დადგენის წერტილის წონა: რატომ შეიძლება დაიბრუნოთ წონა მისი დაკარგვის შემდეგ

Სარჩევი:

დადგენის წერტილის წონა: რატომ შეიძლება დაიბრუნოთ წონა მისი დაკარგვის შემდეგ
დადგენის წერტილის წონა: რატომ შეიძლება დაიბრუნოთ წონა მისი დაკარგვის შემდეგ
Anonim

წონის დაკლების ყველაზე რთული ნაწილი მისი შეკავებაა. კვლევა მხარს უჭერს ამ დასკვნას. ზოგიერთი მეცნიერი თვლის, რომ ადამიანის სხეულს აქვს განსაზღვრული წონა, რომელსაც ის უბრუნდება. თუ წონაში იკლებთ, თქვენმა სხეულმა შეიძლება იმუშაოს მის დასაბრუნებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მტკიცებულება მითითებული წერტილის თეორიისთვის, წონის დაკლების სხვა ფაქტორებიც მნიშვნელოვანია. და კვლევები აჩვენებს, რომ შესაძლებელია წონის დაკლება და მისი შენარჩუნება.

Set Point Theory

დადგენის წერტილის თეორია აცხადებს, რომ ადამიანის სხეული ცდილობს შეინარჩუნოს წონა სასურველ დიაპაზონში. ბევრი ადამიანი რჩება სხეულის წონის მეტ-ნაკლებად მცირე დიაპაზონში მათი ზრდასრული ცხოვრების განმავლობაში.ზოგიერთი ადამიანის სისტემებმა შეიძლება შეინარჩუნოს ისინი გამხდარი ახალგაზრდობისას, მაგრამ საშუალებას აძლევს მათ წონაში მოიმატონ საშუალო ასაკის შემდეგ.

დადგენის თეორიაში, თუ მოულოდნელად დაიწყებთ ნაკლები კალორიების ჭამას, თქვენი ორგანიზმი საწვავს (მეტაბოლიზმის) წვას შენელდება. თქვენ დაწვავთ ნაკლებ კალორიას მაშინაც კი, თუ თქვენი აქტივობის დონე არ შეიცვლება. თქვენმა სხეულმა ასევე შეიძლება შეცვალოს საკვები ნივთიერებების შთანთქმის გზა. თქვენი ჰორმონები შეიძლება შეიცვალოს და უფრო მშიერი გახადოთ. ამ ფაქტორებმა შეიძლება გაგიადვილოთ წონის დაბრუნება.

დადგენის წერტილის წონის იდეა მხოლოდ თეორიაა, რადგან არ არსებობს რეალური მტკიცებულება. მკვლევარებმა შენიშნეს, რომ ბევრი ადამიანი უბრუნდება წონის გარკვეულ დიაპაზონს, მაგრამ წონის მეცნიერული შესწავლა რთულია. ძნელია გააკონტროლო რას ჭამენ ადამიანთა სუბიექტები. ამის ნაცვლად, კვლევების უმეტესობა ეყრდნობა თვითშეტყობინებებს, რაც შეიძლება იყოს არაზუსტი.

დააყენეთ ქულა და წონის მომატება

თუ თქვენი სხეული გეხმარებათ დაკარგული წონის აღდგენაში, არ უნდა დაგეხმაროს წონის დაკლებაში, როცა მოიმატებთ? თუ ჩვენ გვაქვს სისტემა, რომელიც არეგულირებს სხეულის ცხიმს, რატომ არის ასე ადვილი ფუნტის მატება? მეცნიერები მუშაობდნენ ამ კითხვებზე პასუხის გასაცემად.

ბიოლოგები ამბობენ, რომ ისტორიის მანძილზე შიმშილი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი საფრთხე იყო ადამიანებისთვის. ჩვენმა სხეულმა შეიმუშავა გზა, რომ დაგვიცვას შიმშილისგან ცხიმის შეკავებით. მხოლოდ ბოლო წლებში გახდა სიმსუქნე ჯანმრთელობის საფრთხედ. შესაძლოა, ჩვენი სხეულები ჯერ არ განვითარებულა ამ გამოწვევის მოსაგვარებლად.

რა ხდება როცა კალორიებს აკლებთ

მოხმარებული კალორიების შემცირება ორგანიზმში რამდენიმე ცვლილებას იწვევს. ზოგიერთი ცვლილება ართულებს წონის შენარჩუნებას.

დაბალი კალორიების წვა. პატარა სხეული ნიშნავს, რომ ნაკლებ კალორიას იყენებთ. შესაძლოა მოგიწიოთ მოხმარების შემცირება, რათა წონა არ დაბრუნდეს.

ჰორმონალური კორექტირება. თქვენი ლეპტინის დონე შეიძლება შემცირდეს. ლეპტინი არის ჰორმონი, რომელიც გაგრძნობინებთ სავსეს. შეიძლება მოგიწიოთ მეტი ჭამა, რომ თავი იგრძნოთ სავსე. თქვენ შეიძლება განიცადოთ გრელინის მატება, "შიმშილის ჰორმონი". თქვენი მადა შეიძლება გაიზარდოს.

ფოკუსირება საკვებზე. ადამიანები, რომლებიც ზღუდავენ კალორიებს, ხშირად ფიქრობენ საკვებზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ მათი ყნოსვა შეიძლება გაძლიერდეს. როდესაც საკვებს უკეთესი სუნი და გემო აქვს, ჩვენ ხშირად მეტს ვჭამთ.

პრობლემები პუნქტების თეორიასთან

დადგენის წერტილების თეორიას არ შეუძლია ახსნას წონის მომატების რამდენიმე ნიმუში, რომელიც მეცნიერებმა დააფიქსირეს. ეს შაბლონები ვარაუდობს, რომ ის, რაც ხდება ადამიანის ცხოვრებაში, შეიძლება ისეთივე მნიშვნელოვანი იყოს წონის განსაზღვრაში, როგორც სხეულის განსაზღვრული წერტილი. მეცნიერებმა ნახეს, რომ:

  • კოლეჯის სტუდენტები ხშირად იმატებენ წონაში.
  • ბავშვები, რომლებიც ბევრ ტელევიზორს უყურებენ, უფრო მეტად არიან სიმსუქნე.
  • ადამიანები ხშირად იმატებენ წონაში ქორწინების შემდეგ.
  • დასავლეთის ქვეყნებში ნაკლებად შეძლებულ ადამიანებს აქვთ სიმსუქნის მაღალი დონე.
  • ადამიანები ხშირად მძიმდებიან აზიიდან დასავლეთში გადასვლის შემდეგ.

დადგენის წერტილი წონის დაკლების ოპერაციის შემდეგ

შეიძლება შეგვეძლოს მეტი გავიგოთ წონის დადგენის შესახებ იმ ადამიანების შესწავლით, რომლებმაც გაიკეთეს წონის დაკლების ოპერაცია. ცვლის თუ არა ოპერაცია დადგენილ წერტილს ისე, რომ მათი სხეული უფრო "ბედნიერი" იყოს დაბალ წონაზე?

წონის დაკლება ხშირად იწვევს ნელ მეტაბოლიზმს და მადას. ზოგიერთი მკვლევარი ამბობს, რომ წონის დაკლების ოპერაციას არ აქვს იგივე გავლენა. ადამიანებში სამეცნიერო კვლევები აკლია. ცხოველებზე ერთი კვლევა მხარს უჭერს თეორიას, რომ წონის დაკლების ოპერაციამ შეიძლება შეცვალოს მითითებული წერტილი.

როგორ შევინარჩუნოთ წონა

იმ შემთხვევაშიც კი, თუ დადგენის წერტილის თეორია სწორია, წონის დაკლება და მისი შენარჩუნება შესაძლებელია. მოდური დიეტების თავიდან აცილებამ და წონის ნელა დაკლებამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი დანიშნულების წერტილი. შესაძლოა თქვენს სხეულს მისცეს დრო, რომ მოერგოს ახალ კვებას. უფრო წარმატებული იქნებით, თუ დახმარებას მიიღებთ თერაპევტის ან დიეტოლოგისგან.

ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტაზე მყოფთა დაახლოებით 20% ინარჩუნებს წონას. წონის კონტროლის ეროვნული რეესტრი აკონტროლებს ადამიანებს, რომლებმაც დაკარგეს მინიმუმ 30 ფუნტი და შეინარჩუნეს ის მინიმუმ ერთი წლის განმავლობაში. ეს ადამიანები რეგულარულად პასუხობენ კითხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ იცავენ წონის დაბრუნებას.

აქამდე არსებული მონაცემები აჩვენებს, რომ ადამიანები უფრო წარმატებულები არიან წონის ხანგრძლივ დაკლებაში "სამედიცინო გამომწვევი" - გაფრთხილების შემდეგ მათი ჯანმრთელობის შესახებ. ასევე, რეესტრის წევრები იყენებდნენ ამ ქცევებს, რაც შეიძლება დაკავშირებული იყოს წონის დაკლებასთან:

  • ისინი თავს იწონიდნენ რეგულარულად, ხშირად ყოველდღიურად.
  • ისინი თავს დაესხნენ მცირე წონის მატებას, სანამ ისინი გახდებოდნენ დიდ მომატებას.
  • ისინი საუზმობდნენ, ხშირად მარცვლეული და ხილი.
  • ისინი ვარჯიშობდნენ დღეში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, ხშირად ფეხით.
  • ისინი ჭამდნენ დაბალკალორიულ, უცხიმო დიეტას.
  • ისინი თანმიმდევრულად იცავდნენ თავიანთ კვების გეგმას, თუნდაც შაბათ-კვირას და არდადეგებზე.

ადამიანები, რომლებიც წონაში იმატებენ, ხშირად ადანაშაულებენ ნებისყოფის ნაკლებობას. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ნებისყოფა როლს თამაშობს წონის კონტროლში, მაგრამ ეს როლი შედარებით მცირეა. სხვა ფაქტორები უფრო მნიშვნელოვანია.

გირჩევთ:

საინტერესო სტატიები
კარავეი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა
Წაიკითხე მეტი

კარავეი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა

კარავის თესლში ბევრად მეტია, ვიდრე მათი სანელებლების გამოყენება. ეს თესლი ასობით წელია ევროპული და აზიური სამზარეულოს ნაწილია. ის ხშირად გვხვდება სურნელოვან საკვებში, როგორიცაა ყველი, ხორცის კერძები და მჟავე კომბოსტო. თუმცა მას მცენარეულ მედიცინაშიც იყენებენ.

ქოქოსის ზეთი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა
Წაიკითხე მეტი

ქოქოსის ზეთი: არის თუ არა ჯანმრთელობის სარგებელი? დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ინფორმაცია კვების შესახებ და სხვა

ქოქოსის ზეთმა პოპულარობა მოიპოვა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში მთელ მსოფლიოში. მას აქვს გამოყენების ფართო სპექტრი, თმის პროდუქტებიდან საკვებიდან დაწყებული, მზისგან დამცავი საშუალებებით და დეზოდორანტებით. მისი გემრიელი არომატი და ადაპტირებადი თვისებები მას სრულყოფილ ინგრედიენტად აქცევს მრავალ სხვადასხვა პროდუქტში დასამატებლად.

მწვანე ყურძენი: ჯანმრთელობის სარგებელი, საკვები ნივთიერებები ერთ პორციაზე, მომზადების შესახებ ინფორმაცია და სხვა
Წაიკითხე მეტი

მწვანე ყურძენი: ჯანმრთელობის სარგებელი, საკვები ნივთიერებები ერთ პორციაზე, მომზადების შესახებ ინფორმაცია და სხვა

მწვანე ყურძენი ტკბილი ხილია, რომელიც იზრდება მტევნებში. ხილი პოპულარულ საჭმელად აქცევს, როგორც მისი ტკბილი გემოს გამო, ასევე იმის გამო, რომ თქვენ შეგიძლიათ ერთი მთლიანობა არევის გარეშე. მაგრამ მწვანე ყურძენი უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მოსახერხებელი საჭმელი.