2024 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 23:38
თქვენ გსმენიათ იმის შესახებ, თუ როგორ აწუხებს ზოგიერთი ქალი ორსულობის დროს. ლეგენდარული შუაღამე ეშვება მწნილისა და ნაყინისთვის. საზამთროს ან ჩიფსების უეცარი, ძლევამოსილი ლტოლვა. შესაძლოა თქვენ თვითონაც გქონოდათ ისინი.
მაგრამ ლტოლვას აქვს მეორე მხარე, რომლის შესახებაც ნაკლებმა ადამიანმა იცის. როგორც კი ორსულად იქნებით, შეიძლება არ მოგინდეთ ის დილის ლატე, რომელიც ყოველდღე გიბიძგებდათ. თქვენ შეიძლება ვერ გაიაროთ თქვენი ადგილობრივი ყავის სახსარი, რადგან ახლა ვერ იტანთ მის სუნს.
მოლოდინ დედების დაახლოებით ნახევარს აწუხებს ერთი ან მეტი საკვებისადმი ზიზღი. უცებ მათ არ შეუძლიათ გარკვეული საკვების მონელება, თუნდაც ის, რაც ადრე უყვარდათ.
„ადამიანებს აქვთ ყველანაირი ზიზღი. ისინი არ არიან იგივე,”- ამბობს ჯენიფერ ვუ, მედიცინის დოქტორი, მეან-გინეკოლოგი ნიუ-იორკში, Lenox Hill Hospital-ში.
თქვენი ჯოის თასი ზიზღის სიის სათავეშია. სხვა რამ, რაც შეიძლება აღარ მოგინდეთ, არის ხორცი, კვერცხი და ცხარე ან ცხიმიანი საკვები.
თუ თქვენ გაქვთ საკვებისადმი ზიზღი, დიდი შანსია გქონდეთ დილის გულისრევა, გულისრევა და ღებინება, რომელიც აწუხებს ზოგიერთ ქალს დილაობით, შუადღეს, საღამოს და ღამესაც. ზიზღი და დილის გულისრევა ხშირად იწყება ერთმანეთისგან ერთი კვირის განმავლობაში, ჩვეულებრივ, პირველ ტრიმესტრში.
მიუხედავად იმისა, რომ საკვებისადმი ზიზღი და ლტოლვა პიკს აღწევს ორსულობის პირველ ნახევარში, ისინი შეიძლება გაგრძელდეს მთელი 9 თვე და მის შემდეგაც. მათ ასევე შეუძლიათ წავიდნენ, შემდეგ დაბრუნდნენ. და ისინი რჩება ორსულობის ერთ-ერთ საიდუმლოდ.
"არავინ ზუსტად იცის, საიდან მოდის საკვებისადმი ზიზღი", - ამბობს ანჯალი კაიმალი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, დედათა ნაყოფის მედიცინის სპეციალისტი ბოსტონის მასაჩუსეტსის გენერალურ საავადმყოფოში.მაგრამ, როგორც ორსულობის დროს ბევრ რამეში, ისტორია ალბათ ჰორმონებით იწყება.”HCG (ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინი) არის ის, რაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ დამნაშავეა”, - ამბობს კაიმალი.
ეს ჰორმონი ბევრ როლს ასრულებს ორსულობის დროს. ის მიდრეკილია მიაღწიოს თავის უმაღლეს წერტილს პირველ ტრიმესტრში. „HCG პიკს აღწევს ორსულობის მე-11 კვირაში, შემდეგ იწყებს კლებას“, ამბობს კაიმალი. დაახლოებით იმავე დროს ქალებს აქვთ ყველაზე მეტი გულისრევა და ღებინება.”ასე რომ, როგორც ჩანს, ეს ყველაფერი ალბათ დაკავშირებულია.”
შეიძლება სხვა ჰორმონები დგანან სუნისა და გემოს ცვლილებების უკან ბევრი ორსული ქალის თქმით.
"ქალებს აქვთ გაძლიერებული ყნოსვა და გემო ორსულობისას და ნებისმიერმა მძაფრი სუნით შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა", - ამბობს ვუ. მაგრამ ეს არ არის მკაცრი და სწრაფი წესი. "ბევრ ადამიანს აქვს ქათმის ზიზღი, მიუხედავად იმისა, რომ მას არც ისე ძლიერი სუნი აქვს", - ამბობს ვუ.
ჰორმონალური ცვლილებები ასევე იწვევს თქვენში მეტი ნერწყვის გამომუშავებას. ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება მეტალის გემოდ ითარგმნოს.”ეს არის გემო, რომელსაც პირიდან ვერ ამოიღებ,” - ამბობს კაიმალი.”ეს ნაკლებად არის დაკავშირებული ზიზღებთან, მაგრამ ადამიანებს არ სურთ ჭამა.”
ბევრი ექსპერტისთვის ჰორმონები არის საკვებისადმი ზიზღის ისტორიის დასაწყისი და დასასრული. ძირითადად, მათ სჯერათ, რომ გარკვეული საკვების არარსებობა ჰორმონების გაფუჭების გვერდითი პროდუქტია.
თუმცა, სხვებს სჯერათ, რომ საკვებისადმი ზიზღი, გულისრევასა და ღებინებასთან ერთად, ემსახურება (ან ემსახურება) მიზანს: მოერიდონ ქალებს საკვებისგან, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს დედისთვის ან ბავშვისთვის საზიანო ნივთებს.
„შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ ადვილად აღმოაჩენთ იმას, რაც დაიწყო [გაფუჭება], შესაძლოა სასარგებლო ყოფილიყო“, ამბობს კაიმალი.
თეორიის გასაძლიერებლად, ქალებს, რომლებსაც აქვთ დილის გულისრევა, აქვთ ნაკლები აბორტები, მკვდრადშობადობა და ნაადრევი ჩვილები.
დროებს ასევე აქვს აზრი. ორსულობის პირველი 3 თვე, როდესაც ხდება საკვებისადმი ზიზღი, ასევე არის დრო, როდესაც ბავშვი არის ზრდის ყველაზე დაუცველ ეტაპზე.
კვების ზიზღი იშვიათად არის საზიანო დედისთვის ან ბავშვისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ შეიძლება მოერიდოთ თქვენთვის სასარგებლო საკვებს.
„მთავარია უბრალოდ დარწმუნებული ვიყოთ, რომ ზიზღი არ აიძულებს ქალებს თავიდან აიცილონ გარკვეული საკვები ნივთიერებები ან მათი დიეტის ასპექტები, რომლებიც მათ სჭირდებათ“, - ამბობს კაიმალი.”თქვენ უნდა პატივი სცეთ ზიზღებს და მიხედოთ საერთო დიეტას. ძნელი სათქმელია, „ვწუხვარ, რომ საჭმელი გეზიზღებათ, მაგრამ მაინც უნდა გქონდეთ““
და თუ ქალი არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ის, რაც მას სჭირდება თევზისა და ზღვის პროდუქტებისგან (სხვა ჩვეულებრივი საკვების მიმართ ზიზღი) ან რკინას წითელი ხორციდან, რკინას და თევზის ზეთის დანამატებს შეუძლიათ.
"მე ვეუბნები [ქალებს] მოუსმინონ თავიანთ სხეულებს", - ამბობს ვუ. „ჩვენი მიზანია ძირითადად ვეცადოთ მათში კალორიების მიღებას. ბევრი ჩვეულებრივი პურის ჭამა არ არის იდეალური, მაგრამ ჩვენ ასევე უნდა მივიღოთ საკმარისი კალორია.“
გირჩევთ:
რკინა ორსულობის დროს: რაოდენობა, დანამატები, რკინით მდიდარი საკვები
როდესაც ორსულად ხართ, გჭირდებათ დაახლოებით ორჯერ მეტი რკინა, ვიდრე ამას ელოდით, რადგან თქვენი სხეული იყენებს რკინას თქვენი ბავშვისთვის დამატებითი სისხლის დასამზადებლად. და მაინც, ორსულთა დაახლოებით 50% არ იღებს საკმარისად ამ მნიშვნელოვან მინერალს.
ტვინის ჯანმრთელობა: ეხმარება თუ არა გარკვეული საკვები თქვენს ტვინს?
თქვენი დიეტა გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე და განსაკუთრებით ტვინზე. გარკვეული საკვები და საკვები ნივთიერებები გეხმარებათ თქვენი ტვინის სიჯანსაღის შენარჩუნებაში, რათა მან შეძლოს თქვენი სხეულის ძალა. როგორ ეხმარება საკვები თქვენს ტვინს თქვენი ყველა ორგანოდან ყველაზე მეტ ენერგიას თქვენი ტვინი იღებს.
კალორიების დაწვა: შეუძლია თუ არა გარკვეული საკვები წონის დაკლებაში დაგეხმაროთ?
ავტორი ჯესიკა კესიტი დიეტების უმეტესობა, რომელსაც მე ვატარებდი - და იყო რამდენიმეზე მეტი - ფოკუსირებული იყო იმაზე, თუ რა არ უნდა ჭამო, ვიდრე რა უნდა მიირთვა. მაგრამ არის თუ არა საკვები, რომელიც უნდა დაემატოს თქვენს სავაჭრო სიას, როდესაც წონის დაკლება მიზანია?
ორსულობის დროს პაემნების ჭამა: რა სარგებლობა მოაქვს ჯანმრთელობას?
ფინიკი ითვლება მსოფლიოში უძველეს კულტივირებულ ხილად, რომლის ისტორიაც ათასობით წლებს ითვლის. ფინიკის მრავალი სახეობა არსებობს, მაგრამ აშშ-ში ყველაზე ხშირად მოყვანილი ორი არის მეჯული და დეგლეტ ნური (ასევე ცნობილია როგორც Deglet Nour). ფინიკი გთავაზობთ უამრავ სარგებელს ჯანმრთელობისთვის - განსაკუთრებით ორსულებისთვის.
ორსულობის დროს ჩიზქეიქის ჭამა: უსაფრთხოა?
ორსულობის დროს, ბევრი საკვები და სასმელი თავიდან უნდა იქნას აცილებული. თუმცა ორსულობა ასევე არის შიმშილის ტკივილისა და საკვებისადმი ლტოლვის დრო. ორსული ქალების დაახლოებით 50%-დან 90%-მდე ორსულობისას განიცდის სპეციფიკური საკვებისადმი ლტოლვას.