2023 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-07-28 09:44
როდესაც სტრესული მოვლენა იწვევს დეპრესიის პერიოდს, მას სიტუაციური დეპრესია ეწოდება. ეს ჩვეულებრივია და შესაძლოა, ეს თქვენს ცხოვრებაში რაღაც მომენტში განიცადეთ.
სიტუაციური დეპრესია განსხვავდება კლინიკური დეპრესიისგან. აქ არის განსხვავებები და რა უნდა იცოდეთ დეპრესიის თითოეული ტიპის შესახებ.
რით განსხვავდება კლინიკური დეპრესიისგან
სიტუაციური დეპრესია შეიძლება იყოს კლინიკური ან ძირითადი დეპრესიის მსგავსი, მაგრამ ეს განსხვავებულია.
სიტუაციური დეპრესია გამოწვეულია სტრესული ან ტრავმული მოვლენით. თქვენი სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება იყოს კლინიკური დეპრესიის სიმპტომების მსგავსი, არის რეაქცია მოვლენაზე. ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ რამდენიმე თვეში, როდესაც თქვენ ცდილობთ მართოთ ცვლილებები, რომლებიც ხდება.
კლინიკური დეპრესია არის განწყობის დარღვევა, რომელიც შეიძლება მოხდეს სპეციფიკური სტრესორით ან მის გარეშე. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია დეპრესიული განწყობა, რომელიც გაქვთ უმეტეს დღეებში, დიდი ხნის განმავლობაში. ის ჩვეულებრივ უფრო მძიმეა, ვიდრე სიტუაციური დეპრესია და ჩვეულებრივ უფრო მეტხანს გრძელდება.
სიტუაციური დეპრესიის სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს:
- ბრაზი
- მადის ცვლილებები
- მუდმივი შიში ან წუხილი
- დავალებების შესრულების სირთულე
- რთული ფოკუსირება
- ძილი უჭირს
- ხშირი ტირილი
- მწუხარება
- უიმედობა
- ჩვეულებრივი აქტივობებისადმი ინტერესის დაკარგვა
- გადაჭარბებული გრძნობები სტრესის ან შფოთვისგან
- სევდა
სიტუაციური დეპრესია ხშირად უმჯობესდება სტრესული მოვლენის შემდეგ საკმარისი დროის გავლის შემდეგ. შეიძლება შეამჩნიოთ თქვენი გუნება-განწყობის გაუმჯობესება და ყველაფერი გამოსწორდეს.
მეორეს მხრივ, კლინიკური დეპრესია შეიძლება დიდი ხნით შეგიშალოთ თქვენი ცხოვრების გზა. ამან შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ძილი, კვების ჩვევები, ცხოვრების წესი და მუშაობა. კლინიკური დეპრესიით, თქვენ გაქვთ თვითმკვლელობის უფრო მაღალი რისკი.
თუ სიტუაციური დეპრესია დიდხანს გაგრძელდა და არ მკურნალობთ, ის შეიძლება გადაიზარდოს კლინიკურ დეპრესიაში.
რა იწვევს სიტუაციურ დეპრესიას
ბევრმა ცხოვრებისეულმა მოვლენამ შეიძლება გამოიწვიოს სიტუაციური დეპრესია. ზოგი ტრავმულია. სხვები შეიძლება იყოს ბედნიერი მოვლენები, რომლებიც წარმოადგენენ ცხოვრების მნიშვნელოვან ცვლილებებს.
ტიპიური ტრიგერები მოიცავს:
- ავტოავარია
- განქორწინება
- დანაშაულის განცდა
- ოჯახური პრობლემები
- გლობალური პანდემია, როგორიცაა COVID-19
- ბავშვის გაჩენა
- ავადმყოფობა ან რთული დიაგნოზი
- ოჯახის წევრის, მეგობრის ან შინაური ცხოველის დაკარგვა
- სამსახურის დაკარგვა
- მოძრავი
- სტიქიური უბედურება
- ურთიერთობის პრობლემები
- პენსიაზე
- სკოლასთან დაკავშირებული საკითხები
- ახალი სამუშაოს დაწყება
- სამუშაოსთან დაკავშირებული პრობლემები
რა უნდა გავაკეთოთ სიტუაციური დეპრესიის შემთხვევაში
სიტუაციური დეპრესია შეიძლება თავისთავად გაქრეს, მას შემდეგ რაც დრო გავა და ახალ სიტუაციას შეეგუებით. მაგრამ არსებობს რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სევდის გრძნობის გასაუმჯობესებლად და სტრესის სამართავად.
სტრატეგიები მოიცავს:
- კარგად ჭამა
- ვარჯიში
- თქვენი გრძნობების გამოხატვა
- გააზრებული მედიტაცია
- პროგრესული კუნთების რელაქსაცია
- ნელი, ღრმა სუნთქვა
- ბუნებაში დროის გატარება
- ჟურნალში წერა
როდის მივმართოთ ექიმს
თუ თქვენი სიტუაციური დეპრესია გრძელდება რამდენიმე კვირაზე მეტხანს და არ ჩანს უკეთესი, მიმართეთ ექიმს ან პროფესიონალ თერაპევტს.
ისინი დაგეხმარებიან იმის გარკვევაში, გადიხართ თუ არა სევდის უხეშ ნაწილს, თუ ეს არის სიტუაციური ან კლინიკური დეპრესია.
თერაპევტს შეუძლია მოგცეთ ადგილი სასაუბროდ იმაზე, თუ რას განიცდით და შექმნას მკურნალობის გეგმა, რომელიც მოიცავს მხარდაჭერის, განათლებისა და დაძლევის ინსტრუმენტების კომბინაციას. მათ შეიძლება გირჩიონ ფსიქოთერაპიისა და მედიკამენტების კომბინაცია.
თერაპევტის მოსაძებნად, ესაუბრეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს ან ეწვიეთ ფსიქიკური დაავადებების ეროვნულ ასოციაციას nami.org.
გირჩევთ:
ალკოჰოლი და დეპრესია: რა უნდა იცოდეთ
ალკოჰოლიზმისა და დეპრესიის ერთდროულმა შემთხვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ორმაგი დიაგნოზი, სადაც დეპრესია და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება ერთდროულად მკურნალობენ. ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევის სიმპტომები (ალკოჰოლიზმი) ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევა (AUD), საყოველთაოდ ცნობილი როგორც ალკოჰოლიზმი, ხდება მაშინ, როდესაც ალკოჰოლის მოხმარება იმდენად უკონტროლო ხდება, რომ უარყოფითად მოქმედებს თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვან ასპექტებზე.
რა უნდა იცოდეთ, როდესაც ახლად დაგიდგენიათ დეპრესია
დეპრესიის დიაგნოზის დასმა სხვადასხვა ადამიანში სხვადასხვა ემოციებს იწვევს. მას შემდეგ, რაც თქვენი ექიმი ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერი მოგაწოდებთ ამბებს, კარგი იდეაა დახმარებისთვის მიმართოთ ოჯახის წევრებს, მეგობრებს ან თქვენს საზოგადოებას.
დილის დეპრესია: ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ
დეპრესია შეიძლება გაუარესდეს დღის სხვადასხვა დროს. ხშირად, ეს შეიძლება იყოს დილით. თუ დაბალ გუნებაზე იღვიძებთ, შესაძლოა გქონდეთ რასაც ზოგიერთი ექიმი დილის დეპრესიას უწოდებს. ტერმინი არ არის აღიარებული, როგორც მდგომარეობა ფსიქიკური აშლილობის ოფიციალური დიაგნოსტიკური სახელმძღვანელოში.
კოლეჯის შემდგომი დეპრესია: რა უნდა იცოდეთ
ნორმალურია კოლეჯის შემდეგ მარტოობის გრძნობა? როდესაც ბრაანა ბეიკერმა ბაკალავრის ხარისხი მიიღო 2019 წლის გაზაფხულზე ჩრდილოეთ კაროლინას უნივერსიტეტიდან, ჩაპელ ჰილში, იგი იღბლიანი გრძნობდა თავს, რომ სამუშაო გამოუვიდა. ბევრი მისი თანატოლი არ. მიუხედავად ამისა, სამუშაო, როგორც საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ანალიტიკოსი დიდ კორპორაციაში, არ იყო მისი პირველი არჩევანი კოლეჯის შემდგომ ცხოვრებაში.
აჟიტირებული დეპრესია: რა უნდა იცოდეთ
ბოლო წლებში ექსპერტები უფრო მეტს სწავლობდნენ აჟიტირებული დეპრესიის (AD) შესახებ, რომელიც არის დეპრესიის სახეობა, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს დეპრესიულ განწყობას, ფსიქომოტორულ აგზნებას და აზრების გაფანტვას. ყველა ექსპერტი არ თანხმდება იმაზე, თუ როგორ უნდა განისაზღვროს და კლასიფიცირდეს აგზნებული დეპრესია.
