HDL ქოლესტერინი: "კარგი ქოლესტერინი"

Სარჩევი:

HDL ქოლესტერინი: "კარგი ქოლესტერინი"
HDL ქოლესტერინი: "კარგი ქოლესტერინი"
Anonim

კარგი ქოლესტერინი, ცუდი ქოლესტერინი: რა განსხვავებაა? არსებობს თუ არა ქოლესტერინის "ცუდი და სასიამოვნო" სია?

HDL ქოლესტერინი არის კარგად მოქცეული "კარგი ქოლესტერინი". ეს მეგობრული გამწმენდი მოძრაობს სისხლძარღვში. როგორც ამას აკეთებს, ის შლის მავნე ცუდ ქოლესტერინს იქიდან, სადაც არ არის. მაღალი HDL დონე ამცირებს გულის დაავადების რისკს - მაგრამ დაბალი დონე ზრდის რისკს.

რა ხდის HDL ქოლესტერინს ასე კარგ?

HDL მოკლეა მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებისთვის. HDL ქოლესტერინის თითოეული ნაჭერი არის მიკროსკოპული ლაქა, რომელიც შედგება ლიპოპროტეინის რგოლისგან, რომელიც გარშემორტყმულია ქოლესტერინის ცენტრს. HDL ქოლესტერინის ნაწილაკი მკვრივია სხვა ტიპის ქოლესტერინის ნაწილაკებთან შედარებით, ამიტომ მას უწოდებენ მაღალი სიმკვრივის.

ქოლესტერინი სულაც არ არის ცუდი. სინამდვილეში, ქოლესტერინი აუცილებელი ცხიმია. ის უზრუნველყოფს სტაბილურობას თქვენი სხეულის ყველა უჯრედში.

სისხლში მოგზაურობისთვის, ქოლესტერინი უნდა გადაიტანოს დამხმარე მოლეკულებით, რომლებსაც ლიპოპროტეინები ეწოდება. თითოეულ ლიპოპროტეინს აქვს საკუთარი პრეფერენციები ქოლესტერინის მიმართ და თითოეული განსხვავებულად მოქმედებს მის შემცველ ქოლესტეროლთან ერთად.

ექსპერტები თვლიან, რომ HDL ქოლესტერინი შეიძლება იმოქმედოს სხვადასხვა სასარგებლო გზით, რაც ამცირებს გულის დაავადების რისკს:

  • HDL ქოლესტერინი შლის და შლის LDL - ან "ცუდი" - ქოლესტერინს.
  • HDL ამცირებს, ხელახლა იყენებს და ამუშავებს LDL ქოლესტერინს ღვიძლში მისი ტრანსპორტირებით, სადაც შესაძლებელია მისი ხელახალი დამუშავება.
  • HDL ქოლესტერინი მოქმედებს როგორც სისხლძარღვების შიდა კედლების (ენდოთელიუმის) შემანარჩუნებელი ჯგუფი. შიდა კედლების დაზიანება პირველი ნაბიჯია ათეროსკლეროზის პროცესში, რომელიც იწვევს ინფარქტის და ინსულტის განვითარებას. HDL ასუფთავებს კედელს და უნარჩუნებს მას სიჯანსაღეს

რა არის კარგი დონე HDL ქოლესტერინისთვის?

ქოლესტერინის ტესტი ან ლიპიდური პანელი გვიჩვენებს HDL ქოლესტერინის დონეს. რას ნიშნავს რიცხვები?

  • HDL ქოლესტერინის დონე 60 მილიგრამზე მეტი დეცილიტრზე (მგ/დლ) მაღალია. ეს კარგია.
  • HDL ქოლესტერინის დონე 40 მგ/დლ-ზე ნაკლები დაბალია. ეს არც ისე კარგია.

ზოგადად, მაღალი HDL-ის მქონე ადამიანები გულის დაავადების უფრო დაბალი რისკის ქვეშ არიან. დაბალი HDL-ის მქონე ადამიანები უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან.

რა შემიძლია გავაკეთო, თუ ჩემი HDL ქოლესტერინის დონე დაბალია?

თუ თქვენი HDL დაბალია, შეგიძლიათ გადადგათ რამდენიმე ნაბიჯი HDL დონის ასამაღლებლად და გულის დაავადების რისკის შესამცირებლად:

  • სავარჯიშო. აერობული ვარჯიში 30-დან 60 წუთის განმავლობაში კვირის უმეტეს დღეებში დაგეხმარებათ HDL-ის ამაღლებაში.
  • მოწევას თავი დაანებეთ. თამბაქოს კვამლი აქვეითებს HDL-ს, ხოლო მოწევის თავის დანებება შეიძლება გაზარდოს HDL-ის დონე.
  • შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა. HDL დონის გაუმჯობესების გარდა, სიმსუქნის თავიდან აცილება ამცირებს გულის დაავადების და მრავალი სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობის რისკს.

გარკვეულ შემთხვევებში, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მედიკამენტები ქოლესტერინის დონის გასაუმჯობესებლად. გახსოვდეთ, რომ ქოლესტერინის გარდა მრავალი ფაქტორი ხელს უწყობს გულის დაავადებებს. დიაბეტი, მოწევა, მაღალი წნევა, სიმსუქნე და გენეტიკა ასევე მნიშვნელოვანია.

რადგან ბევრი ფაქტორი ხელს უწყობს გულის დაავადებებს, ქოლესტერინი არ არის ყველაფერი. ნორმალური HDL ქოლესტერინის მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ გულის დაავადება. და დაბალი HDL დონის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ჯანმრთელი გული ჰქონდეთ. საერთო ჯამში, ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დაბალი HDL ქოლესტერინი, აქვთ გულის დაავადების განვითარების უფრო დიდი რისკი, ვიდრე მაღალი HDL დონის მქონე ადამიანებს.

ექსპერტები გვირჩევენ ქოლესტერინის შემდგომი ტესტირებას ყოველ ხუთ წელიწადში ერთხელ ადამიანების უმეტესობისთვის. არანორმალური ლიპიდური პანელების მქონე ადამიანებს ან რომლებსაც აქვთ სხვა რისკ-ფაქტორები, შეიძლება დასჭირდეთ უფრო ხშირი ქოლესტერინის ტესტები.

თუ გაქვთ მაღალი ქოლესტერინი ან დაბალი HDL დონე, მიიღეთ ზომები HDL ქოლესტერინის გასაზრდელად, როგორიცაა სწორი კვება, რეგულარული ვარჯიში და არ მოწევა. ცხოვრების წესის ცვლილებებმა შეიძლება დიდი ცვლილება მოახდინოს ადამიანების უმეტესობისთვის და შეიძლება თავიდან აიცილოს გულის დაავადება და ინსულტი.

გირჩევთ:

საინტერესო სტატიები
: 5 ვარჯიში ჰიპერლორდოზისთვის: საუკეთესო ფსონები, დაწყება და სხვა
Წაიკითხე მეტი

: 5 ვარჯიში ჰიპერლორდოზისთვის: საუკეთესო ფსონები, დაწყება და სხვა

ჰიპერლორდოზი, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც "ღრმა" ან "swayback", არის ხერხემლის ქვედა ნაწილის გადაჭარბებული გამრუდება. თქვენი ხერხემლის ეს ნაწილი ცნობილია, როგორც წელის რეგიონი. იქ უნდა იყოს ოდნავ მრუდი, მაგრამ არა გადაჭარბებული.

საუკეთესო ბალიშები ზურგის ტკივილისთვის
Წაიკითხე მეტი

საუკეთესო ბალიშები ზურგის ტკივილისთვის

სწორი ბალიში შეიძლება იყოს თქვენი მოკავშირე, როცა ცდილობთ გათავისუფლდეთ ზურგის ტკივილისგან. უამრავი სახეობაა არჩევანის გაკეთება, მაგრამ მთავარია იპოვოთ ისეთი, რომელიც თქვენს ზურგს გაგიწევთ საჭირო მხარდაჭერას. წელის მხარდაჭერა ადამიანების უმეტესობას, ვისაც აქვს წელის ტკივილი, ყველაზე მეტად გრძნობს მას ზურგის ქვედა ნაწილში.

3 სავარჯიშოები წელის ლორდოზისთვის: სასარგებლო მინიშნებები, დაწყება და სხვა
Წაიკითხე მეტი

3 სავარჯიშოები წელის ლორდოზისთვის: სასარგებლო მინიშნებები, დაწყება და სხვა

წელის ლორდოზი არის, როდესაც ზურგს აქვს გადაჭარბებული მრუდი, რომელიც შეიძლება განლაგდეს დუნდულოების ზემოთ. ამას ხშირად თან ახლავს წელის ტკივილი. რიგმა ფაქტორებმა - პოზიდან ორსულობამდე - შეიძლება გააუარესოს ამ პრობლემასთან დაკავშირებული ტკივილი და დისკომფორტი.