კომპიუტერული თვალის დაძაბვა: როგორ ავიცილოთ თავიდან თვალის დაძაბვა ეკრანის დროიდან

2023 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-07-28 09:44

თქვენ ალბათ იყენებთ ეკრანებს თითქმის ყველაფრისთვის - სამუშაოდ, დასასვენებლად ან უბრალოდ ყოველდღიური ცხოვრებისთვის. თუ თვალები მშრალი და დაღლილი გაქვთ, დღის ბოლოს მხედველობა ბუნდოვანია, ან თავი, კისერი და მხრები გტკივათ, ციფრული მოწყობილობების მთელი დრო შეიძლება იყოს დამნაშავე.

თუ შეცვლით სმარტფონების, კომპიუტერების, ტაბლეტების და სხვა ეკრანების გამოყენების მეთოდს, შეგიძლიათ თავი აარიდოთ თვალის დაძაბვას.

რატომ იწვევს ეკრანები თვალის დაძაბვას?

ჩვეულებრივ, წუთში დაახლოებით 15-20-ჯერ ვახამხამებთ. ეს თანაბრად ავრცელებს ცრემლებს თქვენს თვალებზე, რაც ხელს უშლის მათ გაშრობას და გაღიზიანებას.მაგრამ მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანები კითხულობენ, უყურებენ ან თამაშობენ ეკრანზე, თვალებს ნახევარზე ნაკლებს ახამხამებენ. ასევე, ტექსტის კონტრასტი ფონზე, სიკაშკაშე და ციფრული ეკრანებიდან ციმციმი შეიძლება გაგიჭირდეს თვალში.

თვალის ციფრული დაღლილობის პრევენცია

არა, თქვენ არ გჭირდებათ ეკრანთან გატარებული დროის გათიშვა. მაგრამ თქვენი მოწყობილობების გამოყენების რამდენიმე ცვლილება შეიძლება გაადვილდეს თქვენს თვალს.

• დარწმუნდით, რომ თქვენი კომპიუტერის ეკრანი დაახლოებით 25 ინჩით, ანუ ერთი ხელის სიგრძით არის დაშორებული თქვენი სახისგან. ეკრანის ცენტრი თვალის დონიდან დაახლოებით 10-15 გრადუსით ქვემოთ უნდა იყოს.
• შეამცირეთ სიკაშკაშე მქრქალი ეკრანის ფილტრის გამოყენებით. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ყველა ტიპის კომპიუტერებისთვის, ტელეფონებისთვის და ტაბლეტებისთვის.
• დაიცავით 20-20-20 წესი: ყოველ 20 წუთში შეხედეთ ობიექტს მინიმუმ 20 ფუტის მოშორებით მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში.
• დაისვენეთ უფრო გრძელი, დაახლოებით 15 წუთი თქვენს მოწყობილობებზე გატარებული ყოველი 2 საათის შემდეგ.
• გამოიყენეთ ხელოვნური ცრემლები თვალების გასახალისებლად, როცა ისინი სიმშრალეს გრძნობთ.
• სცადეთ დააყენოთ დამატენიანებელი ოთახში, სადაც ყველაზე ხშირად იყენებთ კომპიუტერს ან სხვა მოწყობილობას.
• დარწმუნდით, რომ განათება ოთახში, რომელშიც იმყოფებით, საკმარისად ნათელია. თქვენ არ გსურთ თქვენი მოწყობილობა იყოს უფრო ნათელი ვიდრე გარემო.
• თუ ატარებთ კონტაქტურ ლინზებს, დაისვენეთ თვალები სათვალეების ტარებით.
• გაიარეთ თვალის რეგულარული გამოკვლევები. კომპიუტერზე მუშაობისას შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა სათვალის გამოყენება.

მოასწორეთ თქვენი მოწყობილობები

ასევე შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მოწყობილობები დაყენებულია თვალის კომფორტისთვის.

• აწიეთ კონტრასტი თქვენს ეკრანზე.
• გაადიდეთ ტექსტი.
• შეცვალეთ ეკრანის სიკაშკაშე. ის არ უნდა იყოს უფრო მსუბუქი ან მუქი ვიდრე თქვენი გარემო.
• დაწიეთ თქვენი ეკრანის ფერის ტემპერატურა. ეს ნიშნავს, რომ ის გამოსცემს ნაკლებ ლურჯ შუქს, რაც უფრო მეტ თვალის დაძაბვას უკავშირდება.
• აწიეთ მოწყობილობის განახლების სიხშირე. ეს გამოიწვევს ეკრანის ნაკლებ ციმციმს.