კორონავირუსის პრევენცია: როგორ დავიცვათ თავი & თავიდან აიცილოთ ავადმყოფობა

2023 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-09-22 08:19

COVID-19-ის პრევენციის საუკეთესო საშუალებაა თავიდან აიცილოთ მისი მიღება. არსებობს COVID-19 ვაქცინები და ისინი უფასოა საზოგადოებისთვის, ასე რომ თქვენ უნდა იფიქროთ მის მიღებაზე.

შეგიძლიათ შეამციროთ ვირუსის მიღების ან გავრცელების შანსი შემდეგი ნაბიჯების გადადგმით:

• დაიბანეთ ხელები კარგად და ხშირად. გამოიყენეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება, როცა საპონთან და წყალთან ახლოს არ ხართ.
• შეეცადეთ არ შეეხოთ თქვენს სახეს.
• გაიკეთეთ სახის ნიღაბი გარეთ გასვლისას.
• მიჰყევით თქვენი საზოგადოების მითითებებს სახლში დარჩენისთვის.
• როდესაც საზოგადოებაში გამოხვალთ, დატოვეთ მინიმუმ 6 ფუტი სივრცე თქვენსა და სხვებს შორის.
• არ დატოვოთ სახლი, თუ თავს კარგად არ გრძნობთ.
• დაიფარეთ პირზე იდაყვი, როცა ხველებთ ან ცემინებთ, ან იყენებთ ხელსახოცი.
• გაწმინდეთ და დეზინფექცია გაუკეთეთ ადგილებს და ნივთებს, რომლებსაც ხშირად ეხებით.

როგორ ვრცელდება კორონავირუსი?

ვირუსი ძირითადად ვრცელდება წვეთებით, რომლებსაც ადამიანები აგზავნიან საუბრის, ცემინების ან ხველების დროს. ისინი ჩვეულებრივ ჰაერში დიდხანს არ ჩერდებიან ან 6 ფუტზე შორს მიდიან. მაგრამ კორონავირუსმა შესაძლოა ასევე იმოგზაუროს აეროზოლის პაწაწინა ნაწილაკებში, რომლებიც შეიძლება გაჩერდნენ 3 საათამდე და იმოგზაურონ უფრო შორს. სწორედ ამიტომ შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს სახის საფარის ტარება. მას შეუძლია შეგიშალოთ ის სხვებისთვის მისაცემად, ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მისი ჩასუნთქვა.

შესაძლოა ასევე დაგემართოთ კორონავირუსი, თუ შეეხებით რამეს, რომელსაც ინფიცირებული პირი შეეხო და შემდეგ შეეხებით თვალებს, ცხვირს ან პირს.

ატარეთ ნიღაბი

იმ შემთხვევაშიც კი, თუ არ გამოავლენთ სიმპტომებს, შესაძლოა COVID-19 ვირუსის მატარებელი იყოს. 2 წელზე მეტი ასაკის ადამიანებმა უნდა ატარონ სახის ნიღაბი საჯარო ან შენობაში, სადაც ინფექციის მაღალი რისკია. მოძებნეთ ნიღაბი, რომელიც:

• შეგიძლიათ ის მჭიდროდ მოათავსოთ თქვენს ცხვირსა და პირზე ხარვეზების გარეშე.
• შეგიძლიათ მიაკრათ იგი თავის უკან ან მიაკრათ ყურებზე.
• აქვს ქსოვილის რამდენიმე ფენა.
• ის გაძლევს სუნთქვის საშუალებას.
• შეგიძლიათ დაიბანოთ დაუზიანებლად.

შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი დაუკერავი ნიღაბი სახლში ბანდანას ან ქსოვილის ნაჭრის ზომის (20"x20"). აი როგორ:

• მოკეცეთ თქვენი ბანდანა შუაზე.
• დაკეცეთ თითოეული ნახევარი, რომ შეხვდეთ ცენტრალურ ხაზს.
• გადაიხვიეთ ბანდანა რეზინის ზოლებში ან თმის ბაფთებში. დაიტოვეთ თმის შეკვრა ერთმანეთისგან დაახლოებით 6 სანტიმეტრით.
• მოკეცეთ ბანდანას ბოლოები ისე, რომ ერთმანეთს შეხვდეს და ერთი ბოლო ჩადეთ მეორეში.
• დაიდეთ თმის სამაგრები ყურებზე, რათა ნიღაბი დაიჭიროთ ცხვირსა და პირზე.

ნიღბის დადებამდე დაიბანეთ ან გაიწმინდეთ ხელები, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი სუფთაა. შეცვალეთ ნიღაბი, თუ ის ნესტიანია. როდესაც ნიღაბს მოიხსნით, გააკეთეთ ეს უკნიდან და არ შეეხოთ სახეს, როგორც ამას აკეთებთ. გარეცხეთ ნიღაბი სარეცხის მანქანაში, რათა გაიწმინდოთ მას შემდეგ, რაც მას საჯაროდ ატარებთ.

დაიბანეთ ხელები

საპონი, წყალი და სკრაბი არის ყველაფერი, რაც საჭიროა ხელებზე ვირუსების მოსაკლავად. თქვენ ალბათ უკვე იცით, რა დრო უნდა დაიბანოთ ხელები, მათ შორის საკვების მიღებამდე და მის შემდეგ და შემდეგ:

• ტუალეტის გამოყენება
• საფენის გამოცვლა
• აიფეთქე ცხვირი
• ნაგვის შეხება
• მოვლა ავადმყოფზე
• შეეხეთ ცხოველებს ან მათ ნარჩენებს

COVID-19 პანდემიის დროს აუცილებლად უნდა დაიბანოთ ხელები:

• საჯარო ადგილას ყოფნის შემდეგ
• თვალებზე, ცხვირზე ან პირზე შეხებამდე
• იმ ზედაპირთან შეხების შემდეგ, რომელსაც სხვა ადამიანები შეეხნენ, როგორიცაა ლიფტის ღილაკი, კარის სახელური, გაზის ტუმბო ან საყიდლების კალამი

ხელის სწორად დაბანას ხუთი მარტივი ნაბიჯი სჭირდება:

• დაისველეთ ხელები თბილი ან ცივი წყლით.
• დაიტანეთ საპონი და გაწურეთ. აუცილებლად ჩადეთ ხელების უკანა მხარე, თითებს შორის და ფრჩხილების ქვეშ.
• სკრაბი მინიმუმ 20 წამით.
• დაიბანეთ ხელები სუფთა გამდინარე წყლის ქვეშ.
• გაიმშრალეთ ხელები სუფთა პირსახოცით, ან გააშრეთ ჰაერზე.

საპონი და წყალი საუკეთესო საშუალებაა სუფთა ხელების შესანარჩუნებლად. მაგრამ როდესაც ისინი ახლოს არ არიან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება. ეს უნდა იყოს მინიმუმ 60% ალკოჰოლი. გამოსაყენებლად:

• დაისვით ხელებზე.
• შეიზილეთ ხელებსა და თითებზე, სანამ არ გაშრება.

არ შეეხოთ თქვენს სახეს

თქვენი თვალები, ცხვირი და პირი არის პირდაპირი გზა თქვენს ორგანიზმში ვირუსებისთვის. გაიხეხეთ ცხვირი, გახეხეთ თვალები ან უკბინეთ ფრჩხილს, და თქვენ შიგ ჩააგდებთ მიკრობებს. თქვენ ალბათ მთელი დღე შეუმჩნევლად ეხებით სახეს. ჩვევის მოშორებას პრაქტიკა სჭირდება. სცადეთ შემდეგი რჩევები:

• შენიშნეთ ჩვევა. ხელებზე დაიტანეთ სურნელოვანი ლოსიონი ან სუნამო, რათა სუნი გაფრთხილებდეს ყოველ ჯერზე.
• მიეცით ხელებს რაიმე სხვა გასაკეთებლად. გამოიყენეთ რეზინის ზოლები ან სტრესის ბურთი იმისათვის, რომ ხელები დაკავდეთ.
• შეინახეთ ხელსახოცები ახლოს. დარწმუნდით, რომ იყენებთ მათ ქავილის, ცხვირის ან თვალების გამონადენის დროს.
• შეცვალეთ პოზა. თუ თქვენი ხელის ჩვევები დაკავშირებულია თქვენს სამუშაო მაგიდასთან ჯდომასთან, სცადეთ ახალი პოზა.

დარჩი სახლში

რაც ნაკლები ადამიანი ხართ გარშემო, მით ნაკლებია ინფექციის შანსი. როდესაც სახლში რჩებით, თქვენ ეხმარებით სხვებზე გავრცელების შეჩერებას. შეეცადეთ თავი აარიდოთ ხალხმრავალ ადგილებს. თუ თქვენი საზოგადოება თავშესაფრის ადგილზეა, მიჰყევით მითითებებს, თუ როდის შეგიძლიათ გარეთ გასვლა.

დაიცავით 6 ფუტი სხვებისგან

COVID-19-ის გავრცელების ძირითადი გზა არის ადამიანიდან ადამიანთან კონტაქტი. „კონტაქტი“უფრო მეტია, ვიდრე შეხება. როდესაც ვინმე ახველებს ან აცემინებს თქვენთან ახლოს, მისი ცხვირიდან და პირიდან წვეთები ჰაერში ხვდება. COVID-19-ით დაავადებული ადამიანის წვეთებს აქვთ ვირუსი. თუ წვეთებს შეისუნთქავთ, ვირუსი თქვენს სისტემაში მოხვდება.

CDC იტყობინება, რომ არსებობს მტკიცებულება, რომ ვირუსი შეიძლება გადაეცეს, თუ ინფექციური ადამიანიდან 6 ფუტის მანძილზე მოხვდებით დღეში სულ 15 წუთის განმავლობაში. ადრე ითვლებოდა, რომ ექსპოზიცია უნდა ყოფილიყო 15 წუთი ერთდროულად.

საკუთარი თავის დასაცავად, უნდა იმოქმედოთ სოციალური დისტანცირებით. ეს მოიცავს სხვა ადამიანებისგან მინიმუმ 6 ფუტის დაშორებით ყოფნას.

არ გამოხვიდეთ გარეთ, თუ გაქვთ სიმპტომები

თუ დაგეწყებათ მსუბუქი სიმპტომები, როგორიცაა სურდო და თავის ტკივილი, დარჩით სახლში 5 სრული დღის განმავლობაში, სანამ თავს უკეთესად იგრძნობთ. როცა გარეთ გამოხვალთ, განაგრძეთ ნიღბის ტარება კიდევ 5 დღე. გაიარეთ ტესტი რაც შეიძლება მალე. თქვენი სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ გაქვთ ინფექცია და შეიძლება გავრცელდეს ის სხვებზე.

ასევე, საავადმყოფოები და ექიმების კაბინეტები საქმე აქვთ COVID-19-ის ბევრ შემთხვევას. მსუბუქი სიმპტომების გამო ექიმთან მისვლა გაზრდის ვირუსის მიღების შანსს და გააძლიერებს კლინიკებს.

დაურეკეთ ექიმს, რომ მიიღოთ რჩევა, თუ რა უნდა გააკეთოთ კლინიკაში ან საავადმყოფოში წასვლამდე, თუ გაქვთ უფრო მძიმე სიმპტომები, როგორიცაა:

• ხველა
• ცხელება
• პრობლემა სუნთქვა/ქოშინი
• თავის ტკივილი
• გულისრევა ან ღებინება
• დიარეა
• გემოსა და/ან ყნოსვის დაკარგვა
• კუნთების ტკივილი
• ყელის ტკივილი
• ცხვირის გამონადენი ან შეშუპება

დაცემინება ან ხველა იდაყვში

თუ აცემინებთ ან ახველებთ ხელებს, აფარებთ მათ მიკრობებით. თუ საერთოდ არ დაფარავთ ცემინებას და ხველას, ეს თქვენს მიკრობებს ჰაერში აფრქვევს სხვებისკენ. დაიფარეთ პირი იდაყვის ხრახნით, რომ დაიცვათ როგორც თქვენ, ასევე სხვები. ყოველთვის დაიბანეთ ხელები ამის შემდეგ.

გაწმინდე და დეზინფექცია ზედაპირები

შეგიძლიათ ასევე მიიღოთ COVID-19, თუ შეეხებით ნივთს, რომელსაც აქვს ვირუსი და შემდეგ შეეხებით თვალებს, ცხვირს ან პირს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამ გზით დაინფიცირდეთ, მაგრამ მაინც შესაძლებელია.

ვირუსს შეუძლია გადარჩეს პლასტმასსა და უჟანგავი ფოლადზე 72 საათის განმავლობაში, ამიტომ რეგულარულად უნდა წაშალოთ ზედაპირები, რომლებსაც თქვენ და სხვები ხშირად ეხებით თქვენს სახლში. ეს მოიცავს:

• მაგიდები და სკამები
• ტრაფურები
• შუქის ჩამრთველები
• კარის სახელურები
• კლავიატურები და სენსორული ეკრანები
• დისტანციური მართვის პულტი
• ტუალეტები
• ნიჟარები
• კარადის სახელურები

დასუფთავება და დეზინფექცია ორი განსხვავებული ეტაპია. გაწმენდა აშორებს ჭუჭყს და მიკრობებს, მაგრამ არ კლავს მიკრობებს. მიკრობების მოსაკლავად გამოიყენეთ ქიმიური სადეზინფექციო საშუალება უკვე გაწმენდილ ზედაპირებზე. მაღაზიაში შეძენილი სადეზინფექციო საშუალებების უმეტესობამ უნდა გაანადგუროს ვირუსი, რომელიც იწვევს COVID-19 ზედაპირებს.

ელექტრონული ზედაპირების ან სხვა ნივთების დეზინფექციისთვის, რისი დეზინფექცია შეუძლებელია მათეთრებელით, წაიკითხეთ მათი ინსტრუქციის სახელმძღვანელო ან გამოიყენეთ ალკოჰოლზე დაფუძნებული ხელსახოცი.

გარეცხეთ ტანსაცმელი და სხვა გასარეცხი მასალები, როგორც ჩვეულებრივ, დეზინფექციისთვის. თუ ავადმყოფის ტანსაცმელს ან თეთრეულს რეცხავთ, გამოიყენეთ ხელთათმანები მათ დასამუშავებლად და შემდეგ დაიბანეთ ხელები.მოერიდეთ ჭუჭყიანი ტანსაცმლისა და თეთრეულის გაფანტვას, სანამ გარეცხავთ მათ, რათა თავიდან აიცილოთ მიკრობები ჰაერში.

რატომ არის მნიშვნელოვანი კორონავირუსის პრევენცია?

გამოკვლევები აჩვენებს, რომ COVID-19 სერიოზული დაავადებაა. მნიშვნელოვანია ზომების მიღება კოროვირუსის გავრცელების პრევენციისთვის, რადგან:

• ვირუსის გავრცელება ნებისმიერს შეუძლია. კვლევამ აჩვენა, რომ მისი გავრცელება შეგიძლიათ მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ სიმპტომები ან სიმპტომების დაწყებამდე 2 დღით ადრე.
• ზოგიერთი ადამიანი უფრო მეტად ავადდება, ვიდრე სხვები. ეს მოიცავს ხანდაზმულ ადამიანებს, სხვა სამედიცინო მდგომარეობის მქონე ადამიანებს, ორსულებს და ახლად ორსულებს და ახალშობილებს.
• თუ ძალიან ავად გახდებით COVID-19 ინფექციით, შესაძლოა დაგჭირდეთ ჰოსპიტალიზაცია ან სუნთქვის დასახმარებლად ვენტილატორის დაყენება. მძიმე შემთხვევებში შეიძლება მოკვდეთ.
• მაშინაც კი, თუ გქონდათ COVID-19 ინფექცია, შესაძლოა კვლავ დაავადდეთ და სხვებსაც გაავრცელოთ.

დამატებითი სიფრთხილის ზომები მაღალი რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანებისთვის

ყველას შეუძლია დაინფიცირდეს COVID-19. მაგრამ თქვენ გაქვთ უფრო მეტი შანსი, რომ ამით სერიოზულად დაავადდეთ, თუ:

• ხართ 65 წლის ან მეტის, განსაკუთრებით თუ ცხოვრობთ მოხუცთა თავშესაფარში ან სხვა მოვლის დაწესებულებაში
• გაქვთ ასთმა ან ფილტვის დაავადება, თუმცა საჭიროა მეტი კვლევა ამ საკითხზე
• გქონდეთ დასუსტებული იმუნური სისტემა ისეთი პირობების გამო, როგორიცაა კიბო და აივ, ან მედიკამენტებისგან
• ხართ ძლიერ სიმსუქნე 40-ზე მეტი BMI
• გაქვთ II ტიპის დიაბეტი
• გაქვთ გულის სერიოზული დაავადება
• გაქვთ თირკმლის, ღვიძლის ან გულის დაავადება

თუ თქვენ მოხვდებით ერთ-ერთ ამ კატეგორიაში, თქვენთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია უსაფრთხოების ზოგადი მითითებების დაცვა. ასევე, გადადგით ეს ნაბიჯები:

• მიიღეთ ყველა თქვენი მედიკამენტი, როგორც ყოველთვის. არ შეცვალოთ თქვენი მკურნალობის გეგმა ექიმთან საუბრის გარეშე.
• ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს რეცეპტით და ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტების მინიმუმ 2 კვირიანი მარაგის შესახებ, რათა შეამციროთ აფთიაქში მოგზაურობები.
• დარწმუნდით, რომ ხართ ვაქცინების შესახებ.
• დაურეკეთ ექიმს, თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა თქვენს მდგომარეობასთან დაკავშირებით ან თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა გქონოდათ კონტაქტი ვირუსთან.
• არ მოგერიდოთ საავადმყოფოში წასვლა, თუ გჭირდებათ სასწრაფო დახმარება თქვენი ძირითადი მდგომარეობისთვის.

რა დაგეხმარებათ COVID-19-ის პრევენციაში?

FDA-მ დაამტკიცა სამი ვაქცინა და შემდგომი გამაძლიერებელი აცრები დამატებითი დაცვისთვის.

• Pfizer-BioNTech mRNA ვაქცინა მოიცავს ორ ძირითად აცრას 21 დღის ან 3 კვირის ინტერვალით. 5 წელზე მეტი ასაკის ნებისმიერს შეუძლია მიიღოს ის.
• Moderna mRNA ვაქცინა მოითხოვს ორ აცრას 28 დღის ან 4 კვირის ინტერვალით. თქვენ უნდა იყოთ 18 წლის ან მეტი.
• Johnson &Johnson's Janssen ვაქცინა საჭიროებს მხოლოდ ერთ ვაქცინას. რეკომენდირებულია 18 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის.

შეგიძლიათ მიიღოთ Pfizer-BioNTech ან Moderna-ს გამაძლიერებელი ვაქცინა ვაქცინის ბოლო პირველადი დოზიდან 5 თვის შემდეგ. 12-დან 17 წლამდე ასაკის ადამიანებმა უნდა მიიღონ Pfizer-BioNTech გამაძლიერებელი ბოლო დოზის მიღებიდან 5 თვის შემდეგ.

თუ თქვენ მიიღეთ J&J/Janssen ვაქცინა, CDC გირჩევთ მიიღოთ Pfizer ან Moderna-ის გამაძლიერებელი აცრა პირველი დოზის მიღებიდან სულ მცირე 2 თვის შემდეგ.

სამივე ვაქცინამ დაამტკიცა, რომ ძალიან ეფექტურია COVID-19-ის გავრცელების შესაჩერებლად და ძალიან ავად გახდომის შანსების შესამცირებლად. ისინი ასევე ეფექტურია უმეტეს ვარიანტების წინააღმდეგ. მაგრამ CDC ამბობს, რომ სასურველია mRNA ვაქცინის მიღება, თუ ის ხელმისაწვდომია თქვენთან ახლოს.

თუ ვაქცინის მიღების შემდეგ შენიშნეთ ალერგიული რეაქციები ან გვერდითი მოვლენები, აცნობეთ ექიმს.