თეფის ჯირკვლის დაზიანება: ბარძაყის დაჭიმვის სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა

Სარჩევი:

თეფის ჯირკვლის დაზიანება: ბარძაყის დაჭიმვის სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა
თეფის ჯირკვლის დაზიანება: ბარძაყის დაჭიმვის სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა
Anonim

სამწუხაროდ, ბარძაყის ძვლის შტამები ხშირი და მტკივნეულია. ისინი ურტყამს ყველა სახის სპორტსმენებს - მათ შორის მორბენალებს, მოციგურავეებს და ფეხბურთს, ფეხბურთსა და კალათბურთელებს.

მაგრამ რა არის ბარძაყის ძვალი? სინამდვილეში ეს არ არის ერთი ''სიმები''. ეს არის სამი კუნთის ჯგუფი, რომელიც გადის ბარძაყის უკანა მხარეს. ისინი საშუალებას გაძლევთ მოხაროთ ფეხი მუხლზე.

დაძაბულობის დროს ამ კუნთებიდან ერთი ან მეტი გადატვირთულია. შესაძლოა, კუნთებმა რღვევაც კი დაიწყოს. სავარაუდოა, რომ ბარძაყის დაძაბვა შეგექმნათ იმ აქტივობების დროს, რომლებიც მოიცავს ბევრ სირბილს და ხტუნვას ან უეცარ გაჩერებას და დაწყებას.

დაჭიმვის დაჭიმვა ასევე უფრო სავარაუდოა, თუ:

  • არ გათბობთ ვარჯიშამდე.
  • ბარძაყის წინა კუნთები (კვადრიცეფსი) დაჭიმულია, რადგან ისინი იწევს მენჯს წინ და აჭიმავს ბარძაყის მხრებს.
  • სუსტი წებოვანა. წებოვანა და მუწუკები ერთად მუშაობენ. თუ წებოვანა სუსტია, მუწუკები შეიძლება გადაიტვირთოს და დაიძაბოს.

რა შეგრძნებაა ბარძაყის დაჭიმულობა?

ბარძაყის ძვლის მსუბუქმა დაჭიმულობამ შეიძლება ძალიან არ დააზარალოს. მაგრამ მძიმეები შეიძლება იყოს მტანჯველი, რაც შეუძლებელს გახდის სიარული ან თუნდაც დგომა.

მუწუკის დაჭიმვის სხვა შესაძლო სიმპტომებია:

  • უეცარი და ძლიერი ტკივილი ვარჯიშის დროს, ჩხუბის ან ამოხტომის შეგრძნებასთან ერთად
  • ტკივილი ბარძაყის უკან და დუნდულოში სიარულის, ფეხის გასწორების ან მოხრისას
  • სინაზის
  • სისხლჩაქცევა

დაძაბულობის დაჭიმვის დიაგნოსტიკისთვის ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი ჩაატარებს საფუძვლიან ფიზიკურ გამოკვლევას. ისინი დაუსვამენ კონკრეტულ კითხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ დაზიანდა ფეხი.

რა არის მკურნალობა ბარძაყის დაძაბულობისთვის?

საბედნიეროდ, ბარძაყის ძვლის მცირე და ზომიერი შტამები, როგორც წესი, თავისთავად განიკურნება. თქვენ უბრალოდ უნდა დაუთმოთ მათ გარკვეული დრო. შეხორცების დასაჩქარებლად შეგიძლიათ:

  • დაისვენეთ ფეხი. მაქსიმალურად მოერიდეთ ფეხზე წონის დადებას. თუ ტკივილი ძლიერია, შეიძლება დაგჭირდეთ ხელჯოხები, სანამ ის არ გაქრება. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს, თუ საჭიროა ისინი.
  • გაყინეთ ფეხი ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად. გააკეთეთ ეს 20-30 წუთის განმავლობაში ყოველ სამ-ოთხ საათში, ორი-სამი დღის განმავლობაში, ან სანამ ტკივილი არ გაქრება.
  • შეკუმშეთ ფეხი. გამოიყენეთ ელასტიური სახვევი ფეხის გარშემო შეშუპების შესამცირებლად.
  • ასწიეთ ფეხიბალიშზე, როცა ზიხართ ან იწვით.
  • მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლები. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), როგორიცაა იბუპროფენი (ადვილი, მოტრინი) ან ნაპროქსენი (ალევე, ნაპროსინი) დაგეხმარებათ ტკივილში. და შეშუპება.თუმცა, ამ პრეპარატებს შეიძლება ჰქონდეთ გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა სისხლდენის და წყლულების გაზრდილი რისკი. ისინი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ მოკლევადიანი, თუ თქვენი ექიმი კონკრეტულად არ გეტყვით სხვაგვარად.
  • ივარჯიშეთ გაჭიმვისა და გამაგრების ვარჯიშები თუ თქვენი ექიმი/ფიზიკოთერაპევტი გირჩევთ მათ. ბარძაყის დაჭიმვისგან თავის დასაცავად ერთ-ერთი გზაა თქვენი ბარძაყის გაძლიერება.

მძიმე შემთხვევებში, როდესაც კუნთი მოწყვეტილია, შეიძლება დაგჭირდეთ ოპერაცია. ქირურგი აღადგენს კუნთებს და ხელახლა დაამაგრებს მათ.

როდის იგრძნობს თავს ბარძაყის დაჭიმულობა?

აღდგენის დრო დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მძიმედ დააზიანეთ ბარძაყის ძვალი. გახსოვდეთ, რომ ადამიანები განიკურნებიან სხვადასხვა სიჩქარით. სანამ გამოჯანმრთელდებით, უნდა დაამუშავოთ ბარძაყის ძვალი ახალი აქტივობით, რომელიც არ გააძლიერებს დაძაბულობას. მაგალითად, მორბენლებს შეუძლიათ სცადონ წრეების გაკეთება აუზში.

რასაც არ უნდა აკეთებდე, ნუ აჩქარებ საქმეებს. არც კი შეეცადოთ დაუბრუნდეთ ფიზიკური აქტივობის ძველ დონეს:

  • შეგიძლიათ იმოძრაოთ ფეხი ისე თავისუფლად, როგორც დაუზიანებელი
  • თქვენი ფეხი ისეთივე ძლიერია, როგორც თქვენი დაუზიანებელი ფეხი
  • თქვენ არ გრძნობთ ტკივილს ფეხის არეში სიარულის დროს, შემდეგ სირბილში, შემდეგ სპრინტს, შემდეგ ბოლოს ხტუნვისას

თუ თქვენ დაიწყებთ თავის დაძაბვას, სანამ ბარძაყის დაძაბულობა შეხორცდება, შესაძლოა ხელახლა დააზიანოთ ბარძაყის ძვალი და განუვითარდეთ კუნთების მუდმივი დისფუნქცია.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ბარძაყის დაჭიმულობა?

რადგან ბარძაყის დაჭიმულობა შეიძლება იყოს უსიამოვნო დაზიანებები, სპორტსმენებმა ბევრი უნდა იმუშაონ მათ თავიდან ასაცილებლად. ყოველივე ამის შემდეგ, ბარძაყის დაჭიმვის განკურნება ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე მისი პრევენცია. აქ არის რამოდენიმე რჩევა:

  • გახურება ფიზიკური აქტივობის წინ და დაჭიმვის შემდეგ.
  • გააძლიერეთ თქვენი ფიზიკური აქტივობის ინტენსივობა ნელა - კვირაში არაუმეტეს 10%-ით.
  • შეწყვიტეთ ვარჯიში, თუ გრძნობთ ტკივილს ბარძაყის უკან.
  • დაჭიმვა და გაძლიერება თეძოს ჯირკვლის პროფილაქტიკისთვის.

გირჩევთ:

საინტერესო სტატიები
პარაბენი: რა უნდა იცოდეთ ამ ხშირად გამოყენებული ქიმიკატების შესახებ
Წაიკითხე მეტი

პარაბენი: რა უნდა იცოდეთ ამ ხშირად გამოყენებული ქიმიკატების შესახებ

პარაბენი არის ქიმიკატები, რომლებიც გამოიყენება როგორც კონსერვანტები ნივთიერებების - სოკოების, საფუარის და ბაქტერიების, მათ შორის სხვათა შორის - შესამცირებლად, რომლებიც ამცირებენ პროდუქტის შენახვის ვადას. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ბევრ პროდუქტში, რომელსაც ყოველდღიურად იყენებთ.

9 საკვები ლეპტინის გასაძლიერებლად და რატომ გჭირდებათ ეს
Წაიკითხე მეტი

9 საკვები ლეპტინის გასაძლიერებლად და რატომ გჭირდებათ ეს

1994 წელს ლეპტინის აღმოჩენამ დიდი აღფრთოვანება გამოიწვია, რადგან მეცნიერები იმედოვნებდნენ, რომ ისინი გამოიყენებდნენ ადამიანებს წონის კონტროლისთვის. ლეპტინი არის ცხიმოვანი უჯრედების მიერ გამოყოფილი ჰორმონი, რომელიც გავლენას ახდენს ორგანიზმის ენერგიის დაგროვებასა და წვაზე.

დიეტოლოგი დიეტოლოგის წინააღმდეგ: რომელი სპეციალისტია თქვენთვის შესაფერისი?
Წაიკითხე მეტი

დიეტოლოგი დიეტოლოგის წინააღმდეგ: რომელი სპეციალისტია თქვენთვის შესაფერისი?

თუ გაქვთ დიაბეტი, რასაც ჭამთ შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. სწორი დიეტა დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის, არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონის სტაბილურობაში. ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას ასევე შეუძლია კარგად ჭამა. მაგრამ ეს უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ სწორი საკვების (ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, ცილა, ზოგიერთი რძის პროდუქტები) ჭამა და სხვებისგან თავის არიდება (შემწვარი საკვები, მარილიანი საკვები, ტკბილეული, სასმელები, რომლებიც შეიცავს შაქარს).