გესტაციური დიაბეტი: რომელი საჭმელებია უსაფრთხო თქვენი ჯანმრთელობისთვის

2023 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-07-28 09:44

გესტაციური დიაბეტი ეხება დიაბეტის დიაგნოზს ორსულობის დროს. არ ითვლება გესტაციური დიაბეტი, თუ დიაბეტი გქონდათ ორსულობამდე. გესტაციური დიაბეტი გავლენას ახდენს თქვენი ორგანიზმის შაქრის გამოყენების უნარზე, რაც იწვევს სისხლში შაქრის მატებას. ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე ან თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობაზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ჯანსაღი საჭმელები.

გესტაციური დიაბეტი

‌თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი გესტაციური დიაბეტი ჯანსაღი დიეტის დაცვით და რეგულარული ვარჯიშით. საჭიროების შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის მართვაში.‌

რისკები. მკურნალობის გარეშე, გესტაციურმა დიაბეტმა შეიძლება გამოიწვიოს რთული მშობიარობა ან საკეისრო კვეთა. სწორედ ამიტომ არის მნიშვნელოვანი ჯანსაღი საჭმლის მიღება მთელი დღის განმავლობაში. თქვენი ბავშვისთვის რისკები მოიცავს:

• მაღალი წონა დაბადებისას - თქვენი ბავშვი შეიძლება იყოს მოსალოდნელზე დიდი
• ნაადრევი მშობიარობა - თქვენი ბავშვი შეიძლება ადრე ჩამოვიდეს, როგორც სისხლში შაქრის მაღალი გართულება
• სუნთქვის გაძნელება - ადრე დაბადებულ ბავშვებს შეიძლება არ ჰქონდეთ სრულად განვითარებული ფილტვები, მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება რესპირატორული დისტრეს სინდრომი
• სისხლში შაქრის დაბალი დონე - თუ თქვენი ბავშვის შაქრის დონე ძალიან დაბალია, მას ემუქრება კრუნჩხვების რისკი
• სიმსუქნე და ტიპი 2 დიაბეტი - მოგვიანებით თქვენს შვილს ემუქრება ჯანმრთელობის სხვა პირობების მეტი რისკი.
• მკვდრადშობადობა - უკიდურეს შემთხვევაში, ჩვილები საშვილოსნოში არ ცოცხლობენ გესტაციური დიაბეტის შედეგად, რომელიც უმკურნალია

დიეტური რეკომენდაციები

გესტაციური დიაბეტის დიაგნოზის მიღების შემდეგ, თქვენ შეხვდებით რეგისტრირებულ დიეტოლოგს. ისინი ითვლიან ნახშირწყლების რაოდენობას, რომელთა ჭამა შეგიძლიათ ყოველდღე და შემდეგ გასწავლით ნახშირწყლების დათვლას. რჩევები სისხლში შაქრის შესანარჩუნებლად მოიცავს:

• არ ჭამოთ ძალიან ბევრი ერთდროულად, ამის ნაცვლად თანაბრად გაანაწილეთ საკვები
• მიზანი მიირთვათ სამი მცირე კვება და ორი ან სამი საჭმელი დღეში
• შეზღუდეთ სახამებლის შემცველი საკვები, მაგრამ ჩართეთ ისინი თანმიმდევრულად ყოველ კვებაზე, რათა უზრუნველყოთ თქვენი ორგანიზმი ენერგიით
• დალიეთ თითო ჭიქა რძე ერთდროულად, რადგან ის შეიცავს ნახშირწყლებს და შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქარი
• შეზღუდეთ ხილი, მიირთვით თითო პორცია‌
• არ გამოტოვოთ საუზმე, რადგან ის გეხმარებათ დღის დაწყებაში

უფრთხილდით საკვებს, რომელსაც ეტიკეტი "უცხიმო" ან "უშაქრო" აქვს, რადგან მათ შესაძლოა კვლავ შეიცავდეს ნახშირწყლები და შაქრის ალკოჰოლი, როგორიცაა:

• მანიტოლი
• მალტიტოლ
• სორბიტოლი
• ქსილიტოლი
• Isom alt‌
• ჰიდროგენირებული სახამებლის ჰიდროლიზატი‌

თქვენი დიეტოლოგი დაგეხმარებათ წაიკითხოთ ეტიკეტები და აირჩიოთ საჭმელები, რომლებიც გესტაციური დიაბეტისთვის ჯანსაღი ვარიანტებია.

კვების გაგება

როდესაც საქმე ეხება გესტაციური დიაბეტის მართვას, მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტის დაცვა. თუ თქვენ ხართ ვეგეტარიანელი, ვეგანი ან გაქვთ სხვა დიეტაზე შეზღუდვები, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი საჭიროებების შესახებ.‌

ზოგადად რომ ვთქვათ, თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს:

• ახალი ხილი და ბოსტნეული
• მჭლე ცილა და ჯანსაღი ცხიმი ზომიერად
• მთელი მარცვლეული, როგორიცაა პური, მარცვლეული, მაკარონი და ბრინჯი, ზომიერად
• სახამებლის შემცველი ბოსტნეული, როგორიცაა სიმინდი და ბარდა, ზომიერად
• რაფინირებული შაქარი, როგორიცაა სოდა, წვენი, ტკბილეული და ნამცხვრები, ძალიან შეზღუდული რაოდენობით ‌‌

ნახშირწყლები. როცა თქვენი ორგანიზმი ამუშავებს ნახშირწყლებს, ის მათ შაქარად გარდაქმნის. შაქრის ჭარბი რაოდენობა საშიშია თქვენი ორგანიზმისთვის გესტაციური დიაბეტით. თქვენს დიეტაში კალორიების ნახევარზე ნაკლები უნდა იყოს ნახშირწყლები.

გაითვალისწინეთ, რომ შეგიძლიათ აირჩიოთ სახამებლის შემცველი, შაქრიანი ნახშირწყლები ან მთლიანი მარცვლეული და მაღალი ბოჭკოვანი ნახშირწყლები. გესტაციური დიაბეტის დიაგნოზის მიღების შემდეგ, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ უფრო ჯანსაღი ნახშირწყლები და თავი შეიკავოთ რაფინირებული შაქრისგან.

საკვები, რომელიც შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს და შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის მომატება, მოიცავს:

• კარტოფილი
• ფრი კარტოფილი
• თეთრი ბრინჯი
• Candy
• სოდა

სერვისების ზომა თითოეული საკვები ჯგუფისთვის. ყოველდღე უნდა მიირთვათ 6 პორცია მარცვლეული, ლობიო და სახამებლიანი ბოსტნეული. ერთი პორციის მაგალითებია:

• მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერი ან ინგლისური მაფინი
• 1 უნცია მარცვლეული, სასურველია ქერის ან შვრიის შემცველი
• ნახევარი ჭიქა მოხარშული ბრინჯი ან მაკარონი

ყოველდღე უნდა მიირთვათ სამიდან ხუთ პორცია სხვა ბოსტნეულით. ერთი პორციის მაგალითებია:

• ჭიქა მოხარშული ან დაჭრილი ფოთლოვანი მწვანილი
• ჭიქა ბოსტნეულის წვენის სამი მეოთხედი
• ნახევარი ჭიქა მოხარშული ან უმი ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, სტაფილო და წიწაკა

ხილი უნდა მიირთვათ ორი-ოთხი პორცია დღეში. ერთი პორციის მაგალითებია:

• საშუალო ზომის მთლიანი ხილის ნაჭერი, როგორიცაა ვაშლი, ბანანი ან ფორთოხალი
• ნახევარი ჭიქა დაჭრილი, გაყინული, მოხარშული ან დაკონსერვებული ხილი
• ჭიქა ხილის წვენის სამი მეოთხედი შაქრის გარეშე

გაითვალისწინეთ, რომ მთლიან ხილსა და ბოსტნეულს მეტი ბოჭკოვანი აქვს.

დღეში ოთხი პორცია რძის პროდუქტები უნდა მიირთვათ. ერთი პორციის მაგალითებია:

• ჭიქა რძე ან იოგურტი
• 1,5 უნცია ნატურალური ყველი
• 2 უნცია დამუშავებული ყველი

‌თქვენ უნდა მიირთვათ ორი-სამი პორცია ცილა დღეში. ერთი პორციის მაგალითებია:

• 2-დან 3 უნცია მოხარშული მჭლე ხორცი, ფრინველი ან თევზი
• ნახევარი ჭიქა მოხარშული ლობიო
• 1 კვერცხი
• 2 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი

შეზღუდეთ შაქრისა და ცხიმების მიღება.

თქვენი ბავშვის დაბადების შემდეგ

ექიმმა შეიძლება შეამოწმოს თქვენი ბავშვი მშობიარობის შემდეგ დისტრესის ნიშნებზე. მათ შეიძლება დასჭირდეთ სასიცოცხლო სტატისტიკის დამატებითი მონიტორინგი, მათ შორის სისხლში შაქრის შემცველობა.

თქვენი სისხლში შაქარი ჩვეულებრივ უბრუნდება ნორმას ბავშვის მშობიარობის შემდეგ. გაითვალისწინეთ, რომ თუ გესტაციური დიაბეტის დიაგნოზი დაგისვით, ეს გაგიქმნით მომავალში ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკს.