2024 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 23:38
სტრესი ყველა ჩვენგანზე მოქმედებს. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ სტრესის სიმპტომები შვილების დისციპლინის დროს, სამსახურში დატვირთულ დროს, ფინანსების მართვისას ან რთული ურთიერთობის დროს. სტრესი ყველგანაა. და მიუხედავად იმისა, რომ მცირე სტრესი ნორმალურია - გარკვეული სტრესი რეალურად სასარგებლოა - ზედმეტმა სტრესმა შეიძლება დაგთრგუნოთ და დაავადდეთ, როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად.
სტრესის კონტროლის პირველი ნაბიჯი არის სტრესის სიმპტომების ცოდნა. მაგრამ სტრესის სიმპტომების ამოცნობა შეიძლება იმაზე რთული იყოს, ვიდრე ფიქრობთ. უმეტესობა ჩვენგანი იმდენად შეჩვეულია სტრესს, რომ ხშირად არ ვიცით, რომ სტრესი ვართ, სანამ არ მივიღებთ მსხვერპლს.
რა არის სტრესი?
სტრესი არის სხეულის რეაქცია მავნე სიტუაციებზე - იქნება ეს რეალური თუ აღქმული. როდესაც საფრთხეს გრძნობთ, თქვენს სხეულში ხდება ქიმიური რეაქცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იმოქმედოთ ისე, რომ თავიდან აიცილოთ დაზიანება. ეს რეაქცია ცნობილია როგორც "ბრძოლა-ან-გაქცევა" ან სტრესის რეაქცია. სტრესის დროს თქვენი გულისცემა მატულობს, სუნთქვა აჩქარდება, კუნთები იჭიმება და არტერიული წნევა მატულობს. თქვენ მზად ხართ იმოქმედოთ. ასე ხდება. დაიცავი თავი.
სტრესი სხვადასხვა ადამიანისთვის სხვადასხვა რამეს ნიშნავს. ის, რაც იწვევს სტრესს ერთ ადამიანში, შეიძლება ნაკლებად აწუხებდეს მეორეს. ზოგიერთი ადამიანი უკეთ უმკლავდება სტრესს, ვიდრე სხვები. და, ყველა სტრესი არ არის ცუდი. მცირე დოზებით, სტრესი დაგეხმარებათ ამოცანების შესრულებაში და თავიდან აიცილოთ ზიანი. მაგალითად, სტრესი არის ის, რაც გიბიძგებთ მუხრუჭებზე დაჭერით, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენს წინ მყოფ მანქანაში დარტყმა. ეს კარგია.
ჩვენი სხეული შექმნილია იმისთვის, რომ გაუმკლავდეს სტრესის მცირე დოზებს. მაგრამ ჩვენ არ ვართ აღჭურვილი იმისათვის, რომ გავუმკლავდეთ ხანგრძლივ, ქრონიკულ სტრესს მავნე შედეგების გარეშე.
რა არის სტრესის სიმპტომები?
სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების ყველა ნაწილზე, მათ შორის თქვენს ემოციებზე, ქცევებზე, აზროვნების უნარზე და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. სხეულის არც ერთი ნაწილი არ არის იმუნური. მაგრამ, რადგან ადამიანები სტრესს განსხვავებულად უმკლავდებიან, სტრესის სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს. სიმპტომები შეიძლება იყოს ბუნდოვანი და შეიძლება იყოს იგივე, რაც გამოწვეულია სამედიცინო პირობებით. ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი განხილვა ექიმთან. შეიძლება გქონდეთ სტრესის რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომი.
ემოციური სიმპტომები სტრესის მოიცავს :
- ხდები ადვილად აღგზნებული, იმედგაცრუებული და განწყობილი
- გადატვირთულობის გრძნობა, თითქოს კარგავ კონტროლს ან გჭირდება კონტროლის აღება
- უჭირს დასვენება და გონების დამშვიდება
- თავს ცუდად გრძნობთ (დაბალი თვითშეფასება) და გრძნობთ მარტოობას, უღირსობას და დეპრესიას
- სხვების თავიდან აცილება
სტრესის ფიზიკურ სიმპტომებს მოიცავს:
- დაბალი ენერგია
- თავის ტკივილი
- კუჭის დარღვევა, მათ შორის დიარეა, ყაბზობა და გულისრევა
- ტკივილები, ტკივილები და დაძაბული კუნთები
- მკერდის ტკივილი და სწრაფი გულისცემა
- უძილობა
- ხშირი გაციება და ინფექციები
- სექსუალური სურვილის და/ან უნარის დაკარგვა
- ნერვიულობა და კანკალი, ყურებში შუილი და ცივი ან ოფლიანი ხელები და ფეხები
- პირის სიმშრალე და ყლაპვის გაძნელება
- შეკრული ყბა და კბილების ღრჭიალი
სტრესის კოგნიტური სიმპტომები მოიცავს:
- მუდმივი შეშფოთება
- რბოლის აზრები
- დავიწყება და დეორგანიზებულობა
- ფოკუსირების უუნარობა
- ცუდი განსჯა
- იყო პესიმისტური ან მხოლოდ უარყოფითი მხარის დანახვა
სტრესის ქცევითი სიმპტომები მოიცავს:
- ცვლილება მადაში - ან არ ჭამს ან ჭამ ზედმეტად
- გაჭიანურება და პასუხისმგებლობის თავიდან აცილება
- ალკოჰოლის, ნარკოტიკების ან სიგარეტის მეტი გამოყენება
- მეტი ნერვული ქცევა, როგორიცაა ფრჩხილების კვნეტა, რყევა და სვლა
რა არის ხანგრძლივი სტრესის შედეგები?
პატარა სტრესი დროდადრო არ არის სანერვიულო. მაგრამ ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ან გააუარესოს ჯანმრთელობის მრავალი სერიოზული პრობლემა, მათ შორის:
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა და პიროვნების დარღვევები
- გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, მათ შორის გულის დაავადება, მაღალი წნევა, არანორმალური გულის რითმი, გულის შეტევა და ინსულტი
- სიმსუქნე და სხვა კვებითი დარღვევები
- მენსტრუალური პრობლემები
- სექსუალური დისფუნქცია, როგორიცაა იმპოტენცია და ნაადრევი ეაკულაცია მამაკაცებში და სექსუალური ლტოლვის დაკარგვა მამაკაცებსა და ქალებში
- კანისა და თმის პრობლემები, როგორიცაა აკნე, ფსორიაზი და ეგზემა, და მუდმივი თმის ცვენა
- კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, როგორიცაა GERD, გასტრიტი, წყლულოვანი კოლიტი და გაღიზიანებული მსხვილი ნაწლავი
ხელმისაწვდომია დახმარება სტრესისთვის
სტრესი ცხოვრების ნაწილია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, თუ როგორ უმკლავდები მას. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სტრესის გადატვირთვისა და ჯანმრთელობის შედეგების თავიდან ასაცილებლად, არის თქვენი სტრესის სიმპტომების ცოდნა.
თუ თქვენ ან თქვენი საყვარელი ადამიანი თავს სტრესით გრძნობთ, მიმართეთ ექიმს. სტრესის მრავალი სიმპტომი ასევე შეიძლება იყოს სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების ნიშანი. თქვენს ექიმს შეუძლია შეაფასოს თქვენი სიმპტომები და გამორიცხოს სხვა პირობები. თუ სტრესის ბრალია, თქვენს ექიმს შეუძლია გირჩიოთ თერაპევტი ან მრჩეველი, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ თქვენს სტრესს.
გირჩევთ:
რევმატოიდული ართრიტის გართულებები და ზემოქმედება სხეულზე
როდესაც ფიქრობთ რევმატოიდულ ართრიტზე (RA), შეიძლება იფიქროთ ხისტ, მტკივნეულ სახსრებზე. მაგრამ შეიძლება არ იცოდეთ, რომ გართულებები შეიძლება მოხდეს თქვენი სხეულის სხვა ნაწილებზე. იგივე პროცესმა, რომელიც აზიანებს თქვენს სახსრებს, შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები თქვენს თვალებზე, ფილტვებზე, კანზე, გულზე, სისხლძარღვებსა და სხვა ორგანოებზე.
მწუხარება: ფიზიკური სიმპტომები, ზემოქმედება სხეულზე, პროცესის ხანგრძლივობა
მწუხარება არის ბუნებრივი პასუხი ვინმეს ან რაღაცის დაკარგვაზე, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ სხვადასხვა ემოციები, როგორიცაა სევდა ან მარტოობა. და თქვენ შეიძლება განიცადოთ იგი სხვადასხვა მიზეზის გამო. შესაძლოა საყვარელი ადამიანი გარდაიცვალა, ურთიერთობა დასრულდა, ან სამსახური დაკარგეთ.
ზემოქმედება აივ-ის სხეულზე: ვირუსი და მედიკამენტები
აივ უტევს თქვენს იმუნურ სისტემას, რაც გაგიძნელებთ იმ ფაქტორებთან ბრძოლას, რამაც შეიძლება დაავადდეთ. ვინაიდან ვირუსი ასუსტებს თქვენს ბუნებრივ დაცვას, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ ნიშნები მთელ სხეულში. მაგრამ თუ თქვენ დაიწყებთ ანტირეტროვირუსულ თერაპიას (ART) მედიკამენტებს აივ ინფექციის ადრეულ ეტაპზე, ამ პრობლემების უმეტესობა არ გექნებათ.
სტრესის კონტროლი: სტრესის მიზეზები, სტრესის შემცირება და სხვა
სტრესი. ჩვენ ყველანი ვცხოვრობთ ამით ყოველდღე. მაგრამ როგორ რეაგირებთ ყოველდღიურ სტრესზე? ზოგიერთი ადამიანისთვის ცხოვრებისეული სტრესული ფაქტორები იწვევს მათ გაღიზიანებას, მოთმინებას ან ამოცანების კონცენტრირებას. სხვებმა შეწყვიტეს ძილი (უჭირს დაძინება ან დილით ადრე გაღვიძება აურზაური ფიქრებით).
მიელოფიბროზი: სიმპტომები და ზემოქმედება თქვენს სხეულზე
მიელოფიბროზი არის ლეიკემიის ტიპი, კიბოს ჯგუფი, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს სისხლსა და ძვლის ტვინზე (სადაც იქმნება სისხლის უჯრედები). დაავადება შეიძლება მოხდეს თქვენი გენების ცვლილების გამო (ე.წ. პირველადი მიელოფიბროზი) ან სისხლის ან ძვლის ტვინის სხვა დაავადების გამო (მეორადი მიელოფიბროზი).