2023 ავტორი: Kevin Dyson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-07-28 09:44
კანაფი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სამრეწველო კანაფი, შეიძლება ზოგიერთმა ადამიანმა აღიქვას, როგორც საკამათო მცენარე, მაგრამ ეს ასე არ არის საჭირო.
კანაფის მცენარე არის კანაფის სატივას ჯიში, რომელიც გაშენებულია მისი ბოჭკოებისთვის და არა რაიმე ფსიქოაქტიური ეფექტისთვის. კანაფის ბევრ შტამს არ აქვს კანაფთან დაკავშირებული ფსიქიკური ეფექტი. ამ ტიპის სამრეწველო კანაფი გამოიყენებოდა როგორც ბოჭკოვანი წყარო, ნავთობისთვის და როგორც კვების მნიშვნელოვანი წყარო ათასობით წლის განმავლობაში.
რაც შეეხება კვებას, კანაფის თესლი მცენარის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია. თესლი შეიძლება მიირთვათ მთლიანად ან ქერქის გარეშე. ისინი ასევე შეიძლება გადაიქცეს რძედ, რომელიც სოიოს რძის მსგავსია.კანაფის თესლის ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც კულინარიული ზეთი ისევე, როგორც ზეითუნის ზეთი. არსებობს კანაფის თესლის დანამატებიც კი, თუ გსურთ ისარგებლოთ თქვენს დიეტაში კანაფის ჯანმრთელობის ზოგიერთი შთამბეჭდავი სარგებლით.
ჯანმრთელობის სარგებელი
კანაფის თესლში შემავალი ვიტამინები, მინერალები და ნუტრიენტები ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვან სარგებელს იძლევა. მაგალითად, კანაფის ზეთი მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც სასარგებლოა თქვენი იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისთვის. ის ასევე მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი, ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების შემცირებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უჯრედების დაზიანება თქვენს ორგანიზმში.
გარდა ამისა, ნამდვილმა კანაფმა შეიძლება უზრუნველყოს ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორიცაა:
შემცირებული გულის დაავადების რისკი
თქვენს დიეტაში საკმარისი ჯანსაღი ცხიმების მიღება მნიშვნელოვანია თქვენი გულისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. კანაფის თესლი განსაკუთრებით მდიდარია ამ ჯანსაღი ცხიმებით, მათ შორის ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავებით. ორივე ეს ცხიმი ცნობილია გულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ქოლესტერინის, არტერიული წნევის და ტრიგლიცერიდების შემცირებით.თქვენს დიეტაში კანაფის ზეთის დამატებამ შესაძლოა შეამციროს გულის პრობლემების რისკი მომავალში.
PMS-ის სიმპტომების შემცირება
კანაფის ზეთი ასევე მდიდარია გამა-ლინოლენის მჟავით (GLA), რომელიც დაკავშირებულია PMS-ის სიმპტომების შემცირებასთან. როგორც ჩანს, GLA ამცირებს ჰორმონის პროლაქტინის მოქმედებას სხეულზე. პროლაქტინი ხშირად იდენტიფიცირებულია, როგორც PMS-ის უარყოფითი სიმპტომების მთავარი მიზეზი, განსაკუთრებით მკერდის მგრძნობელობა, გაღიზიანება, შებერილობა და დეპრესია. კანაფის თესლის ზეთი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი ამ უსიამოვნო სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
მონელების გაუმჯობესება
ბოჭკო გადამწყვეტია ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის და მთლიანი კანაფის თესლი არის როგორც ხსნადი, ისე უხსნადი ბოჭკოების შესანიშნავი წყარო. უხსნადი ბოჭკოვანი ხელს უწყობს განავლის მოცულობის გაზრდას და შეიძლება დაკავშირებული იყოს ნაწლავის კიბოს დაქვეითებასთან. იმავდროულად, ხსნადი ბოჭკოვანი მოქმედებს როგორც პრებიოტიკი და კვებავს "კარგ" ბაქტერიებს, რომლებიც ცხოვრობენ თქვენს ნაწლავებში.
კომბინაციით, კანაფის თესლიდან ხსნადი და უხსნადი ბოჭკოვანი გეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გამართულად მუშაობაში და თავიდან აიცილოთ მრავალი საერთო მდგომარეობა, როგორიცაა ყაბზობა, წყლულები და ბუასილი.
შეიძლება დაგეხმაროთ ეგზემის შემცირებაში
ომეგა-3 და ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავების კომბინაცია კანაფის შემადგენლობაში უფრო კარგია, ვიდრე უბრალოდ თქვენი გულისთვის. ადრეული კვლევები ვარაუდობენ, რომ კანაფის თესლის ზეთის დამატება თქვენს დიეტაში შეიძლება დაგეხმაროთ ეგზემის სიმპტომების შემსუბუქებაში. როგორც ჩანს, კანაფის თესლში შემავალი ზეთი ხელს უწყობს სისხლში ლიპიდების დაბალანსებას, ამცირებს კანის სიმშრალეს და ქავილს. მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევები უნდა გაკეთდეს, კანაფის თესლის ზეთის შეცვლა თქვენს დიეტაში სხვა სახის ზეთით შეიძლება იყოს უსაფრთხო და მარტივი გზა კანის გაღიზიანების შესამცირებლად.
მცენარეული პროტეინის ჯანსაღი წყარო
პროტეინი გადამწყვეტია თქვენი კუნთებისა და ორგანოების ჯანმრთელობისთვის. კანაფის თესლი ერთ-ერთია იმ რამდენიმე მცენარეულ საკვებს შორის, რომელიც განიხილება "სრული" პროტეინებით და შეიცავს ყველა აუცილებელ ამინომჟავას. თქვენს სხეულს ასევე შეუძლია კანაფის თესლის პროტეინის ათვისება უკეთესად, ვიდრე ბევრი სხვა მცენარეული ცილა. თუ თქვენ აირჩევთ მცენარეებზე დაფუძნებულ დიეტას, კანაფის თესლის დამატება თქვენს საკვებში არის სწრაფი და მარტივი გზა მეტი ცილის მისაღებად.
რაოდენობები და დოზა
კანაფის თესლი არ არის დაბალკალორიული საკვები. ერთი 3 სუფრის კოვზი კანაფის თესლი შეიცავს 166 კალორიას. მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ თქვენს კალორიულ მიღებას, რათა შეინარჩუნოთ წონა. ყოველდღიურად ერთი-ორი პორცია კანაფის თესლის ჭამა დაგეხმარებათ მიიღოთ ამ მკვებავი თესლის სარგებელი, მაშინ როცა სრულყოფილად იკვებებით.
გირჩევთ:
B კომპლექსი: ჯანმრთელობის სარგებელი, საკვები ნივთიერებები ერთ პორციაზე, გამოყენება, უსაფრთხოების ინფორმაცია და სხვა
B კომპლექსი შედგება რვა წყალში ხსნადი ვიტამინისგან, რომლებიც ასრულებენ აუცილებელ და მჭიდროდ დაკავშირებულ როლებს სხეულის უჯრედულ ფუნქციაში. ერთადერთი სხვა წყალში ხსნადი ვიტამინი არის ვიტამინი C; ყველა დანარჩენი ცხიმში ხსნადია. ვიტამინები, რომლებიც ქმნიან B კომპლექსს არის თიამინი (ვიტამინი B1), რიბოფლავინი (ვიტამინი B2), ნიაცინი (ვიტამინი B3), პანტოტენის მჟავა (ვიტამინი B5), პირიდოქსინი (ვიტამინი B6), ბიოტინი, ფოლიუმის მჟავა და კობალამინები (ვიტამინი B12).
L-ტიროზინი: ჯანმრთელობის სარგებელი, გამოყენება, უსაფრთხოების ინფორმაცია, დოზირება და სხვა
L-ტიროზინი არის ამინომჟავის ტიროზინის ერთ-ერთი ფორმა. ეს არის არაარსებითი ამინომჟავა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მისი მიღება საკვებიდან. სხეული აწარმოებს მას სხვა ამინომჟავის, ფენილალანინის გამოყენებით. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ტიროზინი, რომელიც იყიდება დანამატის სახით ან მის გარეშე "
Chanterelle სოკო: ჯანმრთელობის სარგებელი, ნუტრიენტები თითო პორციაზე, გამოყენება, უსაფრთხოების ინფორმაცია და სხვა
Chanterelle სოკო მიმზიდველი სოკოა საყვირის მსგავსი ჭიქებით და ტალღოვანი, დანაოჭებული ქედებით. სოკო განსხვავდება ფერით ნარინჯისფერიდან ყვითლამდე თეთრ ან ყავისფერამდე.. Chanterelle სოკო არის Cantharellus ოჯახის ნაწილი, Cantharellus cibarius, ოქროსფერი ან ყვითელი შანტერელი, როგორც ყველაზე გავრცელებული ჯიში ევროპაში.
სალბის ჩაი: ჯანმრთელობის სარგებელი, საკვები ნივთიერებები ერთ პორციაზე, გამოყენება, უსაფრთხოების ინფორმაცია და სხვა
სალბის ჩაი არის სასმელი, რომელიც მზადდება ცხელი წყლის სალბით, პოპულარული არომატული ბალახით, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ჩვეულებრივი სალბი ან ბაღის სალბი. სალბი პიტნის ოჯახის წარმომადგენელია ხმელთაშუა ზღვის რეგიონში და მცირე აზიაში. მის ფოთლებს სამკურნალოდ გამოყენების დიდი ისტორია აქვს.
Taro Root: ჯანმრთელობის სარგებელი, რეკომენდებული დოზა, გამოყენება, უსაფრთხოების ინფორმაცია და სხვა
ტაროს ფესვი არის ბოსტნეული, რომელიც გამოიყენება მსოფლიოს სხვადასხვა სამზარეულოში. მას აქვს რბილი, თხილის გემო, სახამებლის ტექსტურა და მკვებავი სარგებელი, რაც მას უფრო ჯანსაღ ალტერნატივად აქცევს სხვა ძირეული ბოსტნეულისთვის, როგორიცაა კარტოფილი.
