2024 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 23:38
წონის დაკლების ყველაზე რთული ნაწილი მისი შეკავებაა. კვლევა მხარს უჭერს ამ დასკვნას. ზოგიერთი მეცნიერი თვლის, რომ ადამიანის სხეულს აქვს განსაზღვრული წონა, რომელსაც ის უბრუნდება. თუ წონაში იკლებთ, თქვენმა სხეულმა შეიძლება იმუშაოს მის დასაბრუნებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მტკიცებულება მითითებული წერტილის თეორიისთვის, წონის დაკლების სხვა ფაქტორებიც მნიშვნელოვანია. და კვლევები აჩვენებს, რომ შესაძლებელია წონის დაკლება და მისი შენარჩუნება.
Set Point Theory
დადგენის წერტილის თეორია აცხადებს, რომ ადამიანის სხეული ცდილობს შეინარჩუნოს წონა სასურველ დიაპაზონში. ბევრი ადამიანი რჩება სხეულის წონის მეტ-ნაკლებად მცირე დიაპაზონში მათი ზრდასრული ცხოვრების განმავლობაში.ზოგიერთი ადამიანის სისტემებმა შეიძლება შეინარჩუნოს ისინი გამხდარი ახალგაზრდობისას, მაგრამ საშუალებას აძლევს მათ წონაში მოიმატონ საშუალო ასაკის შემდეგ.
დადგენის თეორიაში, თუ მოულოდნელად დაიწყებთ ნაკლები კალორიების ჭამას, თქვენი ორგანიზმი საწვავს (მეტაბოლიზმის) წვას შენელდება. თქვენ დაწვავთ ნაკლებ კალორიას მაშინაც კი, თუ თქვენი აქტივობის დონე არ შეიცვლება. თქვენმა სხეულმა ასევე შეიძლება შეცვალოს საკვები ნივთიერებების შთანთქმის გზა. თქვენი ჰორმონები შეიძლება შეიცვალოს და უფრო მშიერი გახადოთ. ამ ფაქტორებმა შეიძლება გაგიადვილოთ წონის დაბრუნება.
დადგენის წერტილის წონის იდეა მხოლოდ თეორიაა, რადგან არ არსებობს რეალური მტკიცებულება. მკვლევარებმა შენიშნეს, რომ ბევრი ადამიანი უბრუნდება წონის გარკვეულ დიაპაზონს, მაგრამ წონის მეცნიერული შესწავლა რთულია. ძნელია გააკონტროლო რას ჭამენ ადამიანთა სუბიექტები. ამის ნაცვლად, კვლევების უმეტესობა ეყრდნობა თვითშეტყობინებებს, რაც შეიძლება იყოს არაზუსტი.
დააყენეთ ქულა და წონის მომატება
თუ თქვენი სხეული გეხმარებათ დაკარგული წონის აღდგენაში, არ უნდა დაგეხმაროს წონის დაკლებაში, როცა მოიმატებთ? თუ ჩვენ გვაქვს სისტემა, რომელიც არეგულირებს სხეულის ცხიმს, რატომ არის ასე ადვილი ფუნტის მატება? მეცნიერები მუშაობდნენ ამ კითხვებზე პასუხის გასაცემად.
ბიოლოგები ამბობენ, რომ ისტორიის მანძილზე შიმშილი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი საფრთხე იყო ადამიანებისთვის. ჩვენმა სხეულმა შეიმუშავა გზა, რომ დაგვიცვას შიმშილისგან ცხიმის შეკავებით. მხოლოდ ბოლო წლებში გახდა სიმსუქნე ჯანმრთელობის საფრთხედ. შესაძლოა, ჩვენი სხეულები ჯერ არ განვითარებულა ამ გამოწვევის მოსაგვარებლად.
რა ხდება როცა კალორიებს აკლებთ
მოხმარებული კალორიების შემცირება ორგანიზმში რამდენიმე ცვლილებას იწვევს. ზოგიერთი ცვლილება ართულებს წონის შენარჩუნებას.
დაბალი კალორიების წვა. პატარა სხეული ნიშნავს, რომ ნაკლებ კალორიას იყენებთ. შესაძლოა მოგიწიოთ მოხმარების შემცირება, რათა წონა არ დაბრუნდეს.
ჰორმონალური კორექტირება. თქვენი ლეპტინის დონე შეიძლება შემცირდეს. ლეპტინი არის ჰორმონი, რომელიც გაგრძნობინებთ სავსეს. შეიძლება მოგიწიოთ მეტი ჭამა, რომ თავი იგრძნოთ სავსე. თქვენ შეიძლება განიცადოთ გრელინის მატება, "შიმშილის ჰორმონი". თქვენი მადა შეიძლება გაიზარდოს.
ფოკუსირება საკვებზე. ადამიანები, რომლებიც ზღუდავენ კალორიებს, ხშირად ფიქრობენ საკვებზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ მათი ყნოსვა შეიძლება გაძლიერდეს. როდესაც საკვებს უკეთესი სუნი და გემო აქვს, ჩვენ ხშირად მეტს ვჭამთ.
პრობლემები პუნქტების თეორიასთან
დადგენის წერტილების თეორიას არ შეუძლია ახსნას წონის მომატების რამდენიმე ნიმუში, რომელიც მეცნიერებმა დააფიქსირეს. ეს შაბლონები ვარაუდობს, რომ ის, რაც ხდება ადამიანის ცხოვრებაში, შეიძლება ისეთივე მნიშვნელოვანი იყოს წონის განსაზღვრაში, როგორც სხეულის განსაზღვრული წერტილი. მეცნიერებმა ნახეს, რომ:
- კოლეჯის სტუდენტები ხშირად იმატებენ წონაში.
- ბავშვები, რომლებიც ბევრ ტელევიზორს უყურებენ, უფრო მეტად არიან სიმსუქნე.
- ადამიანები ხშირად იმატებენ წონაში ქორწინების შემდეგ.
- დასავლეთის ქვეყნებში ნაკლებად შეძლებულ ადამიანებს აქვთ სიმსუქნის მაღალი დონე.
- ადამიანები ხშირად მძიმდებიან აზიიდან დასავლეთში გადასვლის შემდეგ.
დადგენის წერტილი წონის დაკლების ოპერაციის შემდეგ
შეიძლება შეგვეძლოს მეტი გავიგოთ წონის დადგენის შესახებ იმ ადამიანების შესწავლით, რომლებმაც გაიკეთეს წონის დაკლების ოპერაცია. ცვლის თუ არა ოპერაცია დადგენილ წერტილს ისე, რომ მათი სხეული უფრო "ბედნიერი" იყოს დაბალ წონაზე?
წონის დაკლება ხშირად იწვევს ნელ მეტაბოლიზმს და მადას. ზოგიერთი მკვლევარი ამბობს, რომ წონის დაკლების ოპერაციას არ აქვს იგივე გავლენა. ადამიანებში სამეცნიერო კვლევები აკლია. ცხოველებზე ერთი კვლევა მხარს უჭერს თეორიას, რომ წონის დაკლების ოპერაციამ შეიძლება შეცვალოს მითითებული წერტილი.
როგორ შევინარჩუნოთ წონა
იმ შემთხვევაშიც კი, თუ დადგენის წერტილის თეორია სწორია, წონის დაკლება და მისი შენარჩუნება შესაძლებელია. მოდური დიეტების თავიდან აცილებამ და წონის ნელა დაკლებამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი დანიშნულების წერტილი. შესაძლოა თქვენს სხეულს მისცეს დრო, რომ მოერგოს ახალ კვებას. უფრო წარმატებული იქნებით, თუ დახმარებას მიიღებთ თერაპევტის ან დიეტოლოგისგან.
ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტაზე მყოფთა დაახლოებით 20% ინარჩუნებს წონას. წონის კონტროლის ეროვნული რეესტრი აკონტროლებს ადამიანებს, რომლებმაც დაკარგეს მინიმუმ 30 ფუნტი და შეინარჩუნეს ის მინიმუმ ერთი წლის განმავლობაში. ეს ადამიანები რეგულარულად პასუხობენ კითხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ იცავენ წონის დაბრუნებას.
აქამდე არსებული მონაცემები აჩვენებს, რომ ადამიანები უფრო წარმატებულები არიან წონის ხანგრძლივ დაკლებაში "სამედიცინო გამომწვევი" - გაფრთხილების შემდეგ მათი ჯანმრთელობის შესახებ. ასევე, რეესტრის წევრები იყენებდნენ ამ ქცევებს, რაც შეიძლება დაკავშირებული იყოს წონის დაკლებასთან:
- ისინი თავს იწონიდნენ რეგულარულად, ხშირად ყოველდღიურად.
- ისინი თავს დაესხნენ მცირე წონის მატებას, სანამ ისინი გახდებოდნენ დიდ მომატებას.
- ისინი საუზმობდნენ, ხშირად მარცვლეული და ხილი.
- ისინი ვარჯიშობდნენ დღეში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, ხშირად ფეხით.
- ისინი ჭამდნენ დაბალკალორიულ, უცხიმო დიეტას.
- ისინი თანმიმდევრულად იცავდნენ თავიანთ კვების გეგმას, თუნდაც შაბათ-კვირას და არდადეგებზე.
ადამიანები, რომლებიც წონაში იმატებენ, ხშირად ადანაშაულებენ ნებისყოფის ნაკლებობას. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ნებისყოფა როლს თამაშობს წონის კონტროლში, მაგრამ ეს როლი შედარებით მცირეა. სხვა ფაქტორები უფრო მნიშვნელოვანია.
გირჩევთ:
სმენის დაკარგვის სიმპტომები & სმენის დაკარგვის ხარისხი
რა არის სმენის დაქვეითება? სმენის დაქვეითება არის მდგომარეობა, რომელიც ვითარდება, როდესაც თქვენი ყურის რომელიმე ნაწილი არ მუშაობს ისე, როგორც უნდა. ეს არის მესამე ყველაზე გავრცელებული ჯანმრთელობის პრობლემა აშშ-ში და შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი ცხოვრებისა და ურთიერთობების ხარისხზე.
წონა და გულძმარვა: იწვევს თუ არა წონა გულძმარვას/GERD?
ყველას შეიძლება დაემართოს გულძმარვა, თუნდაც ყველაზე გამხდარი ადამიანი, რომელსაც იცნობთ, მაგრამ რაც უფრო მეტი ჭარბი წონა გაქვთ, მით უფრო დიდია ამის ალბათობა, მკვლევარები დიდი ხანია ეჭვობენ. ახლა ახალი კვლევა გთავაზობთ რამდენიმე გასაოცარ სიახლეს:
შეიძლება თუ არა გამომწვევი წერტილის ინექციებმა გაათავისუფლოს თქვენი შაკიკის ტკივილი?
თუ გაქვთ შაკიკი, ექიმმა შეიძლება სცადოს სხვადასხვა სახის მკურნალობა, რათა აღმოაჩინოს ის, რაც ყველაზე მეტად მოგიხსნით ტკივილს. გამომწვევი წერტილის ინექციები ერთ-ერთი ვარიანტია, რომელსაც ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს ტკივილის შესამსუბუქებლად. გამწვევი წერტილის ინექცია არის მედიკამენტის შოკი, რომელსაც თქვენი ექიმი შეჰყავს დაჭიმულ კუნთში.
Underbite: რატომ ხდება ეს და შეიძლება თუ არა მისი გამოსწორება?
თქვენს კბილებს შეუძლიათ დიდი გავლენა იქონიონ თქვენს საერთო ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. სწორი, თეთრი კბილების მწკრივმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა. მაგრამ კბილები ყოველთვის არ იზრდება პირდაპირ. სწორი კბილების მისაღწევად შეიძლება სამუშაო და დრო დასჭირდეს.
დიაბეტი და თქვენი წონა: ჯანსაღი წონის დაკარგვის სტრატეგიები
თუ გაქვთ დიაბეტი და გაქვთ ჭარბი წონა, არ დაიდარდოთ. თქვენ არ გჭირდებათ მოდელივით გამხდარი ან ვიწრო ჯინსის მორგება, რომ უკეთ მართოთ თქვენი დიაბეტი და გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა. ნებისმიერი წონის დაკლებამ შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქრის დონე, გააუმჯობესოს არტერიული წნევა და სისხლში ცხიმები და გაუადვილოს ორგანიზმს ინსულინის გამოყენება.