FIT ბავშვების ამაღლება: როგორ დავეხმაროთ ბავშვს შენელებაში

FIT ბავშვების ამაღლება: როგორ დავეხმაროთ ბავშვს შენელებაში
FIT ბავშვების ამაღლება: როგორ დავეხმაროთ ბავშვს შენელებაში
Anonim

თუ თქვენს შვილს დატვირთული გრაფიკის გამო ავლენს ცვეთა და ცვეთას, დაეხმარეთ მას აკრიფოს უკან. სტრესმა, რადგან ისინი ძალიან ბევრს აკეთებენ, შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა უსარგებლო საკვების ჭამა, ვიდეო თამაშების თამაში და საკმარისი ძილის ნაკლებობა. შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ აქტივობების შემცირებაში და აჩვენოთ, როგორ გაუმკლავდნენ სტრესს ჯანსაღი გზებით.

"ბავშვებს დრო სჭირდებათ სამუშაოსთვის, თამაში კი მათი საქმეა", - ამბობს ლაურა მარკჰემი, მეცნიერებათა დოქტორი, ბავშვთა ფსიქოლოგი და წიგნის "მშვიდობიანი მშობელი, ბედნიერი ბავშვები: როგორ შევწყვიტოთ ყვირილი და დავიწყოთ ურთიერთობა"-ს ავტორი.

ასე რომ მიეცით თქვენს შვილს თავისუფალი დრო, რომ ააგოს ეს ბლოკ-კოშკი, ითამაშოს პრეტენზია და ირბინოს გარშემო.ისინი არ აპირებენ ჩამორჩნენ სხვა ბავშვებს, რადგან ისინი არ არიან ჩართულნი ბევრ სტრუქტურირებულ აქტივობაში. დასვენების დრო ეხმარება ბავშვებს დაისვენონ და განიტვირთონ, ეს ორივე მნიშვნელოვანი ნაწილია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.

თუ თქვენი შვილი, როგორც ჩანს, ძალიან ბევრს იღებს - ის გაღიზიანებულია, გამოხატავს შფოთიან ან სტრესული სხეულის ენას, სურს ნორმალურზე მეტად მარტო დარჩეს, უჩივის კონტროლის გარეშე - მარკჰემი გთავაზობთ რამდენიმე გზას, რათა შეანელოს ტემპი.

აირჩიეთ თითო ბავშვზე თითო აქტივობა ერთდროულად შესაძლოა, ჯულიამ შემოდგომაზე ფეხბურთი და ზამთარში ციგურაობა, ხოლო შემოდგომაზე ჯოშუას ლაკროსი და ზამთარში ფრანგულის გაკვეთილები.. აუხსენით თქვენს შვილს, რომ ხანდახან როცა ადამიანები სევდიანად ან გაბრაზებულად გრძნობენ თავს, რადგან ბევრს აკეთებენ, მათ შეუძლიათ არაჯანსაღი საკვების ჭამა ან უბრალოდ ტელევიზორის ყურება. ამიტომ კარგია, რომ დაისვენოთ და უბრალოდ გაერთოთ. ასე არ იქნებით სტრესი და არ გააკეთებთ არაჯანსაღ არჩევანს.

დაეხმარეთ ბავშვებს იპოვონ დასვენების გზები თავისუფალი დროის გასატარებლად. ზაფხული არის დასვენების დრო, მაგრამ თქვენ არ დაგჭირდებათ მანამდე ლოდინი, რათა თქვენს შვილებს დაისვენოთ არასტრუქტურირებული დროის განმავლობაში. ეს სტრესის დამამშვიდებელი შესანიშნავი საშუალებაა.

"დასვენების დრო არის, როდესაც ბავშვის ფანტაზია იპყრობს და როდესაც ისინი სწავლობენ დროის სტრუქტურას და საკუთარი თავის მართვას", - ამბობს მარკჰემი. "ბავშვები, რომლებიც ხელმძღვანელობენ თავიანთი ცხოვრების ყოველ წამს, არასოდეს სწავლობენ საკუთარი თავის ხელმძღვანელობას."

აცნობეთ თქვენს შვილებს, რომ ადგომა და ვარჯიში ამუშავებს მათი ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც უნდა დაეხმაროს მათ უკეთ იგრძნონ თავი. შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ გასეირნება ან საგანძურზე ნადირობა უკანა ეზოში.

ან მათ შეუძლიათ მოუსმინონ დამამშვიდებელ მუსიკას, რათა დაამშვიდონ. ასწავლეთ მათ, რომ ეს ყველაფერი შესანიშნავი საშუალებაა მოდუნებისა და თავს კარგად გრძნობს, ასე რომ ისინი ენერგიულნი იქნებიან ჯანსაღი არჩევანის გასაკეთებლად. შემდეგ, გამოიწვიეთ ისინი, რომ ნახონ, რისი გაკეთება შეუძლიათ.

ელაპარაკეთ თქვენს შვილს იმის შესახებ, თუ რას აკეთებს. ყველა ბავშვი განსხვავებულია. ზოგიერთ ბავშვს შეუძლია გაუმკლავდეს ბევრ სხვადასხვა საქმეს. სხვებს მოსწონთ მხოლოდ ერთის გაკეთება. არ იფიქროთ, რომ იცით, რას გრძნობს თქვენი შვილი. დააკვირდით რას აკეთებს და ისაუბრეთ.

"თუ თქვენი შვილი იწყებს დნებას ძალიან ბევრი ვალდებულებების გამო, არაფერია მოსაპოვებელი იმით, რომ დაჟინებით დაიცავს მათ ყველა", - ამბობს მარკჰემი.

თუ ის მიემართება უსარგებლო საკვებისკენ და სტრესი ჭამს, როდესაც იცის, რომ მას აქვს თამაში, შემდეგ წვეულება, შემდეგ მუსიკის გაკვეთილი დღეს მოგვიანებით, შეიძლება უსაფრთხოდ ვივარაუდოთ, რომ მას არაჯანსაღი გზით აქვს გადატვირთვა.. ჰკითხეთ მას, რომელი აქტივობები მოსწონს ყველაზე მეტად და შესთავაზეთ, რომ მხოლოდ ერთი შეასრულოს.

აუხსენით მასაც, რომ ხანდახან ადამიანები ჭამენ, როცა მოწყენილი არიან; შესაძლოა, ის უბრალოდ არ მხიარულობს იმ საქმიანობით, რომელსაც აკეთებს. თუ ეს ასეა, იპოვნეთ რაიმე, რომ თქვენ ორმა გააკეთოთ. იცეკვეთ მისაღებში ან გადახტეთ თოკზე ეზოში; ისინი შესანიშნავი გზაა გადაადგილებისთვის, გართობისა და თავს კარგად გრძნობსთვის.

"გახსოვდეთ, რომ ბავშვების უმეტესობისთვის თამაში ისეთივე სტრესის გარეშეა, როგორც ეს შეიძლება იყოს", - ამბობს ჯორჯ სკარლეტი, დოქტორი ტაფტსის უნივერსიტეტიდან. "ეს იმიტომ, რომ თამაშში ბავშვებს შეუძლიათ კონტროლის აღება!"

გირჩევთ:

საინტერესო სტატიები
კარავეი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა
Წაიკითხე მეტი

კარავეი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა

კარავის თესლში ბევრად მეტია, ვიდრე მათი სანელებლების გამოყენება. ეს თესლი ასობით წელია ევროპული და აზიური სამზარეულოს ნაწილია. ის ხშირად გვხვდება სურნელოვან საკვებში, როგორიცაა ყველი, ხორცის კერძები და მჟავე კომბოსტო. თუმცა მას მცენარეულ მედიცინაშიც იყენებენ.

ქოქოსის ზეთი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა
Წაიკითხე მეტი

ქოქოსის ზეთი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა

ქოქოსის ზეთმა პოპულარობა მოიპოვა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში მთელ მსოფლიოში. მას აქვს გამოყენების ფართო სპექტრი, თმის პროდუქტებიდან საკვებიდან დაწყებული, მზისგან დამცავი საშუალებებით და დეზოდორანტებით. მისი გემრიელი არომატი და ადაპტირებადი თვისებები მას სრულყოფილ ინგრედიენტად აქცევს მრავალ სხვადასხვა პროდუქტში დასამატებლად.

მწვანე ყურძენი: ჯანმრთელობის სარგებელი, საკვები ნივთიერებები ერთ პორციაზე, მომზადების შესახებ ინფორმაცია და სხვა
Წაიკითხე მეტი

მწვანე ყურძენი: ჯანმრთელობის სარგებელი, საკვები ნივთიერებები ერთ პორციაზე, მომზადების შესახებ ინფორმაცია და სხვა

მწვანე ყურძენი ტკბილი ხილია, რომელიც იზრდება მტევნებში. ხილი პოპულარულ საჭმელად აქცევს, როგორც მისი ტკბილი გემოს გამო, ასევე იმის გამო, რომ თქვენ შეგიძლიათ ერთი მთლიანობა არევის გარეშე. მაგრამ მწვანე ყურძენი უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მოსახერხებელი საჭმელი.