2023 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-07-28 09:44
რა არის კეტოზი?
კეტოზი არის პროცესი, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც თქვენს სხეულს არ აქვს საკმარისი ნახშირწყლები ენერგიის დასაწვავად. ამის ნაცვლად, ის წვავს ცხიმს და ქმნის კეტონებს, რომლებიც მას საწვავად იყენებს.
კეტოზი არის სიტყვა, რომელსაც ალბათ დაინახავთ, როდესაც ეძებთ ინფორმაციას დიაბეტის ან წონის დაკლების შესახებ. ეს კარგია თუ ცუდი? ეს დამოკიდებულია.
კეტოზი და კეტოს დიეტა
კეტოზი არის პოპულარული დაბალი ნახშირწყლების წონის დაკლების პროგრამა. გარდა იმისა, რომ კეტოზი დაგეხმარებათ ცხიმების დაწვაში, შეიძლება ნაკლებად იგრძნოთ შიმშილი. ის ასევე გეხმარებათ კუნთების შენარჩუნებაში.
ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ დიაბეტი და არ არიან ორსულად, კეტოზი ჩვეულებრივ იწყება 3 ან 4 დღის შემდეგ დღეში 50 გრამზე ნაკლები ნახშირწყლების მიღებიდან.ეს არის დაახლოებით სამი ნაჭერი პური, ჭიქა უცხიმო ხილის იოგურტი ან ორი პატარა ბანანი. კეტოზის დაწყება შეგიძლიათ მარხვითაც.
ცხიმებითა და ცილებით მდიდარი, მაგრამ ნახშირწყლების ძალიან დაბალი შემცველობით დიეტას ეწოდება კეტოგენური ან "კეტო" დიეტა.
კეტოზის ჯანმრთელობის სარგებელი
კეტოზს შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული სარგებელი წონის დაკლების გარდა. ექიმებმა შესაძლოა ეპილეფსიით დაავადებული ბავშვები კეტო დიეტაზე დააყენონ, რადგან ეს ხელს შეუწყობს კრუნჩხვების თავიდან აცილებას. მოზრდილები, რომლებსაც აქვთ ეპილეფსია, ზოგჯერ მიირთმევენ ატკინსის დიეტას.
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ კეტოგენური დიეტა შეიძლება დაგეხმაროთ გულის დაავადების რისკის შემცირებაში. სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ნახშირწყლების დაბალი შემცველობის სპეციფიკური დიეტა ეხმარება ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა:
- მეტაბოლური სინდრომი
- ინსულინის წინააღმდეგობა
- ტიპი 2 დიაბეტი
მკვლევარები ასევე სწავლობენ ამ დიეტის ეფექტს პირობებზე, მათ შორის:
- აკნე
- კიბო
- პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი (PCOS)
- ნერვული სისტემის დაავადებები, როგორიცაა ალცჰეიმერის, პარკინსონის და ლუ გერიგის დაავადება
კეტოზის სიმპტომები და გვერდითი მოვლენები
კეტო დიეტის პირველი კვირის განმავლობაში შესაძლოა ცუდად იგრძნოთ თავი. ზოგიერთი ადამიანი ამას "კეტო გრიპს" უწოდებს, მაგრამ ეს არ არის ოფიციალური სამედიცინო მდგომარეობა. ზოგიერთი ექიმი ფიქრობს, რომ ეს გამოწვეულია შაქრისა და ნახშირწყლების მოცილებით. ან ეს შეიძლება იყოს თქვენი ნაწლავის ბაქტერიების ცვლილებების ან იმუნური სისტემის რეაქციის გამო. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ დროებითი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა:
- თავის ტკივილი
- დაღლილობა
- ტვინის ნისლი
- გაღიზიანებადობა
- ყაბზობა
- დაძინების პრობლემა
- გულისრევა
- კუჭის ტკივილი
- თავბრუსხვევა
- შაქრის ლტოლვა
- კრუნჩხვები
- მტკივა კუნთები
- უსიამოვნო სუნი, ასევე ცნობილი როგორც კეტოზის სუნთქვა
ბევრი წყლის დალევა შეიძლება შეამსუბუქოს ან თავიდან აიცილოს ზოგიერთი ამ სიმპტომი.
20-დან დაახლოებით 1 ბავშვი, რომელსაც აქვს ეპილეფსია და იმყოფება კეტო დიეტაზე, უჩნდება თირკმელებში ქვები. დანამატს, სახელწოდებით კალიუმის ციტრატი, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ისინი. ესაუბრეთ ექიმს თირკმლის ქვების რისკის შესახებ, თუ თქვენი შვილი კეტო დიეტაზეა.
თუ ახალი დედა ხართ და არ იღებთ საკმარის კალორიებს ან სითხეებს, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს დედის რძის მიწოდებაზე. ექიმები ზოგადად გირჩევენ, რომ დაელოდოთ ძუძუთი კვების დასრულებას, თუ გსურთ დაიწყოთ კეტო დიეტა.
კეტოზის აბები და სასმელები
ზოგიერთი ურეცეპტო დანამატი აცხადებს, რომ ამაღლებს თქვენს კეტონის დონეს. ისინი გამოდიან აბების, ფხვნილების, ზეთების და სხვა ფორმების სახით. არ არის ბევრი კვლევა იმის შესახებ, მუშაობენ თუ არა ისინი უსაფრთხოდ. რაიმე დანამატის მიღებამდე გაესაუბრეთ ექიმს.
კეტოზი კეტოაციდოზის წინააღმდეგ
თუ ჯანმრთელი ხართ და იკვებებით დაბალანსებულ დიეტაზე, თქვენი სხეული აკონტროლებს ცხიმის წვას, ასე რომ თქვენ ჩვეულებრივ არ გამოიმუშავებთ ან არ იყენებთ კეტონებს. მაგრამ როდესაც კალორიებს ან ნახშირწყლებს ამცირებთ, თქვენი ორგანიზმი ენერგიის მისაღებად კეტოზიზე გადადის. ეს ასევე შეიძლება მოხდეს დიდი ხნის ვარჯიშის შემდეგ და ორსულობის დროს.
თუ გაქვთ დიაბეტი, რომელიც არ არის კონტროლირებადი, კეტოზი შეიძლება გახდეს საშიში, როდესაც კეტონები დაგროვდება. მაღალი დონე იწვევს დეჰიდრატაციას და ცვლის თქვენი სისხლის ქიმიურ ბალანსს. ის მჟავე ხდება და შეიძლება გამოიწვიოს კომა ან სიკვდილი.
ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დიაბეტი, შეუძლიათ მიიღონ კეტოაციდოზი, ან დიაბეტური კეტოაციდოზი (DKA), როდესაც ისინი არ იღებენ საკმარის ინსულინს. მათ ასევე შეუძლიათ მიიღონ DKA, როდესაც ისინი ავად არიან ან დაშავებულები არიან, ან როდესაც ისინი არ იღებენ საკმარის სითხეს და განიცდიან დეჰიდრატაციას.
ზოგიერთ ადამიანს, რომელსაც არ აქვს დიაბეტი, შეიძლება დაავადდეს კეტოაციდოზიც. ეს გამოწვეულია ალკოჰოლიზმით, შიმშილით ან ფარისებრი ჯირკვლის ჭარბი აქტივობით. ჯანსაღი დაბალი ნახშირწყლების დიეტამ არ უნდა გამოიწვიოს პრობლემა.
თუ გაქვთ ეს სიმპტომები, დაურეკეთ ექიმს:
- წყურვილი ან პირის სიმშრალე
- ბევრი შარდვა
- დაღლილობის გრძნობა
- მშრალი ან გაწითლებული კანი
- კუჭის აშლილობა
- სროლა
- სუნთქვის პრობლემა
- დაბნეულობა
- ხილის სურნელოვანი სუნთქვა
- ტკივილი მუცლის არეში
როდესაც გაქვთ დიაბეტი, ამოვარდნა შეიძლება განსაკუთრებით საშიში იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ DKA ჩვეულებრივ იწყება ნელა, ამოვარდნამ შეიძლება დააჩქაროს პროცესი ისე, რომ ეს მოხდეს რამდენიმე საათში. დაურეკეთ ექიმს, თუ 2 საათის ან მეტი ხნის განმავლობაში ღებინება გაქვთ.
გამოცადეთ თქვენი კეტონები
შეგიძლიათ გაიგოთ რამდენი კეტოზი მიმდინარეობს თქვენს სხეულში კეტონების ტესტირება სისხლში ან შარდში. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ტესტის ზოლები თქვენი შარდის შესამოწმებლად სახლში. სისხლში შაქრის ზოგიერთ საზომს შეუძლია გაზომოს კეტონები თქვენს სისხლში.
თუ არ იცით როგორ და როდის უნდა შეამოწმოთ თქვენი კეტონები, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან დიაბეტის ინსტრუქტორს. კეტონების მაღალი დონე საშიშია.
გირჩევთ:
საძილე აბების გვერდითი მოვლენები: გავრცელებული და პოტენციურად მავნე გვერდითი მოვლენები
ამერიკელთა მესამედ-ნახევარს აქვს უძილობა და უჩივის ცუდ ძილს. ალბათ შენ ხარ ერთ-ერთი მათგანი. თუ ასეა, შესაძლოა განიხილოთ საძილე აბების მიღება. საძილე აბი დაგეხმარებათ თქვენი ძილის პრობლემებს მოკლევადიან პერიოდში. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ საძილე აბების შესახებ.
დაბალნახშირწყლოვანი, მაღალი ცილოვანი დიეტა: რისკები (კეტოზი) და სარგებელი
მაღალი ცილოვანი, დაბალნახშირწყლოვანი დიეტები, როგორიცაა ატკინსის დიეტა, ფართოდ არის გავრცელებული, როგორც წონის დაკლების ეფექტური გეგმები. ეს პროგრამები ზოგადად გვირჩევენ, რომ დიეტაზე მყოფებმა მიიღონ ცილებისგან მათი მთლიანი კალორიების 30%-დან 50%-მდე.
ანტიდეპრესანტების გვერდითი მოვლენები: სექსუალური გვერდითი ეფექტები, წონის მომატება და სხვა
თუ თქვენ მკურნალობთ დეპრესიისთვის, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ ანტიდეპრესანტი. ეს მედიკამენტები შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო თქვენი სიმპტომების შესამსუბუქებლად. ფსიქოთერაპია, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სასაუბრო თერაპია, ასევე დაგეხმარებათ.
ექსპოზიციის შემდგომი პროფილაქტიკა (PEP): განმარტება, გვერდითი ეფექტები და მედიკამენტები
რა არის ექსპოზიციის შემდგომი პროფილაქტიკა? ექსპოზიციის შემდგომი პროფილაქტიკა (PEP) არის წამალი, რომელსაც იღებთ აივ-თან, შიდსის გამომწვევ ვირუსთან კონტაქტის შემდეგ, დაინფიცირების შანსის შესამცირებლად. თქვენ უნდა დაიწყოთ PEP 72 საათის (3 დღის) განმავლობაში აივ-თან კონტაქტის შემდეგ.
მეთოქსის დეტოქსიკაცია: სიმპტომები, გვერდითი მოვლენები და როგორ მივიღოთ დახმარება
ასე რომ თქვენ ან ვინმე ნაცნობი ხართ დამოკიდებული მეტამფეტამინზე. პირველი, გესმოდეთ, რომ თქვენ ერთადერთი არ ხართ. ნარკოტიკების მოხმარებისა და ჯანმრთელობის ეროვნული კვლევის თანახმად, 2018 წელს 1 მილიონზე მეტმა ამერიკელმა ბოროტად გამოიყენა ან გახდა მეთიკამზე დამოკიდებული.
