2024 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 23:38
შეიძლება მასაჟი წარმოიდგინოთ, როგორც ფუფუნება, რომლის დროსაც შეგიძლიათ დროდადრო დატკბეთ. მაგრამ მასაჟის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო პერიოდი შეიძლება იყოს ორსულობის დროს.
რა არის ორსულობის მასაჟი?
ორსულობის მასაჟი არის უნივერსალური ტერმინი ნებისმიერი პრაქტიკული მასაჟისთვის ორსულობის დროს ან მის შემდეგ (პრენატალური ან პოსტნატალური მასაჟი).
ორსულობის მასაჟი ჩვეულებრივ გრძელდება ერთი საათის განმავლობაში. ზოგიერთი პრაქტიკოსი იყენებს ორსულობის მასაჟის მაგიდას. ეს არის მაგიდა, რომელიც შექმნილია ქალის ორსული მუცელისთვის. სხვები იყენებენ სპეციალურად შექმნილ ბალიშებს, სახელწოდებით ბალსტერები, რათა კომფორტულად მოათავსონ ქალი თავის გვერდზე.ეს განსაკუთრებით ეხმარება ორსულობის შემდგომ ეტაპებზე. გვერდზე წოლა ხშირად ყველაზე კომფორტული პოზაა.
ორსულობის მასაჟის შესაძლო სარგებელი
მხოლოდ მცირე რაოდენობის კვლევებმა გაამახვილეს ყურადღება ორსულობის დროს მასაჟზე. კონკრეტული სარგებელი არ არის დადგენილი. მაგრამ მაიამის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლის ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მასაჟს შეიძლება ჰქონდეს მრავალი დადებითი ეფექტი, მათ შორის:
- შემცირებული შფოთვა
- ზურგისა და ფეხის ტკივილის შემცირება
- გაუმჯობესებული ძილი
- სტრესის ჰორმონის ნორეპინეფრინის დონის დაქვეითება
დეპრესიულ ქალებში ორსულობის მასაჟის სხვა კვლევაში, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს:
- გაზრდილი დონე "კარგი გრძნობის" ჰორმონების სეროტონინი და დოფამინი
- კორტიზოლის დონის დაქვეითება, სტრესის მაჩვენებელი
- განწყობის საერთო გაუმჯობესება
კვლევამ აჩვენა, რომ ფართო პოპულაციისთვის მასაჟს სხვა პოტენციური სარგებელი აქვს. მას შეუძლია გაათავისუფლოს ტკივილი, ან გააძლიეროს იმუნური სისტემის უნარი, ებრძოლოს ვირუსებსა და სიმსივნეებს.
უსაფრთხო ტექნიკა ორსულობის მასაჟისთვის
არსებობს მასაჟის 80-ზე მეტი სახეობა, რომელიც ისწავლება დაახლოებით 1,300 მასაჟის თერაპიის პროგრამაში აშშ-ში. მასაჟის გავრცელებული ტიპების მაგალითებია:
- ღრმა ქსოვილის მასაჟი, მტკიცე დარტყმებით კუნთებში ღრმად დაჭერით
- შვედური მასაჟი კუნთების ხანგრძლივი დარტყმით და სახსრების მოძრაობაზე ყურადღების მიქცევით
- შიაცუ, ზეწოლით და აკუპრესურის წერტილებზე დაჭერით, სხეულის ბუნებრივი ენერგიის სტიმულირებისთვის (ე.წ. qi)
მეცნიერული თვალსაზრისით, მექანიზმები, რომლებიც ხელს უწყობს მასაჟის თერაპიას, ჯერ კიდევ დიდწილად უცნობია. საჭიროა მეტი კვლევა იმის გასაგებად, თუ როგორ შეუძლია სხეულის სხვადასხვა ტიპის ხელით ზეწოლას:
- ტკივილის შემსუბუქება
- ასტიმულირებს გარკვეული ჰორმონების გამოყოფას, როგორიცაა სეროტონინი
- ძილის გაუმჯობესება
- რელაქსაციის ფიზიოლოგიური პასუხის ხელშეწყობა
ორსულობის მასაჟის ექსპერტები ადაპტირებენ თავიანთ ტექნიკას იმ ცვლილებებისთვის, რომლებსაც ქალის სხეული განიცდის ორსულობის დროს. მაგალითად, ორსულობის დროს სისხლის მოცულობა მკვეთრად იზრდება - 50%-მდე. ფეხებში სისხლის მიმოქცევა ხშირად დუნე ხდება. და ანტიკოაგულანტების დონე სისხლში - შექმნილია მშობიარობის დროს სისხლდენის თავიდან ასაცილებლად - ბუნებრივად იზრდება.
სისხლის მიმოქცევის ეს ცვლილებები აყენებს ორსულ ქალს სისხლის შედედების რისკის ქვეშ ქვედა კიდურებში, როგორც წესი, ხბოს ან ბარძაყის შიგნით. უსაფრთხოების მიზნით, ორსულობის მასაჟის ექსპერტები თავს არიდებენ ღრმა მასაჟს და ძლიერ ზეწოლას ფეხებზე. ძლიერი წნევის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის შედედება. ამის ნაცვლად, ისინი იყენებენ ძალიან მსუბუქ, ნელ დარტყმებს ფეხებზე. ფეხებზე მასაჟის სახეებია ღრმა ქსოვილის მასაჟი, ღრმა აკუპრესურა, შიაცუ, ჯვარედინი ბოჭკოების ხახუნი და პერკუსიური დარტყმა.
მიზანშეწონილია ძალიან მსუბუქი ზეწოლა მუცელზე, თუ მუცლის მასაჟი ხდება. ზოგიერთი მასაჟისტი თავს არიდებს მუცლის მასაჟს.
არის ორსულობის მასაჟი უსაფრთხო?
ზოგიერთი ექიმი ყოყმანობს ორსულობის დროს მასაჟის რეკომენდაციას, რადგან ვარჯიშში უზარმაზარი ვარიაციაა. ასევე არსებობს სერტიფიცირების სტანდარტების ნაკლებობა ქვეყნის მასშტაბით. ეს განსაკუთრებით ეხება ორსულობის მასაჟის სპეციალობას. ყველა შტატს არ აქვს კანონი, რომელიც მოითხოვს მასაჟისტი თერაპევტის მინიმალურ ტრენინგს, მიუხედავად იმისა, არის თუ არა თერაპევტის კლიენტი ორსულად.
ასევე, როგორც დამატებითი მედიცინის მრავალი ფორმა, ორსულობის დროს მასაჟი თერაპია არ არის მკაცრად შესწავლილი მაღალი ხარისხის კლინიკური კვლევის მეთოდებით. საკამათო საკითხი არის თუ არა უსაფრთხო მასაჟის გაკეთება პირველ ტრიმესტრში.
ბევრი მასაჟისტი არ გაუკეთებს ორსულობის მასაჟს პირველ ტრიმესტრში. მიზეზი არის სპონტანური აბორტის პოტენციალი.ორსულობის მასაჟის ზოგიერთი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ ორსულობის მასაჟი თავისთავად არ იწვევს სპონტანურ აბორტს, მაგრამ არცერთი კვლევა არ ჩატარებულა, რომ აჩვენოს კავშირი მასაჟსა და აბორტს შორის. იმის გამო, რომ ბევრი სპონტანური აბორტი ხდება პირველ ტრიმესტრში, ზოგიერთი მასაჟისტი და ექიმი ურჩევს პირველ ტრიმესტრში მასაჟის თავიდან აცილებას, რათა თავიდან იქნას აცილებული რაიმე პოტენციური პასუხისმგებლობის საკითხი, თუ სპონტანური აბორტი მოხდება.
დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინის ეროვნული ცენტრი ყველა ორსულ ქალს ურჩევს მასაჟის ცდის წინ მიმართოს ექიმს.
როდის ავიცილოთ თავიდან ორსულობის მასაჟი
იმის გამო, რომ ორსულობის მასაჟის შესახებ კვლევები მწირია, ბევრი დასავლელი ექიმი ურჩევს კონსერვატიულ მიდგომას. მათ შესაძლოა ყველა ორსულ ქალს ურჩიონ მასაჟის თავიდან აცილება. არ არსებობს მეცნიერულად შეთანხმებული მითითებები. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ კლირენსი ექიმისგან, სანამ მასაჟს ცდილობთ, განსაკუთრებით თუ:
- გაქვთ გულისრევა, ღებინება ან დილის გულისრევა
- თქვენ გაქვთ მუცლის მოშლის მაღალი რისკი
- გაქვთ მაღალი რისკის ორსულობა, როგორიცაა პლაცენტის გაუქმება (სადაც პლაცენტა ოდნავ იშლება საშვილოსნოს კედლიდან) ან ნაადრევი მშობიარობა
მასაჟისტმა შეიძლება მოითხოვოს წერილობითი თანხმობა თქვენი ექიმისგან და თქვენგან უარი თქვას პასუხისმგებლობაზე ორსულობის მასაჟის ჩატარებამდე.
როგორ ამზადებენ ორსულობის მასაჟისტებს?
მასაჟოთერაპიის სასწავლო პროგრამების უმეტესობა მოითხოვს დაახლოებით 500 საათს განათლებას. ეს განათლება შეიძლება შეიცავდეს ან არ მოიცავდეს სპეციალურ ტრენინგს ორსულობის მასაჟში. უწყვეტი განათლების კლასები და სემინარები, რომლებიც სპეციალიზირებულია ორსულობის მასაჟზე, ძალიან განსხვავდება იმის მიხედვით, თუ რამდენად არის უზრუნველყოფილი ტრენინგი და პრაქტიკული გამოცდილება.
მოძებნეთ მასაჟისტი ერთ-ერთი ეროვნული ასოციაციის მეშვეობით, რომელიც ამზადებს და ამოწმებს მასაჟისტებს. მაგალითად, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ამერიკის მასაჟის თერაპიის ასოციაციას. პირველ პაემანამდე ჰკითხეთ თერაპევტის სპეციფიურ მომზადებას და გამოცდილებას ორსულობის მასაჟში.ექიმს, ბებიაქალს ან ქიროპრაქტორს ასევე შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს კვალიფიციურ მასაჟისტს თქვენს მხარეში.
გირჩევთ:
რა არის აიურვედა? მკურნალობა, მასაჟი, დიეტა და სხვა
აიურვედას მედიცინა (მოკლედ "აიურვედა") არის მსოფლიოში ერთ-ერთი უძველესი ჰოლისტიკური ("მთელი სხეულის") სამკურნალო სისტემა. იგი შეიქმნა 3000 წელზე მეტი ხნის წინ ინდოეთში. ის დაფუძნებულია რწმენაზე, რომ ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა დამოკიდებულია გონებას, სხეულსა და სულს შორის დელიკატურ ბალანსზე.
სხეულის შემადგენლობა: ჯანმრთელობა, სხეულის ცხიმი და სხვა
სხეულის შემადგენლობა არის ტერმინი, რომელსაც ხშირად იყენებენ ექიმები და ჯანდაცვის პროფესიონალები. ეს ეხება ცხიმის, ძვლების და კუნთების პროცენტს თქვენს სხეულში. ექიმები იყენებენ სხეულის შემადგენლობას, რათა დადგინდეს, გაქვთ თუ არა ჯანსაღი წონა თქვენი ინდივიდუალური სხეულისთვის .
პლასტიკური ქირურგია წონის დაკლების შემდეგ: სხეულის აწევა, მუცლის აწევა ან აბდომინოპლასტიკა, სხეულის კონტურირება, მკერდის აწევა
ბევრი ადამიანი, ვინც დაიკლო 100 ფუნტი ან მეტი, ზედმეტად კმაყოფილია მათი წარმატებით. თუმცა, ბევრი წონის დაკარგვის შემდეგ, შეიძლება კვლავ გქონდეთ კანის ფხვიერი, მძიმე ნაკეცები, როგორც თქვენი ყოფილი მეობის შეხსენება. პლასტიკურ ქირურგიას შეუძლია მოხსნას ზედმეტი კანი და გააუმჯობესოს ქსოვილის ფორმა და ტონუსი მკლავებში, ბარძაყებში, მკერდზე, დუნდულოებში, სახისა და მუცლის არეში.
6 ორსულობის შემდგომი სხეულის ცვლილებები არავინ გეუბნებათ
როდესაც გაიგე, რომ ორსულად იყავი, იცოდი, რომ შენი ცხოვრება სამუდამოდ შეიცვლებოდა! ძალიან ბევრს უნდა ველოდოთ: თქვენი ბავშვის სახლში მიყვანა, პირველი ღიმილის დანახვა, პირველი კვნესის მოსმენა. და თქვენ იცოდით, რომ თქვენი სხეულიც განიცდიდა გარკვეულ ცვლილებებს - ორსულობის დროს წონაში მატება, დიდი მკერდი, შესაძლოა შეშუპებული ტერფები, თუ ფეხზე დიდხანს დადგებით.
სხეულის უკეთესი გამოსახულება: თქვენი სხეულის მიღება ნებისმიერი ზომით
არ აქვს მნიშვნელობა რას ამბობს თქვენი სასწორი, საკუთარ კანში კომფორტული ყოფნა თქვენზეა დამოკიდებული. ეს შეიძლება იყოს მკაცრი, საზოგადოებაში, რომელიც აფასებს არარეალურ სურათებს. მაგრამ ეს შესაძლებელია და იწყება იმით, რასაც ამბობ, როცა სარკეში იყურები.