მოგზაურობები დანაშაულის გრძნობით: როგორ გავუმკლავდეთ მათ

Სარჩევი:

მოგზაურობები დანაშაულის გრძნობით: როგორ გავუმკლავდეთ მათ
მოგზაურობები დანაშაულის გრძნობით: როგორ გავუმკლავდეთ მათ
Anonim

თუ დაუთმეთ თქვენი კოლეგის მინიშნებებს, რომ თქვენ მისი კეთილგანწყობა გქონდათ და გვიან მუშაობდით, მიუხედავად იმისა, რომ დაღლილი იყავით, ან დანებდით თქვენი პარტნიორის (ან ბავშვის) დაჟინებას, რომ დახარჯოთ დრო ან ფული მათზე, რომელიც მხოლოდ შენთვის გაქვს დაგეგმილი, ალბათ დანაშაულის გრძნობით გამოგიგზავნეს.

კონკრეტულად რა არის დანაშაულის გრძნობა? ეს არის სხვისი მცდელობა, გააკონტროლოს თქვენი ქცევა, გაიძულებს სინანულს და საკუთარ თავზე უარყოფითად იფიქრო, თუ არ გააკეთებ იმას, რასაც გეტყვიან. ის ეფექტურია მხოლოდ იმიტომ, რომ არ გვინდა იმედები გავუცრუოთ ჩვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან ადამიანებს.

მიზანმიმართული თქვენი ემოციური კავშირი

დანაშაულის განცდა ხშირად ხდება ახლო ურთიერთობებში (ოჯახი, მეგობრები, ზოგიერთი თანამშრომელი), სადაც ზრუნავთ თქვენს კავშირზე, ისევე როგორც პიროვნების გრძნობებზე და იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი ქცევა მათზე.ეს ზრუნვა არის ის, რაც აინტერესებს დანაშაულის გრძნობის მომგვრელს - როდესაც ისინი „გაგანადგურებენ“, ისინი იყენებენ შენს ემოციურ კავშირს, რათა მანიპულირონ შენთან რაღაცის გასაკეთებლად.

დანაშაული შეიძლება იყოს სიკეთის ძალა: როდესაც წუხხართ კავშირის დაკარგვაზე, თქვენ გადადგამთ ზომებს გამოსწორების მიზნით, როდესაც ვინმეს აწყენინებთ ან აწყენინებთ. „ნამდვილი დანაშაული არის შინაგანი კომპასი“, - ამბობს ვალორი ბარტონი, პოზიტიური ფსიქოლოგიის მწვრთნელი და წიგნების ავტორი, მათ შორის „გაუშვი დანაშაული: შეაჩერე საკუთარი თავის ცემა და დაიბრუნე სიხარული“. „როდესაც მას გონივრულად ვიყენებთ, ის გვეხმარება არჩევანის გაკეთებაში, რომელსაც მოგვიანებით არ ვინანებ.”

მაგრამ დანაშაულის გრძნობა აიძულებს ამ გრძნობას შენზე უმიზეზოდ. პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენ უფლებას ვაძლევთ „ცრუ დანაშაულს“მოიპაროს ჩვენი ქმედებები დანაშაულის გრძნობაზე საპასუხოდ. როგორც ბარტონი ამბობს, „ნამდვილი დანაშაულისგან განსხვავებით, ცრუ დანაშაულის გრძნობა არის იმის განცდა, რომ რაღაც არასწორად ჩაიდინე, მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში რაღაც არასწორად არ გაგიკეთებია“.

დანაშაულის გრძნობა კომუნიკაციის პრობლემური გზაა. დანაშაულის შემძვრელს შეიძლება უჭირს საკუთარი მოთხოვნილებების პირდაპირ გამოხატვა, ან ურთიერთობაში არახელსაყრელ მდგომარეობაში იგრძნოს თავი.დანაშაულის გრძნობა შეიძლება იყოს თქვენი უკმაყოფილების გამოხატვის საშუალება უბრალოდ ამის თქმის გარეშე. მაგალითად, „ჩვენ გვენატრები“-ს ნაცვლად, დანაშაულის გრძნობისშემძვრელი ბიძა, რომელსაც არ სურს გაჭირვებული ჩანდეს, შეიძლება თქვას: „რა? დაგავიწყდა სად ვცხოვრობთ?”

კრიტიკიდან ცივ მხარამდე

დანაშაულის გრძნობამ შეიძლება მრავალი ფორმა მიიღოს, დაწყებული კრიტიკიდან („ოჯახის გაერთიანება გაკლიათ? არ მჯერა, რომ არ გაინტერესებთ ტრადიცია!“) პასიურ-აგრესიამდე („თუ მართლა გიყვარდა. მე, შენ მიყიდიდი ახალ აპლიკაციას, რომელსაც ყველა სხვა ბავშვი იღებს. მას ასევე შეიძლება მიეწოდოს კვნესა, მხრების აჩეჩვა, სხეულის სხვა ნეგატიური ენით ან „ცივი მხრით“- თქვენი უგულებელყოფით.

დანაშაულის გრძნობის ამოცნობის კიდევ რამდენიმე გზა, ამბობს ბარტონი, არის თუ თქვენ გაქვთ ეს გამოცდილება:

  • არ იტყვი უარს მძიმე შედეგების გარეშე.
  • ყოველთვის შენ ხარ დამნაშავე, როცა რამე არასწორედ ხდება.
  • სხვა ადამიანი კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს თქვენს სიყვარულს ან ლოიალობას, ან ადარებს ადამიანებს, რომლებიც, მათი აზრით, უკეთესები არიან.

დანაშაულის გრძნობა შეიძლება ტრივიალური ან შემაშფოთებელი ჩანდეს, მაგრამ მათ შეუძლიათ გააფუჭონ ურთიერთობები. როგორც ერთმა კანადურმა კვლევამ აღნიშნა, ისინი რეალურად არ არწმუნებენ ადამიანებს შეცვალონ თავიანთი ქცევები, არამედ აიძულებენ ადამიანებს თავი აგრძნობირონ თავიანთი ქცევის შეცვლას მათი ნების საწინააღმდეგოდ.

როდესაც ვინმე გიბიძგებს დანაშაულის გრძნობაზე, შეიძლება იგრძნოთ სტრესი ზეწოლის ქვეშ უარის თქმის გამო, ან უკმაყოფილება დიახ თქმის და მანიპულირების გამო. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ პიროვნების თავიდან აცილება და შეუძლებელი თხოვნის გამო დისკომფორტის ნებისმიერი შანსი. ამ თავის არიდებამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტი სტრესი და შფოთვა.

ნებისმიერ შემთხვევაში, დანაშაულის გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი დისბალანსი თქვენს ურთიერთობაში. ცენტრში დასაბრუნებლად და თქვენი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად საჭიროა გონივრული პასუხი.

5 გზა, რომ დააყენოთ მუხრუჭები დანაშაულის დროს

შეამოწმეთ საკუთარ თავს. გაძლევს თუ არა მოთხოვნილზე დათანხმების აზრს კუჭის ორმოში ჩაძირვის შეგრძნება? დაძაბულობა კისრის არეში? ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ვარ თუ არა რაციონალური? ზედმეტად ემოციური? მართალი ვარ, რომ არ შემიძლია ამის გაკეთება? მას შემდეგ, რაც ამ კითხვებს უპასუხებთ, შეგიძლიათ მიიღოთ მკაფიო გადაწყვეტილება ყოველგვარი დანაშაულის გარეშე იმის შესახებ, გსურთ თუ არა გააკეთოთ ის, რაც გთხოვენ.

დაარქვით მას ისე, როგორც ხედავთ. არა. უთხარით მათ, რომ არ გსურთ სტრესი იგრძნოთ არას თქმის გამო ან წყენა დიახ თქმის გამო, ამიტომ შეწყვიტეთ ზეწოლა. ბარტონი გვთავაზობს თქვას: „არ მიყვარს რაღაცის კეთება დანაშაულის გამო, რადგან ეს მაწუხებს. მე მომწონს რაღაცის კეთება, რადგან ვგრძნობ, რომ მიძღვნილი ვარ ამისკენ და ვიცი, რომ ეს არის ის, რაც მე უნდა გავაკეთო.”

გადახვევა და თავიდან დაწყება. სთხოვეთ მათ პირდაპირ გკითხონ, კრიტიკის ან თქვენი ემოციების მოზიდვის გარეშე. როგორც ბარტონი ამბობს, „ვიცი, არის რაღაც კონკრეტული, რაც ჩემგან ისურვებდი და გთხოვ, რომ მოითხოვო დანაშაულის გრძნობის გარეშე“.

უთხარით მათ პატივი სცენ თქვენს უფლებას, თქვათ არა. ეს მნიშვნელოვანია თქვენი ურთიერთობისთვის. აცნობეთ მათ, რომ როდის და თუ ოდესმე იტყვით დიახ, ეს იმის გამო იქნება, რომ ეს ნამდვილად გსურთ და არა იმიტომ, რომ თავს იძულებით გრძნობთ ამის გაკეთებას.

გაათავისუფლეთ თქვენი თხოვნა სიყვარულით და სიკეთით. როგორც ბარტონი ამბობს, დაადასტურეთ დანაშაულის გრძნობის მქონე პირის ღირებულება თქვენთვის, აცნობეთ მათ, რომ გიყვართ, ზრუნავთ და აფასებთ მათ და რაც მათთვის მნიშვნელოვანია. ის გვთავაზობს თქვას: „მაინტერესებს რას ფიქრობ“. „არ მიყვარს შენთან კონფლიქტი, მაგრამ…“„არ მსიამოვნებს შენი გულგატეხილობა, მაგრამ…“„მინდა გავამართლო შენი მოლოდინი, მაგრამ არ შემიძლია.“

შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ დაგჭირდებათ ამ თემების გადახედვა მანამ, სანამ ქცევა არ შეიცვლება, ამბობს ბარტონი. თუ ასეა, თქვით ასე: „როგორც ადრე ვისაუბრეთ…“„გთხოვთ შეწყვიტოთ, რადგან დანაშაულის გრძნობა ზიანს აყენებს ჩვენს ურთიერთობას, ისევე როგორც უკმაყოფილებას, და მე არ მინდა ასე ვიგრძნო თქვენთან ერთად.“

საკუთარ თავთან შემოწმებით, საზღვრების დაწესებით და უშუალოდ და მადლიანი კომუნიკაციით, შეგიძლიათ შეაჩეროთ დანაშაულის გრძნობა, შეინარჩუნოთ საკუთარი თავის გრძნობა და დაიცვათ თქვენი ურთიერთობა.

გირჩევთ:

საინტერესო სტატიები
აიყვანეთ თქვენს შვილს სწორად დამაგრება
Წაიკითხე მეტი

აიყვანეთ თქვენს შვილს სწორად დამაგრება

მეძუძურ დედებს ჩვილების ცხოვრების პირველ დღეებში სხვადასხვა გამოწვევების წინაშე დგანან. ერთ-ერთი მათგანია იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენი ბავშვი თქვენს მკერდზე იყოს მიბმული ისე, როგორც უნდა იყოს კვების დროს. ჩამკეტის ხარისხმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა ტკივილის დონე, რძის მიწოდება და ძუძუთი კვების ხანგრძლივობაც კი.

დაუგეგმავი ორსულობა: პირველი ნაბიჯები
Წაიკითხე მეტი

დაუგეგმავი ორსულობა: პირველი ნაბიჯები

დაუგეგმავი ორსულობა შეიძლება საკმაოდ შოკი იყოს, მაგრამ პანიკის საფუძველი არ არსებობს. Შენ არ ხარ მარტო. აშშ-ში ორსულობათა თითქმის ნახევარი მოულოდნელია. აქ არის პირველი ხუთი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ. 1. დაურეკეთ პირველადი ჯანდაცვის ექიმს ან ექიმ-გინეკოლოგს და დანიშნეთ შეხვედრა.

რა უნდა ვიცოდეთ ალკოჰოლისა და ძუძუთი კვების შესახებ
Წაიკითხე მეტი

რა უნდა ვიცოდეთ ალკოჰოლისა და ძუძუთი კვების შესახებ

როდესაც სამყაროში ახალ ბავშვს ხვდებით, ეს საინტერესო დროა და თქვენი სხეული უამრავ ცვლილებას განიცდის. შეიძლება გაინტერესებთ, კარგია თუ არა სახალისო აქტივობების დაბრუნება, როგორიცაა ჭიქა ღვინო. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიცით, რომ ორსულობის დროს სასმელი საშიშია თქვენი ბავშვისთვის, ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება (დღეში 1 სასმელამდე) ძუძუთი კვების დროს არ არის ცნობილი, რომ საზიანოა თქვენი ბავშვისთვის.