2023 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-07-28 09:44
როდესაც საქმე გაქვთ რაიმე მდგომარეობასთან, თქვენ იცით, რამდენად ღირებულია საუბარი იმ ადამიანთან, ვინც ადრე იყო თქვენს ადგილას. სწორედ ეს არის დეპრესიის თანატოლების მხარდაჭერა - დახმარების მიღება იმ ადამიანისგან, ვინც თავად გაუმკლავდა მას.
თანატოლების მხარდაჭერის მუშაკები არიან ადამიანები, რომლებიც გამოჯანმრთელებულნი არიან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებისგან და ახლა კარგად არიან. ისინი იყენებენ თავიანთ გამოცდილებას, რათა დაუკავშირდნენ სხვებს, რომლებიც ებრძვიან მსგავს პრობლემებს და დაეხმარონ მათ განკურნებაში.
არის სხვადასხვა გზა თანატოლების მხარდაჭერის მისაღებად. შეგიძლიათ შეუერთდეთ თანატოლების ხელმძღვანელობით დამხმარე ჯგუფებს ან იპოვოთ ინდივიდუალური მენტორი. არიან პროფესიონალი თანატოლების მხარდაჭერის სპეციალისტები და მოხალისეები. შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ პირადად, ონლაინ ან ტელეფონით.
თანატოლთა მხარდაჭერის უპირატესობები
კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც იღებენ თანატოლთა მხარდაჭერას, უფრო მეტ გაუმჯობესებას ხედავენ თავიანთ დეპრესიაში, ვიდრე ისინი, ვინც არა. თანატოლთა სერვისები დაგეხმარებათ უკეთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და იგრძნოთ თავი უფრო კმაყოფილი, კონტროლირებადი და ოპტიმისტურად.
თანატოლების მხარდაჭერის მუშაკები უზიარებენ საკუთარ გამოცდილებას და რეალურ სამყაროში არსებულ სტრატეგიებს, რომლებიც მათზე მუშაობდა. მათი მაგალითები მოგცემთ იმედს და შთაგონებას, რომ თქვენც შეძლებთ დეპრესიის დაძლევას.
ისინი უზრუნველყოფენ ემოციურ წახალისებას არაგანსჯის და გაგებით ურთიერთობის მეშვეობით. ისინი დაგაკავშირებთ რესურსებთან, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ და თქვენთან ერთად მიზნების დასასახავად. თანატოლების მხარდამჭერებს შეუძლიათ გაწვრთნათ საზოგადოების ჩამოყალიბებისა და დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის უნარების პრაქტიკაში.
თანატოლების მხარდაჭერა იაფია სხვა მკურნალობასთან შედარებით. ეს არ არის იგივე, რაც პროფესიონალ ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან თერაპია, მაგრამ მას შეუძლია იმუშაოს ამ რესურსებთან ერთად.
მხარდაჭერის პოვნა
თანატოლების მხარდამჭერებს ზოგჯერ უწოდებენ თანატოლ სპეციალისტებს, თანატოლთა აღდგენის მწვრთნელებს ან თანატოლთა დამცველებს. ისინი მუშაობენ ყველა სახის გარემოში, მათ შორის საავადმყოფოებში, პირველადი ჯანდაცვის ექიმის კაბინეტებში და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრაქტიკაში. არიან თანატოლების მხარდამჭერები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან ნივთიერებების ბოროტად გამოყენებისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვადასხვა საკითხებში, მათ შორის დეპრესიაში.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერის ჯგუფი კარგი ადგილია დასაწყებად. ეს ორგანიზაციები სთავაზობენ ჯგუფებს ონლაინ და პირადად მთელი ქვეყნის მასშტაბით:
- ფსიქიკური დაავადებების ეროვნული ალიანსი
- ფსიქიკური ჯანმრთელობა ამერიკა
- დეპრესიისა და ბიპოლარული მხარდაჭერის ალიანსი
ნივთიერებების ბოროტად გამოყენებისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისების ადმინისტრაციის დახმარების ხაზი (800-662-HELP, ან 800-662-4357) ასევე მიმართავს ადგილობრივ დამხმარე ჯგუფებს.
სთხოვეთ თქვენს ექიმს ან თერაპევტს, გირჩიოთ ორგანიზაცია, სადაც თქვენთან ახლოს არიან თანატოლების მწვრთნელები ან მენტორები.
თუ გქონიათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები და გსურთ დაეხმაროთ სხვებს, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ რათა გახდეთ თანატოლების მხარდაჭერის სპეციალისტი. დეპრესიისა და ბიპოლარული მხარდაჭერის ალიანსი და ფსიქიკური ჯანმრთელობა ამერიკა გთავაზობთ კურსებს და სერტიფიცირებას.
გირჩევთ:
იწვევს დეპრესია წონის მატებას თუ წონის დაკლებას? რა არის დეპრესია/წონის კავშირი?
საჭმელი და განწყობა ხშირად ერთად მიდის. შესაძლოა, ჩიფსების დამამშვიდებელ ტომარას დასწვდეთ, როცა თავს დაღლილად გრძნობთ. ან ისეთი სტრესი იგრძნო, რომ ჭამაზე ფიქრიც კი არ შეგიძლია. ნორმალურია, რომ რთული ემოციები გაიძულებთ ზედმეტად ჭამოთ ან ძალიან ცოტა ჭამოთ.
დეპრესია და მშობიარობის შემდგომი დეპრესია ოჯახებში
მკვლევარები სულ უფრო აცნობიერებენ, რომ დეპრესია გვხვდება ოჯახებში - ზოგჯერ რამდენიმე თაობაში. თუ ლინ ბოშემ დახატავდა დეპრესიის ოჯახის ხეს, მაგალითად, ის სამი თაობის განშტოებას მოიტანდა, რომელშიც შედიოდა მისი მამა და მისი ძმა და მისი ორი თინეიჯერი შვილი.
დეპრესია და განქორწინება: როგორ მოქმედებს დეპრესია ქორწინებასა და ურთიერთობებზე
20-კაციანი წყვილი, რომელიც სულ რამდენიმე წელია დაქორწინებული იყო, მოუთმენლად ელოდა პირველი ბავშვის დაბადებას. მშობიარობამ და მშობიარობამ კარგად ჩაიარა და ბავშვი ჯანმრთელი დაიბადა. მაგრამ პრობლემები მაშინ დაიწყო, როცა ახალბედა დედამ, დედობით გადატვირთულმა, დეპრესია განიცადა.
მშობიარობის შემდგომი დეპრესია: ოჯახის გავლენა და მხარდაჭერა
იან. 1, 2001 წელი - როდესაც დევიდ რეზნიკის მეუღლეს, სუზანს, განიცადა მძიმე მშობიარობის შემდგომი დეპრესია მეორე შვილის დაბადების შემდეგ, წყვილის სამყარო დაინგრა. "გადარჩენის რეჟიმში გადავედი", - ამბობს დევიდ რეზნიკი. "მე მყავდა აშკარად ავად ცოლი, 4 თვის ბავშვი და 3 წლის ქალიშვილი.
თინეიჯერები და თანატოლების ზეწოლა
ყველა საუბრობს მოზარდებზე თანატოლების ზეწოლაზე, მაგრამ რამდენად ცუდია ეს? შანსი არის, რომ ეს არც ისე ცუდია, როგორც მშობლების უმეტესობა ფიქრობს. მშობლებმა შეიძლება ღამით გაიღვიძონ და წუხდნენ იმაზე, თუ რას აიძულებენ სხვა ბავშვები შვილებს. მაგრამ „როდესაც ჩვენ ვესაუბრებით ახალგაზრდებს, ისინი გვეუბნებიან, რომ თანატოლების ზეწოლის ხედვა ძალზე იშვიათია“, - ამბობს სტივენ უოლესი, პოლიტიკის, კვლევისა და განათლების უფროსი მრჩეველი სტუდენტები დესტრუქციული გადაწყვეტილებების წინააღმდეგ (SADD
