ზურგის ტკივილი ორსულობის დროს: მიზეზები და მკურნალობა

Სარჩევი:

ზურგის ტკივილი ორსულობის დროს: მიზეზები და მკურნალობა
ზურგის ტკივილი ორსულობის დროს: მიზეზები და მკურნალობა
Anonim

სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ თქვენი ბავშვი იზრდება. ეს არის ზუსტად ის, რაც უნდა ხდებოდეს - მაგრამ მაინც შეიძლება იყოს მკაცრი თქვენს ზურგზე.

თქვენ გაქვთ უამრავი კომპანია - ორსულთა უმეტესობას განიცდის ზურგის ტკივილი, როგორც წესი, ორსულობის მეორე ნახევარში იწყება.

თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ არსებობს რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ზურგის ტკივილის შესამცირებლად. აი რა გეხმარება.

ზურგის ტკივილის მიზეზები ორსულ ქალებში

ორსულობის ზურგის ტკივილი ჩვეულებრივ ხდება იქ, სადაც მენჯი ხვდება თქვენს ხერხემალს, საკრალური სახსარში.

არის მრავალი შესაძლო მიზეზი, თუ რატომ ხდება ეს. აქ არის რამდენიმე უფრო სავარაუდო მიზეზი:

  • წონის მომატება. ჯანსაღი ორსულობის დროს ქალები ჩვეულებრივ იმატებენ 25-დან 35 ფუნტამდე. ხერხემალი ამ წონას უნდა გაუძლოს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს წელის ტკივილი. მზარდი ბავშვისა და საშვილოსნოს წონა ასევე ახდენს ზეწოლას მენჯის და უკანა სისხლძარღვებზე და ნერვებზე.
  • პოზა იცვლება. ორსულობა ცვლის თქვენს სიმძიმის ცენტრს. შედეგად, თქვენ შეიძლება თანდათანობით - თუნდაც შეუმჩნევლად - დაიწყოთ თქვენი პოზისა და მოძრაობის რეგულირება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი ან დაძაბვა.
  • ჰორმონის ცვლილებები. ორსულობის დროს, თქვენი სხეული წარმოქმნის ჰორმონს, რომელსაც ეწოდება რელაქსინი, რომელიც საშუალებას აძლევს მენჯის მიდამოში ლიგატებს მოდუნდეს და სახსრები უფრო მოდუნდეს მშობიარობის პროცესისთვის მოსამზადებლად. იგივე ჰორმონმა შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის მხარდამჭერი ლიგატების მოდუნება, რაც იწვევს არასტაბილურობას და ტკივილს.
  • კუნთების განცალკევება. საშვილოსნო ფართოვდება, კუნთების ორი პარალელური ფურცელი (სწორი მუცლის კუნთები), რომლებიც მიემართება ნეკნიდან ბოქვენის ძვლამდე, შეიძლება გაიყოს გასწვრივ. ცენტრალური ნაკერი. ამ განცალკევებამ შეიძლება გააუარესოს წელის ტკივილი.
  • სტრესი. ემოციურმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის კუნთების დაძაბულობა, რაც შეიძლება იგრძნობა როგორც წელის ტკივილი ან ზურგის სპაზმი. შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი ორსულობის სტრესული პერიოდის განმავლობაში განიცდით ზურგის ტკივილს.

მკურნალობა ზურგის ტკივილის დროს ორსულობაში

კიდევ კარგი ამბავი: თუ დაორსულებამდე არ გქონიათ ზურგის ქრონიკული ტკივილი, მშობიარობამდე ტკივილი თანდათან შეგიმსუბუქდებათ.

ამავდროულად, არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ წელის ტკივილის სამკურნალოდ ან უფრო იშვიათი და მსუბუქი გახადოთ:

  • ვარჯიში. რეგულარული ვარჯიში აძლიერებს კუნთებს და აძლიერებს მოქნილობას. ამან შეიძლება შეამსუბუქოს სტრესი თქვენს ხერხემალზე. ორსული ქალების უმრავლესობისთვის უსაფრთხო ვარჯიშები მოიცავს სიარულს, ცურვას და სტაციონალურ ველოსიპედს. თქვენს ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გირჩიოთ სავარჯიშოები ზურგისა და მუცლის გასამაგრებლად.
  • სითბო და სიცივე. ზურგზე სითბოსა და სიცივის წასმა შეიძლება დაგეხმაროთ.თუ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი თანახმაა, დაიწყეთ ცივი კომპრესების (როგორიცაა ყინულის ტომარა ან პირსახოცში გახვეული გაყინული ბოსტნეული) დადება მტკივნეულ ადგილზე 20 წუთის განმავლობაში დღეში რამდენჯერმე. ორი-სამი დღის შემდეგ გადადით გათბობაზე - მტკივნეულ ადგილზე დადეთ გამათბობელი ან ცხელი წყლის ბოთლი. ფრთხილად იყავით, რომ ორსულობისას მუცელზე სითბო არ დადოთ.
  • გაიუმჯობესეთ პოზა. დახრილობა ძაბავს ხერხემალს. ასე რომ, მუშაობის, ჯდომის ან ძილის დროს სათანადო პოზის გამოყენება კარგი ნაბიჯია. მაგალითად, გვერდით ძილი მუხლებს შორის ბალიშით მოგიხსნით სტრესს ზურგიდან. მაგიდასთან ჯდომისას, დასაყრდენად ზურგს უკან შემოხვეული პირსახოცი; დაასვენეთ ფეხები წიგნების ან სკამზე და დაჯექით პირდაპირ, მხრებით უკან. დგომისას თეძოები წინ გადაწიეთ და მხრები უკან. თქვენ შეიძლება მიდრეკილი იყოთ უკან გადაიხროთ თქვენი მზარდი მუცლის კომპენსაციისთვის. საყრდენი ქამრის ტარებაც შეიძლება დაგვეხმაროს.
  • რეგულარულად გაჭიმეთ. ეს აძლიერებს ზურგისა და მენჯის კუნთებს.

  • კონსულტაცია. თუ ზურგის ტკივილი დაკავშირებულია სტრესთან, სანდო მეგობართან ან მრჩეველთან საუბარი შეიძლება სასარგებლო იყოს.
  • აკუპუნქტურა. კვლევებმა აჩვენა, რომ აკუპუნქტურა შეიძლება ეფექტური იყოს ორსულობის დროს წელის ტკივილის შესამსუბუქებლად. მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, თუ გაინტერესებთ მისი ცდა.

  • ქიროპრაქტიკა. სწორად შესრულების შემთხვევაში, ხერხემლის ქიროპრაქტიული მანიპულირება შეიძლება უსაფრთხო იყოს ორსულობის დროს, მაგრამ მიმართეთ თქვენს ექიმს ქიროპრაქტიული დახმარების ძებნამდე.

მეტი რჩევები:

  • თუ რაიმეს აწევა გჭირდებათ მიწიდან, გამოიყენეთ თქვენი ფეხები ჩაჯდომისთვის, ვიდრე მოხარეთ.
  • არ ჩაიცვათ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი. აირჩიეთ დაბალქუსლიანი ფეხსაცმელი კარგი თაღის საყრდენით. გახსოვდეთ, რადგან ჰორმონები ხსნის სახსრებს, შესაძლოა დაგჭირდეთ უფრო დიდი ზომის ფეხსაცმლის ყიდვა.
  • არ დაიძინოთ ზურგზე.
  • ატარეთ საყრდენი შლანგი.

თუ თქვენი ზურგის ტკივილი გაგრძელდა, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან კონსულტაცია, რომ ნახოთ კიდევ რა შეგიძლიათ სცადოთ. ტკივილგამაყუჩებლების მიღებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. აცეტამინოფენი (ტილენოლი) ორსულობის დროს ქალების უმეტესობისთვის უსაფრთხოა. ასპირინი და სხვა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), როგორიცაა იბუპროფენი (ადვილი, მოტრინი) ან ნაპროქსენი (ალევე) არ არის რეკომენდებული. ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სხვა ტკივილგამაყუჩებლები ან მიორელაქსანტები, რომლებიც უსაფრთხოა ორსულობის დროს.

როდის მივიღოთ მკურნალობა ექიმთან

ზურგის ტკივილი თავისთავად, როგორც წესი, არ არის ექიმთან დარეკვის მიზეზი. მაგრამ დაუყოვნებლივ უნდა დაურეკოთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილი:

  • ძლიერი ტკივილი
  • მზარდი ძლიერი ტკივილი ან ტკივილი, რომელიც იწყება უეცრად
  • რიტმული კრუნჩხვითი ტკივილები

შარდვის გაძნელება ან კიდურებში "კინთები და ნემსები"

იშვიათ შემთხვევებში, ზურგის ძლიერი ტკივილი შეიძლება დაკავშირებული იყოს ისეთ პრობლემებთან, როგორიცაა ორსულობასთან დაკავშირებული ოსტეოპოროზი, ხერხემლის ოსტეოართრიტი ან სეპტიური ართრიტი. რიტმული ტკივილები შესაძლოა ნაადრევი მშობიარობის ნიშანი იყოს. ასე რომ, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ამ პრობლემას, მნიშვნელოვანია ექიმმა შემოწმდეს.

გირჩევთ:

საინტერესო სტატიები
: 5 ვარჯიში ჰიპერლორდოზისთვის: საუკეთესო ფსონები, დაწყება და სხვა
Წაიკითხე მეტი

: 5 ვარჯიში ჰიპერლორდოზისთვის: საუკეთესო ფსონები, დაწყება და სხვა

ჰიპერლორდოზი, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც "ღრმა" ან "swayback", არის ხერხემლის ქვედა ნაწილის გადაჭარბებული გამრუდება. თქვენი ხერხემლის ეს ნაწილი ცნობილია, როგორც წელის რეგიონი. იქ უნდა იყოს ოდნავ მრუდი, მაგრამ არა გადაჭარბებული.

საუკეთესო ბალიშები ზურგის ტკივილისთვის
Წაიკითხე მეტი

საუკეთესო ბალიშები ზურგის ტკივილისთვის

სწორი ბალიში შეიძლება იყოს თქვენი მოკავშირე, როცა ცდილობთ გათავისუფლდეთ ზურგის ტკივილისგან. უამრავი სახეობაა არჩევანის გაკეთება, მაგრამ მთავარია იპოვოთ ისეთი, რომელიც თქვენს ზურგს გაგიწევთ საჭირო მხარდაჭერას. წელის მხარდაჭერა ადამიანების უმეტესობას, ვისაც აქვს წელის ტკივილი, ყველაზე მეტად გრძნობს მას ზურგის ქვედა ნაწილში.

3 სავარჯიშოები წელის ლორდოზისთვის: სასარგებლო მინიშნებები, დაწყება და სხვა
Წაიკითხე მეტი

3 სავარჯიშოები წელის ლორდოზისთვის: სასარგებლო მინიშნებები, დაწყება და სხვა

წელის ლორდოზი არის, როდესაც ზურგს აქვს გადაჭარბებული მრუდი, რომელიც შეიძლება განლაგდეს დუნდულოების ზემოთ. ამას ხშირად თან ახლავს წელის ტკივილი. რიგმა ფაქტორებმა - პოზიდან ორსულობამდე - შეიძლება გააუარესოს ამ პრობლემასთან დაკავშირებული ტკივილი და დისკომფორტი.