსა და სკოლას ეხება.

მაცდურია მწუხარების მკურნალობა ნაყინით ან ფუნთუშებით, ტელევიზორით ან ვიდეო თამაშებით. მაგრამ არსებობს უკეთესი გზები, რომ შუბლი ღიმილად გადააქციოთ.

"თქვენ არ გინდათ იყიდოთ თქვენი შვილის ბედნიერება. გსურთ მისცეთ მას უნარები, რომლებიც დაეხმარება მათ დაძლიონ მწუხარება ან ბრაზი", - ამბობს კრისტი ვანმარლი, დოქტორი, მისურის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიური მეცნიერებების ასისტენტ-პროფესორი. კოლუმბია.”თქვენ არ გსურთ შექმნათ ბავშვები, რომლებიც მიდიან ყინულის ყუთში, რათა გაუმკლავდნენ ცხოვრებისეულ უბედურებებს.”

ამის გაკეთებამ შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი წონის მომატება და მთელი ცხოვრების განმავლობაში ემოციური კვება.

სცადეთ ეს ჯანსაღი გადაწყვეტილებები:

1. ითამაშეთ ერთად. როცა თქვენს შვილს აწუხებს სკოლაში არაკეთილსინდისიერი მეგობარი, გაატარეთ დრო მასთან.”ბავშვები ნამდვილად აყვავდებიან მშობლების მხრიდან მგრძნობიარე, მზრუნველი ყურადღების მიქცევით,” - ამბობს ვანმარლი. ეს აცნობებს მათ, რომ ისინი საყვარლები და გამორჩეულები არიან.

თამაშის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა რაიმე აქტიური კეთება. გაისეირნეთ ან იარეთ ველოსიპედით ერთად. ასწავლეთ მათ, რომ ვარჯიში ამცირებს სტრესს და თავს კარგად გრძნობს.

2. ისაუბრეთ. ამ ასაკის ბავშვებს ხშირად უჭირთ სიტყვების გამოხატვა თავიანთ გრძნობებზე. მათ შეიძლება ვერ გეტყვით, რომ "იმედგაცრუებული" ან "იმედგაცრუებული" არიან. მათ უბრალოდ იციან, რომ არ არიან ბედნიერები.

შეიძლება დაგჭირდეთ დაეხმაროთ მათ თავიანთი გრძნობების გამოხატვაში. სცადეთ: „როგორც ჩანს, მოწყენილი ხარ, რადგან მორგანი ლანჩზე შენთან არ დაჯდებოდა“. ან, "დავდებ, რომ შენს გრძნობებს ავნებს, როცა ზაკმა არ აგირჩია მის პარტნიორად."

"როგორც მშობლები, მნიშვნელოვანია, არ გააკრიტიკოთ თქვენი შვილების ემოციები", - ამბობს ის. "თუ ბავშვები ამბობენ, რომ მოწყენილი არიან, ეშინიათ ან გიჟდებიან, მნიშვნელოვანია დაჯდეთ და ისაუბროთ ამაზე. ეს ადასტურებს მათ გრძნობებს. და აიძულებს მათ გააცნობიერონ, რომ მათ აქვთ მხარდაჭერა."

შემდეგ, ისაუბრეთ იმაზე, თუ რისი გაკეთება შეუძლია თქვენს შვილს, რათა შემდეგ ჯერზე უკეთ იგრძნოს თავი ამ სიტუაციაში, მაგალითად, იჯდეს ან ითამაშოს სხვასთან ერთად. შემდეგ აცნობეთ მათ, როგორ შეიძლება ახლა უკეთ იგრძნონ თავი: "მოდით ერთად სასეირნოდ წავიდეთ". ასწავლეთ მათ, რომ სხეულის მოძრაობა ეხმარება მათ უკეთ იგრძნონ თავი.

გასაღები არის მოსმენა და თანაგრძნობა, ამბობს ვანმარლი.

3. მიეცით მათ დრო მარტოობისთვის. ბავშვები იმდენად არიან მიჩვეულები ელექტრონიკის, თამაშისა და სხვა ბავშვების ხმაურს, რომ ხანდახან ცოტა სიჩუმე მისასალმებელია. ეს შეიძლება დაეხმაროს მათ მოდუნებასა და დამშვიდებაში. საუბრის შემდეგ, იფიქრეთ, რომ მათ გარკვეული დრო გაატარონ მშვიდად. ბავშვებმა არ უნდა მიიღონ დღეში 2 საათზე მეტი ტელევიზორი, კომპიუტერი ან ვიდეო თამაშები ერთად.ეკრანთან ზედმეტად გატარებული დრო ბავშვებს უმოქმედოდ აქცევს, როცა მათ შეუძლიათ მოძრაობა და თამაში.

მშვიდი დრო დამოუკიდებლად სათამაშოდ შეიძლება დაეხმაროს მათ ისწავლონ, როგორ იყვნენ თვითდაჯერებულნი, რათა არ იყვნენ დამოკიდებული სხვებზე მათი გასართობად ან დასვენებისთვის.

"მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვებს შეეძლოთ დროდადრო მშვიდად ჯდომა შენიშვნების გარეშე, ინსტრუქციის გარეშე," ამბობს ვანმარლი. "ეს არის უნარი, რომელიც უნდა განავითარო."

4. დააწვინე ისინი დასაძინებლად. ხანდახან ბავშვები ცელქნი არიან ან თავს ცუდად გრძნობენ, რადგან დაღლილები არიან. 5-დან 12 წლამდე სკოლის ასაკის ბავშვებს სჭირდებათ 10-დან 11 საათამდე ძილი ღამით.

იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი რეგულარულად იღებენ მას, შექმენით ძილის წინ დამამშვიდებელი რუტინა. სცადეთ მოკლე საუბარი მათი დღის შესახებ, აბანო და შემდეგ ერთად წაიკითხეთ წიგნი. მათ ოთახში შეინახეთ განათება დაბალი და ოთახის ტემპერატურა კომფორტული ძილისთვის. მიეცით ისინი დასაძინებლად და ადგნენ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს.

ასწავლეთ მათ, რომ მათ სხეულს სჭირდება ძილი, რათა მათ ჰქონდეთ ენერგიის თამაში და გართობა.

კარგი ამბავი ის არის, რომ ამ ასაკის ბავშვები ადვილად ბრუნდებიან უკან, როცა უბედურები არიან, ამბობს ვანმარლი.

"სანამ რაღაცეებს ნორმალურად აკეთებთ და ხართ მგრძნობიარე მომვლელი - აქცევთ მათ დიდ ყურადღებას, როცა ეს სჭირდებათ და გიყვართ, რა თქმა უნდა, ყოველთვის - ისინი კარგად უნდა იყვნენ."

გირჩევთ:

საინტერესო სტატიები
პარაბენი: რა უნდა იცოდეთ ამ ხშირად გამოყენებული ქიმიკატების შესახებ
Წაიკითხე მეტი

პარაბენი: რა უნდა იცოდეთ ამ ხშირად გამოყენებული ქიმიკატების შესახებ

პარაბენი არის ქიმიკატები, რომლებიც გამოიყენება როგორც კონსერვანტები ნივთიერებების - სოკოების, საფუარის და ბაქტერიების, მათ შორის სხვათა შორის - შესამცირებლად, რომლებიც ამცირებენ პროდუქტის შენახვის ვადას. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ბევრ პროდუქტში, რომელსაც ყოველდღიურად იყენებთ.

9 საკვები ლეპტინის გასაძლიერებლად და რატომ გჭირდებათ ეს
Წაიკითხე მეტი

9 საკვები ლეპტინის გასაძლიერებლად და რატომ გჭირდებათ ეს

1994 წელს ლეპტინის აღმოჩენამ დიდი აღფრთოვანება გამოიწვია, რადგან მეცნიერები იმედოვნებდნენ, რომ ისინი გამოიყენებდნენ ადამიანებს წონის კონტროლისთვის. ლეპტინი არის ცხიმოვანი უჯრედების მიერ გამოყოფილი ჰორმონი, რომელიც გავლენას ახდენს ორგანიზმის ენერგიის დაგროვებასა და წვაზე.

დიეტოლოგი დიეტოლოგის წინააღმდეგ: რომელი სპეციალისტია თქვენთვის შესაფერისი?
Წაიკითხე მეტი

დიეტოლოგი დიეტოლოგის წინააღმდეგ: რომელი სპეციალისტია თქვენთვის შესაფერისი?

თუ გაქვთ დიაბეტი, რასაც ჭამთ შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. სწორი დიეტა დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის, არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონის სტაბილურობაში. ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას ასევე შეუძლია კარგად ჭამა. მაგრამ ეს უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ სწორი საკვების (ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, ცილა, ზოგიერთი რძის პროდუქტები) ჭამა და სხვებისგან თავის არიდება (შემწვარი საკვები, მარილიანი საკვები, ტკბილეული, სასმელები, რომლებიც შეიცავს შაქარს).