2023 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-11-27 06:26
შეიძლება საკმაოდ გამოწვევა იყოს კორონარული არტერიის დაავადებასთან ან CAD-თან გამკლავება. ეს ხდება მაშინ, როდესაც დაფა გროვდება არტერიების კედლებში, რომლებიც ამარაგებენ გულს. მათ შეუძლიათ შევიწროვდეს და გამოიწვიოს გულმკერდის ტკივილი (სტენოკარდია) და მოგვიანებით სრულფასოვანი გულის შეტევა. მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი საერთოდ არაფერს გრძნობს დაავადების გვიანობამდე.
CAD, რომელსაც ასევე უწოდებენ გულის დაავადებას, ან გულის კორონარული დაავადებას, იწვევს დაახლოებით 735,000 გულის შეტევას და იწვევს 630,000 სიკვდილს ყოველწლიურად აშშ-ში
იმის გამო, რომ გულის დაავადება ძალიან გავრცელებულია და ხშირად ჩუმად რჩება, სანამ არ გავრცელდება, მნიშვნელოვანია იცოდეთ ის ფაქტორები, რომლებიც საფრთხეში გაყენებთ.
რა ზრდის თქვენს გულის დაავადების რისკს?
არსებობს გულის დაავადების რისკის ფაქტორები, რომლებზეც თქვენ გაქვთ კონტროლი და სხვები, რომლებსაც არ აკონტროლებთ. გულის დაავადების უკონტროლო რისკ-ფაქტორები მოიცავს:
- იყავი მამაკაცი
- უფროსი ასაკი
- გულის დაავადების ოჯახის ისტორია
- იყო პოსტმენოპაუზური
- რასა (აფროამერიკელი, ძირძველი ამერიკელი და მექსიკელი ამერიკელები უფრო მეტად განიცდიან გულის დაავადებას)
გულის დაავადების რისკ-ფაქტორები, რომელთა კონტროლიც შეგიძლიათ, ტრიალებს ცხოვრების წესს. ეს მოიცავს:
- მოწევა
- არაჯანსაღი ქოლესტერინის რიცხვები (იხილეთ ქვემოთ)
- უკონტროლო მაღალი წნევა
- ფიზიკური უმოქმედობა
- სიმსუქნე (25-ზე მეტი BMI)
- უკონტროლო დიაბეტი
- მაღალი C-რეაქტიული ცილა
- უკონტროლო სტრესი, დეპრესია და ბრაზი
- ცუდი დიეტა
- ალკოჰოლის გამოყენება
როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი გულის დაავადების რისკი?
კვლევამ აჩვენა, რომ გულის დაავადების თავიდან აცილება შესაძლებელია ნახევარზე მეტჯერ ცხოვრების სტილის მარტივი ცვლილებებით. გარდა იმისა, რომ ამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს, ამ ცვლილებებს ხშირად შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი საერთო ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ შეცვალოთ ცხოვრების სტილის ფაქტორები, რათა შეამციროთ თქვენი გულის დაავადების რისკი:
მოწევას თავი დაანებეთ მოწევა ყველაზე პრევენციული რისკის ფაქტორია. მწეველებს ორჯერ მეტი აქვთ გულის შეტევის რისკი, ვიდრე არამწეველებს და გაცილებით მეტია მათი სიკვდილის ალბათობა. თუ ეწევით, თავი დაანებეთ. კიდევ უკეთესი, თავიდანვე არ დაიწყოთ მოწევა. მაშინაც კი, თუ არ ეწევით, სხვა ადამიანების სიგარეტის კვამლის მუდმივი ზემოქმედება (მეორადი მოწევა) ზრდის გულის დაავადების რისკს.
გააუმჯობესეთ ქოლესტერინის დონე თქვენი გულის დაავადების რისკი იზრდება არაჯანსაღი ქოლესტერინის რაოდენობით. სწორი დონეები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი ასაკის, სქესის, საერთო ჯანმრთელობისა და ოჯახის ჯანმრთელობის ისტორიის მიხედვით. ჰკითხეთ ექიმს თქვენთვის სწორი დონის შესახებ. ზოგადად, თქვენი დონეები უნდა იყოს შემდეგი:
- მთლიანი ქოლესტერინი: 200 მგ/დლ-ზე ნაკლები
- "კარგი" ან HDL, ქოლესტერინი: 60 მგ/დლ ან მეტი
- "ცუდი" ან LDL ქოლესტერინი: 100 მგ/დლ-ზე ნაკლები
- ტრიგლიცერიდები: 150 მგ/დლ-ზე ნაკლები
დაბალი ქოლესტერინის, გაჯერებული და ტრანს ცხიმების და მარტივი შაქრის შემცველი დიეტა და რთული ნახშირწყლების მაღალი შემცველობა შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ ადამიანში ქოლესტერინის დონის შემცირებას. რეგულარული ვარჯიში ასევე ხელს შეუწყობს "ცუდი" ქოლესტერინის შემცირებას და ზოგიერთ შემთხვევაში "კარგი" ქოლესტერინის ამაღლებას.
თუ ეს საკმარისი არ არის, თქვენმა ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ ქოლესტერინის წამალი, როგორიცაა სტატინი, რათა დაეხმაროს დონეს.
აკონტროლეთ მაღალი წნევა აშშ-ში დაახლოებით 67 მილიონ ადამიანს აქვს მაღალი წნევა, რაც მას გულის დაავადების ყველაზე გავრცელებულ რისკ-ფაქტორად აქცევს. 3 ზრდასრულიდან თითქმის 1-ს აქვს სისტოლური არტერიული წნევა (ზედა რიცხვი) 130-ზე მეტი და/ან დიასტოლური წნევა (ქვედა რიცხვი) 80-ზე მეტი, რაც არის მაღალი არტერიული წნევის განმარტება. თქვენი ექიმი შეაფასებს თქვენს არტერიულ წნევას თქვენი ჯანმრთელობის, ცხოვრების წესის და სხვა რისკფაქტორების გათვალისწინებით. თქვენ და თქვენს ექიმს შეგიძლიათ შეადგინოთ გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ არტერიული წნევის კონტროლში დიეტის, ვარჯიშის, წონის მართვისა და საჭიროების შემთხვევაში მედიკამენტების მეშვეობით.
აკონტროლეთ დიაბეტი. თუ არ არის სათანადო კონტროლი, დიაბეტი შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადება და გულის დაზიანება, მათ შორის გულის შეტევა. აკონტროლეთ დიაბეტი ჯანსაღი დიეტის, ვარჯიშის, ჯანსაღი წონის შენარჩუნებისა და თქვენი ექიმის დანიშნულების მედიკამენტებით.
გააქტიურდით. ადამიანებს, რომლებიც არ ვარჯიშობენ, აქვთ გულის დაავადებების უფრო მაღალი სიხშირე იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებიც ასრულებენ თუნდაც ზომიერ ფიზიკურ აქტივობას. ოდნავ მსუბუქი მებაღეობა ან სიარული ამცირებს გულის დაავადების რისკს.
ადამიანთა უმეტესობამ უმეტეს დღეებში უნდა ივარჯიშოს 30 წუთი დღეში, საშუალო ინტენსივობით. უფრო ენერგიული ვარჯიში შეიძლება კიდევ უფრო დაგვეხმაროს, მაგრამ ჯერ ექიმთან მიმართეთ. შეეცადეთ გამოიყენოთ კუნთების დიდი ჯგუფები და გაზარდოთ თქვენი გულისცემა. აერობული აქტივობები, რომლებიც ამაღლებს თქვენს გულისცემას, მოიცავს სწრაფ სიარულს, ველოსიპედს, ცურვას, თოკზე ხტომას და სირბილს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აწიოთ წონა, რათა გაზარდოთ ძალა და კუნთების გამძლეობა.
თუ მოტივაცია პრობლემაა, შეადგინეთ სავარჯიშო მენიუ. აირჩიეთ რამდენიმე აქტივობა, რომელიც მხიარულად ჟღერს. ამ გზით, თქვენ ყოველთვის გაქვთ გარკვეული არჩევანი. რაიმე სავარჯიშო პროგრამის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემები ან დიდი ხანია არ ვარჯიშობთ.
იკვებეთ სწორად იკვებეთ გულისთვის ჯანსაღი დიეტა ნატრიუმის, გაჯერებული ცხიმების, ტრანს ცხიმების, ქოლესტერინის და რაფინირებული შაქრის დაბალი შემცველობით. შეეცადეთ გაზარდოთ ვიტამინებითა და სხვა საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების მიღება, განსაკუთრებით ანტიოქსიდანტებით, რამაც შეიძლება შეამციროს გულის დაავადების რისკი.ასევე მიირთვით მცენარეული საკვები, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, თხილი და მთელი მარცვლეული.
გადახედეთ თქვენს სასმელს. შეზღუდეთ ალკოჰოლი. ზომიერი დალევა შეიძლება კარგი იყოს, მაგრამ ამაზე მეტი არ არის კარგი თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის. რა არის ზომიერი სასმელი? ქალებისთვის დღეში ერთ ჭიქამდე, ხოლო მამაკაცებისთვის დღეში ორ ჭიქამდე.
შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა სიმსუქნე თავისთავად გაზრდის გულის დაავადების რისკს. გარდა ამისა, ჭარბი წონა ამძიმებს თქვენს გულს და ხშირად ზრდის გულის დაავადების სხვა რისკ-ფაქტორების რისკს, როგორიცაა დიაბეტი, მაღალი წნევა და მაღალი ქოლესტერინი. დაბალანსებული დიეტა და რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში. გაესაუბრეთ ექიმს, თუ გჭირდებათ წონის დაკლების უსაფრთხო გეგმა ან გსურთ განსაზღვროთ სხეულის სწორი წონა თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის.
მართეთ სტრესი. ცუდად კონტროლირებადმა სტრესმა და სიბრაზემ შეიძლება გააუარესოს გულის დაავადება. ზოგიერთი მიდგომა მოიცავს:
- რელაქსაციის მეთოდები, როგორიცაა მედიტაცია, ტაი ჩი, იოგა, მართვადი გამოსახულება, ღრმა სუნთქვა და სხვა მიდგომები.
- სასაუბრო თერაპია თერაპევტთან ან ჯგუფურ გარემოში სიბრაზის მართვის, შფოთვის ან სხვა პრობლემებისთვის.
- დროის მართვა. თუ თქვენს დროს გულდასმით დაგეგმავთ, ნაკლები სტრესი გექნებათ საქმეების შესრულებაზე.
- რეალისტური მიზნების დასახვა. კარგად იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ რეალურად. თუ საკუთარ თავს ან სხვებს ძალიან ბევრს დაპირდებით, შეიძლება სტრესი შეგექმნათ, როცა ვერ შეძლებთ შესრულებას.
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს. განიხილეთ თქვენი ცხოვრების წესი და თქვენი ოჯახის სამედიცინო ისტორია ექიმთან. თქვენ ერთად შეძლებთ შეადგინოთ გეგმა, რომელიც საუკეთესოდ შეეფერება თქვენს საჭიროებებს.
გირჩევთ:
კალციუმის არხის ბლოკატორები გულის დაავადებისთვის: რისკები & ურთიერთქმედება
კალციუმის არხის ბლოკატორები არის რეცეპტით გაცემული მედიკამენტები, რომლებიც ამშვიდებენ სისხლძარღვებს და ზრდის სისხლისა და ჟანგბადის მიწოდებას გულში და ასევე ამცირებს გულის დატვირთვას. კალციუმის არხის ბლოკატორების მაგალითებია: ამლოდიპინი (ნორვასკი) Bepridil (Vascor) დილტიაზემი (Cardizem, Cardizem CD, Cardizem SR, Dilacor XR, Diltia XT, Tiazac) ფელოდიპინი (პლენდილი) ნიკარდპინი (Cardene, Cardene SR) ნიფედიპინი (Adalat, Adalat CC, Procardia, Procardia XL) ნიზოლდიპი
MRI გულის დაავადებისთვის: როგორ მოვემზადოთ და რა ხდება ტესტის დროს
თქვენმა ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ ტესტი, რომელსაც ეწოდება MRI (მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია) გულის დაავადების შესამოწმებლად. ის იყენებს მძლავრ მაგნიტებს და რადიოტალღებს თქვენი სხეულის ორგანოებისა და სტრუქტურების გამოსახულების შესაქმნელად.
უეცარი გულის სიკვდილი, გულის გაჩერება და გულის დაავადება
გულის უეცარი სიკვდილი (SCD) არის უეცარი, მოულოდნელი სიკვდილი, რომელიც გამოწვეულია გულის რითმის ცვლილებით (გულის უეცარი გაჩერება). ეს არის ბუნებრივი სიკვდილის ყველაზე დიდი მიზეზი შეერთებულ შტატებში, რაც იწვევს აშშ-ში ყოველწლიურად 325,000 ზრდასრული სიკვდილის გამო.
რა არის ტყვიის ექსტრაქცია გულის დაავადებისთვის?
კარდიოსტიმულატორი ან იმპლანტირებადი კარდიოვერტერ დეფიბრილატორი (ICD) აწვდის ენერგიას თქვენს გულის კუნთს მავთულის საშუალებით, რომელსაც ეწოდება მილები. ტყვიის მოპოვება არის ერთი ან რამდენიმე მათგანის ამოღება. გულის გარეთ მოთავსებული ტყვიები ღია გულის ოპერაციის დროს არ შეიძლება ამ გზით ამოღება.
საკვები RA და გულის დაავადებისთვის: თევზი, ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული და სხვა
სწორი კვების გეგმა შეიძლება იყოს ორი ერთში: ის დაგეხმარებათ თქვენს მტკივნეულ, გამკვრივებულ სახსრებში და ასევე თავიდან აიცილებთ გულის დაავადებას. არის კარგი მიზეზი ამ გარიგებისთვის. თუ თქვენ გაქვთ რევმატოიდული ართრიტი, თქვენ გაქვთ უფრო დიდი შანსი გქონდეთ გულთან დაკავშირებული პრობლემები.
