ასთმის პრევენცია: 10 რჩევა ასთმის შეტევების თავიდან ასაცილებლად

Სარჩევი:

ასთმის პრევენცია: 10 რჩევა ასთმის შეტევების თავიდან ასაცილებლად
ასთმის პრევენცია: 10 რჩევა ასთმის შეტევების თავიდან ასაცილებლად
Anonim

თუ გაქვთ ასთმა, თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც შეგიძლიათ, რათა შეამციროთ თქვენი ზემოქმედება ასთმის გამომწვევებთან. ეს იწყება იმის გაგებით, თუ რა იწვევს ხველას, ხიხინს და სუნთქვას. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს განკურნება, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი ასთმის კონტროლისა და შეტევის თავიდან ასაცილებლად.

1. ასთმის გამომწვევების იდენტიფიცირება

ასთმის გარკვეულმა გამომწვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის სიმპტომების კასკადი. ეს მოიცავს:

  • ჰაერის დაბინძურება
  • ალერგია
  • ცივი ჰაერი
  • გაციების ან გრიპის ვირუსი
  • სავარჯიშო
  • სინუსიტი
  • მოწევა
  • სუნამოები

სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენი ასთმის გამომწვევი მიზეზების იდენტიფიცირება და მათი თავიდან ასაცილებლად ზომების მიღება.

თვალყური ადევნეთ თქვენს სიმპტომებს ასთმის დღიურში რამდენიმე კვირის განმავლობაში. დეტალურად აღწერეთ ყველა ის გარემო და ემოციური რამ, რაც გავლენას ახდენს თქვენს ასთმაზე. როდესაც თქვენ გაქვთ ასთმის შეტევა, შეამოწმეთ დღიური, რომ ნახოთ რომელმა ნივთმა ან რამის კომბინაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს. ასთმის ზოგიერთი გავრცელებული გამომწვევი ფაქტორი, როგორიცაა ობის და ტარაკნები, ყოველთვის არ არის აშკარა. ჰკითხეთ თქვენს ასთმის სპეციალისტს ტესტების შესახებ, რათა იპოვოთ ალერგენები, რომლებზეც პასუხობთ. შემდეგ გადადგი ზომები მათ თავიდან ასაცილებლად.

თუ გაქვთ ვარჯიშით გამოწვეული ასთმა, გეგმავთ მძიმე ვარჯიშს ან გეგმავთ ვარჯიშს ცივ, ნოტიო ან მშრალ ჰაერზე, მიიღეთ ზომები ასთმის შეტევის თავიდან ასაცილებლად. მიჰყევით ექიმის რჩევებს ასთმის მკურნალობის შესახებ (ჩვეულებრივ ასთმის ინჰალატორის გამოყენებით, რომელიც შეიცავს წამალს ალბუტეროლს ვარჯიშამდე).

2. მოერიდეთ ალერგენებს

თუ გაქვთ ალერგია და ასთმა, მნიშვნელოვანია დაიცვათ დისტანცია ალერგენებთან (რაზეც ალერგიული ხართ). ალერგენის ზემოქმედებამ შეიძლება გაზარდოს ანთება თქვენს სასუნთქ გზებში გარკვეული ხნით, რაც უფრო მეტად გაზრდის შეტევას.

3. მოერიდეთ ნებისმიერი ტიპის მოწევას

მოწევა და ასთმა ცუდი ნაზავია. შეზღუდეთ კვამლის ყველა წყაროს ზემოქმედება, მათ შორის თამბაქო, საკმეველი, სანთლები, ცეცხლი და ფეიერვერკი. არ დაუშვათ მოწევა თქვენს სახლში ან მანქანაში და მოერიდეთ საზოგადოებრივ ადგილებს, რომლებიც ამის საშუალებას იძლევა. თუ ეწევით სიგარეტს, მიიღეთ დახმარება სიგარეტის შეწყვეტაში. მოწევა ყოველთვის აუარესებს ასთმას.

4. გაციების თავიდან აცილება

აკეთე რაც შეგიძლია, რომ კარგად დარჩე. მოერიდეთ მჭიდრო კონტაქტს ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ გაციება ან გრიპი, რადგან მისი დაჭერა ასთმის სიმპტომებს გააუარესებს. კარგად დაიბანეთ ხელები, თუ ამუშავებთ ნივთებს, რომლებსაც სასუნთქი გზების ინფექციით დაავადებული შეიძლება შეეხო.

5. დაამტკიცე შენი სახლი ალერგიაზე

სახლში ხართ, სამსახურში თუ მოგზაურობთ, არის ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გარემოს ალერგიისთვის და შეამციროთ ასთმის შეტევის შანსი. არ ჭამოთ ისეთ რესტორნებში, რომლებშიც კვამლიანია ან ნებადართულია სიგარეტის მოწევა. დაჯავშნეთ კვამლისგან თავისუფალი სასტუმროს ნომერი. თუ შეგიძლიათ, თან იქონიეთ საკუთარი საწოლები და ბალიშები იმ შემთხვევაში, თუ სასტუმრო მხოლოდ ბუმბულის ბალიშებს და ბალიშებს აწვდის. მათ შეუძლიათ მტვრის ტკიპები და გამოიწვიონ ასთმის სიმპტომები.

6. მიიღეთ თქვენი ვაქცინაცია

მიიღეთ გრიპის ვაქცინაცია ყოველწლიურად გრიპის ვირუსისგან თავის დასაცავად, რომელმაც შეიძლება გააუარესოს თქვენი ასთმა დღეების ან კვირების განმავლობაში. ასთმა გაზრდის გრიპის გართულებებს, როგორიცაა პნევმონია და ამის გამო ჰოსპიტალიზაციას. 19 წელს გადაცილებულმა პირმა უნდა მიიღოს პნევმონიის ვაქცინა (ე.წ. პნევმოვაქსი) 5-დან 10 წელიწადში ერთხელ. თქვენ ასევე გაქვთ პნევმოკოკური პნევმონიის, ბაქტერიული პნევმონიის გავრცელებული ტიპი, უფრო მაღალი შანსი. და თქვენ გჭირდებათ Tdap ვაქცინა ტეტანუსის, დიფტერიისა და ყივანახველისგან დასაცავად, ზოსტერის ვაქცინასთან ერთად, რათა დაიცვან ზინჯისგან.

7. განიხილეთ იმუნოთერაპიის ალერგიის შოკები

თუ თქვენი ექიმი აღმოაჩენს, რომ გაქვთ ალერგია, ალერგიის აცრები (იმუნოთერაპია) შეიძლება დაგეხმაროთ ალერგიის სიმპტომების თავიდან აცილებაში და თქვენი ასთმის გაუარესებისგან. ალერგიის აცრებით, ექიმი რეგულარულად შეჰყავს ალერგენების მცირე დოზებს კანქვეშ. დროთა განმავლობაში, თქვენი სხეული შეიძლება მიეჩვიოს ალერგენს და ნაკლები რეაგირება მოახდინოს თქვენთან კონტაქტის დროს. ეს დაგეხმარებათ თქვენი ასთმის კონტროლის ქვეშ.

8. მიიღეთ ასთმის მედიკამენტები დანიშნულების მიხედვით

ასთმის გრძელვადიანი მედიკამენტები შექმნილია სიმპტომებისა და შეტევების თავიდან ასაცილებლად. თქვენ უნდა მიიღოთ ისინი ყოველდღე, მაშინაც კი, თუ სიმპტომები არ გაქვთ. ისინი შეამსუბუქებენ თქვენს სასუნთქ გზებში ანთებას და აკონტროლებენ თქვენს ასთმას, ამიტომ მისი გამწვავების ნაკლებად სავარაუდოა. თუ გვერდითი მოვლენები გაწუხებთ, მიმართეთ ექიმს სხვა მკურნალობაზე გადასვლის შესახებ.

9. დაიცავით თქვენი ასთმის სამოქმედო გეგმა

მიიღეთ მედიკამენტები მაშინაც კი, როცა თავს კარგად გრძნობთ. შეინახეთ ინჰალატორი. თუ შეამჩნევთ სიმპტომებს, შეამოწმეთ თქვენი გეგმა ინსტრუქციებისთვის, თუ რა მედიკამენტები უნდა მიიღოთ. შეტევის დროს, გეგმას შეუძლია გითხრათ, რა წამლები დაგეხმარებათ და როდის დადგება ექიმის გამოძახების დრო.

10. გამოიყენეთ სახლის პიკის ნაკადის მრიცხველი

მრიცხველი აჩვენებს, რამდენად კარგად მოძრაობს ჰაერი თქვენს ფილტვებში. შეტევის დროს თქვენი სასუნთქი გზები ვიწროვდება. მრიცხველს შეუძლია შეგატყობინოთ, რომ ეს ხდება სიმპტომების გაჩენამდე საათით ან დღით ადრე. ეს გაძლევთ დროს, რომ მიიღოთ თქვენს სამკურნალო გეგმაში ჩამოთვლილი მედიკამენტები და შესაძლოა შეაჩეროთ შეტევა მის დაწყებამდე.

გირჩევთ:

საინტერესო სტატიები
აიყვანეთ თქვენს შვილს სწორად დამაგრება
Წაიკითხე მეტი

აიყვანეთ თქვენს შვილს სწორად დამაგრება

მეძუძურ დედებს ჩვილების ცხოვრების პირველ დღეებში სხვადასხვა გამოწვევების წინაშე დგანან. ერთ-ერთი მათგანია იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენი ბავშვი თქვენს მკერდზე იყოს მიბმული ისე, როგორც უნდა იყოს კვების დროს. ჩამკეტის ხარისხმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა ტკივილის დონე, რძის მიწოდება და ძუძუთი კვების ხანგრძლივობაც კი.

დაუგეგმავი ორსულობა: პირველი ნაბიჯები
Წაიკითხე მეტი

დაუგეგმავი ორსულობა: პირველი ნაბიჯები

დაუგეგმავი ორსულობა შეიძლება საკმაოდ შოკი იყოს, მაგრამ პანიკის საფუძველი არ არსებობს. Შენ არ ხარ მარტო. აშშ-ში ორსულობათა თითქმის ნახევარი მოულოდნელია. აქ არის პირველი ხუთი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ. 1. დაურეკეთ პირველადი ჯანდაცვის ექიმს ან ექიმ-გინეკოლოგს და დანიშნეთ შეხვედრა.

რა უნდა ვიცოდეთ ალკოჰოლისა და ძუძუთი კვების შესახებ
Წაიკითხე მეტი

რა უნდა ვიცოდეთ ალკოჰოლისა და ძუძუთი კვების შესახებ

როდესაც სამყაროში ახალ ბავშვს ხვდებით, ეს საინტერესო დროა და თქვენი სხეული უამრავ ცვლილებას განიცდის. შეიძლება გაინტერესებთ, კარგია თუ არა სახალისო აქტივობების დაბრუნება, როგორიცაა ჭიქა ღვინო. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიცით, რომ ორსულობის დროს სასმელი საშიშია თქვენი ბავშვისთვის, ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება (დღეში 1 სასმელამდე) ძუძუთი კვების დროს არ არის ცნობილი, რომ საზიანოა თქვენი ბავშვისთვის.