2023 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-07-28 09:44
გკითხავთ ვინმეს, გაქვთ თუ არა ADHD? შესაძლოა თქვენ თვითონაც გაინტერესებთ.
ერთადერთი გზა დარწმუნდეთ, რომ ექიმთან ვიზიტია. ეს იმიტომ ხდება, რომ აშლილობას აქვს რამდენიმე შესაძლო სიმპტომი და ისინი ადვილად შეიძლება აირიოს სხვა მდგომარეობებთან, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა.
არ ხართ დარწმუნებული, უნდა შემოწმდეს თუ არა ექიმმა? თუ ბევრი მათგანი მოქმედებს, შეიძლება დაგჭირდეთ შემოწმება.
1. ხალხი ამბობს, რომ გულმავიწყი ხარ
ყველა დროდადრო არასწორად ათავსებს მანქანის გასაღებს ან ქურთუკს. მაგრამ ასეთი რამ ხშირად ხდება, როდესაც თქვენ გაქვთ ADHD. თქვენ შეიძლება ყოველდღე გაატაროთ დრო სათვალეების, საფულეების, ტელეფონების და სხვა ნივთების მოსაძებნად.თქვენ ასევე შეიძლება დაგავიწყდეთ სატელეფონო ზარების დაბრუნება, გადასახადების გადახდა ან სამედიცინო შეხვედრების გამოტოვება.
2. ხალხი წუწუნებს, რომ არ გისმენ
ჩვენგან უმეტესობა დროდადრო კარგავს ფოკუსირებას საუბარზე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ იქვე არის ტელევიზორი ან რაიმე სხვა იპყრობს ჩვენს ყურადღებას. ეს ხდება ხშირად და უფრო დიდი ხარისხით ADHD-ით, მაშინაც კი, როცა ირგვლივ ყურადღების გაფანტვა არ არის. მაგრამ მაინც, ADHD ამაზე მეტია.
3. ხშირად აგვიანებ
დროის მენეჯმენტი არის მუდმივი გამოწვევა, როდესაც თქვენ გაქვთ ADHD. ეს ხშირად იწვევს გამოტოვებულ ვადებს ან დანიშვნებს, თუ არ იმუშავებთ ამის თავიდან აცილებაზე.
4. გიჭირთ კონცენტრაცია
ყურადღების პრობლემები, განსაკუთრებით დიდი ხნის განმავლობაში ფოკუსირება ან დეტალებზე ყურადღების მიქცევა, ამ მდგომარეობის ერთ-ერთი დამახასიათებელი ნიშანია. დეპრესიამ, შფოთვამ და დამოკიდებულების აშლილობამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფოკუსირებაზე და ADHD-ის მქონე ბევრ ადამიანს ასევე აქვს ერთი ან მეტი ასეთი პრობლემა.თქვენს ექიმს შეუძლია დაგისვათ კითხვები, რათა გაიგოთ, თუ რა იწვევს თქვენს ყურადღებას.
5. თქვენ ტოვებთ საქმეებს გაუქმებულად
ყურადღების და მეხსიერების პრობლემებმა შეიძლება გაართულოს პროექტების დაწყება ან დასრულება, განსაკუთრებით ისეთები, რომელთა დასრულებას დიდი ყურადღება დასჭირდება. ეს სიმპტომი ასევე შეიძლება მიუთითებდეს დეპრესიაზე.
6. ბავშვობაში გქონდათ ქცევის პრობლემები
ბავშვობაში უნდა გქონოდათ ყურადღებისა და კონცენტრაციის პრობლემები, რათა მოზრდილებში ADHD-ის დიაგნოზი დაგისვათ - მაშინაც კი, თუ ეს ადრეული სიმპტომები არ მოჰყვებოდა ოფიციალურ დიაგნოზს.
ადამიანებმა შესაძლოა ბავშვობაში დაგადანაშაულონ სიზარმაცეში. ან შეიძლება ფიქრობდნენ, რომ სხვა მდგომარეობა გქონდათ, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა.
თუ თქვენ რეალურად დაგისვეს ეს აშლილობა ბავშვობაში, შესაძლოა ის მაინც გქონდეთ. სიმპტომები იცვლება ასაკთან ერთად და ყველა არ აჭარბებს მას.
7. გაკლიათ იმპულსების კონტროლი
ეს უფრო მეტია, ვიდრე ტკბილეულის ჩაყრა თქვენს კალათაში გადახდის ხაზზე. ეს აკეთებს რაღაცას, მიუხედავად იმისა, რომ იცი, რომ მას შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს, მაგალითად, წითელ შუქზე გაშვება, რადგან ფიქრობ, რომ შეგიძლია თავი დააღწიო მას, ან არ შეგიძლია გაჩუმდე, როცა რაღაც გაქვს სათქმელი, მიუხედავად იმისა, რომ იცი, რომ უნდა.
8. თქვენ არ შეგიძლიათ ორგანიზება
შეიძლება ეს უფრო სამსახურში შეამჩნიოთ. შეიძლება გაგიჭირდეთ პრიორიტეტების დაყენება, ამოცანების შესრულება და პროექტის ვადების დაცვა.
9. მოღუშული ხარ
ბავშვები ADHD-ით ხშირად ჰიპერაქტიურები არიან, მაგრამ მოზარდები უფრო მეტად არიან მოწყენილი ან მოუსვენარი. თქვენ ასევე შეიძლება ზედმეტად ბევრი ილაპარაკოთ და სხვებს შეაწყვეტინოთ.
10. თქვენ ვერ აკონტროლებთ თქვენს ემოციებს
შეიძლება იყოთ განწყობილი ან გაღიზიანებული, ხშირად გამოხატოთ იმედგაცრუება, გრძნობთ არამოტივაციას ან იყოთ მიდრეკილი ბრაზის გამოხტომებისკენ. ADHD-ს შეუძლია გაართულოს არასასიამოვნო ემოციების მართვა ან ადეკვატური ქცევის დაცვა, როცა მოწყენილი ხართ.
დიაგნოზის დადგენა
არცერთი ტესტი არ არის. ამის ნაცვლად, ექიმები და ფსიქოლოგები იღებენ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რა და რამდენი სიმპტომი გაქვთ, როდის დაიწყო, რამდენ ხანს გაგრძელდა და რამდენად მძიმეა.
იმისთვის, რომ ADHD-ის დიაგნოზი დაგისვათ, თქვენ უნდა გქონდეთ რამდენიმე სიმპტომი და არა მხოლოდ ერთი ან ორი. და მათ უნდა მოახდინონ გავლენა თქვენს სამუშაოზე, ურთიერთობებზე ან თქვენი ცხოვრების სხვა მნიშვნელოვან სფეროებზე. თქვენს ექიმს ასევე სურს გამორიცხოს სხვა პირობები ან გაარკვიოს, გაქვთ თუ არა ერთზე მეტი დარღვევა.
რამდენიმე მკურნალობა დაგეხმარებათ მდგომარეობის მართვაში. ასე რომ, თუ თქვენ უპასუხეთ დიახ ბევრ ამ კითხვას, იფიქრეთ ექიმთან დანიშვნის შესახებ. რაც უფრო მალე გაიგებთ, მით უფრო მალე დაიწყებთ მკურნალობას.
გირჩევთ:
უნდა ვუთხრა ჩემს უფროსს, რომ მაქვს ADHD?
თქვენმა მეგობრებმა და ოჯახის წევრებმა შეიძლება იცოდნენ, რომ გაქვთ ADHD. მაგრამ რაც შეეხება სამსახურში მყოფ ადამიანებს? უნდა უთხრა შენს უფროსს? ეს რთული გადაწყვეტილებაა და გამოსავალი ხშირად განსხვავებულია თქვენი სამუშაო სიტუაციიდან გამომდინარე.
როგორ უთხრათ ვინმეს, რომ გაქვთ მკერდის კიბო
გასაგებია ნერვიულობა იმის გამო, რომ უთხრათ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს, რომ გაქვთ მკერდის კიბო. „ცუდი ამბების გაზიარება რთულია“, ამბობს სიუზან ბრაუნი, რეგისტრირებული მედდა და განათლებისა და პაციენტების დახმარების უფროსი დირექტორი Susan G. Komen-ში.
როგორ დავეხმაროთ: რა შეგიძლიათ უთხრათ დეპრესიას ებრძვის ადამიანს
დეპრესია არის ჯანმრთელობის ქრონიკული მდგომარეობა, რომელიც საჭიროებს სპეციალიზებულ მკურნალობას. დეპრესია სცილდება ხანმოკლე მწუხარებას ან სევდას, რომელიც თავისთავად ქრება. შეიძლება ძალიან რთული იყოს წარსულის გადატანა დახმარების გარეშე. დეპრესიის გაგება თუ გყავთ მეგობარი, რომელიც ამ ბოლო დროს არ იყო საკუთარი თავი, ის შესაძლოა დეპრესიას ებრძვის.
როგორ უთხრათ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს, რომ კიბო გაქვთ
თუ ახლახან დაგისვეს კიბო, შეიძლება გაინტერესებთ როდის და როგორ მიაწოდოთ ახალი ამბები თქვენს მეგობრებსა და ოჯახს. არ არსებობს სწორი გზა ამის გასავლელად. თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია. შეიძლება გინდოდეთ გაუზიაროთ ნაკლები ინფორმაცია გარკვეულ ადამიანებს და უთხრათ ზოგიერთს სხვადასხვა დროს და სხვადასხვა გზით.
მულტივიტამინები: ჯანმრთელობის სარგებელი, საკვები ნივთიერებები თითო პორციაზე, როგორ მივიღოთ ისინი, როდის მივიღოთ და სხვა
მულტივიტამინის ან მინერალური დანამატის მიღება ყოველდღიური რუტინაა ამერიკელი ზრდასრულთა ნახევარზე მეტისთვის. დაბალანსებული დიეტა დიდი რაოდენობით ბოსტნეულით, ხილით და მარცვლეულით უნდა უზრუნველყოს თქვენს ორგანიზმს საჭირო ვიტამინებით. თუმცა, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ჯანსაღი საკვების მიღება.
