მაღალი ქოლესტერინის რისკის ფაქტორები

Სარჩევი:

მაღალი ქოლესტერინის რისკის ფაქტორები
მაღალი ქოლესტერინის რისკის ფაქტორები
Anonim

ქოლესტერინი არის ცვილისებრი, ცხიმის მსგავსი ნივთიერება, რომელიც წარმოიქმნება ღვიძლში და გვხვდება ცხოველების გარკვეულ საკვებში, როგორიცაა რძის პროდუქტები, კვერცხი და ხორცი. სხეულს სჭირდება გარკვეული ქოლესტერინი იმისთვის, რომ იმუშაოს. მაგრამ ზედმეტმა ქოლესტერინს შეუძლია გაზარდოს გულის დაავადების განვითარების რისკი. ბევრი რამ უწყობს ხელს ქოლესტერინის მაღალ დონეს, რომელთაგან ზოგიერთის კონტროლი შეგიძლიათ და სხვისი არა.

უკონტროლო მაღალი ქოლესტერინის რისკის ფაქტორები

  • სქესი: მენოპაუზის შემდეგ ქალის LDL ქოლესტერინის დონე („ცუდი“ქოლესტერინი) იმატებს, ისევე როგორც მათი გულის დაავადების რისკი.
  • ასაკი: თქვენი რისკი შეიძლება გაიზარდოს ასაკთან ერთად. 45 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებსა და 55 წელზე უფროსი ასაკის ქალებს აქვთ მაღალი ქოლესტერინის და გულის დაავადების რისკი.
  • ოჯახის ისტორია: თქვენი მაღალი ქოლესტერინის რისკი შეიძლება გაიზარდოს, თუ მამას ან ძმას ჰქონდა მაღალი ქოლესტერინი ან ადრეული გულის დაავადება (55 წლამდე) ან დედას ან დას ჰქონდა ადრეული გულის დაავადება (65 წლამდე). თქვენ ასევე შეგიძლიათ მემკვიდრეობით მიიღოთ გენეტიკური მდგომარეობა, სახელწოდებით ოჯახური ჰიპერქოლესტერინემია (FH), რომელიც იწვევს LDL-ის მაღალ დონეს ახალგაზრდა ასაკში. ეს იშვიათია, მაგრამ მკურნალობის გარეშე, ის შეიძლება გაუარესდეს დროთა განმავლობაში. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, გაიკეთოთ თუ არა ტესტი FH-ზე.

მაღალი ქოლესტერინის კონტროლირებადი რისკ-ფაქტორები მოიცავს:

  • დიეტა: ტრანს ცხიმები, გაჯერებული ცხიმები, შაქარი და (ნაკლებად) ქოლესტერინი საკვებში, რომელსაც მიირთმევთ, ზრდის საერთო და LDL ქოლესტერინის დონეს.
  • წონა: ჭარბმა წონამ შეიძლება აიწიოს თქვენი LDL ქოლესტერინის დონე და დაიკლოს HDL დონე. მაღალი წნევა შეიძლება იყოს თქვენი წონის მატების ნიშანი.
  • ფიზიკური აქტივობა/ვარჯიში: გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს LDL ქოლესტერინის შემცირებას და HDL ქოლესტერინის ("კარგი" ქოლესტერინის) დონის ამაღლებას. ის ასევე გეხმარებათ წონის დაკლებაში.
  • მოწევა: მოწევა აზიანებს თქვენს სისხლძარღვებს, რაც ზრდის მათ ცხიმოვანი დეპოზიტების შეგროვების ალბათობას. ის ასევე ამცირებს HDL, ანუ „კარგ“ქოლესტერინის დონეს. შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს ან ინტერნეტში მოძებნოთ გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავის დანებებაზე. CDC-ის მოწევის ვებგვერდი კარგი ადგილია დასაწყებად.
  • ტიპი 2 დიაბეტი: კვლევებმა აჩვენა, რომ ტიპი 2 დიაბეტის შეუძლია შეამციროს "კარგი" ქოლესტერინის (HDL) დონე და გაზარდოს ტრიგლიცერიდები, ქოლესტერინის სხვა ტიპი. ცუდი დიეტა და ფიზიკური ვარჯიშის ნაკლებობა დაავადების ორი მთავარი მიზეზია.
  • მაღალი წნევა: მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი წნევა არ იწვევს მაღალ ქოლესტერინს, ის ხშირად ვლინდება ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ეს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ შეუძლიათ ბევრი იგივე რისკ-ფაქტორების გაზიარება, როგორიცაა ვარჯიშის ნაკლებობა, არაჯანსაღი დიეტა, დაბერება და სიმსუქნე. და ორივე მდგომარეობა არის გულის დაავადების რისკ-ფაქტორები, რაც იწვევს მაღალი ქოლესტერინის გამო სიკვდილიანობას.

გირჩევთ:

საინტერესო სტატიები
აიყვანეთ თქვენს შვილს სწორად დამაგრება
Წაიკითხე მეტი

აიყვანეთ თქვენს შვილს სწორად დამაგრება

მეძუძურ დედებს ჩვილების ცხოვრების პირველ დღეებში სხვადასხვა გამოწვევების წინაშე დგანან. ერთ-ერთი მათგანია იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენი ბავშვი თქვენს მკერდზე იყოს მიბმული ისე, როგორც უნდა იყოს კვების დროს. ჩამკეტის ხარისხმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა ტკივილის დონე, რძის მიწოდება და ძუძუთი კვების ხანგრძლივობაც კი.

დაუგეგმავი ორსულობა: პირველი ნაბიჯები
Წაიკითხე მეტი

დაუგეგმავი ორსულობა: პირველი ნაბიჯები

დაუგეგმავი ორსულობა შეიძლება საკმაოდ შოკი იყოს, მაგრამ პანიკის საფუძველი არ არსებობს. Შენ არ ხარ მარტო. აშშ-ში ორსულობათა თითქმის ნახევარი მოულოდნელია. აქ არის პირველი ხუთი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ. 1. დაურეკეთ პირველადი ჯანდაცვის ექიმს ან ექიმ-გინეკოლოგს და დანიშნეთ შეხვედრა.

რა უნდა ვიცოდეთ ალკოჰოლისა და ძუძუთი კვების შესახებ
Წაიკითხე მეტი

რა უნდა ვიცოდეთ ალკოჰოლისა და ძუძუთი კვების შესახებ

როდესაც სამყაროში ახალ ბავშვს ხვდებით, ეს საინტერესო დროა და თქვენი სხეული უამრავ ცვლილებას განიცდის. შეიძლება გაინტერესებთ, კარგია თუ არა სახალისო აქტივობების დაბრუნება, როგორიცაა ჭიქა ღვინო. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიცით, რომ ორსულობის დროს სასმელი საშიშია თქვენი ბავშვისთვის, ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება (დღეში 1 სასმელამდე) ძუძუთი კვების დროს არ არის ცნობილი, რომ საზიანოა თქვენი ბავშვისთვის.