2024 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 23:38
როდესაც გაქვთ ასთმა, ჩვეულებრივ იყენებთ თქვენს ინჰალატორს, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ. მაგრამ შეიძლება გქონდეთ შეტევა ისეთ ადგილას, სადაც ვერ მიაღწევთ თქვენს მედიკამენტებს.
საბედნიეროდ, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ უკეთ ისუნთქოთ, როცა თქვენი ინჰალატორი მიუწვდომელია.
მომენტში
თუ გაქვთ შეტევა, ან გრძნობთ, რომ ის მოდის, სცადეთ ეს ტექნიკა:
დაჯექი. შეიძლება დაგჭირდეთ დაწოლა, როდესაც თავდასხმა მოხდება. ნუ. თუ ასე მოიქცევით, ან თუნდაც მხოლოდ დახრილით, ამან შეიძლება თქვენი სუნთქვა უფრო შეზღუდოს.
კონცენტრირება მოახდინე შენს სუნთქვაზე. არსებობს სხვადასხვა მეთოდი, რომლითაც შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ისე, რომ მზად იყოთ, თუ მომენტი დადგება. მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმაროთ, როდესაც შეტევა არ გაქვთ:
ბუტეიკოს მეთოდი გასწავლით ნელა და მშვიდად სუნთქოთ ცხვირით და არა პირით. თუ ამ ტექნიკას იყენებთ, თქვენს სხეულში ჰაერი თბილი და ტენიანი დარჩება. ეს ეხმარება თქვენს სასუნთქ გზებს სუნთქვისას ნაკლებად მგრძნობიარე გახდეს.
Papworth მეთოდი იყენებს სუნთქვისა და რელაქსაციის ვარჯიშებს, რათა დაგეხმაროთ სუნთქვის განსაკუთრებული ნიმუშების შესწავლაში. ეს ხელს უწყობს უფრო მოდუნებულ სუნთქვას და გაგრძნობინებთ კუნთებს, რომლებსაც იყენებთ ჰაერის მიღებისას. მაგალითად, გულმკერდისა და პირის ნაცვლად გამოიყენებთ დიაფრაგმს და ცხვირს. Papworth მეთოდი ასევე გვასწავლის, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ თქვენი სუნთქვა იმ აქტივობის მიხედვით, რომელსაც აკეთებთ.
ელაპარაკეთ თქვენს ექიმს. ორივეს სწავლას დრო სჭირდება და თითოეულის ვარჯიში დაგჭირდებათ, რათა დაგეხმაროთ ასთმის წინააღმდეგ.
მოერიდეთ გამომწვევ ფაქტორებს. ზოგიერთმა ნივთმა თქვენს გარშემო ან თქვენს სახლში შეიძლება გააუარესოს თქვენი ასთმა. თუ შეტევა გაქვთ - ან თუნდაც არა - შეეცადეთ თავი აარიდოთ ამ საკითხებს რაც შეიძლება მეტი:
- მტვერი, მტვერი, ობის, შინაური ცხოველების ქერქი
- გაციების მქონე ადამიანები
- ცივი ჰაერი
- მოწევა
- ზოგიერთი პრეპარატი, როგორიცაა ასპირინი, ბეტა-ბლოკატორები, იბუპროფენი და ნაპროქსენ ნატრიუმი
- სტრესი
- კონსერვანტები საკვებსა და სასმელში
მიიღეთ ცოტაოდენი თაფლი. თუ მის კოვზს მიირთმევთ, ან ერთ ჭიქა წყალში აურიეთ, თაფლი დაგეხმარებათ ყელში ნახველის მოცილებაში. ეს საშუალებას მოგცემთ უკეთ ისუნთქოთ.
მაშინაც კი, როდესაც შეტევა არ გაქვთ, კარგი იდეაა, რომ დალიოთ თაფლი ძილის წინ. როდესაც ის მოგიხსნით ნახველს ყელში, უკეთ დაიძინებთ. ეს დაგეხმარებათ განახლებულად გაიღვიძოთ.
დალიეთ კოფეინი. ყავა, სოდა, ჩაი ან კოფეინის შემცველი სხვა სასმელი დაგეხმარებათ სასუნთქი გზების გახსნაში. კოფეინის მცირე რაოდენობა დაგეხმარებათ უკეთ სუნთქვაში 4 საათის განმავლობაში. ჩვენ გვჭირდება მეტი გამოკვლევა, რათა ვიცოდეთ, შეუძლია თუ არა კოფეინიან სასმელებს სამუდამოდ დაეხმაროს ასთმის სიმპტომებს.
გამოიყენეთ ევკალიპტის ზეთი. მას ასევე შეუძლია ლორწოს დაშლა.
ასევე შეგიძლიათ დაასხით რამდენიმე წვეთი ხელსახოციზე და დაიდოთ იგი ცხვირთან ძილის დროს, რათა დაგეხმაროთ უკეთ დაისვენოთ.
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ამის შესახებ სანამ სცადეთ. ევკალიპტის ზეთის ზოგიერთი პროდუქტი ასევე შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებსაც შეუძლიათ ზოგიერთ ადამიანში ასთმის გამწვავება.
სცადეთ მდოგვის ზეთი. მდოგვის თესლიდან გახურებული ზეთი დაგეხმარებათ სუნთქვაში. ზეთი ხსნის თქვენს გასასვლელებს და ეხმარება თქვენს ფილტვებს მუშაობაში მას შემდეგ, რაც მას მკერდზე წაისვით. ის უსაფრთხოა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის იმდენი, რამდენიც გჭირდებათ, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ.
არცერთი ეს წინადადება არ არის რეკომენდებული ასთმის გეგმის ჩანაცვლებისთვის.
მიმართეთ თქვენს ექიმს ინჰალატორის შევსების ან რჩევისთვის.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
თუ არცერთი ეს რეკომენდაცია არ დაგვეხმარება და ვერ იპოვით ინჰალატორის, დაურეკეთ ექიმს. თუ თქვენი სუნთქვა გაუარესდება ან დაგეწყებათ ძილიანობა, დაუყოვნებლივ დარეკეთ 911-ზე.
გირჩევთ:
ფსორიაზი: რა უნდა გააკეთოთ, როცა ის გაქვთ რთულ ადგილას
თუ გაქვთ ფსორიაზი, შესაძლოა შენიშნეთ ლაქები მოულოდნელ ადგილებში. სად შეიძლება მოხდეს? როგორ შეგიძლია გაუმკლავდე ამას? შენი ფრჩხილები ფსორიაზის მქონე ადამიანების თითქმის ნახევარს აქვს ფრჩხილების პრობლემები. ეს აღწევს 80%-მდე ფსორიაზული ართრიტის მქონე პაციენტებში.
როგორ გავიგოთ, გაქვთ თუ არა ღრძილების დაავადება და რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ
გინახავთ ცოტა სისხლი თქვენს ნიჟარაში, როცა კბილებს იხეხავთ ამ ბოლო დროს? ეს სისხლდენა შეიძლება იყოს ერთ-ერთი პირველი გამაფრთხილებელი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გაქვთ ღრძილების დაავადება. რბილ ჯიშს გინგივიტი ეწოდება. როდესაც თქვენ გაქვთ ეს, მხოლოდ თქვენი ღრძილებია ინფიცირებული.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ ეჭვი გაქვთ შიდა ალერგიაზე
არ არის საჭირო ალერგიის სიმპტომების გამოსავლენად დიდ გარეთ გასვლა. თუ სახლიდან გაჭედილი ხართ, ცემინებით ან თვალების ქავილი გაქვთ, შეიძლება გქონდეთ შიდა ალერგია. ეს გამოწვეულია ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა შინაური ცხოველების ქერქი, მტვრის ტკიპები, ობის სპორები და ტარაკნები.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ გაქვთ თივის ცხელება ან ალერგიული ხართ მტვრის მიმართ
შეერთებულ შტატებში მილიონობით ადამიანს აქვს სეზონური ალერგია, რომელიც იფეთქება, როდესაც ჰაერში უამრავი მტვრის ან ობის სპორებია. ისინი ალერგიულნი არიან მტვრის მიმართ, რომელიც დამზადებულია: ბალახი ხეები ამბროზინა და სარეველა შეიძლება გქონდეთ სეზონური ალერგია, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც თივის ცხელება?
რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც თქვენ გაქვთ ლატისიმუს დორსის ტკივილი
მწვავის ზურგი არის დიდი კუნთი, რომელიც მოიცავს თქვენი ზურგის უმეტეს ნაწილს. გულშემატკივართა მსგავსი ფორმა, ჩვეულებრივ, იშვიათად ზიანდება, მაგრამ როდესაც ის არის, ეს არის ვარჯიშის ან ტრავმის გამო. რა არის Latissimus Dorsi კუნთი? ლატისიმუს დორსი არის დიდი კუნთები, რომლებიც ფარავს თქვენს ზურგს.